Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh có thể gây viêm ở một hoặc nhiều khớp trong cơ thể bạn. RA là một bệnh tự miễn dịch, khiến cơ thể bạn tấn công các mô khớp của chính bạn và gây ra tổn thương. Tình trạng viêm ở khuỷu tay của bạn có thể gây đau và cứng, và cuối cùng, làm hỏng khớp khuỷu tay của bạn. Mặc dù không có cách chữa khỏi RA, nhưng có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả để giúp giảm đau và các triệu chứng khác của RA, chẳng hạn như: thuốc theo toa và không theo toa, vật lý trị liệu, thiết bị hỗ trợ và liệu pháp xoa bóp.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng phương pháp điều trị y tế
Bước 1. Uống tất cả các loại thuốc do bác sĩ kê đơn
Bác sĩ của bạn (và các thành viên khác trong nhóm y tế của bạn) sẽ xác định loại thuốc nào sẽ phù hợp nhất với bạn và các triệu chứng RA của bạn. Những loại thuốc này có thể sẽ bao gồm thuốc theo toa được thiết kế đặc biệt để điều trị và kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về cách thức và thời điểm dùng thuốc theo toa của bạn.
- Hãy nhớ rằng dược sĩ của bạn là một nguồn thông tin tuyệt vời về cả thuốc kê đơn và không kê đơn của bạn.
- RA thường được điều trị bằng một trong ba loại thuốc theo toa: corticosteroid, thuốc chống thấp khớp điều chỉnh bệnh (DMARD) hoặc sinh học.
Bước 2. Sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn khi cần thiết
Thuốc chống viêm không steroid, còn được gọi là NSAID, bao gồm nhiều loại thuốc biệt dược mà bạn có thể đã quen thuộc, chẳng hạn như Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin và Voltaren. Một số, như Advil và Motrin, ở dạng thuốc viên và được dùng bên trong, trong khi những loại khác, như Emulgel và Voltaren, là kem hoặc gel và được sử dụng tại chỗ, trực tiếp vào vị trí đau của bạn.
Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về những NSAID có thể và không thể được sử dụng kết hợp với thuốc theo toa của bạn và với các tình trạng y tế khác mà bạn có thể mắc phải
Bước 3. Nhận sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu nghề nghiệp để điều chỉnh các hoạt động hàng ngày của bạn
Các nhà trị liệu nghề nghiệp (OT) được đào tạo để dạy bệnh nhân cách điều chỉnh các hoạt động hàng ngày của họ để ngăn ngừa chấn thương và giảm đau. OT có thể giúp bạn phát triển các phương pháp mới và hữu ích để thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn nhằm giảm bớt căng thẳng lên khuỷu tay và giảm thiểu việc sử dụng khuỷu tay của bạn.
OTs cũng có thể giúp bạn tìm một thanh nẹp hoặc nẹp giúp bạn bảo vệ khuỷu tay, giảm đau và tăng phạm vi chuyển động của bạn
Bước 4. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu để học các bài tập giúp giảm đau
Các nhà vật lý trị liệu (PT), không giống như OT, tập trung vào các bài tập hoặc chuyển động bạn có thể thực hiện với khuỷu tay của mình để giúp tăng sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khuỷu tay. Các bài tập này có thể bao gồm tăng cường các cơ xung quanh khuỷu tay của bạn để loại bỏ một số công việc khỏi khuỷu tay khi sử dụng cánh tay của bạn. Các PT cũng có thể giới thiệu các liệu pháp tại nhà khác mà bạn có thể thấy hữu ích.
PT có thể phát triển một kế hoạch hoặc thói quen tập thể dục cụ thể để bạn thực hiện thường xuyên nhằm duy trì khả năng vận động ở khuỷu tay của bạn càng lâu càng tốt
Bước 5. Chuẩn bị cho phẫu thuật khuỷu tay để sửa chữa các tổn thương vĩnh viễn, nếu cần thiết
Mặc dù phẫu thuật không phổ biến với RA, nhưng có thể cần thiết nếu bạn mắc bệnh này trong một thời gian dài và khuỷu tay (hoặc các khớp khác) của bạn đã bị tổn thương vĩnh viễn. Phẫu thuật có thể bao gồm phục hồi khớp bị hư hỏng hoặc thậm chí thay thế nó. Mục đích của phẫu thuật là giúp giảm mức độ đau và tăng phạm vi cử động hoặc khả năng vận động của bạn ở khuỷu tay (hoặc các khớp bị ảnh hưởng khác).
Phẫu thuật hoàn toàn không phải là một phần của kế hoạch điều trị ban đầu hoặc sớm. Theo một cách nào đó, phẫu thuật là biện pháp cuối cùng khi các phương pháp điều trị khác không còn hiệu quả. Phẫu thuật cũng có thể sẽ yêu cầu phục hồi chức năng
Phương pháp 2/3: Thử các giải pháp tự nhiên
Bước 1. Nhận liệu pháp mát-xa để giúp giảm các triệu chứng RA của bạn
Xoa bóp là một cách tuyệt vời để giúp giảm đau do RA. Liệu pháp xoa bóp thường xuyên có thể giúp giảm đau và cứng khớp, cải thiện phạm vi chuyển động và giúp cải thiện chức năng của các khớp, chẳng hạn như khuỷu tay. Ngoài ra, massage là một cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn và dành thời gian cho bản thân.
- Trước khi đặt lịch hẹn với chuyên gia trị liệu mát-xa, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo mát-xa là một lựa chọn tốt cho loại viêm khớp bạn mắc phải và nếu có bất cứ điều gì bạn cần thông báo cho nhà trị liệu mát-xa của mình trước khi điều trị.
- Ngoài ra, hãy nhớ thông báo cho nhà trị liệu massage của bạn về RA của bạn và các khu vực cụ thể mà bạn muốn họ tránh. Bắt đầu với áp lực nhẹ nhàng cho đến khi bạn chắc chắn rằng việc xoa bóp không làm trầm trọng thêm tình trạng đau hoặc viêm ở khuỷu tay của bạn.
Bước 2. Thử châm cứu để làm cho khuỷu tay của bạn cảm thấy tốt hơn
Châm cứu có thể là một phương pháp giảm đau mà bạn muốn khám phá đối với RA ở khuỷu tay của mình. Mặc dù châm cứu sẽ không ngăn ngừa tổn thương các khớp của bạn và không có khả năng làm giảm viêm, nhưng nó có thể giúp giảm đau. Châm cứu có thể được cung cấp bởi một số chuyên gia được đào tạo khác nhau, bao gồm cả bác sĩ.
Như với bất kỳ giải pháp tự nhiên nào, châm cứu không bao giờ là phương pháp điều trị duy nhất mà bạn sử dụng cho bệnh RA của mình. Hãy thử kết hợp với các phương pháp điều trị dựa trên y tế do bác sĩ chỉ định
Bước 3. Sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn cho các triệu chứng RA ở khuỷu tay của bạn
Nói chung, các biện pháp vi lượng đồng căn không có rủi ro liên quan đến chúng khi cố gắng điều trị các triệu chứng của những thứ như RA. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đến thăm một bác sĩ đã được đào tạo và chứng nhận về y học vi lượng đồng căn. Mặc dù các biện pháp vi lượng đồng căn có thể giúp giảm đau, cứng khớp và viêm nhưng chúng không thể đảo ngược tổn thương cho khớp khuỷu tay của bạn.
Bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ trước khi đến gặp bác sĩ vi lượng đồng căn để đảm bảo không có bất kỳ biện pháp khắc phục nào có thể ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc kê đơn nào bạn đang dùng
Phương pháp 3/3: Đối phó với RA
Bước 1. Điều chỉnh các hoạt động hàng ngày của bạn để giảm bớt căng thẳng cho khuỷu tay của bạn
Dựa trên lời khuyên của bác sĩ hoặc OT của bạn, hãy thay đổi cách bạn thực hiện một số hoạt động nhất định hàng ngày để giảm lượng căng thẳng đặt lên khuỷu tay và cánh tay của bạn. Ví dụ: khi thực hiện các nhiệm vụ lặp đi lặp lại, hãy luân phiên cánh tay bạn sử dụng. Ngoài ra, hãy nhớ nghỉ giải lao thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đang bị đau.
Sử dụng các công cụ và thiết bị hỗ trợ để giúp bạn tiến hành các hoạt động hàng ngày cũng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng lên khuỷu tay và ngăn ngừa mệt mỏi
Bước 2. Giữ cho khuỷu tay của bạn di động với các bài tập rèn luyện sức mạnh
Có RA không có nghĩa là bạn phải ngừng sử dụng khuỷu tay của mình. Trên thực tế, tăng cường các hoạt động thể chất sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay trên và dưới của bạn. Có cơ bắp ở cánh tay khỏe hơn có nghĩa là khuỷu tay của bạn sẽ ít bị căng thẳng hơn, điều này sẽ giúp giảm đau và sưng tấy.
- Các bài tập sẽ giúp giữ cho khuỷu tay của bạn linh hoạt, di động và đảm bảo duy trì phạm vi chuyển động của bạn.
- Có 3 loại bài tập thể dục mà bạn có thể thực hiện để giúp giữ cho khuỷu tay và các khớp khác khỏe mạnh: phạm vi vận động hoặc các hoạt động kéo căng, các hoạt động tăng cường sức mạnh (tức là tập tạ) và các hoạt động tăng sức bền (tức là tim mạch).
- Các loại hoạt động thể chất khác mà bạn có thể thấy hữu ích bao gồm: thái cực quyền, yoga và thể dục nhịp điệu.
Bước 3. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bù đắp sự thèm ăn và giảm cân
Không có gì lạ khi RA khiến bạn chán ăn hoặc giảm cân, điều đó có nghĩa là bạn phải chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cân bằng và lành mạnh. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn có thể có nghĩa là giảm lượng đường bạn ăn (bao gồm mật ong và xi-rô), ăn nhiều trái cây và rau quả hơn và chọn chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn).
- Hãy thử sử dụng trái cây sấy khô để làm ngọt thức ăn, thay vì đường, và bao gồm ít nhất một loại trái cây hoặc rau trong mỗi bữa ăn, hàng ngày.
- Chọn dầu ô liu, dầu hạt cải, bơ, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt lanh để có chất béo lành mạnh.
- Chọn sữa tách béo, 1% hoặc 2% và sữa chua ít chất béo thay vì các phiên bản chất béo cao hơn.
Bước 4. Bao gồm thư giãn để giảm đau và viêm
Thư giãn là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch điều trị RA. Thư giãn có thể bao gồm các bài tập thở sâu, nghe nhạc, thiền định, tắm vòi sen nước nóng hoặc tắm hoặc mát-xa. Thư giãn sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó với bệnh RA và cho phép bạn duy trì chất lượng cuộc sống tốt.
Thư giãn các cơ xung quanh khớp khuỷu tay của bạn (hoặc khớp bị ảnh hưởng khác) cũng sẽ giúp giảm đau ở khớp đó
Bước 5. Cân nhắc đến gặp bác sĩ y học chức năng để giúp quản lý RA của bạn
Y học chức năng tập trung vào việc tìm ra nguyên nhân của tình trạng và khắc phục các vấn đề để điều trị tình trạng đó. Điều này có thể bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, giảm tiếp xúc với chất độc và bao gồm các chất bổ sung để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ được đào tạo trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong số này. Tìm một bác sĩ y học chức năng và đặt lịch hẹn với họ để được giúp đỡ.
- Ví dụ, bác sĩ y học chức năng có thể khuyên bạn nên cắt giảm gluten để giảm viêm.
- Họ cũng có thể đề xuất xét nghiệm kim loại nặng và độc tố nấm mốc trong môi trường của bạn.
- Để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, họ có thể khuyên bạn nên dùng vitamin D, dầu cá và / hoặc glutathione.
Lời khuyên
- RA về mặt kỹ thuật có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trên cơ thể bạn, nhưng nó thường ảnh hưởng nhất đến bàn tay, bàn chân, cổ tay, vai, đầu gối và mắt cá chân - ngoài khuỷu tay.
- Phụ nữ có nhiều khả năng bị RA hơn nam giới. Và trong khi RA có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, nó thường phát triển ở những người từ 40 đến 60 tuổi.
- Nếu bạn thấy khuỷu tay bị bùng lên, có nghĩa là nó sưng và nóng khi chạm vào, bạn nên hạn chế các hoạt động sử dụng khuỷu tay đó. Khi bạn bị bùng phát, hãy thử chườm đá hoặc chườm lạnh để giảm sưng trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Cảnh báo
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất để phát triển RA hoặc mắc một dạng RA nghiêm trọng hơn.
- Không đặt miếng đệm nóng hoặc vải ấm lên khớp xương đang bị bùng phát (tức là sưng và / hoặc nóng khi chạm vào). Nhiệt sẽ chỉ làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
