Viêm cân gan chân là một chứng rối loạn viêm gót chân phổ biến phát sinh từ tình trạng viêm các dây chằng được gọi là cân gan chân. Các dây chằng này chạy dọc theo lòng bàn chân sau đó kết nối với xương gót chân. Chúng giúp duy trì chuyển động bình thường của bàn chân, hỗ trợ vòm bàn chân và mang lại sự linh hoạt cho khớp gót chân. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị viêm cân gan chân, điều quan trọng là phải biết những triệu chứng cần tìm và tình trạng bệnh diễn ra như thế nào.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Nhận biết các triệu chứng của bệnh viêm gan bàn chân
Bước 1. Tìm cảm giác đau và cứng ở các dây chằng cân gan chân
Triệu chứng chính của bệnh viêm cân gan chân là cơn đau phát sinh do viêm dây chằng cân gan chân, cơn đau được biết là nằm ở phía dưới của bàn chân xuống gót chân khoảng 4 cm từ nó theo hướng đến ngón chân của bạn.
- Vị trí đau được cho là mềm trong khi khám sức khỏe với các dấu hiệu cứng gót chân, đau và cứng gót chân xuất phát từ quá trình viêm xảy ra do kích thích liên tục và căng thẳng tác động lên dây chằng có thể gây ra những vết rách nhỏ ở chúng.
- Rách có thể dẫn đến chất lỏng thoát ra từ các mô mềm gần đó và ra khỏi các mao mạch nhỏ để hình thành sưng gót chân và phù nề cục bộ ở một mức độ tùy theo mức độ nghiêm trọng của chấn thương dây chằng của bạn, điều này có thể gây ra cảm giác đau ở dưới cùng gót chân có mức độ hạn chế chuyển động, có thể khiến bệnh nhân đi khập khiễng trong trường hợp nặng.
Bước 2. Xem xét liệu cơn đau có đến mức tồi tệ nhất khi bạn thức dậy hay không
Thông thường, cơn đau do viêm cân gan chân diễn ra tồi tệ nhất vào buổi sáng hoặc sau khi bạn ngồi được một lúc, đặc biệt là khi bạn lần đầu tiên đặt chân xuống để đứng lên. Đó là do các microtears trong dây chằng hỗ trợ vòm của bạn.
Leo cầu thang gây căng giãn đế đột ngột trong khi di chuyển cả hai chân của bạn trên cầu thang, điều này có thể gây ra cơn đau dữ dội tại các dây chằng bị kích thích và yếu khi ngủ nhiều giờ trong đêm; Các dây chằng cơ bắp chân trở nên ngắn hơn và bị cứng trong một thời gian dài, khi bệnh nhân thức dậy và bước ra khỏi giường đầu tiên, cơn đau được cho là nhảy đến cực điểm khi anh ta nâng gót chân lên khỏi sàn
Bước 3. Xem xét các nguyên nhân có thể gây đau khác
Bệnh nhân có thể bị viêm cân gan chân ở một bàn chân hoặc cả hai bên hoặc một bên và giảm đau khi nghỉ ngơi, lưu ý rằng nếu bạn bị đau vào ban đêm, không phải do viêm cân gan chân, các tình trạng bệnh lý chẩn đoán phân biệt khác có thể như viêm khớp (Viêm các khớp cơ thể khác nhau, trong trường hợp này là khớp gót chân) hoặc hội chứng đường hầm cổ chân (Áp lực lên dây thần kinh chày chạy qua mắt cá chân, có thể gây ra các triệu chứng tương tự như viêm cân gan chân).
- Đây có thể là những nguyên nhân nhiều hơn, càng về sau có thể ảnh hưởng đến các chức năng thần kinh chày gây tê, đau và yếu cơ và gân, nhưng những triệu chứng này sẽ cảm nhận được ở toàn bộ vùng bàn chân và ở cả ngón chân, không chỉ dưới gót chân như trong bệnh viêm cân gan chân.
- Một tình trạng khác cũng được gọi là gãy xương do căng thẳng Calcaneal ảnh hưởng chủ yếu đến xương calcaneus ở gót chân, cơn đau của tình trạng sức khỏe này sẽ chỉ giới hạn ở vùng calcaneus và đau ở cả hai bên và ở cả phía sau của nó.
- Viêm gân gót chân là tình trạng viêm của gân nằm ở phía sau và phía trên gót chân, và do đó làm cho cơn đau của nó chủ yếu tập trung ở những điểm này, đau và nhức có thể lan ra dưới gót chân cũng có thể liên quan đến đau do viêm cân gan chân, bác sĩ Cần chẩn đoán chính xác để đánh giá tình trạng bệnh của bạn và tuân theo một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với trường hợp bệnh của bạn.
Phương pháp 2 trên 4: Tìm hiểu nguyên nhân của bệnh viêm gan bàn chân
Bước 1. Xem xét liệu dây chằng của bạn có tiếp xúc với căng thẳng lặp đi lặp lại hay không
Viêm cân gan chân là một rối loạn viêm trở nên tồi tệ hơn khi các dây chằng cân gan chân tiếp xúc với căng thẳng liên tục hoặc nghiêm trọng. Kích thích liên tục sẽ làm tăng nguy cơ căng dây chằng và chúng có thể hình thành các vết rách nhỏ. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng viêm và đau do viêm cân gan chân.
Viêm cân gan chân thường do căng thẳng lặp đi lặp lại, như đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài, hơn là do một chấn thương cụ thể
Bước 2. Biết rằng rối loạn này phổ biến hơn ở người lớn tuổi và vận động viên
Căn bệnh này phổ biến hơn ở nhóm tuổi trung niên trong khoảng từ 40 đến 60 tuổi nhưng bằng cách nào đó những người trẻ hơn cũng có thể mắc bệnh này như ở các vận động viên, những người có nguy cơ thực hiện sai động tác đột ngột cao hơn.
- Ngoài ra, việc trẹo chân hoặc hạ cánh sai có thể làm tổn thương dây chằng cơ bắp chân của họ theo cách này hay cách khác; Những người chạy bộ có thể mắc chứng rối loạn này rất có thể xảy ra, đặc biệt nếu họ chạy trên các bề mặt cứng như nhựa đường.
- Các bề mặt cứng này tạo ra lực cản lớn hơn đến chân người chạy và có thể dễ dàng bị dây chằng, cơ hoặc gân của họ bị tổn thương nếu không tuân thủ đúng các biện pháp phòng ngừa an toàn.
Bước 3. Suy nghĩ xem bạn có phải là một người làm quá mức hay không
Một tình trạng khác có thể giúp phát triển bệnh viêm cân gan chân có thể là như chân không cúi xuống; một tình trạng mô tả khi bàn chân của người đó lăn vào trong một cách không tự nhiên có thể dẫn đến mất hình dạng bình thường của bàn chân.
Những người được tập luyện quá mức sẽ phụ thuộc nhiều hơn vào ngón chân cái của họ và thứ hai là đẩy chân lên khỏi mặt đất theo đường mòn để ổn định cơ thể, điều này sẽ gây căng thẳng lớn và kích thích các cơ và dây chằng của họ, bao gồm cả gân Achilles và như trong trường hợp này; cây cối
Bước 4. Hiểu rằng béo phì có thể góp phần gây ra bệnh viêm cân gan chân
Béo phì cũng có thể là một lý do trong việc phát triển chứng rối loạn cân gan chân, những người quá cân có nguy cơ mắc bệnh này khi trọng lượng cơ thể của họ luôn dồn lên bàn chân, có thể gây áp lực và căng thẳng liên tục lên dây chằng cân gan chân ở mỗi bàn chân và gót chân. di chuyển chung.
Bước 5. Biết rằng đi giày sai có thể dẫn đến viêm cân gan chân
Việc lựa chọn sai đôi giày của bạn có thể đóng một vai trò nào đó khiến bạn có nguy cơ phát triển bệnh hoặc không, những đôi giày không mang lại sự hỗ trợ và bảo vệ cần thiết cho bàn chân, gót chân và dây chằng của bạn có thể dễ dàng căng thẳng và kích ứng dây chằng chân dẫn đến viêm cân gan chân.
Để đảm bảo bạn có được một đôi chân vừa vặn, hãy đo chân của bạn vào cuối ngày, khi chúng sưng nhất. Nếu bạn chọn những đôi giày vừa vặn với đôi chân của mình khi chúng lớn nhất, bạn sẽ có cảm giác vừa vặn thoải mái hơn cả ngày
Phương pháp 3/4: Chẩn đoán
Bước 1. Cung cấp cho bác sĩ lịch sử y tế của bạn
Khi đến gặp bác sĩ của bạn; Trước tiên anh ấy sẽ cần biết một số thông tin về phong cách sống, tính chất công việc của bạn và nếu bạn thực hiện bất kỳ loại hình thể thao nào, những loại thể thao khó khăn có thể liên quan đến các động tác đột ngột mạnh hoặc căng thẳng có thể làm giãn dây chằng của bạn dẫn đến kích ứng của chúng.
Ngoài bất kỳ tiền sử chấn thương nào trước đây có thể ảnh hưởng đến bàn chân của bạn, hồ sơ y tế của bạn và bất kỳ tình trạng bệnh mãn tính nào hoặc các loại thuốc bạn có thể mắc hoặc dùng cũng sẽ được thảo luận trước khi tiến hành khám sức khỏe
Bước 2. Cho phép bác sĩ khám sức khỏe
Trong khi khám sức khỏe; bác sĩ sẽ tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu nào của sưng gót chân, điểm đau dưới gót chân, đau và viêm có thể biểu hiện khi di chuyển chân nhẹ nhàng.
- Khi yêu cầu bệnh nhân đi vài bước, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bệnh nhân mô tả cơn đau của mình, khi nào họ cảm thấy thường xuyên và mức độ nghiêm trọng của nó, đau mạnh đầu tiên vào buổi sáng, khi leo cầu thang và sau các hoạt động mạnh là những dấu hiệu tích cực. của bệnh viêm cân gan chân.
- Anh ta có thể yêu cầu bệnh nhân uốn cong bàn chân bị ảnh hưởng của mình, cơn đau cũng có thể phát sinh trong khi bác sĩ tạo một loại áp lực bằng các ngón tay của mình lên dây chằng cân gan chân bị suy yếu.
Bước 3. Đi chụp X-quang hoặc MRI. Bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân chụp X-quang hoặc MRI (Chụp cộng hưởng từ) trên bàn chân bị ảnh hưởng của mình, các xét nghiệm hình ảnh này không phải để xác nhận chẩn đoán, nhưng có thể loại trừ các trường hợp khác các trường hợp y tế tùy chọn có thể gây ra các loại triệu chứng tương tự như gãy xương
Phương pháp 4/4: Điều trị bệnh viêm gan bàn chân
Bước 1. Hiểu rằng việc điều trị bệnh viêm cân gan chân cần có thời gian
Điều trị viêm cân gan chân chủ yếu phụ thuộc vào việc ức chế và làm giảm tình trạng viêm tại vùng dây chằng cân gan chân, sau đó xây dựng các mô mềm trở lại sau khi đảm bảo phục hồi hoàn toàn sau khi bị viêm.
- Thông qua một số bài tập kéo căng để lấy lại sự linh hoạt và phạm vi chuyển động bình thường, kế hoạch điều trị đầy đủ có thể mất vài tháng để đảm bảo phục hồi hoàn toàn khỏi bệnh viêm cân gan chân, có thể kéo dài từ 9 tháng đến tối đa 2 năm.
- Để ngăn ngừa các tình trạng mãn tính khác có thể phát triển nếu bỏ qua hoặc không tuân thủ kế hoạch của bác sĩ vật lý trị liệu, chẳng hạn như đau gót chân vĩnh viễn có thể ảnh hưởng đến cách đi lại và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, điều này có thể được thực hiện bằng cách làm theo các điểm tiếp theo:
Bước 2. Nghỉ ngơi mắt cá chân của bạn để cho phép các dây chằng lành lại
Cần nghỉ ngơi hoàn toàn để thời gian chữa lành tự nhiên diễn ra, nghỉ ngơi giúp các mô mềm có cơ hội bình tĩnh lại và để có được sự thoải mái khỏi căng thẳng và quá tải.
Điều này là quan trọng để cho phép tình trạng viêm giảm bớt, buộc dây chằng hoặc các cơ bị suy yếu hoạt động có thể dễ dàng làm trầm trọng thêm tình trạng và trì hoãn thời gian phục hồi dự kiến
Bước 3. Chườm đá các khu vực bị viêm của bàn chân của bạn
Chườm lạnh vùng gót chân bị ảnh hưởng sẽ giúp giảm bớt tất cả các triệu chứng bao gồm sưng do viêm và đau.
- Tác dụng của nước đá đến từ tác dụng làm mát của nó, tác động trực tiếp lên các mô mềm bị thương với sức mạnh làm se, giúp giảm lượng chất lỏng thoát ra các mô mềm gần đó, do đó làm giảm mức độ sưng và giảm bớt phần lớn cơn đau. sẽ xảy ra do chất lỏng tích tụ đè lên các đầu dây thần kinh nhỏ ở các mô xung quanh, khiến cơn đau bắt đầu.
- Lưu ý rằng nước đá không bao giờ được chườm trực tiếp lên bất kỳ phần nào trên da của bạn, chúng nên được bọc trong một chiếc khăn sạch, sau đó chườm vào gót chân bị ảnh hưởng, và cả phần trên của bàn chân bị ảnh hưởng, chườm đá trong 20 phút. Hai hoặc ba phút một lần trong ba ngày đầu tiên, sau đó chỉ được chườm hai lần mỗi ngày sau đó, chuyên gia vật lý trị liệu sẽ khuyên bạn nên chườm đá lại sau khi kết thúc chương trình tập luyện khi hồi phục hoặc sau khi kết thúc hoạt động thể thao.
Bước 4. Dùng thuốc để giảm đau
Bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc giảm đau để giảm đau cho bạn, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) được biết đến là thuốc giảm đau, chống nhiệt và chống viêm mạnh, tác dụng của chúng chủ yếu đến từ các hoạt động của chúng trong cơ thể bằng cách ngăn chặn sự hình thành của prostaglandin., các chất hóa học chính được giải phóng trong quá trình viêm.
- Điều này được thực hiện bằng cách ngăn chặn hai enzym chịu trách nhiệm sản xuất của chúng có tên là COX - I và COX - II, tác dụng của chúng có thể ngăn chặn tình trạng viêm, kích ứng, sưng và đau do kích thích ở bàn chân bị ảnh hưởng, do đó sẽ giúp bệnh nhân vượt qua cơn đau của mình. thời gian và để đạt được sự phục hồi nhanh chóng, ví dụ như Voltaren (muối Declofenac) có sẵn dưới dạng viên nén 25, 50, 75 và 100 mg, gói sủi bọt, thuốc tiêm và bôi tại chỗ, hoặc Feldene (Piroxicam) có sẵn dưới dạng viên nang 10 và 20 mg, Viên nén phân tán 10 và 20 mg, thuốc tiêm và viên nén ngậm dưới lưỡi.
- NSAID có thể được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ hoặc khi cần thiết, tiêm, viên nén dưới lưỡi và gói sủi bọt giúp giảm nhanh các triệu chứng đau đớn, gel bôi như gel Voltaren có thể được áp dụng ở phía trên hoặc phía dưới của bàn chân và xung quanh gót chân để cung cấp giảm đau trực tiếp và để thoát khỏi viêm.
- NSAIDs dạng uống nên được uống khi no để ngăn ngừa bất kỳ cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu dạ dày nào, trong khi chúng được chống chỉ định trong bất kỳ trường hợp loét dạ dày hoặc dạ dày tá tràng, dùng thuốc làm loãng máu như Warfarin hoặc có bất kỳ rối loạn gan hoặc thận nào.
Bước 5. Tiêm corticosteroid để giảm đau, sưng và cứng khớp
Corticosteroid có thể được tiêm trực tiếp vào điểm đau ở gót chân bị ảnh hưởng, phương pháp này có thể làm giảm nhanh các dấu hiệu viêm vì tiêm steroid trực tiếp vào dây chằng bị thương sẽ làm cho các đặc tính kháng viêm mạnh mẽ của chúng phát huy tác dụng, điều trị và che đi tất cả các kích ứng ở đó, giảm sưng, đau và cứng khớp sẽ cải thiện cử động của bệnh nhân. # * Bệnh nhân cũng có thể bôi steroid trực tiếp lên bàn chân bị đau bằng cách sử dụng một trong các loại kem bôi như kem Elocon (Mometasone) bôi hai hoặc ba lần mỗi ngày tại chỗ đau.
Bước 6. Cung cấp thêm hỗ trợ cho bàn chân của bạn
Dụng cụ hỗ trợ bàn chân như nẹp chỉnh hình, lót bàn chân hoặc lót gót chân rất tốt trong việc điều trị bàn chân bị viêm, kích ứng, bên cạnh nhiều tình trạng bàn chân y tế khác nhau như nghiêng quá mức hoặc vòm bàn chân bất thường.
- Đối với những tình trạng chân y tế khác nhau này; Các loại thiết bị này được thiết kế để phù hợp và phù hợp với mọi trường hợp nhằm hỗ trợ tối đa, bằng cách có thêm đệm để hấp thụ các chấn động và lực căng khác nhau thay vì truyền đến chân bệnh nhân.
- Chỉnh hình là giải pháp tốt để hỗ trợ hoàn toàn cho toàn bộ phần dưới của bàn chân để tạo sự thoải mái cho toàn bộ khu vực dọc theo toàn bộ trục của dây chằng cân gan chân và để hỗ trợ vòm bàn chân bình thường trong mỗi bước đi và với bất kỳ hoạt động thể chất nào đang được thực hiện.
- Lót có thể được thêm vào làm đệm hỗ trợ bổ sung bên trong đôi giày hiện tại của bạn vì chúng hoạt động như bộ giảm sốc, có khả năng phân phối áp lực đồng đều có thể lên từ mặt đất khi đi bộ, nhảy hoặc chạy.
Bước 7. Đeo nẹp vào ban đêm
Nẹp ban đêm là nẹp chân, chức năng của nó là giữ cho bàn chân ở tư thế uốn cong, chúng có thể được áp dụng vào ban đêm để kéo giãn cơ bắp chân và vòm bàn chân của bệnh nhân.
- Điều này hỗ trợ trong việc kéo dài gân Achilles và dây chằng cân bằng cơ bắp cùng một lúc, giúp giảm nhiều cơn đau mạnh vào buổi sáng, cứng và cứng gót chân.
- Nẹp thường được bác sĩ kê đơn trong những tuần đầu tiên bị thương, để loại bỏ tùy theo tình trạng của bệnh nhân và đáp ứng của bệnh nhân với liệu pháp điều trị, bác sĩ có thể cần kê đơn lại nếu tình trạng bệnh nhân không có tiến triển như mong đợi.
Bước 8. Thực hiện theo một chương trình đào tạo đặc biệt để tăng cường cơ bắp của bạn
Cần có chương trình đào tạo đặc biệt để tăng cường cơ bắp chân dưới, lấy lại thăng bằng bình thường và loại bỏ mọi áp lực hoặc tải trọng không mong muốn lên người bị thương do dây chằng bị kéo căng.
- Bài tập nên được thực hiện vào buổi sáng sau khi ra khỏi giường để giảm nhiều cảm giác cứng và đau gót chân, lúc này bài tập cũng phải lặp lại vào ban ngày.
- Kéo căng gân Achilles của bạn có thể đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau do viêm cân gan chân.
Bước 9. Thực hiện bài tập kéo giãn ngón chân
Người bệnh có thể thực hiện bài tập này khi đang ngồi trên ghế, đồng thời duỗi thẳng chân bị đau ra trước mặt đồng thời giữ gót chân chạm sàn, lúc này nhẹ nhàng nâng chân lên và dùng tay nắm lấy ngón chân cái và kéo. nó về phía chân anh ta, đếm đến hai mươi, sau đó thả ra.
- Lặp lại ba lần và chuyển sang chân còn lại, sau đó thực hiện toàn bộ bài tập vài lần trong ngày kể cả thời điểm sau khi thức dậy, bài tập giúp kéo căng toàn bộ dây chằng cân gan chân, tùy thuộc vào lực kéo của tay bệnh nhân khi kéo. ngón chân cái của mình.
- Điều này sẽ giải phóng căng thẳng và kích thích ở các dây chằng, giúp giảm thiểu cảm giác cứng gót vào buổi sáng, bằng cách nới lỏng chúng và đạt được sự linh hoạt, theo thời gian bài tập này sẽ cung cấp một mức độ linh hoạt và sức mạnh cho các dây chằng này.
Bước 10. Thực hiện bài tập kéo căng bắp chân
Bệnh nhân có thể thực hiện bài tập này khi đang đứng dựa vào tường, tùy thuộc vào việc cả hai tay đặt lòng bàn tay lên tường ngang với vai và duỗi thẳng chân bị ảnh hưởng ra phía sau, giữ cho đầu gối thẳng trong khi bàn chân và gót chân trên sàn, bây giờ từ từ. có thể uốn cong đầu gối trước cho đến khi anh ta cảm thấy căng ở cẳng chân sau, đếm đến hai mươi, sau đó thả ra. # * Lặp lại ba lần sau đó chuyển sang chân còn lại, và thực hiện toàn bộ bài tập vài lần mỗi ngày, bài tập này phụ thuộc vào việc kéo căng cơ bắp chân, và gân Achilles sẽ tạo không gian trống cho khớp gót chân tự do cử động. bất kỳ tình trạng cứng khớp nào, nên thực hiện vào buổi sáng để giảm căng cứng buổi sáng, bất kỳ căng thẳng hoặc rút ngắn nào ở gân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến dây chằng cân gan chân và chuyển động của gót chân.
Thực hiện các bài tập kéo giãn này sẽ làm giảm căng thẳng trong các mô mềm này và sẽ xây dựng sức mạnh cần thiết để mang lại một mức độ linh hoạt tốt, để có thể chống lại bất kỳ loại áp lực hoặc cú sốc đột ngột nào trong tương lai
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
