Khi hắt hơi, sụt sịt và ho liên tục, có lẽ bạn muốn chấm dứt cảm lạnh càng sớm càng tốt. Nhưng trước khi tìm đến loại thuốc không kê đơn đó, bạn nên để cơ thể tự giải quyết cơn cảm lạnh trước. Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và thực sự gây ra nhiều vấn đề hơn về lâu dài. Nói chung, dùng thuốc là biện pháp cuối cùng khi đối phó với cảm lạnh. Điều quan trọng là phát triển hệ thống miễn dịch của bạn và để cơ thể bạn tự sửa chữa.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng phương pháp tự chăm sóc
Bước 1. Giữ đủ nước
Điều quan trọng là uống nước khi bị cảm lạnh vì nó có thể hóa lỏng chất nhầy dính trong đường thở của bạn, giúp tống ra ngoài dễ dàng hơn và giúp thông mũi. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày.
Nếu uống nước khiến bạn cảm thấy buồn miệng, bạn có thể thêm chanh vào nước để tạo cảm giác thú vị hơn. Không chỉ giúp cải thiện mùi vị mà chanh còn chứa nhiều vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Bước 2. Dùng súp gà ấm
Súp gà vừa nấu rất hiệu quả trong việc thông đường hô hấp. Nó hỗ trợ bằng cách đưa hơi nước đến phổi của bạn có thể hòa tan và hóa lỏng các chất tiết. Súp gà là một cách ngon miệng để kiểm soát cảm lạnh của bạn.
Bước 3. Nghỉ ngơi nhiều
Nghỉ ngơi là cách hiệu quả nhất để phục hồi tự nhiên sau cảm lạnh, vì khả năng sửa chữa các tế bào bị tổn thương và phục hồi khả năng miễn dịch của cơ thể được tăng lên trong khi ngủ.
- Nghỉ ngơi là rất quan trọng trong vòng 72 giờ đầu tiên của bệnh. Đây là khung thời gian quan trọng mà cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi nhanh hơn.
- Bạn nên ngủ từ 8-10 giờ mỗi đêm khi hồi phục sau cảm lạnh.
Bước 4. Cho bản thân nghỉ ngơi
Đôi khi, cảm lạnh phát triển do căng thẳng quá mức, làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Do đó, bạn nên nghỉ làm một vài ngày khi bị cảm lạnh để cơ thể có cơ hội phục hồi.
Khi bạn đã trở lại làm việc, điều quan trọng là phải dành ra ít nhất một ngày mỗi tuần để bạn nghỉ ngơi và không lo lắng về công việc. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để thiết lập lại và sẵn sàng cho tuần trước
Bước 5. Súc miệng bằng nước muối ấm
Nếu bạn đang bị ngứa hoặc đau họng, súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Muối hút nước, vì vậy khi bạn súc miệng, dung dịch muối sẽ hút chất lỏng dư thừa từ mô bị viêm của cổ họng. Muối cũng có thể thu hút các chất kích thích và độc tố và thoát khỏi cổ họng của bạn.
- Lấy ½ thìa muối và hòa tan trong một cốc nước ấm khoảng 8 ounce. Khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn. Súc miệng ít nhất ba lần một ngày hoặc khi cần thiết.
Bước 6. Ngừng hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc lá hoặc ít nhất là nghỉ ngơi một thời gian. Hút thuốc lá không chỉ gây ra vô số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn có thể kéo dài và làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm của bạn.
- Khói thuốc lá chứa ít nhất 4000 chất độc, gây kích ứng đường hô hấp và gây khó thở.
- Bỏ thuốc lá có thể rất khó - nó đòi hỏi một ý chí kiên định và một mạng lưới hỗ trợ tốt. Để biết thêm thông tin về cách bỏ thuốc lá, hãy xem bài viết này.
Bước 7. Xì mũi
Xì mũi càng nhiều càng tốt chứ không phải khịt mũi để chất nhầy chảy ngược vào đường thở. Điều này sẽ giúp đầu bạn thông thoáng và cho phép bạn cảm thấy ít bị nhồi nhét hơn.
- Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hỉ mũi đúng cách. Khi thực hiện sai cách, bạn có thể đưa một số chất tiết và vi trùng vào tai, có khả năng gây đau tai hoặc giảm khả năng nghe.
- Cách tốt nhất để xì mũi là ấn một ngón tay lên một lỗ mũi sau đó thổi nhẹ cho đến khi hết một lỗ mũi. Không ép hoặc xì mũi quá mạnh chỉ để làm thoát chất nhầy ra khỏi đường thở, vì khiến đường mũi của bạn càng bị viêm.
Bước 8. Giữ ấm
Có một lý do mà họ gọi nó là "cảm lạnh". Cơ thể của bạn hiệu quả hơn trong việc chống lại nhiễm vi-rút trong môi trường ấm áp. Điều này giải thích tại sao đôi khi bạn bị sốt khi bị ốm, do cơ thể tăng nhiệt độ để tiêu diệt mầm bệnh.
- Bạn có thể giữ ấm bằng cách tăng nhiệt độ trong phòng. Bạn cũng có thể ở gần lò sưởi, khoác thêm áo khoác và tránh bị ướt.
- Thử tắm bằng hơi nước. Hơi nước sẽ làm ẩm đường thở của bạn và hóa lỏng chất nhầy. Nó cũng sẽ tạo thêm hơi ấm cho ngực và lưng của bạn, có thể làm tan dịch tiết trong phổi.
Bước 9. Đắp nước muối dưới mũi
Lấy một loại nước muối tinh dầu bạc hà và thoa nó dưới mũi của bạn. Điều này có thể làm thông mũi của bạn và giúp giảm khó thở ngay lập tức do đờm và chất nhầy.
Tìm loại nước hoa có thành phần chính là tinh dầu bạc hà, long não hoặc bạch đàn. Tác dụng tinh dầu bạc hà của loại muối này sẽ giúp bạn thư giãn và thở dễ dàng hơn
Phương pháp 2/4: Thực hiện theo chế độ ăn uống tăng cường miễn dịch
Bước 1. Ăn cá
Cá nhiều dầu như cá hồi và cá ngừ rất giàu axit béo omega-3. Hợp chất này được biết đến với đặc tính chống viêm. Bằng cách ăn nhiều omega-3 hơn, bạn có thể giảm các triệu chứng viêm của cảm lạnh, chẳng hạn như sản xuất chất nhầy và sưng đường thở.
Bước 2. Tiêu thụ chiết xuất gừng
Gừng cũng có đặc tính chống viêm. Bạn chỉ cần cho gừng tươi vào nước sôi đợi nước chuyển sang màu vàng là có thể pha trà gừng. Thêm một ít mật ong để tạo vị ngọt, nếu muốn.
Bước 3. Ăn tỏi sống
Tỏi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy cân nhắc ăn những tép tỏi sống mỗi ngày để gặt hái những lợi ích tuyệt vời của nó.
Bước 4. Ăn trái cây họ cam quýt
Những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C rất cần thiết, một loại vitamin chống oxy hóa giúp chống lại nhiễm trùng. Mặc dù bản thân vitamin C không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng nó có thể giúp bạn tránh bị cảm lạnh ngay từ đầu.
Bước 5. Tránh thức ăn có đường
Bất cứ thứ gì có hàm lượng đường cao đều là một điều không nên khi nói đến việc kiểm soát cảm lạnh của bạn. Đường, đặc biệt là loại tinh chế và nhân tạo, thực sự có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tránh ăn kem, đồ uống có ga, nước ngọt, sô cô la và các loại thực phẩm nhiều đường khác.
Bước 6. Không uống rượu
Rượu có thể làm cơ thể bạn mất nước bằng cách loại bỏ nước. Nó cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách xâm nhập vào các tế bào và ảnh hưởng đến chức năng của nó. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh xa đồ uống có cồn khi đang hồi phục sau cảm lạnh.
Bước 7. Tránh xa chất béo bão hòa
Loại chất béo này thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể. Khi tình trạng viêm tăng lên, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp khó khăn khi đối phó với cảm lạnh. Chất béo bão hòa có thể được tìm thấy trong thực phẩm có chất bảo quản, đồ ăn vặt, đồ chiên rán, thịt lợn và các loại khác.
Phương pháp 3/4: Thử nghiệm với các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Bao gồm nghệ trong chế độ ăn uống của bạn
Nghệ, một nguyên liệu được sử dụng hàng ngày trong các hộ gia đình, rất hiệu quả để điều trị cảm lạnh.
Curcumin, một hợp chất hoạt tính được tìm thấy trong nghệ làm sạch đường thở của bạn vì nó chữa lành các hốc xoang. Thêm một chút nghệ vào một cốc sữa nóng và nhâm nhi trước khi đi ngủ vào buổi tối
Bước 2. Sử dụng cỏ cà ri để làm sạch đờm khỏi phổi của bạn
Saponin trong cỏ ca ri làm sạch các đoạn phế quản của bạn và tăng tốc quá trình phục hồi. Là chất chống co thắt, cỏ ca ri giúp làm lỏng đờm và giảm cảm giác ho.
Thêm một thìa cà phê bột cỏ ca ri vào một cốc nước và đun sôi. Cho phép nó sôi trong khoảng 2-3 phút. Lọc nó và thêm một thìa cà phê mật ong trước khi uống
Bước 3. Thử ớt cayenne để làm sạch đường mũi của bạn
Đường mũi của bạn lọc không khí bạn thở và bẫy vi khuẩn, ngăn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hàm lượng capsaicin trong ớt cayenne kích thích đường mũi hoạt động tốt nhất bằng cách đẩy chất nhầy dư thừa ra ngoài.
Mua một ít ớt cayenne dạng bột và chấm một ít bột vào lỗ mũi và bạn sẽ sớm thấy chất nhầy chảy ra
Bước 4. Pha trà hành
Lưu huỳnh và quercetin trong hành tây giúp phá vỡ chất nhầy trong ngực và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Hành tím có tác dụng tốt nhất cho việc này, vì vậy hãy lấy hai củ hẹ và xay chúng cùng với một thìa cà phê thì là.
Cho hỗn hợp này vào một cốc nước và đun sôi. Để số lượng giảm xuống một nửa kích thước ban đầu. Uống trà này mỗi ngày một lần cho đến khi hết các triệu chứng cảm lạnh
Bước 5. Tận dụng đặc tính kháng vi-rút của húng quế
Húng quế có đặc tính kháng vi-rút, hỗ trợ điều trị vi-rút gây cảm lạnh. Húng quế cũng là một loại thuốc long đờm giúp làm sạch các ống phế quản khỏi đờm.
- Lấy khoảng ½ chén lá húng quế và xay chúng để thu được khoảng một muỗng cà phê nước ép. Thêm mật ong vào và uống một lần một ngày vào buổi sáng.
- Bạn cũng có thể thêm 8-10 lá húng quế vào cốc nước và đun sôi trong 5 đến 10 phút. Thêm một chút muối và uống hai lần một ngày để giảm cảm lạnh.
Bước 6. Thử dùng lá trầu không
Phenol trong lá trầu có tính sát trùng và do đó làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh bằng cách chống lại vi rút gây ra bệnh.
- Cho một nắm lá trầu không vào một cốc nước và đun sôi. Lấy nó ra khỏi ngọn lửa và hít hơi nước để giảm bớt tức thì.
- Bạn cũng có thể dùng lá trầu không để bôi ngoài. Giã nát 3-4 lá trầu không và thêm vài giọt dầu mù tạt. Trộn đều và thoa trực tiếp lên ngực để dễ thở hơn.
Bước 7. Pha trà bạc hà
Menthol trong bạc hà hoạt động như một loại thuốc thông mũi và do đó nó giúp làm loãng chất nhầy và giảm cảm lạnh. Nó cũng giúp giảm ho bằng cách làm dịu cổ họng của bạn.
Thêm 10-12 lá bạc hà vào một cốc nước sôi. Ngâm trong vài phút và lọc nó. Thêm một thìa cà phê mật ong và uống ấm mỗi ngày một lần
Bước 8. Hãy thử lá cây như một loại thuốc long đờm
Plantain là một loại thuốc long đờm hiệu quả nhờ hàm lượng aucubin trong nó. Thuốc long đờm giúp làm lỏng và làm sạch đờm và chất nhầy khỏi đường hô hấp của bạn.
Lấy một nắm lá cây và rửa sạch dưới vòi nước. Thêm chúng vào một cốc nước và đun sôi. Để nước ngâm trong khoảng 5 phút. Lọc nó và uống một lần một ngày
Bước 9. Uống 1–2 thìa cà phê (4,9–9,9 ml) xi-rô quả cơm cháy mỗi ngày
Xi-rô quả cơm cháy là một loại xi-rô ngọt có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giúp bạn không bị cảm lạnh. Nó cũng có thể làm giảm thời gian bị bệnh vài ngày.
Xirô quả cơm cháy an toàn cho trẻ từ 1 tuổi trở lên
Phương pháp 4/4: Sử dụng tinh dầu để giảm các triệu chứng cảm lạnh
Bước 1. Hít hơi nước tẩm dầu khuynh diệp
Dầu bạch đàn có khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Nó cũng là một chất long đờm hiệu quả nhờ cineole, một trong những thành phần chính của nó. Cineole có tính thâm nhập cao là một chất làm long đờm và giảm ho.
Thêm 4 đến 5 giọt dầu khuynh diệp vào một chậu nước sôi. Hít hơi. Chất đờm trong đường thở của bạn sẽ được tống ra ngoài
Bước 2. Thoa dầu bạc hà lên da
Tinh dầu bạc hà trong bạc hà làm giảm nghẹt mũi và có hiệu quả để điều trị cảm lạnh. Menthol kích hoạt giãn mạch, một quá trình làm cho các mạch máu ở khu vực được xoa bóp mở rộng và tăng lưu lượng máu.
Lấy 2-3 giọt dầu bạc hà xoa lên ngực và massage nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể nhỏ 4-5 giọt dầu vào một chậu nước sôi và xông
Bước 3. Sử dụng dầu hoa oải hương
Dầu hoa oải hương có tác dụng kháng virus và thông mũi. Nó giúp giảm tắc nghẽn và do đó được sử dụng để điều trị cảm lạnh. Dầu hoa oải hương có chứa cineole, là một chất long đờm và nó cũng hỗ trợ giảm ho.
