Nướu có màu hồng là nướu khỏe mạnh. Để có được nướu hồng khỏe mạnh, bạn phải chăm sóc chúng như khi làm tóc hoặc da. Bạn có thể có và duy trì nướu răng khỏe mạnh thông qua thói quen vệ sinh răng miệng thường xuyên.
Các bước
Phần 1/4: Đánh răng
Bước 1. Chọn kem đánh răng phù hợp
Bạn có thể muốn tiết kiệm kem đánh răng, nhưng nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe nướu của mình, bạn nên chọn loại kem đánh răng được thiết kế đặc biệt cho nó. Trả thêm một chút tiền và mua kem đánh răng có công thức đặc biệt cho sức khỏe nướu.
Bước 2. Sử dụng bàn chải đánh răng tốt
Luôn tìm bàn chải đánh răng có con dấu chấp thuận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) trên bao bì. Có một số lựa chọn đáng ngạc nhiên mà bạn phải cân nhắc khi chọn bàn chải đánh răng. Bạn nên sử dụng bàn chải lông trung bình hay mềm? Bàn chải đánh răng thông thường hay điện?
- Chọn kích thước bàn chải không quá khó để di chuyển khắp miệng của bạn.
- Tránh bàn chải lông cứng, vì chúng thực sự có thể làm hỏng nướu và gây tụt nướu. Nên dùng bàn chải lông mềm đến trung bình.
- Một số bàn chải đánh răng điện, chẳng hạn như bàn chải đánh răng Sonic, có một chuyển động đặc biệt có lợi vì nó tách vi khuẩn khỏi bề mặt răng một cách hiệu quả.
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng bàn chải đánh răng điện duy nhất tốt hơn đáng kể so với bàn chải thông thường là “bàn chải đánh răng dao động xoay”, trong đó lông bàn chải chuyển động theo hình tròn và chuyển động tới lui cùng một lúc.
Bước 3. Sử dụng kỹ thuật chải răng đúng cách
Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang đánh răng tốt chỉ vì bạn đang đánh răng, nhưng có một cách đúng và một cách đánh răng sai.
- Giữ bàn chải ở góc 45 ° so với đường viền nướu của bạn.
- Chiều dài nét vẽ của bạn phải gần bằng chiều dài của một chiếc răng.
- Dùng tay vuốt tròn cho mặt nhai của răng sau.
- Chải nhẹ nhàng nhưng chắc chắn.
- Áp lực quá mạnh có thể làm bong lớp men răng và gây tụt nướu.
- Làm sạch bề mặt bên trong của răng theo chuyển động lên xuống.
- Nhớ chải bề mặt lưỡi của bạn.
Bước 4. Chải răng trước bữa ăn ít nhất hai lần một ngày
Trong khi phương pháp thông thường là chải sau bữa ăn để loại bỏ các mảnh thức ăn, các nha sĩ khuyên bạn nên chải trước bữa ăn, vì họ quan tâm đến việc loại bỏ mảng bám chứ không phải loại bỏ thức ăn. Đánh răng trước bữa ăn thực sự tránh được tổn thương răng và nướu có thể do lây lan và đánh bay axit từ bữa ăn của bạn xung quanh miệng của bạn.
- Ngay cả khi bạn áp dụng thói quen đánh răng trước bữa ăn, thì việc đánh răng trước khi đi ngủ vẫn là điều cần thiết.
- Mặc dù hai lần một ngày là mức tối thiểu, nhưng bạn nên thực sự chải răng ba lần một ngày để có sức khỏe răng miệng tối ưu.
Bước 5. Chải ít nhất hai phút
Hầu hết mọi người không đánh răng đủ lâu để thực sự bảo vệ sức khỏe răng và nướu của họ. Chia miệng của bạn thành bốn góc phần tư: phía trên bên trái, phía trên bên phải, phía dưới bên trái và phía dưới bên phải. Chải từng góc phần tư trong ít nhất 30 giây để đảm bảo bạn chải đủ lâu và đánh hết các phần trong miệng.
Đảm bảo rằng bạn chải mỗi bề mặt răng ít nhất 10 lần
Bước 6. Không chải quá thường xuyên hoặc quá mạnh
Đánh răng nhiều hơn ba lần một ngày một cách thường xuyên, hoặc dùng lực quá mạnh khi chải có thể thực sự gây hại cho nướu và răng của bạn. Các nha sĩ gọi đây là “mài mòn bàn chải đánh răng” và nó có thể dẫn đến tụt nướu và suy giảm men răng dẫn đến răng nhạy cảm.
- Nguyên nhân chính được thể hiện bởi việc chải qua lại với áp lực cao và chuyển động nhanh.
- Nếu bạn đang sử dụng bàn chải điện, hãy để nó làm tất cả công việc. Đừng tạo thêm áp lực cho riêng bạn.
Bước 7. Thay bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên
Lông bàn chải đánh răng sẽ bị mòn và kém hiệu quả khi sử dụng. Chúng cũng có thể là nơi trú ngụ của tất cả các loại vi khuẩn mà chúng tìm thấy trong miệng của bạn, vì vậy bạn cần thay chúng thường xuyên. Các nha sĩ khuyên bạn nên thay bàn chải đánh răng của bạn ba đến bốn tháng một lần, hoặc khi lông bàn chải bắt đầu bung ra khiến mỗi lần vuốt gây hại nhiều hơn Điểm tốt
0 / 0
Phần 1 Quiz
Bạn nên sử dụng loại bàn chải đánh răng nào để có được nướu hồng?
Khó khăn
Chắc chắn không phải! Bàn chải đánh răng có lông cứng thực sự có thể làm tổn thương nướu và dẫn đến tụt nướu. Bạn có thể muốn sử dụng bàn chải đánh răng điện thay thế vì nó được thiết kế để loại bỏ vi khuẩn khỏi răng của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng. Chọn câu trả lời khác!
Mềm
Bên phải! Bạn nên chọn bàn chải đánh răng có lông mềm hoặc vừa phải để có được màu hồng nướu. Bàn chải lông cứng thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi vì chúng làm hỏng nướu và có thể gây tụt nướu. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Quảng trường
Thử lại! Lông bàn chải đánh răng không có nhiều loại hình vuông. Thay vào đó, bạn nên chọn loại bàn chải có lông không làm tổn thương nướu. Hãy thử một câu trả lời khác…
Tròn
Không hẳn! Tất cả lông bàn chải đánh răng đều tròn! Để làm hồng nướu, bạn nên chọn loại bàn chải có lông bàn chải vừa chải sạch răng vừa mang lại sự thoải mái nhất. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/4: Dùng chỉ nha khoa
Bước 1. Sử dụng bất kỳ loại chỉ nha khoa nào
Có rất nhiều loại chỉ nha khoa ở lối đi nha khoa tại cửa hàng, từ nylon đến monofilament, từ không hương vị đến hương bạc hà. Không có sự khác biệt đáng kể giữa bất kỳ loại chỉ nha khoa nào trong số này. Sử dụng bất kỳ loại nào bạn cảm thấy thoải mái nhất. Quan trọng hơn loại chỉ nha khoa bạn sử dụng là bạn có thực sự sử dụng nó thường xuyên hay không.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày
Dùng chỉ nha khoa có thể gây khó chịu và đôi khi thô lỗ, nhưng các nha sĩ khuyên bạn nên làm như vậy là có lý do. Một số người nói rằng dùng chỉ nha khoa thực sự quan trọng hơn đánh răng để duy trì răng và nướu khỏe mạnh.
- Trong khi việc đánh răng quá kỹ có thể gây hại cho nướu của bạn, thì việc dùng chỉ nha khoa quá nhiều sẽ không gây hại gì.
- Dùng chỉ nha khoa cũng ngăn ngừa vết ố giữa các kẽ răng. Chúng rất khó loại bỏ ngay cả bởi nha sĩ.
- Không thành vấn đề khi bạn xỉa răng - ngày hay đêm, trước hay sau bữa ăn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn làm điều đó ít nhất một lần một ngày.
Bước 3. Dùng chỉ nha khoa đúng kỹ thuật
ADA cung cấp các hướng dẫn cụ thể về cách hoàn thiện kỹ thuật dùng chỉ nha khoa của bạn.
- Sử dụng chỉ tơ khoảng 18 inch, cố định chúng vào các ngón tay của bạn bằng cách quấn chúng quanh ngón giữa trên mỗi bàn tay.
- Đảm bảo không cắt đứt lưu thông máu đến các đầu ngón tay của bạn. Thả ra và tua lại nếu cần trong suốt quá trình dùng chỉ nha khoa.
- Véo chỉ nha khoa giữa ngón cái và ngón trỏ để ổn định.
- Sử dụng chuyển động cưa qua lại để dễ dàng xỉa răng vào kẽ răng, đến tận nướu.
- Không chụp mạnh chỉ nha khoa vào nướu của bạn. Điều này có thể gây đau và có thể gây tổn thương nướu theo thời gian.
- Cong chỉ nha khoa thành hình chữ “C” so với mặt bên của răng.
- Nhẹ nhàng và từ từ di chuyển chỉ nha khoa lên xuống theo chiều dài của răng. Đưa chỉ nha khoa vào giữa bề mặt răng và phần nướu nổi bật, được gọi là nhú.
- Dùng chỉ nha khoa từng kẽ răng, kể cả những kẽ răng khó tiếp cận ở phía sau miệng.
- Dùng chỉ nha khoa cả hai mặt của mỗi răng.
Bước 4. Dùng chỉ nha khoa cầm máu
Nếu không phải là người dùng chỉ nha khoa thường xuyên, bạn có thể sẽ thấy một ít máu trên chỉ nha khoa của mình khi bắt đầu lại. Đừng coi đây là một gợi ý để ngừng xỉa răng! Nướu của bạn bị chảy máu vì bạn không dùng chỉ nha khoa! Tiếp tục dùng chỉ nha khoa hàng ngày sẽ giúp cầm máu theo thời gian và cải thiện, không làm tổn thương đến sức khỏe nướu của bạn. Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
ADA khuyến nghị sử dụng chỉ nha khoa bao nhiêu inch?
6
Không! 6 inch (15,24 cm) không đủ để chỉ nha khoa quấn quanh các ngón tay và di chuyển giữa các kẽ răng. Hãy thử dùng chỉ nha khoa với độ dài hơn một chút! Đoán lại!
12
Gần như! 12 inch (30,48 cm) là không đủ xỉa răng! Bạn muốn chắc chắn rằng mình có đủ đường chỉ nha khoa để uốn cong thành hình chữ “C” so với các mặt của mỗi răng. Hãy thử một câu trả lời khác…
18
Đúng! Bạn nên dùng chỉ nha khoa khoảng 18 inch (45,72 cm) để có kết quả tốt nhất. Quấn các đầu xung quanh các ngón giữa của mỗi bàn tay, nhưng đảm bảo không quấn quá chặt khiến bạn cắt đứt lưu thông máu. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
24
Không chính xác! 24 inch (60,96) là quá nhiều xỉa răng. Hãy thử dùng chỉ nha khoa với độ dài ít hơn một chút! Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/4: Sử dụng nước súc miệng
Bước 1. Mua loại nước súc miệng phù hợp
Nước súc miệng là một sản phẩm quan trọng vì bạn chỉ nhắm mục tiêu vào răng và nướu thông qua việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Nước súc miệng có thể điều trị phần còn lại của miệng - má, lưỡi và các bề mặt tiếp xúc khác cần được làm sạch để duy trì sức khỏe của nướu. Chọn loại nước súc miệng có đóng dấu phê duyệt của ADA trên bao bì.
- Nước súc miệng có thể được xem như một chất khử trùng răng miệng giúp loại bỏ một tỷ lệ cao vi khuẩn và mảng bám có liên quan đến sâu răng hoặc bất kỳ vấn đề răng miệng và niêm mạc nào khác.
- Chọn nước súc miệng trị liệu được định dạng đặc biệt cho sức khỏe nướu thay vì nước súc miệng thẩm mỹ được thiết kế để làm hơi thở thơm mát tạm thời.
- Tránh các loại nước súc miệng chứa cồn có thể làm khô da và gây tổn thương theo thời gian.
Bước 2. Làm nước súc miệng của riêng bạn
Các nghiên cứu đã gợi ý rằng nghệ cũng tốt trong việc điều trị các bệnh về nướu như viêm lợi như nước súc miệng mua ở cửa hàng.
- Hòa tan 10 mg chiết xuất nghệ trong 3,5 oz. của nước nóng.
- Để nước nguội đến nhiệt độ dễ chịu.
- Các lựa chọn thay thế tự nhiên khác cho nước súc miệng mua ở cửa hàng bao gồm quế, thì là, gừng, tinh dầu chanh, tinh dầu trà, mật ong nguyên chất và nhiều loại khác.
Bước 3. Sử dụng kỹ thuật rửa miệng đúng cách
Hãy xem bao bì để biết hướng dẫn cụ thể trước khi tiếp tục, vì nước súc miệng có công thức đặc biệt có thể có các khuyến nghị khác nhau về thời gian bạn nên ngậm trong miệng, hoặc liệu bạn có nên pha loãng sản phẩm hay không.
- Nếu bao bì ghi là pha loãng sản phẩm, hãy làm theo hướng dẫn của họ để làm như vậy. Dùng nước ấm. Nếu bạn cảm thấy nóng hoặc mùi vị quá mạnh, hãy pha loãng thêm.
- Đổ nó vào miệng và ngoáy mạnh quanh miệng trong 30 đến 60 giây.
- Súc miệng nước súc miệng ở phía sau cổ họng của bạn trong 30 đến 60 giây nữa.
- Nhổ nước súc miệng vào bồn rửa.
- Súc miệng bằng nước.
Bước 4. Không sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng
Súc miệng bằng nước súc miệng thực sự có thể làm mất đi một số lợi ích của việc đánh răng. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng nước súc miệng trước khi đánh răng, hoặc ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng. Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Bạn nên tránh thành phần nào trong nước súc miệng?
Rượu
Chuẩn rồi! Rượu có thể làm khô miệng của bạn và gây ra các tổn thương theo thời gian. Luôn luôn chọn một loại nước súc miệng trị liệu được thiết kế để cải thiện sức khỏe nướu răng hơn là một loại nước súc miệng chỉ đơn giản là làm sạch hơi thở của bạn mà không có lợi cho sức khỏe. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
nghệ
Không! Nghệ được biết đến để giúp điều trị các bệnh về nướu như viêm lợi. Bạn có thể tạo nước súc miệng nghệ của riêng mình bằng cách hòa tan 10 mg chiết xuất nghệ trong 3,5 ounce chất lỏng (103 mL) nước nóng. Để hỗn hợp nguội trước khi đánh bông. Thử lại…
Tinh dầu bạc hà
Không hẳn! Menthol là một chất tự nhiên được tìm thấy trong cây bạc hà mang lại hương vị cho nước súc miệng của bạn. Nó không có hại, và bạn không cần phải tránh nó! Hãy thử một câu trả lời khác…
Florua
Không chính xác! Florua ngăn ngừa sâu răng, vì vậy bạn chắc chắn muốn có nó trong các sản phẩm nha khoa của mình! Như một lợi ích bổ sung, nó cũng thúc đẩy xương chắc khỏe. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 4/4: Tìm kiếm sự trợ giúp của Chuyên gia
Bước 1. Hẹn khám định kỳ với nha sĩ
Ngay cả khi bạn đang chăm sóc vệ sinh răng miệng rất kỹ tại nhà, thì vẫn có một số việc nhất định - như loại bỏ mảng bám tích tụ - mà bạn không thể đơn giản thực hiện tại nhà. Bạn phải đến gặp nha sĩ với các dụng cụ chuyên nghiệp cho khía cạnh này của sức khỏe nướu và răng của bạn.
- Tần suất bạn đến gặp nha sĩ tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn, nhưng bạn nên kiểm tra răng và nướu ít nhất mỗi năm một lần.
- Nha sĩ của bạn sẽ tư vấn cho bạn về thời điểm bạn nên quay lại để kiểm tra sức khỏe tiếp theo.
Bước 2. Tìm kiếm sự chú ý ngay lập tức nếu tình trạng của bạn yêu cầu
Có nhiều vấn đề có thể cần đến sự chăm sóc của chuyên gia, nhưng các triệu chứng chính của bệnh nướu răng bao gồm:
- Nướu sưng hoặc đỏ
- Chảy máu ngoài mức bình thường khi dùng chỉ nha khoa sớm
- Răng lung lay
- Nướu bị tụt kèm theo đau hoặc ê buốt
- Hôi miệng mãn tính hoặc có vị hôi trong miệng
Bước 3. Tìm một nha sĩ giỏi
ADA cung cấp một công cụ tìm kiếm để tìm các nha sĩ là thành viên của ADA trong khu vực địa phương của bạn. Họ cũng khuyên bạn nên thực hiện bước sau để tìm một nha sĩ uy tín trong khu vực của bạn:
- Hỏi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp để biết các đề xuất
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu
- Nếu bạn đang di chuyển, hãy yêu cầu nha sĩ hiện tại của bạn hoặc nhân viên của họ giúp bạn tìm một nha sĩ uy tín ở khu vực mới của bạn
- Nếu bạn có nhu cầu đặc biệt, chẳng hạn như bệnh nướu răng, bạn có thể cần tìm một bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như nha sĩ.
Bước 4. Biết những nha sĩ nào trong mạng lưới chăm sóc sức khỏe của bạn
Truy cập trang web của công ty bảo hiểm của bạn hoặc gọi đến đường dây trợ giúp của họ để tìm hiểu nha sĩ nào sẽ chấp nhận bảo hiểm của bạn. Nếu bạn đặt niềm tin vào một nha sĩ cụ thể, bạn sẽ dễ dàng làm việc với phòng khám nha khoa hơn là với công ty bảo hiểm, vì vậy, hãy yêu cầu nha sĩ đưa ra một ngoại lệ khi tiếp nhận bạn với tư cách là bệnh nhân.
Bước 5. Tìm nha sĩ chi phí thấp trong khu vực của bạn
Nếu bạn không có bảo hiểm y tế hoặc nếu bảo hiểm của bạn không chi trả cho việc khám răng, hãy thực hiện một số nghiên cứu để tìm ra các lựa chọn chi phí thấp dành cho bạn. Lựa chọn an toàn, uy tín nhất là tìm phòng khám có liên kết với trường nha khoa. Các phòng khám này thường cung cấp các dịch vụ miễn phí cho trẻ em dưới 18 tuổi, cùng với dịch vụ giảm phí cho người lớn.
Tìm trang web của hiệp hội nha khoa tiểu bang của bạn để tìm một phòng khám nha khoa địa phương
Ghi bàn
0 / 0
Phần 4 Quiz
Khi nào bạn nên đến chăm sóc răng miệng ngay lập tức?
Nếu bạn có răng lung lay
Gần! Răng lung lay thường gặp ở trẻ em khi chúng mất răng sữa và mọc răng trưởng thành. Tuy nhiên, người lớn không nên để răng lung lay. Nhưng hãy nhớ rằng có những trường hợp khác mà bạn cũng nên đi khám nha khoa ngay lập tức. Chọn câu trả lời khác!
Nếu bạn bị sưng lợi
Bạn đúng một phần! Bạn tuyệt đối nên đi chăm sóc răng miệng ngay lập tức nếu bị sưng hoặc đỏ nướu. Điều này có thể là dấu hiệu của bệnh nướu răng. Tuy nhiên, vẫn có những thời điểm khác mà bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc răng miệng ngay lập tức. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Nếu bạn bị hôi miệng mãn tính
Gần như! Đúng là bạn nên đi khám nha khoa nếu bạn bị hôi miệng mãn tính. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc nếu bạn thường xuyên có mùi vị khó chịu trong miệng. Tuy nhiên, có những trường hợp khác khi bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc răng miệng ngay lập tức. Thử lại…
Nếu bạn bị chảy máu với số lượng lớn
Thử lại! Đúng là bạn nên tìm sự chăm sóc răng miệng ngay lập tức nếu bạn bị chảy máu một lượng lớn gần nướu. Tuy nhiên, một số trường hợp chảy máu là bình thường nếu bạn mới bắt đầu thói quen dùng chỉ nha khoa. Nhưng hãy nhớ rằng có những thời điểm khác mà bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc răng miệng ngay lập tức. Chọn câu trả lời khác!
Tất cả những điều trên
Chính xác! Bạn nên tìm sự chăm sóc nha khoa ngay lập tức nếu bạn bị lung lay răng, sưng lợi, hôi miệng mãn tính hoặc chảy máu nhiều. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ ngay lập tức nếu bị tụt nướu kèm theo đau hoặc ê buốt. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Một số người bị thâm do sắc tố melanin ở vùng nướu quá nhiều. Điều này chủ yếu xảy ra với những người gốc Phi hoặc những người da sẫm màu khác, nhưng có thể xảy ra với bất kỳ ai. Trong trường hợp này, không có gì là sai; chỉ đơn giản là duy trì một miệng khỏe mạnh.
- Nếu bạn tin rằng nướu thâm đen của mình là do hắc tố, hãy đến gặp bác sĩ nha khoa. Một số bác sĩ nha chu có một quy trình gọi là 'khử sắc tố melanin ở nướu' thường được gọi là 'tẩy trắng nướu', sử dụng tia laser để mài mòn melanin vĩnh viễn, dẫn đến nướu màu hồng.
- Tiếp tục với các bước. Nếu bạn bị rơi khỏi toa xe một lần thì không sao cả; nhưng đừng dừng lại. Bạn có thể đang tiến bộ tốt nhưng sau đó nó dừng lại và trở lại dạng ban đầu.
Cảnh báo
- Cố gắng ăn uống lành mạnh và cứng như trái cây và rau quả. Chúng thực sự quan trọng đối với sức khỏe của nướu răng của bạn.
- Không bao giờ dùng chung bàn chải đánh răng với người khác.
- Không chải quá mạnh. Điều này sẽ gây kích ứng nướu răng của bạn và khiến chúng có màu đỏ. Gây đau, thậm chí có thể chảy máu. Bất kỳ cách đánh răng nghiêng nào cũng không tiếp cận được các kẽ hở và cũng có thể gây hại cho cả nướu và răng. Những chuyển động lên / xuống nhỏ của bàn chải chính xác là sự bắt chước tốt nhất của chuyển động nhai và Mẹ thiên nhiên sẽ thưởng cho bạn một chiếc nướu hồng hào khỏe mạnh !!
