Khi bị viêm khớp dạng thấp, bạn có thể sẽ thử bất cứ thứ gì có thể để giảm đau và sưng. Bạn có thể điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp của mình một cách tự nhiên bằng cách sử dụng các chất bổ sung, các phương pháp điều trị thay thế và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung. Ngoài ra, hãy chẩn đoán chính xác trước khi tự điều trị và đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại hoặc bạn phát triển các biến chứng.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng chất bổ sung
Bước 1. Thử dầu cá để giảm viêm, sưng và đau
Một số người may mắn được bổ sung dầu cá, đặc biệt là những người có EPA và DHA, là axit béo omega-3. Ý tưởng là chế độ ăn phương Tây có ít axit béo omega-3. Các axit này có thể có đặc tính chống viêm. Do đó, bổ sung có thể giúp giảm đau và cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng. Chọn thực phẩm bổ sung có ít nhất 1.000 mg EPA và DHA kết hợp.
- Tuy nhiên, hãy thận trọng khi dùng dầu cá vì nó có thể làm giảm khả năng đông máu của bạn.
- Bạn cũng có thể tăng lượng axit này từ các nguồn tự nhiên, chẳng hạn như hạt lanh và tảo.
- Một số bằng chứng cho thấy GLA (một axit béo omega-3 khác) cũng có thể hữu ích. Hạt cây lưu ly, hoa anh thảo và nho đen đều chứa GLA mà bạn có thể dùng ở dạng bổ sung. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang sử dụng. Ví dụ, hoa anh thảo có thể tương tác với thuốc điều trị tâm thần, trong khi cây lưu ly có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
- Hãy thử 2,8 gam dầu lưu ly mỗi ngày, 10,5 gam dầu hạt nho đen mỗi ngày hoặc 6 gam hoa anh thảo mỗi ngày.
Bước 2. Sử dụng curcumin cho sưng và cứng
Curcumin, thành phần hoạt tính được tìm thấy trong nghệ gia vị, được cho là có tác dụng chống viêm. Bạn có thể lấy chất curcumin trực tiếp từ việc ăn nghệ, hoặc bạn có thể dùng nó như một chất bổ sung. Một số người bổ sung curcumin thấy họ bớt sưng và cứng hơn. Một số cũng thấy rằng họ có thể đi bộ xa hơn.
Uống 500 mg curcumin 2 lần mỗi ngày. Luôn nhớ kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng curcumin hoặc nghệ cho bệnh RA
Bước 3. Dùng móng mèo để xoa dịu vết sưng, đau
Móng mèo, còn được gọi là uncaria tomentosa, có thể giúp giảm viêm. Trên thực tế, có một số bằng chứng cho thấy nó hoạt động giống như thuốc trị viêm khớp dạng thấp được kê đơn. Một số người dùng chất bổ sung này nhận thấy ít sưng khớp hơn. Nó cũng có thể giúp giảm đau.
- Bạn có thể dùng 250-350 mg mỗi ngày.
- Bạn không nên dùng cây vuốt mèo nếu bạn bị bệnh lao, huyết áp thấp hoặc nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc ức chế miễn dịch.
Bước 4. Lấy sốt để cải thiện khả năng cầm nắm của bạn
Một số bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp uống bổ sung thêm sốtfew. Họ tin rằng nó giúp tăng cường độ bám. Bạn có thể dùng chất bổ sung này ở dạng bột, khoảng 70 đến 86 miligam bột mỗi ngày.
Bước 5. Dùng thuốc Tripterygium wilfordii hook F (TWH) để điều trị đau khớp
Bổ sung này, đôi khi được gọi là Thunder God Vine, đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hàng trăm năm để điều trị đau khớp. Nó cũng có thể giúp giảm độ cứng, sức cầm nắm và sưng tấy. Bạn có thể dùng 60 mg mỗi ngày.
Loại thảo mộc này gây nhiều tranh cãi, vì nó đã được biết là có các tác dụng phụ nghiêm trọng, từ vô sinh đến tử vong. Chỉ sử dụng TWH hết sức thận trọng và luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị bằng TWH
Phương pháp 2/4: Sử dụng các giải pháp thay thế khác
Bước 1. Bôi kem capsaicin tại chỗ để giảm đau
Capsaicin là thành phần trong ớt làm cho chúng có tính nóng. Khi được sử dụng dưới dạng kem bôi ngoài da, nó có thể có tác dụng làm ấm nhẹ. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp giảm đau liên quan đến viêm khớp. Chỉ cần thoa kem ở những nơi bạn bị đau.
Hãy thử một loại kem có 0,025% capsaicin
Bước 2. Coi châm cứu như một phương pháp điều trị thay thế
Trong khi các nghiên cứu không đồng ý về việc liệu châm cứu có hiệu quả đối với bệnh viêm khớp dạng thấp hay không, một số người đã may mắn. Tìm một chuyên gia châm cứu có uy tín trong khu vực của bạn để xem liệu họ có tin rằng họ có thể giúp bạn chữa bệnh viêm khớp hay không.
Bước 3. Thử các phương pháp điều trị từ tính
Một số người bị viêm khớp dạng thấp đã may mắn sử dụng nam châm để điều trị các cơn đau từ căn bệnh này. Ý tưởng là bạn đeo nam châm gần da, từ đó giúp chữa viêm khớp. Ví dụ, bạn có thể mua vòng đeo tay từ tính trực tuyến.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy vòng đeo tay từ tính (và vòng tay bằng đồng) không hoạt động tốt hơn giả dược
Bước 4. Áp dụng phương pháp áp lạnh để giảm đau do các đợt bùng phát của bạn
Liệu pháp áp lạnh, hoặc liệu pháp lạnh toàn thân, có thể giúp giảm cơn đau tức thì do bùng phát RA. Trung tâm áp lạnh có sẵn ở một số trung tâm y tế, cũng như trong các trung tâm lạnh độc lập. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm một bác sĩ áp lạnh trong khu vực của bạn.
Bước 5. Đặt lịch hẹn với chuyên gia mát-xa
Một số nhà trị liệu xoa bóp chuyên làm việc đặc biệt với những người có vấn đề về khớp và cơ, bao gồm cả RA. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn về loại mát-xa nào phù hợp nhất với bạn và nơi bạn có thể tìm một bác sĩ trong khu vực của mình.
Hỏi bác sĩ mát-xa của bạn về cách tự mát-xa mà bạn có thể tự thực hành giữa các buổi làm việc theo lịch trình để giúp bạn kiểm soát cơn đau đột ngột và các cơn bùng phát
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Thử một chế độ ăn uống lành mạnh hơn để kiểm soát phản ứng viêm của cơ thể
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp. Một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.
- Một số bệnh nhân may mắn loại bỏ một số thực phẩm để giảm viêm. Ví dụ, cắt giảm đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, axit béo omega-6, tinh bột tinh chế, bột ngọt và rượu có thể có lợi. Cắt giảm gluten (trong bánh mì) và casein (trong sữa) cũng có thể hữu ích. Aspartame cũng có thể gây viêm ở một số người.
- Theo một chế độ ăn chay / thuần chay hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải có lợi cho một số người.
Bước 2. Giảm căng thẳng để giúp kiểm soát cơn bùng phát của bạn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng nguy cơ bùng phát bệnh viêm khớp. Do đó, giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống có thể giúp bạn giảm bớt ảnh hưởng của bệnh viêm khớp dạng thấp đối với cơ thể.
- Đối phó với căng thẳng khi nó đến. Trong thời điểm bạn cảm thấy lo lắng, hãy nhắc nhở bản thân rằng những gì bạn đang trải qua sẽ sớm qua đi, cả tình huống và cảm xúc đằng sau nó. Chỉ cần nhắc nhở bản thân về sự thật đó có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
- Thử hít thở sâu để giảm bớt căng thẳng. Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu. Nhắm mắt lại và hít thở đến số 4. Đảm bảo rằng bạn đang thở từ cơ hoành. Giữ hơi thở của bạn trong bốn số đếm, sau đó thở ra đếm đến bốn. Tiếp tục thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh lại.
Bước 3. Ngủ đủ giấc để bạn được nghỉ ngơi đầy đủ
Thiếu ngủ có thể dẫn đến bùng phát RA, vì vậy hãy cố gắng ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ vì không thoải mái, hãy thử uống thuốc giảm đau gần giờ đi ngủ. Nếu bạn khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể góp phần gây ra vấn đề này hay không.
Ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn
Bước 4. Kết hợp nhiều hoạt động thể chất hơn vào cuộc sống của bạn
Một lối sống năng động có thể giúp RA dễ quản lý hơn. Kết hợp cả tập thể dục nhịp điệu (như chạy, bơi lội hoặc đạp xe) cũng như tập luyện sức bền (nâng tạ hoặc thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể như plank, squats và lunges) vào thói quen hàng tuần của bạn.
Nói chung, hãy đặt mục tiêu 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần
Bước 5. Sử dụng thủy liệu pháp để tập thể dục tác động thấp
Thủy liệu pháp có nghĩa là thực hiện các bài tập trị liệu đặc biệt trong nước, thường là trong nước ấm hơn. Thông thường, bạn thực hiện thủy liệu pháp với một nhà vật lý trị liệu được đào tạo, họ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập chậm và ổn định. Một số người nhận thấy các động tác này giúp chữa bệnh viêm khớp dạng thấp.
Một số người thêm liệu pháp spa vào liệu pháp thủy sinh của họ, nghĩa là họ sử dụng nước có muối và khoáng chất. Phương pháp điều trị này đặc biệt phổ biến ở Châu Âu
Bước 6. Tập yoga hoặc thái cực quyền để vận động nhẹ nhàng
Những người khác gặp may mắn khi sử dụng các chương trình tập thể dục như t'ai chi và yoga. T'ai chi là một bài tập di chuyển chậm, có tác dụng cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt. Nó có thể giúp giảm sưng và mệt mỏi. Yoga cũng giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh nói chung. Nó giúp tăng cường độ bám và có thể giúp giảm sưng.
Cố gắng tìm các lớp t'ai chi và yoga địa phương trong khu vực của bạn. Bạn có thể tìm thấy chúng thông qua các công viên và bộ phận giải trí, các studio địa phương hoặc thậm chí những nơi như YMCA
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung
Mặc dù các chất bổ sung thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Chúng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc và có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng chất bổ sung là an toàn cho bạn.
Nhắc bác sĩ của bạn về các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng. Ngoài ra, hãy nói với họ rằng bạn hy vọng sẽ kiểm soát được các triệu chứng viêm khớp dạng thấp của mình
Bước 2. Nhận chẩn đoán thích hợp trước khi tự điều trị RA
Vì RA có chung các triệu chứng với các bệnh viêm khớp khác, nên điều quan trọng là bạn phải được chẩn đoán đúng để có được phương pháp điều trị phù hợp. Bạn rất dễ tự chẩn đoán sai, điều này có thể khiến bạn thử điều trị sai. Hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn, họ có thể sẽ giới thiệu bạn đến một bác sĩ thấp khớp chuyên về viêm khớp.
Sau khi bác sĩ xác nhận chẩn đoán của bạn, bạn có thể thảo luận về tất cả các phương pháp điều trị hiện có, bao gồm cả các lựa chọn tự nhiên
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng đau và sưng của bạn không cải thiện
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên thường hữu ích, nhưng có thể các triệu chứng của bạn sẽ vẫn tồn tại. Nếu điều này xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu về các lựa chọn điều trị khác. Bạn có thể cần điều trị bổ sung để giúp bạn hồi phục.
Đừng lo lắng, nhưng bệnh viêm khớp dạng thấp có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không được điều trị. May mắn thay, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn có được phương pháp điều trị cần thiết
Bước 4. Gặp bác sĩ nếu bạn phát triển bất kỳ biến chứng
Mặc dù bạn có thể không cần phải lo lắng, nhưng bệnh viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến một số biến chứng nhất định. Tốt nhất là bạn nên đi khám nếu bạn có thể bị biến chứng. Họ sẽ đảm bảo bạn nhận được phương pháp điều trị cần thiết. Bạn có thể cần điều trị các biến chứng sau của bệnh viêm khớp dạng thấp:
- Loãng xương
- Khô mắt và miệng
- Nốt thấp
- Nhiễm trùng
- Thành phần cơ thể bất thường
- Hội chứng ống cổ tay
- Vấn đề tim mạch
- Bệnh phổi
- Lymphoma
