Băng vệ sinh là một lựa chọn dễ dàng, kín đáo để kiểm soát kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể ghét sự lãng phí mà các ứng dụng tạo ra. May mắn thay, bạn có thể chèn tampon mà không cần dụng cụ bôi thuốc! Đơn giản chỉ cần rửa tay và vào tư thế mở âm đạo. Sau đó, dùng ngón tay giữa để đẩy băng vệ sinh vào âm đạo. Nếu bị đau, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để giảm bớt.
Các bước
Phần 1/3: Vào vị trí
Bước 1. Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm
Làm ướt tay bằng nước ấm, sau đó thoa xà phòng nhẹ vào lòng bàn tay. Chà rửa tay bằng xà phòng trong ít nhất 30 giây. Cuối cùng, rửa sạch tay bằng nước ấm.
Không nhét băng vệ sinh vào tay bẩn vì vi trùng sẽ xâm nhập vào băng vệ sinh của bạn. Điều này có thể gây ra nhiễm trùng
Bước 2. Ngồi trên bồn cầu với đầu gối dang rộng để mở âm đạo
Hãy thoải mái trong bồn cầu, sau đó mở rộng chân để có thể dễ dàng tiếp cận âm đạo của bạn. Điều này giúp bạn dễ dàng trượt băng vệ sinh vào bên trong âm đạo.
Nếu một vị trí khác phù hợp hơn với bạn, hãy làm điều đó thay thế. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và có thể tiếp cận âm đạo của mình
Biến thể:
Một lựa chọn khác, hãy đứng lên và gác 1 chân lên bồn cầu. Điều này sẽ giúp bạn dang rộng chân và đặt cơ thể ở một góc có thể giúp bạn đưa tampon vào dễ dàng hơn.
Bước 3. Hít thở sâu để thư giãn bản thân để việc đưa vào dễ dàng hơn
Nếu cơ của bạn bị căng, sẽ khó đẩy băng vệ sinh vào bên trong âm đạo hơn. Để giúp bạn thư giãn, hãy hít thở chậm và sâu. Thử đếm đến 5 khi bạn hít vào, sau đó đếm đến 5 khi bạn thở ra. Lặp lại 5 lần.
Bạn cảm thấy lo lắng khi mới bắt đầu sử dụng băng vệ sinh là điều bình thường. Chỉ cần cố gắng hết sức để thư giãn cơ thể của bạn
Bước 4. Mở gói tampon và kéo dài sợi dây
Xé phần trên của giấy bọc và lấy băng vệ sinh ra. Giữ tampon cẩn thận ở phần đế để giảm thiểu mức độ tiếp xúc của ngón tay bạn với tampon. Vứt bỏ hoặc tái chế giấy gói.
- Mặc dù tay bạn sạch sẽ nhưng vẫn có thể truyền vi trùng hoặc vi khuẩn vào tampon. Cố gắng chạm vào tampon càng ít càng tốt.
- Nếu băng vệ sinh của bạn không đi kèm màng bọc, hãy nhấc băng vệ sinh ra khỏi hộp bằng cách nắm vào phần đế.
Phần 2/3: Đẩy Tampon vào âm đạo của bạn
Bước 1. Giữ phần đế của tampon giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn
Nắm chặt tampon càng gần đế càng tốt. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để kẹp dễ dàng. Giữ chặt nó để bạn không vô tình làm rơi nó vào bồn cầu.
Biến thể:
Bạn có thể muốn tạo một vết lõm ở đáy của băng vệ sinh để bạn có thể đưa nó vào chỉ bằng ngón tay giữa của mình. Nhấn nhẹ ngón tay giữa của bạn vào đế để bạn có thể lắp vào.
Bước 2. Mở âm đạo của bạn bằng đầu của tampon hoặc tay khác của bạn
Các nếp gấp của âm đạo sẽ dễ dàng mở ra khi bạn đẩy tampon vào. Nếu bạn gặp sự cố, hãy sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ trên bàn tay còn lại của bạn để nhẹ nhàng đẩy chúng ra.
Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng tampon, bạn có thể sử dụng gương cầm tay để kiểm tra âm đạo trước khi bạn cố gắng đưa tampon vào
Bước 3. Đẩy tampon vào âm đạo của bạn
Dùng ngón tay đưa đầu băng vệ sinh vào âm đạo. Đẩy nó vào sâu hết mức có thể bằng các ngón tay bạn đang sử dụng. Khi bạn làm điều này, hãy chắc chắn rằng sợi dây đang lủng lẳng ra khỏi âm đạo của bạn.
Bạn có thể sẽ không thể đạt được tất cả trong lần đẩy đầu tiên của mình và điều đó không sao
Bước 4. Dùng ngón tay giữa của bạn để đẩy băng vệ sinh ra xa nhất có thể
Đặt ngón tay giữa của bạn ở giữa đế, sau đó đẩy ngón tay vào sâu trong âm đạo khi bàn tay của bạn cho phép. Ngừng đẩy khi bạn chạm đến gốc ngón tay. Điều này sẽ đặt tampon vào đúng vị trí.
Nếu ngón đeo nhẫn của bạn dài hơn ngón giữa, hãy sử dụng ngón đó để thay thế
Bước 5. Để dây treo ra ngoài âm đạo của bạn
Bạn cần dây để kéo băng vệ sinh ra, vì vậy hãy đảm bảo rằng nó đang treo ra khỏi âm đạo trước khi bạn rút ngón tay ra. Đừng kéo dây cho đến khi bạn đã sẵn sàng tháo băng vệ sinh.
Nếu bạn kéo dây khi rút ngón tay ra, băng vệ sinh của bạn có thể bị bung ra. Nếu điều này xảy ra, bạn có thể thử dùng ngón tay đẩy nó trở lại vị trí cũ. Tuy nhiên, bạn có thể cần thay băng vệ sinh của mình
Bước 6. Lấy ngón tay ra khỏi âm đạo và rửa tay
Từ từ rút ngón tay ra khỏi âm đạo, cẩn thận không kéo dây. Sau đó, dùng một mảnh giấy vệ sinh lau sạch dịch kinh nguyệt. Bỏ giấy vệ sinh vào bồn cầu hoặc thùng rác. Cuối cùng, rửa tay bằng xà phòng và nước để làm sạch ngón tay.
Nếu ngón tay của bạn có mùi, hãy rửa tay hai lần bằng xà phòng
Bước 7. Kiểm tra xem tampon của bạn có cảm thấy thoải mái không
Băng vệ sinh của bạn sẽ không gây cảm giác khó chịu, nhưng đôi khi điều đó có thể xảy ra khi nó không đúng chỗ. Để đảm bảo cảm giác thoải mái, hãy di chuyển chậm tại chỗ hoặc lắc hông.
Nếu cảm thấy không thoải mái, hãy thử dùng ngón tay giữa đẩy sâu vào âm đạo. Nếu cách này không hiệu quả, bạn có thể phải tháo băng vệ sinh và lắp băng vệ sinh mới
Phần 3/3: Giảm thiểu cơn đau do băng vệ sinh
Bước 1. Thực hành đặt tampon để việc này trở nên dễ dàng hơn
Băng vệ sinh có thể gây đau nếu bạn đặt chúng không đúng cách. Cách tốt nhất để vượt qua điều này là thực hành đặt chúng vào. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn nếu sử dụng chúng thường xuyên.
- Cố gắng sử dụng chúng một cách nhất quán trong suốt thời gian. Điều này sẽ giúp bạn chèn chúng tốt hơn.
- Sẽ khó cải thiện hơn nếu bạn chỉ thỉnh thoảng sử dụng băng vệ sinh, chẳng hạn như khi bạn đi bơi hoặc chơi thể thao.
Bước 2. Sử dụng tampon lần đầu tiên khi bạn đang trong ngày nặng nề nhất
Băng vệ sinh dễ dàng đi vào hơn nếu âm đạo của bạn ẩm ướt. Điều đó có nghĩa là chúng có thể bị trầy xước vào những ngày trôi qua nhẹ của bạn. Nếu bạn là băng vệ sinh mới, hãy đợi cho đến ngày kinh nguyệt nặng nhất của bạn để thử lắp băng vệ sinh vào.
Thông thường, ngày thứ 2 sẽ là ngày nặng nề nhất của bạn. Tuy nhiên, dòng chảy của bạn cũng có thể nhiều vào ngày 1 hoặc ngày 3
Bước 3. Nằm xuống để dễ dàng thư giãn hơn trong khi đặt tampon
Nếu cơ của bạn bị căng, bạn sẽ khó nhét băng vệ sinh vào. Bạn có thể khó thư giãn khi đi vệ sinh hoặc đứng lên, vì vậy hãy thử nằm xuống. Vào tư thế thoải mái, hít thở sâu, sau đó cố gắng đưa tampon vào.
Bạn có thể không cần phải làm điều này mọi lúc. Tuy nhiên, nằm xuống có thể giúp bạn quen với việc chèn băng vệ sinh nếu chưa quen
Bước 4. Thử dùng dụng cụ bôi nếu bạn mới bắt đầu sử dụng băng vệ sinh
Bạn có thể có lý do của mình khi muốn loại bỏ ứng dụng, như tạo ít rác hơn. Tuy nhiên, dụng cụ bôi giúp tampon dễ dàng đưa vào hơn nhiều. Bạn có thể lấy bìa cứng hoặc dụng cụ bôi nhựa. Sử dụng dụng cụ bôi cho đến khi bạn quen với băng vệ sinh.
- Các đầu bôi nhựa thường thoải mái hơn khi lắp vào. Tuy nhiên, chúng có thể tốn kém hơn và có tác động môi trường cao hơn.
- Đầu bôi bìa cứng thường dễ lắp vào, nhưng chúng có thể gây ra nhiều ma sát hơn so với đầu bôi nhựa.
Bước 5. Đảm bảo rằng bạn có độ thấm hút của tampon phù hợp với dòng chảy của bạn
Băng vệ sinh có nhiều kích cỡ khác nhau để phù hợp với lưu lượng của bạn vào những ngày khác nhau của kỳ kinh. Ví dụ: bạn không cần băng vệ sinh cùng kích cỡ vào ngày nắng nhẹ cũng như ngày nặng nề. Nếu bạn đang sử dụng băng vệ sinh quá lớn, nó sẽ tạo ra nhiều ma sát hơn và lâu khô, vì vậy sẽ khiến bạn đau hơn. Chọn độ thấm hút phù hợp cho bạn.
- Sử dụng băng vệ sinh nhẹ vào những ngày đầu tiên và ngày cuối cùng của kỳ kinh khi lượng máu kinh ra ít hơn.
- Chọn độ thấm hút thông thường hoặc bình thường cho những ngày chảy nhiều.
- Sử dụng chất liệu siêu thấm hút vào ngày nặng nề nhất của bạn hoặc khi dòng chảy rất nhiều.
- Chỉ thử dùng băng vệ sinh super plus nếu bạn có kinh nguyệt ra nhiều bất thường.
Bước 6. Chỉ sử dụng băng vệ sinh khi đến kỳ kinh nguyệt
Bạn có thể cảm thấy muốn tập chèn băng vệ sinh khi không có kinh. Tuy nhiên, âm đạo của bạn sẽ bị khô, vì vậy băng vệ sinh sẽ bị đau khi đưa vào và khi bạn rút ra. Chỉ đeo băng vệ sinh khi bạn thực sự có kinh.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn sắp bắt đầu hành kinh, hãy sử dụng một chiếc quần lót để bảo vệ đồ lót của bạn. Không sử dụng băng vệ sinh cho đến khi kỳ kinh bắt đầu
Lời khuyên
- Thư giãn và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn làm đúng. Có thể mất một vài băng vệ sinh cho đến khi bạn nhận được một băng vệ sinh!
- Lúc đầu, nó có thể cảm thấy hơi kỳ quặc. Sau một vài lần, bạn sẽ quen thôi!
- Nếu bạn đánh rơi băng vệ sinh, hãy vứt nó đi và lấy một cái khác. Nếu không, bạn có thể bị nhiễm vi trùng trong âm đạo.
- Băng vệ sinh sẽ không bị mất đi trong cơ thể bạn nếu bạn sử dụng đúng cách.
