Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp (RA), một bệnh tự miễn dịch do viêm, bạn biết cơn đau mà nó có thể gây ra cho khớp của bạn. Hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào chính nó, thường là các màng lót các khớp cổ tay và ngón tay của bạn. Bạn cũng có thể nhận thấy đau quanh cổ, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân. Tuy nhiên, kiểm soát cơn đau bằng cách điều trị viêm có thể làm giảm sự khó chịu của bạn. Sử dụng lô hội, áp dụng chế độ ăn uống chống viêm và thay đổi lối sống có thể giúp giảm các triệu chứng RA.
Các bước
Phần 1/4: Sử dụng nha đam để điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp
Bước 1. Tìm hiểu về gel và nước ép nha đam
Gel từ cây lô hội là một phương pháp điều trị truyền thống cho vết thương, vết bỏng, nhiễm trùng và một số loại đau khớp và viêm khớp. Bạn có thể sử dụng nó trực tiếp trên khớp hoặc uống nước ép lô hội để giảm viêm. Nha đam có thể hữu ích cho RA vì đặc tính chống viêm của nó, đặc tính của nó như một loại thuốc giảm đau (có thể là do đặc tính chống viêm) và trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương. Nó cũng là một chất giữ ẩm và chống lão hóa an toàn.
- Chất gel này đến từ phần trung tâm của lá lô hội, được gọi là "phần thịt bên trong." Nó chứa lượng đường phức hợp lớn hơn so với nước ép lô hội. Những loại đường phức hợp này được cho là nguyên nhân tạo ra lợi ích của lô hội.
- Nước ép được chiết xuất từ các lá bên ngoài và cũng chứa các loại đường phức tạp.
Bước 2. Lấy gel lô hội ra khỏi cây
Nếu bạn có một cây lô hội trưởng thành, hãy dùng kéo sắc cắt bỏ một lá và gọt bỏ phần lá bên ngoài để lộ lớp gel trong. Dùng ngón tay để lấy gel ra hoặc cắt phần cuối của lá và bóp cho gel chảy ra.
Nếu bạn muốn mua gel, hãy kiểm tra trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương của bạn. Mua lô hội hữu cơ không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản
Bước 3. Bôi gel lô hội lên khớp
Đầu tiên, hãy thoa lô hội lên một vùng da nhỏ để thử xem có phản ứng nào có thể xảy ra hay không. Nếu phát ban hoặc các vấn đề khác phát triển, hãy ngừng sử dụng. Nếu không có kích ứng da, hãy thoa gel lên những vùng da khiến bạn khó chịu nhất. Áp dụng nó giống như bạn làm với bất kỳ loại kem dưỡng da nào khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm tạm thời cơn đau do viêm khớp dạng thấp. Miễn là không gây kích ứng da, bạn có thể tiếp tục điều trị cơn đau bằng nha đam bao lâu tùy thích.
Hầu hết mọi người không gặp tác dụng phụ, nhưng lô hội có thể gây mẩn đỏ, nóng rát hoặc cảm giác châm chích và hiếm khi phát ban trong thời gian ngắn
Bước 4. Tìm hiểu về tác dụng phụ của nước ép lô hội và các ảnh hưởng đến sức khỏe
Nước ép lô hội đã được báo cáo là làm giảm phản ứng miễn dịch, có thể hữu ích trong RA. Uống nước ép lô hội có thể gây chuột rút, tiêu chảy và đầy hơi. Nếu điều này xảy ra, hãy ngừng uống nó. Uống nước ép lô hội có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây trở ngại cho các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường, vì vậy không nên uống nước ép này trong hơn 3 đến 4 tuần. Nó cũng có thể làm giảm sự hấp thụ của kem steroid và giảm nồng độ kali nếu bạn uống nước trái cây. Luôn trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có kiến thức trước khi kết hợp bất kỳ loại thuốc nào với chất bổ sung, bao gồm lô hội bôi hoặc uống.
- Mặc dù không có nghiên cứu dài hạn nào về tác dụng bên trong của lô hội, nhưng một nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa nước ép và ung thư ruột kết.
- Trung tâm Khoa học vì Lợi ích Cộng đồng (CSPI) không khuyến khích uống lô hội. Tuy nhiên, nó thực sự khuyên bạn nên sử dụng lô hội tại chỗ.
Bước 5. Uống nước ép nha đam
Hãy tìm nước ép lô hội hữu cơ (như Lily of the Desert hoặc Nature's Way) không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Bắt đầu với một lượng nhỏ, chẳng hạn như 2-3 ounce chất lỏng (59–89 mL) mỗi ngày một lần, để xem bạn phản ứng với nước trái cây như thế nào. Làm việc theo cách của bạn lên đến 2-3 ounce chất lỏng (59–89 mL) 3 lần một ngày. Nó có vị hơi đắng và có thể phải mất một chút thời gian để làm quen. Bạn có thể thử thêm 1 thìa cà phê (4,9 mL) mật ong vào nước trái cây hoặc trộn với nước trái cây cho đến khi bạn thích hương vị.
Không bao giờ Uống gel, vì nó có chứa chất nhuận tràng mạnh và có thể gây tiêu chảy.
Phần 2/4: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Bước 1. Chọn thực phẩm chất lượng cao hơn cho chế độ ăn uống của bạn
Cố gắng ăn chủ yếu thực phẩm hữu cơ. Chúng không chứa thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất khác, như hormone và kháng sinh, có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói sẵn. Điều này sẽ hạn chế các chất phụ gia và chất bảo quản có thể gây tăng viêm ở một số người. Điều này cũng sẽ đảm bảo rằng bạn đang ăn các loại carbohydrate phức tạp, không phải các loại carbs đơn giản, có thể làm tăng mức độ viêm.
- Cố gắng nấu ăn từ đầu, sử dụng thực phẩm toàn phần. Điều này sẽ bảo toàn hầu hết các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng.
- Một nguyên tắc chung là nếu thực phẩm quá trắng giống như bánh mì trắng, gạo trắng hoặc mì ống trắng - nó đã được chế biến. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống nguyên hạt.
Bước 2. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Hãy nhắm đến 2/3 tổng chế độ ăn uống của bạn đến từ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Trái cây và rau quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể làm giảm viêm. Cố gắng chọn sản phẩm tươi. Đông lạnh cũng có thể được sử dụng, nhưng bạn nên tránh ăn rau trong bất kỳ loại sốt kem béo béo nào. Tránh các loại trái cây có nhiều đường hoặc nhiều xi-rô. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ với nhiều chất chống oxy hóa. Bao gồm các:
- Quả mọng (quả việt quất và quả mâm xôi)
- Táo
- Mận
- Những quả cam
- Cam quýt
- Lá rau xanh
- Bí mùa đông và mùa hè
- ớt chuông
Bước 3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có thể làm giảm viêm. Cố gắng đảm bảo rằng bạn đang nhận được tối thiểu 20-35 gam chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu và các loại đậu, hạt. Sau đây là những nguồn chất xơ tuyệt vời:
- Gạo lứt, lúa mì bulgur, kiều mạch, yến mạch, kê, quinoa
- Táo, lê, sung, chà là, nho, quả mọng các loại
- Các loại rau lá xanh (rau bina, mù tạt, cải thìa, cải Thụy Sĩ, cải xoăn), cà rốt, bông cải xanh, cải bruxen, cải ngọt, củ cải đường
- Đậu Hà Lan, đậu lăng, tất cả các loại đậu (thận, đen, trắng, lima)
- Hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương và các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó và hạt hồ trăn
Bước 4. Hạn chế lượng thịt đỏ bạn ăn
Nếu bạn ăn thịt, hãy đảm bảo thịt bò nạc (tốt nhất là được nuôi bằng cỏ vì nó có tỷ lệ chất béo omega-3 và omega-6 tự nhiên) và thịt gia cầm không da. Bất kỳ loại thịt nào bạn ăn đều phải được nuôi không có hormone hoặc kháng sinh và bạn nên cắt bớt mỡ. Hạn chế thịt sẽ giúp giảm lượng chất béo bão hòa nạp vào cơ thể, điều mà Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên giới hạn dưới 7% tổng lượng calo hàng ngày.
- Bạn có thể tránh sử dụng chất béo bão hòa bằng cách không sử dụng bơ, bơ thực vật và các chất béo ngắn trong nấu ăn. Thay vào đó, hãy sử dụng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải.
- AHA cũng khuyến cáo bạn nên tránh tất cả các chất béo chuyển hóa. Đọc nhãn thực phẩm và tránh bất kỳ thực phẩm nào có "chất béo hydro hóa một phần". Điều này có nghĩa là sản phẩm có chất béo chuyển hóa, ngay cả khi nhãn ghi "0 chất béo chuyển hóa".
Bước 5. Bao gồm nhiều cá hơn trong chế độ ăn uống của bạn
Cá là chất đạm chất lượng tốt và có lượng chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Lượng chất béo omega-3 cao hơn có liên quan đến việc giảm mức độ viêm. Cá có hàm lượng chất béo omega-3 cao hơn bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu.
Đừng quên uống nhiều nước và cung cấp đủ nước cho cơ thể
Bước 6. Thêm các loại gia vị và thảo mộc chống viêm vào thức ăn của bạn
Một số loại gia vị và thảo mộc có thể làm giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp. Một số trong số này tồn tại dưới dạng chất bổ sung (tỏi, nghệ / curcumin, axit béo omega-3 và vitamin C và E), nhưng hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng. Tốt hơn là bạn nên lấy chúng từ chế độ ăn uống của bạn hơn là thực phẩm bổ sung. Các loại thảo mộc và gia vị này bao gồm:
- Tỏi
- Nghệ / Curcumin
- Húng quế
- Rau kinh giới
- Đinh hương
- Quế
- gừng
- Ớt
Bước 7. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và cơ bắp và xương chắc khỏe. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn xác định loại bài tập có lợi nhất. Tuy nhiên, đừng quên rằng tập thể dục có nghĩa là các hoạt động có tác động thấp như thể dục nhịp điệu, tập tạ, đi bộ, đi bộ đường dài, Thái Cực Quyền hoặc yoga. Tất cả những điều này có thể giúp duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
Đảm bảo cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập thể dục. Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp bùng phát, sẽ hữu ích hơn nếu bạn nghỉ ngơi một thời gian ngắn thay vì nằm dài trên giường
Bước 8. Dùng thuốc chống suy nhược cơ thể (DMARD)
Chúng bao gồm các chất chống viêm. Bác sĩ cũng có thể kê đơn kháng thể chống lại yếu tố hoại tử khối u. Không rõ những loại thuốc này hoạt động như thế nào trong bệnh viêm khớp dạng thấp, nhưng chúng thường được sử dụng cùng với thuốc chống viêm. Hoặc, bạn cũng có thể được kê đơn một tác nhân mới hơn, sinh học là các protein được biến đổi gen của con người, kết hợp với các chất chống viêm. Thuốc chống viêm không steroid và thuốc giảm đau được sử dụng cùng với các loại thuốc khác.
DMARDs, như methotrexate, có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và phản ứng quá mẫn. Các tác dụng phụ khác có thể bao gồm sốt, mệt mỏi, ho và khó thở
Phần 3/4: Tìm hiểu về bệnh viêm khớp dạng thấp
Bước 1. Theo dõi các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp
Các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên là các khớp mềm và sưng, thường có cảm giác ấm khi chạm vào. Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp bị đau và cứng khớp tương đối nhẹ nhưng lại bị “bùng phát” theo chu kỳ khi các dấu hiệu và triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Những người khác có các triệu chứng liên tục, mãn tính. Khi bệnh tiến triển, các khớp và xương có thể bị tổn thương, dẫn đến mất chức năng ngày càng tăng, mặc dù điều trị sớm có thể hạn chế tổn thương. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Mệt mỏi, đau cơ và cứng khớp nói chung kéo dài ít nhất 1 giờ sau khi thức dậy hoặc sau một thời gian dài nghỉ ngơi (không giống như đau và cứng của viêm xương khớp, sẽ biến mất nhanh hơn).
- Bị các rối loạn khác thường xuyên hơn những người không mắc bệnh. Chúng có thể bao gồm các bệnh tự miễn khác (như Hội chứng Sjogren), viêm mạch (viêm mạch máu), thiếu máu (số lượng tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các mô thấp hơn bình thường) và bệnh phổi.
- Nốt thấp khớp, phát triển ở 35% bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Các nốt xuất hiện dưới dạng vết sưng dưới da gần khớp bị ảnh hưởng, phổ biến nhất là gần khuỷu tay. Chúng thường không gây đau đớn, có thể di chuyển tự do dưới da và có thể có kích thước từ hạt đậu đến kích thước của quả chanh.
Bước 2. Hiểu các yếu tố nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp
Mặc dù nguyên nhân của bệnh viêm khớp dạng thấp không được biết rõ, nhưng nó dường như có liên quan đến các yếu tố di truyền. Có khả năng thừa hưởng một nhóm gen, không phải một gen duy nhất, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Nội tiết tố và các yếu tố môi trường cũng có vai trò trong việc phát triển bệnh.
Đàn ông và phụ nữ thuộc bất kỳ chủng tộc hoặc dân tộc nào đều có thể bị viêm khớp dạng thấp, nhưng bệnh này xảy ra ở phụ nữ thường xuyên hơn ở nam giới. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khoảng 2 đến 3 lần, bệnh thường bắt đầu ở tuổi trung niên
Bước 3. Tìm hiểu cách chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp
Bệnh viêm khớp dạng thấp được chẩn đoán bằng cách sử dụng các dấu hiệu, triệu chứng, tiền sử bệnh và gia đình của bạn cùng với khám sức khỏe. Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng chẩn đoán để lập kế hoạch điều trị, với mục tiêu chính là giảm đau bằng cách giảm viêm và giảm thiểu bất kỳ tổn thương nào cho khớp. Để chẩn đoán viêm khớp dạng thấp, bác sĩ sẽ làm:
- Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, bao gồm chụp X-quang hoặc hình ảnh khác của các khớp bị ảnh hưởng
- Mẫu máu, cụ thể là một mẫu máu để kiểm tra Yếu tố dạng thấp (RF) và các xét nghiệm không đặc hiệu khác. Xét nghiệm RF có thể chẩn đoán viêm khớp dạng thấp, trong khi xét nghiệm không đặc hiệu chỉ ra tình trạng viêm tiềm ẩn.
- Các xét nghiệm chẩn đoán để loại trừ các tình trạng khác bắt chước bệnh viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như bệnh khớp truyền nhiễm (các khớp đau do nhiễm trùng), Lupus Erythematosus hệ thống (SLE), viêm cột sống dính khớp (chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống và các khớp lớn hơn) và đau cơ xơ hóa.
Phần 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng viêm khớp
Viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe khác nếu bạn không kiểm soát nó bằng cách chăm sóc y tế thích hợp. Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm khớp dạng thấp, hãy đến gặp bác sĩ ngay để họ chẩn đoán tình trạng bệnh của bạn và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
- Bạn nên đến gặp bác sĩ bất cứ khi nào bạn bị đau dai dẳng hoặc sưng khớp.
- Các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra của bệnh viêm khớp dạng thấp không được điều trị bao gồm loãng xương, nhiễm trùng, hội chứng ống cổ tay, các vấn đề về tim (chẳng hạn như động mạch cứng hoặc bị tắc nghẽn) và bệnh phổi.
Bước 2. Xây dựng kế hoạch chăm sóc với bác sĩ của bạn và theo dõi chặt chẽ
Khi bác sĩ chẩn đoán bạn bị viêm khớp dạng thấp, họ có thể đưa ra các khuyến nghị để quản lý tình trạng của bạn một cách an toàn và hiệu quả. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác, chẳng hạn như bác sĩ thấp khớp hoặc nhà vật lý trị liệu, những người có kinh nghiệm điều trị RA. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và những người còn lại trong nhóm chăm sóc của bạn để đảm bảo rằng bạn hiểu các hướng dẫn chăm sóc của họ.
Ngoài việc thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh, nhóm chăm sóc của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc (chẳng hạn như DMARD và thuốc chống viêm), vật lý trị liệu hoặc nghề nghiệp và điều trị phẫu thuật (chẳng hạn như sửa chữa gân hoặc thay khớp) để kiểm soát bệnh RA của bạn
Bước 3. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên theo khuyến nghị của bác sĩ
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh có thể được kiểm soát, nhưng hiện chưa có cách chữa trị. Bạn cần kiểm tra với bác sĩ thường xuyên để đảm bảo rằng các phương pháp điều trị mà họ đề xuất đang hoạt động hiệu quả và không có biến chứng mới nào phát triển.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn tần suất bạn cần đến để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Họ có thể đề nghị đến sau 1-2 tháng một lần.
- Nghiên cứu cho thấy rằng việc kiểm tra thường xuyên (tức là từ 7 đến 11 lần mỗi năm) có liên quan đến kết quả điều trị tốt hơn cho bệnh nhân RA so với việc kiểm tra ít thường xuyên hơn (ít hơn 7 lần mỗi năm).
Bước 4. Cho bác sĩ biết nếu bạn gặp các triệu chứng mới
Ngay cả khi bạn đã được chăm sóc y tế cho bệnh viêm khớp dạng thấp của mình, đôi khi tình trạng của bạn có thể thay đổi hoặc xấu đi một cách bất ngờ. Nếu điều này xảy ra, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức, ngay cả khi bạn chưa đến hạn kiểm tra sức khỏe.
