Hôi miệng, còn được gọi là chứng hôi miệng hoặc chứng hôi miệng, có thể là một tình trạng khó điều trị và khiến bạn xấu hổ. May mắn thay, việc chăm sóc hơi thở có mùi không khó. Với một số biện pháp vệ sinh răng miệng đơn giản và một vài thay đổi lối sống, bạn có thể loại bỏ chứng hôi miệng một cách tốt đẹp.
Các bước
Phương pháp 1/3: Loại bỏ hơi thở có mùi hôi
Bước 1. Đánh răng 2 phút hai lần một ngày
Đây là điều số một bạn có thể làm để chống hôi miệng. Sử dụng bàn chải đánh răng và kem đánh răng có chứa florua, chải vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Đặt hẹn giờ trong hai phút hoặc nghe một bài hát ngắn để canh thời gian, vì hầu hết mọi người không đánh răng đủ lâu. Nếu bạn thực sự lo lắng về hơi thở có mùi, hãy chải răng sau mỗi bữa ăn.
- Đừng "chà" răng mạnh - hãy giữ bàn chải như một chiếc bút chì và chải theo những vòng tròn nhẹ
- Giữ bàn chải ở một góc 45 độ, ngay dọc theo mép của đường viền nướu.
- Nhớ chải cả lưỡi và vòm miệng.
- Thay bàn chải của bạn 2-3 tháng một lần.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Dùng chỉ nha khoa vẫn là cách hiệu quả nhất để loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng, nơi nó có thể gây kích ứng nướu và dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn có mùi hôi. Đảm bảo lấy từng chiếc răng từ mỗi bên.
- Chỉ nha khoa nên tạo thành hình chữ "C" xung quanh răng.
- Chỉ dùng chỉ nha khoa ở đường viền nướu. Nếu nướu của bạn bắt đầu chảy máu, hãy súc miệng và tiếp tục dùng chỉ nha khoa nhẹ nhàng.
Bước 3. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn để làm sạch toàn bộ khoang miệng của bạn
Sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn vài lần một tuần sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Không bao giờ sử dụng nước súc miệng với rượu vì nó làm khô miệng và làm hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
Nước súc miệng thường che dấu hơi thở có mùi thay vì chữa hôi miệng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn vẫn đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên
Bước 4. Giữ nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây hôi miệng, nhưng nó có thể dễ dàng khắc phục. Hãy đảm bảo rằng bạn uống 4-5 cốc nước mỗi ngày để giữ cho răng miệng khỏe mạnh và sạch sẽ.
Bước 5. Nhai kẹo cao su không đường
Kẹo cao su thúc đẩy quá trình tạo nước bọt trong miệng, giúp giữ ẩm cho miệng và cân bằng vi khuẩn. Tuy nhiên, kẹo cao su có đường sẽ khiến hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì đường nuôi vi khuẩn trong miệng và khiến hơi thở tồi tệ hơn.
Uống một miếng kẹo cao su không đường ngay sau bữa ăn có thể giúp răng miệng khỏe mạnh
Bước 6. Nhai mùi tây tươi để tạm thời loại bỏ hơi thở có mùi
Các loại thảo mộc có lá xanh như mùi tây có chứa chất diệp lục, được biết là có tác dụng khử mùi miệng một cách tự nhiên. Nhai vài nhánh để hơi thở thơm tho nhanh chóng.
Húng quế tươi, bạch đậu khấu, hương thảo và trà xanh cũng có đặc tính khử mùi tương tự
Bước 7. Bổ sung thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn
Kẽm, được tìm thấy trong một số loại nước súc miệng, giúp chống lại chứng hôi miệng và ngăn ngừa hơi thở có mùi. Nó có thể được tìm thấy trong hạt bí ngô và các loại bầu khác (như bí), ca cao và các loại thịt nội tạng như gan. Nó cũng là một phần thiết yếu của hầu hết các loại vitamin và có thể được mua như một chất bổ sung tại hiệu thuốc gần nhà của bạn.
Bước 8. Đến nha sĩ và bác sĩ vệ sinh răng miệng mỗi 6 đến 8 tháng
Vệ sinh chuyên nghiệp sẽ loại bỏ mảng bám và giúp bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào trước khi chúng trở thành vấn đề. Hãy chắc chắn đặt lịch hẹn thường xuyên và hỏi nha sĩ bất kỳ câu hỏi nào về hơi thở của bạn.
Phương pháp 2 trong 3: Tránh hơi thở có mùi hôi
Bước 1. Uống probiotic mỗi ngày một lần
Vi khuẩn không cân bằng trong đường tiêu hóa của bạn có thể dẫn đến mùi hôi và khí khó vào hơi thở của bạn. Probiotics, được tìm thấy ở hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc trong phần bổ sung, giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn trong đường ruột của bạn để cải thiện tiêu hóa và hơi thở của bạn nhờ nó.
Bước 2. Tránh thức ăn cay, tỏi và hành
Những thực phẩm này sẽ gây hôi miệng cho dù bạn có đánh răng như thế nào đi chăng nữa. Đó là bởi vì, khi chúng được tiêu hóa, các hóa chất gây mùi sẽ ngấm vào máu và sau đó sẽ được thở ra qua phổi của bạn.
Nếu không thể tránh khỏi những thực phẩm này thì hãy mang theo kẹo cao su không đường hoặc nước súc miệng du lịch nhỏ và sử dụng sau khi ăn
Bước 3. Bỏ sử dụng các sản phẩm thuốc lá
Nhiều trường hợp hôi miệng mãn tính là do thuốc lá hoặc nhai thuốc lá, làm ố răng và tổn thương nướu răng của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn và hơi thở có mùi.
Bước 4. Cắt giảm lượng tiêu thụ rượu
Bia, rượu và rượu có thể dẫn đến hôi miệng từ 8-10 giờ sau khi bạn uống xong. Rượu làm khô miệng của bạn và đường trong hầu hết các loại đồ uống là nguồn cung cấp vi khuẩn có mùi hôi.
Bước 5. Súc miệng sau mỗi bữa ăn
Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không thể lấy bàn chải đánh răng nhanh chóng. Sau khi ăn, hãy nhấp vài ngụm nước mát và nhổ đi để loại bỏ các vụn thức ăn có thể dẫn đến hôi miệng.
Bước 6. Ăn uống đầy đủ, lành mạnh
Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống đầy đủ trái cây tự nhiên, rau và ngũ cốc. Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như sô-đa và kẹo, sẽ góp phần rất nhiều vào việc hôi miệng.
- Chế độ ăn ít carbohydrate (ít bánh mì, mì ống, ngũ cốc, v.v.) sẽ dẫn đến hơi thở có mùi do cơ thể bạn tiết ra "xeton", một hóa chất có mùi hôi.
- Nhịn ăn và ăn kiêng quá mức có thể dẫn đến hôi miệng mà không thể loại bỏ được.
Phương pháp 3/3: Chẩn đoán hơi thở có mùi mãn tính
Bước 1. Kiểm tra bệnh nướu răng
Viêm nha chu, hoặc bệnh nướu răng, là khi nướu răng của bạn tụt ra khỏi răng và tạo ra các túi vi khuẩn. Viêm nha chu không chỉ dẫn đến hôi miệng khó kiểm soát mà còn có thể làm hỏng răng nếu không được xử lý nhanh chóng. Các triệu chứng bao gồm:
- Nướu bị viêm hoặc nhạy cảm.
- Răng lung lay.
- Chảy máu hoặc đau khi đánh răng.
Bước 2. Đến gặp nha sĩ ngay lập tức để biết bất kỳ vết trám răng bị nứt và sâu răng nào
Đây là những điểm nóng của nhiễm trùng sẽ gây ra hôi miệng. Nếu một trong các răng của bạn bị đau liên tục hoặc trở nên nhạy cảm đột ngột với sự thay đổi nhiệt độ, bạn nên hẹn khám nha khoa càng sớm càng tốt.
Bước 3. Nhận biết các tình trạng dạ dày tiềm ẩn dẫn đến hôi miệng
Các tình trạng trong dạ dày của bạn như trào ngược axit có thể tạo ra khí có mùi hôi và các chất hóa học gây khó thở. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn bị đau bụng mãn tính, khó tiêu hóa và hơi thở có mùi kéo dài sau khi đánh răng và nước súc miệng.
Nếu hơi thở hôi của bạn đến đột ngột thì nếu có thể là dấu hiệu của một tình trạng nặng hơn. Hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt
Bước 4. Kiểm tra các tác dụng phụ của thuốc của bạn
Thật không may, một số loại thuốc có thể dẫn đến hôi miệng. Thông thường các tác dụng phụ như "khô miệng" sẽ dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn trong miệng, từ đó dẫn đến hôi miệng. Nếu vấn đề trở nên quá nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế có thể cho thuốc của bạn.
Thông thường, các loại thuốc điều trị trầm cảm, lo âu, dị ứng, mụn trứng cá và béo phì đều có thể dẫn đến hôi miệng
Bước 5. Biết rằng một số tình trạng mãn tính sẽ dẫn đến hôi miệng
Bệnh tiểu đường, viêm phế quản mãn tính, bệnh gan và nhiễm trùng đường hô hấp đều sẽ dẫn đến hôi miệng cần được quản lý chặt chẽ. Hãy nhớ chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên và có sẵn kẹo cao su không đường để che đi mọi mùi hôi miệng mà bạn không thể điều trị.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đánh răng sau mỗi bữa ăn có thể giúp bạn không bị hôi miệng.
- Thay đổi bàn chải đánh răng thường xuyên sẽ đảm bảo bạn luôn vệ sinh răng miệng đúng cách.
Cảnh báo
- Hãy đến gặp nha sĩ hoặc bác sĩ nếu tình trạng hôi miệng của bạn kéo dài hơn một tuần và không đáp ứng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
- Tránh súc miệng bằng rượu.
