Gối cơ thể là một cách tuyệt vời để những người ngủ nghiêng có một giấc ngủ ngon và cảm thấy thoải mái khi làm như vậy! Chúng là vật dụng tuyệt vời cho những ai khó ngủ nghiêng, có vấn đề về lưng dưới hoặc phụ nữ đang mang thai. Từ hỗ trợ thêm cho lưng, đến việc căn chỉnh toàn bộ cơ thể, hãy tìm hiểu xem hình dạng gối phù hợp với cơ thể có thể mang lại cho bạn sự thoải mái tối đa như thế nào.
Các bước
Phần 1/2: Sử dụng Gối ôm sát cơ thể
Bước 1. Mua một chiếc gối chữ U
Gối body có nhiều hình dạng khác nhau. Hình dạng bạn muốn sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân và phong cách ngủ của bạn. Nhiều chiếc gối ôm sát cơ thể có hình dạng như một chữ U, có thể quấn quanh cơ thể bạn. Gối chữ U hoạt động bằng cách để đầu của bạn tựa vào đỉnh của đường cong của chữ U, gối này vừa khít với bạn ở phần cong của chữ U lộn ngược. Hai cánh tay riêng biệt của gối ôm quanh bạn, với một cánh tay xuôi theo lưng và cánh tay kia xuôi ra trước.
- Bạn có thể nằm nghiêng hoặc nằm ngửa khi ngủ với gối chữ U.
- Chiếc gối này có thêm lợi ích là giúp bạn không bị trằn trọc và trằn trọc trong giấc ngủ.
- Những chiếc gối này lớn, vì vậy bạn sẽ cần một chiếc giường cỡ queen hoặc king để sử dụng chúng.
Bước 2. Dùng gối hình chữ I
Gối thân hình chữ I rất dài và ôm được. Vì chúng hỗ trợ đầu gối, chúng giúp giảm đau ở lưng và cột sống. Những chiếc gối này nhỏ hơn, vì vậy chúng tốt hơn cho những chiếc giường nhỏ hơn. Chúng cũng rẻ hơn so với gối chữ U.
- Chiếc gối này sẽ phù hợp nhất cho bạn nếu bạn cần hỗ trợ giữa đầu gối cũng như đầu. Chúng cũng được ưa chuộng bởi những người ngủ nghiêng vì chúng giúp điều chỉnh lại phần lưng và cổ khi ở tư thế nghiêng.
- Chúng có thể mỏng hoặc dày, vì vậy hãy tìm những loại phù hợp nhất với hình dáng cơ thể và phong cách ngủ cụ thể của bạn.
Bước 3. Thử một chiếc gối hình chữ J
Gối hình chữ J, đôi khi được gọi là gối chữ C, uốn cong ở một đầu để giúp nâng đỡ cổ, đầu gối và mông. Chúng được coi là trung gian giữa gối chữ I và chữ U. Chúng vừa khít giữa hai đầu gối của bạn, đó là cách nó giúp giảm đau lưng và căng thẳng.
- Những thứ này hoạt động tốt trên tất cả các loại giường, vì chúng giống với chiếc gối hình chữ I.
- Tất cả các loại gối body có thể dày hoặc mỏng, tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.
Bước 4. Chọn vật liệu tốt nhất
Gối cơ thể có nhiều chất liệu khác nhau và được nhồi bằng những thứ khác nhau. Khi nhìn vào gối, vật liệu hữu cơ và tự nhiên là tốt nhất. Vì bạn dành nhiều thời gian để đối mặt với chất liệu của gối nên bạn muốn chắc chắn rằng chiếc gối đó có chất liệu tốt và thoải mái. Hãy tìm những chiếc gối cơ thể được làm bằng len hoặc bông tự nhiên.
Bạn có thể tìm thấy những loại gối này từ các cửa hàng như Gaiam, Comfort U, Leachco và Holy Lamb
Bước 5. Đắp gối của bạn
Khi bạn đã mua được chiếc gối phù hợp với mình, hãy nghĩ đến việc mua một chiếc vỏ gối mềm mại và ấm cúng cho nó. Bạn sẽ cần một loại vỏ gối đặc biệt cho gối cơ thể của mình, vì chúng rất lớn. Những trường hợp được khuyên dùng cho chiếc gối của bạn vì bạn cần phải có cách giữ vệ sinh.
- Bạn có thể tìm thấy một chiếc ở cửa hàng vải lanh, nhưng bạn cũng có thể mua một chiếc vỏ bọc dành riêng cho gối cơ thể của mình. Bạn cũng có thể tự làm một cái.
- Một số gối đi kèm với vỏ gối có thể giặt được, trong khi những chiếc khác thì không. Nếu nó đi kèm với một hộp đựng có thể giặt được, hãy tháo nó ra và giặt bất cứ khi nào bạn giặt ga trải giường.
Bước 6. Sử dụng nó mỗi đêm
Khi bạn đã có chiếc gối ôm tốt nhất cho mình, hãy sử dụng nó mỗi đêm. Khi bạn lần đầu tiên lên giường, hãy đặt gối xung quanh cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn ôm và định vị xung quanh nó sao cho nó hỗ trợ cổ và lưng của bạn.
Cố gắng tránh ném chân qua gối khi bạn ngủ nghiêng. Điều này có thể gây căng thẳng quá mức cho lưng của bạn và thực sự gây ra nhiều vấn đề hơn. Chỉ cần nhẹ nhàng đặt gối giữa hai đầu gối khi bạn nằm nghiêng
Phần 2 của 2: Tìm hiểu về Gối trên cơ thể
Bước 1. Tìm hiểu cơ thể gối giúp ích như thế nào
Nằm ngửa giúp đầu, cổ và lưng thẳng hàng. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau ở cổ và lưng của bạn cũng như giúp chữa các bệnh như trào ngược axit và các vấn đề về tim. Tuy nhiên, nếu tư thế ngủ ưa thích của bạn là nằm nghiêng, bạn có thể sử dụng một chiếc gối kê thân để đạt được kết quả tương tự.
- Gối cơ thể phù hợp với hình dạng của cơ thể bạn, giúp điều chỉnh cột sống của bạn theo cách bình thường hơn. Nó cũng hỗ trợ thêm, giúp giảm đau lưng và căng thẳng.
- Điều này giúp bạn thở dễ dàng hơn, thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn và giúp thư giãn cơ bắp.
Bước 2. Biết các lý do khác để ngủ với một chiếc gối cơ thể
Ngủ nghiêng với một chiếc gối ôm sát cơ thể có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, tình trạng bạn ngừng thở sau đó bắt đầu thở lại khi đang ngủ. Gối cơ thể cũng có thể giúp bạn nếu bạn ngủ ngáy và nếu bạn đang mang thai
Nằm nghiêng khi mang thai giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung và có thể giúp chữa mắt cá chân bị sưng. Nó cũng hỗ trợ cổ, lưng và bụng của bạn cùng một lúc. Ngủ nghiêng về bên trái thường được coi là thích hợp hơn nếu bạn đang mang thai
Bước 3. Đi khám chuyên gia nắn khớp xương
Nếu bạn bị đau lưng sau khi bắt đầu sử dụng gối ôm cơ thể, hãy dừng lại ngay lập tức. Nó sẽ không gây ra cho bạn bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu. Nếu cơn đau lưng trở nên phổ biến, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chỉnh hình.
