Cảm lạnh thông thường thường do một loại vi rút gây ra, được gọi là rhinovirus. Loại vi rút này gây nhiễm trùng đường hô hấp trên (URI) phổ biến nhất, nhưng cũng có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp dưới và đôi khi là viêm phổi. Rhinovirus phổ biến nhất từ tháng 3 đến tháng 10 và có thời gian ủ bệnh ngắn, thường là 12-72 giờ sau khi tiếp xúc với vi rút. Các phương pháp điều trị tự nhiên cho cảm lạnh tận dụng ý tưởng rằng hệ thống miễn dịch của bạn được đặt ở vị trí tốt nhất để tiêu diệt viruthinovirus. Mặc dù không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường, nhưng mục tiêu của phương pháp điều trị tự nhiên là hỗ trợ hệ thống miễn dịch với sự trợ giúp của các nguồn tự nhiên khác nhau, chẳng hạn như thảo mộc, vitamin và khoáng chất.
Các bước
Phương pháp 1/5: Điều trị Cảm lạnh Thông thường
Bước 1. Nghỉ ngơi nhiều
Hãy nghỉ làm một ngày nếu bạn có thể và ngủ một chút. Làm việc trong khi bị ốm có thể làm giảm bệnh tật của bạn. Bạn sẽ nhanh khỏe hơn và không khiến đồng nghiệp có nguy cơ bị cảm lạnh nếu bạn ở nhà để phục hồi sức khỏe.
Giữ con bạn không đi học ở nhà nếu chúng bị cảm lạnh. Giáo viên của họ và tất cả cha mẹ của những đứa trẻ khác sẽ đánh giá cao điều đó
Bước 2. Uống nhiều nước
Những chất lỏng này phải là nước, nước trái cây, trà, hoặc nước luộc gà hoặc rau trong. Súp gà thực sự rất tốt cho cảm lạnh thông thường!
- Đảm bảo uống nhiều nước. Lời khuyên này áp dụng mọi lúc, nhưng thậm chí nhiều hơn khi bạn bị cảm lạnh. Tối thiểu, hãy cố gắng uống 8 đến 10 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
- Cà phê, rượu, "nước trái cây" có đường và soda sẽ thực sự làm bạn mất nước.
- Bạc hà và trà xanh có đầy đủ chất chống oxy hóa tuyệt vời và giúp mở thông. Bạn có thể thêm mật ong để làm dịu cơn đau họng.
Bước 3. Cố gắng ăn, mặc dù cảm giác thèm ăn của bạn có thể rất thấp
Rau và trái cây luôn tốt cho bạn, đặc biệt là những thứ có nhiều Vitamin C như bông cải xanh, cam, dâu tây, rau bina và ớt. Món súp và món lắc thay thế bữa ăn cũng tốt, nhưng bất cứ thứ gì bạn có thể giữ lại đều là một phần thưởng.
Bước 4. Đánh giá xem bạn có cần đi khám hay không
Hầu hết thời gian, không cần phải gặp bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy gọi cho bác sĩ của bạn:
- Sốt với nhiệt độ cao hơn 100,4 ° F (40 ° C). Nếu con bạn dưới 6 tháng tuổi và bị sốt, hãy gọi cho bác sĩ. Đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi, nếu sốt từ 104 ° F (40 ° C) trở lên, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
- Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày.
- Nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc bạn gặp các triệu chứng bất thường như đau đầu dữ dội, buồn nôn hoặc nôn hoặc khó thở.
Phương pháp 2/5: Điều trị các triệu chứng cụ thể của cảm lạnh
Bước 1. Điều trị các triệu chứng riêng lẻ
Một số triệu chứng của cảm lạnh nên được giải quyết và điều trị riêng lẻ. Trong khi các phương pháp điều trị tự nhiên thông thường sẽ hữu ích, bạn có thể làm những điều khác để giảm bớt các triệu chứng riêng lẻ. Các triệu chứng của cảm lạnh thông thường có thể bao gồm:
- Khô mũi hoặc kích ứng thường là triệu chứng đầu tiên.
- Đau họng hoặc cổ họng bị kích thích, ngứa ngáy là một triệu chứng đầu tiên phổ biến khác.
- Chảy nước mũi, nghẹt mũi và hắt hơi. Những triệu chứng này thường trở nên tồi tệ hơn trong 2-3 ngày tới sau khi có các triệu chứng đầu tiên. Nước mũi thường trong và có nước. Nó có thể trở nên dày hơn và có màu vàng xanh.
- Nhức đầu hoặc đau nhức cơ thể.
- Chảy nước mắt.
- Áp lực mặt và tai do các xoang bị tắc nghẽn.
- Mất khứu giác và vị giác.
- Ho và / hoặc khàn giọng.
- Sốt nhẹ có thể xảy ra, thường xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ mầm non.
Bước 2. Điều trị tắc nghẽn xoang
Đối với chứng nghẹt mũi, hãy nhỏ vài giọt dầu khuynh diệp, bạc hà và tràm trà vào bát nước sôi. Úp mặt lên trên (không quá gần - không bị bỏng vì hơi nước!) Và trùm khăn để hít hơi nước. Bạn cũng có thể cho những loại dầu này vào nước tắm.
Bước 3. Trị ho
Bạn có thể sử dụng thuốc giảm ho tự nhiên hoặc thuốc xịt cổ họng, chúng sẽ giúp giữ ẩm cho cổ họng và giảm bớt khó chịu. Nếu bạn bị ho khan, sữa sẽ làm ẩm cổ họng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị ho có đờm (có đờm) thì sữa sẽ làm tăng vấn đề.
Nếu bạn lo lắng về chứng viêm họng do liên cầu khuẩn, một cơn ho chứng tỏ bạn không bị liên cầu khuẩn
Bước 4. Điều trị đau họng
Đối với chứng đau họng nói chung, hãy súc miệng bằng nước muối ấm để tiêu diệt vi khuẩn. Bạn có thể thêm một giọt dầu cây trà vào nước muối ấm súc miệng, nếu có. Điều này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong cổ họng.
Bước 5. Điều trị các bệnh khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm của bạn
Cảm lạnh thông thường có thể phức tạp do nhiễm trùng tai (viêm tai giữa), viêm xoang (viêm xoang), viêm phế quản mãn tính (viêm phổi kèm theo tắc nghẽn và ho) và làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Nếu mắc nhiều bệnh lý, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Phương pháp 3/5: Sử dụng các loại thảo mộc để chống lại cảm lạnh
Bước 1. Sử dụng echinacea khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng
Tốt nhất nên dùng trà cúc dại sớm để giúp đối phó với một số triệu chứng cảm lạnh ban đầu. Echinacea đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng và thời gian của bệnh cảm lạnh.
Echinacea hiếm khi gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng trong một số trường hợp hiếm hoi, một số người có thể bị phản ứng dị ứng, chẳng hạn như buồn nôn và đau đầu
Bước 2. Thêm tỏi vào chế độ ăn uống của bạn
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút và đã được sử dụng hàng ngàn năm để giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy dùng tỏi như một chất bổ sung (theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và sử dụng tỏi trong mọi công việc nấu nướng của bạn.
Một cách dễ dàng để lấy tỏi khi bạn bị cảm lạnh là thêm một đến hai nhánh tỏi vào súp gà của bạn
Bước 3. Uống trà cơm cháy
Trà cơm cháy là một phương thuốc chữa cảm lạnh lâu đời. Quả cơm cháy là một loại thảo mộc điều chỉnh miễn dịch hiệu quả với các đặc tính kháng vi-rút.
Đối với người lớn và trẻ em trên 1 tuổi, hãy thử uống 1–2 thìa cà phê (4,9–9,9 ml) xi rô cơm cháy mỗi ngày một lần. Thuốc có thể làm giảm thời gian bị bệnh vài ngày và dùng thuốc thường xuyên có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp ngăn ngừa cảm lạnh
Bước 4. Ăn gừng
Gừng là một loại thảo mộc có tính ấm và an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ em khi dùng dưới dạng trà. Gừng cũng có đặc tính kháng vi-rút có thể giúp làm dịu cơn cảm lạnh của bạn.
Hãy thử uống trà gừng, hoặc bạn có thể bổ sung gừng ở dạng viên nang
Phương pháp 4/5: Ăn uống đúng cách để điều trị cảm lạnh
Bước 1. Ăn các bữa ăn nhỏ, đủ dinh dưỡng
Cố gắng ăn một lượng nhỏ thức ăn rắn và dễ tiêu hóa và ăn thường xuyên hơn. Bạn muốn cung cấp năng lượng liên tục để hệ thống miễn dịch có tất cả các thành phần cần thiết để thực hiện công việc của mình.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Bạn muốn bao gồm protein chất lượng như cá và thịt gia cầm không da cũng như carbohydrate phức tạp. Một số ví dụ về các loại thực phẩm tốt nhất để ăn là:
- Bữa sáng: Trứng tráng nấm. Trứng chứa kẽm - kẽm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng chứa protein có xu hướng dễ tiêu hóa đối với hầu hết mọi người. Nấm có chứa glucans giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Thêm một chút ớt cayenne có thể giúp phá vỡ chất nhầy và tăng khả năng thoát nước.
- Ăn sữa chua như một bữa ăn nhẹ hoặc cho bữa trưa. Các nền văn hóa tích cực có thể tăng cường vi khuẩn đường ruột của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cùng một lúc.
- Ăn thực phẩm giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa. Thực phẩm phù hợp với hóa đơn bao gồm ớt đỏ, cam, quả mọng và rau lá xanh. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu beta-carotenes và vitamin A. Chúng bao gồm cà rốt, bí và khoai lang.
- Ăn súp gà! Giữ cho nó nhẹ nhàng với gạo lứt và một vài loại rau.
Bước 3. Uống nhiều chất lỏng
Uống nước, nước, và sau đó thêm nước. Bạn có thể thêm mật ong và chanh (một nguồn cung cấp Vitamin C khác) và làm ấm nước. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và nước ép trái cây chứa vitamin, khoáng chất và có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bạn cũng có thể uống nước luộc gà.
Bước 4. Bổ sung vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn không thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm bạn đang ăn, bạn có thể cần phải bổ sung chế độ ăn uống của mình. Ví dụ, bổ sung kẽm và vitamin D thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và bốc hỏa. Bản tin của Hệ thống Y tế Harvard khuyến nghị các loại vitamin và khoáng chất sau để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn:
- Vitamin A. Bạn có thể tìm thấy Vitamin A trong các loại rau lá xanh đậm, cùng với cà rốt, cá và trái cây nhiệt đới.
- Các vitamin phức hợp B - cụ thể là riboflavin và Vitamin B6 đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Các loại rau xanh là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào.
- Vitamin E là một chất chống oxy hóa - bơ là một nguồn thực phẩm cung cấp Vitamin E dồi dào.
- Vitamin C từ lâu đã được coi là quan trọng trong việc chống lại cảm lạnh, mặc dù nghiên cứu có phần mâu thuẫn. Có thể Vitamin C hoạt động tốt nhất với một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, vì vậy hãy cố gắng bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin C. Các loại trái cây có múi và nước ép cam quýt cũng như trái cây nhiệt đới (đu đủ, dứa) là những nguồn tốt.
- Kẽm cần thiết cho chức năng miễn dịch, nhưng đừng lạm dụng nó (15-25mg / ngày) và không sử dụng thuốc xịt mũi có chứa kẽm. Chúng có liên quan đến việc mất khứu giác.
- Selen là một khoáng chất thiết yếu và bị thiếu một số vì đất ở nhiều khu vực trên thế giới bị thiếu selen (selen được thực vật hấp thụ và cây trồng ở đất thiếu selen sẽ không chứa selen). Không dùng quá 100 mcg / ngày.
Phương pháp 5/5: Làm thuốc xịt mũi
Bước 1. Đánh giá xem bạn có cần xịt mũi hay không
Nước muối sinh lý (nước muối) xịt mũi có thể được sử dụng để giúp bạn vượt qua cảm lạnh, dị ứng hoặc đơn giản là giúp giữ cho mũi của bạn thông thoáng. Nước muối xịt mũi có thể được làm tại nhà và sử dụng thường xuyên khi cần thiết mà không cần lo lắng. Chúng có thể được sử dụng cho người lớn, trẻ em và trẻ sơ sinh.
Bước 2. Thu thập vật tư
Bạn sẽ cần nước, muối và một bình xịt nhỏ. Chai xịt nên là chai 1-2 ounce.
- Nếu bạn định sử dụng bình xịt để giúp trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nghẹt mũi, bạn cũng nên có một ống tiêm mềm, bầu bằng cao su để loại bỏ chất tiết trong mũi một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.
- Bạn có thể sử dụng muối biển hoặc muối ăn, nhưng nếu bạn bị dị ứng với i-ốt (hoặc nếu bạn không biết mình có bị dị ứng i-ốt hay không), hãy sử dụng muối không có i-ốt như muối chua hoặc muối kosher.
Bước 3. Thực hiện xịt mũi
Đun sôi 8 ounce nước và để nguội đến rất ấm. Thêm ¼ muỗng cà phê muối vào 8 ounce nước và trộn đều. ¼ thìa muối sẽ tạo ra dung dịch muối phù hợp với lượng muối trong cơ thể bạn (đẳng trương).
Bạn có thể muốn thử xịt muối có nồng độ muối lớn hơn cơ thể (ưu trương). Để làm điều này, hãy thêm ½ thìa muối thay vì thêm ¼ thìa muối. Điều này có thể hữu ích nếu tình trạng tắc nghẽn nghiêm trọng kèm theo dịch tiết ra nhiều và bạn cảm thấy khó thở hoặc hắng mũi. Không sử dụng dung dịch ưu trương cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ dưới năm tuổi
Bước 4. Hãy thử sử dụng muối nở thay vì muối
Thêm ½ muỗng cà phê muối nở vào 8 ounce nước nóng và trộn đều. Muối nở sẽ điều chỉnh độ pH của dung dịch để giảm nguy cơ đau mũi.
Bước 5. Đổ dung dịch vào bình xịt
Đổ phần dung dịch còn lại vào hộp có nắp đậy và để trong tủ lạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ làm ấm dung dịch trong tủ lạnh trước khi sử dụng! Sau hai ngày, đổ bỏ bất kỳ dung dịch nào không sử dụng.
Bước 6. Xịt một hoặc hai vòi vào mỗi lỗ mũi khi cần thiết
Một số dung dịch có thể sẽ đi xuống phía sau cổ họng của bạn. Nhớ chuẩn bị sẵn khăn hoặc khăn giấy để xử lý tình trạng thoát nước.
Bước 7. Dùng bầu cao su xịt mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, xịt mũi bằng cách đặt đầu bóng đèn lên một lỗ mũi (tránh chạm vào bên trong lỗ mũi nếu có thể), nhỏ một hoặc hai vòi nhỏ và đợi 2-3 phút. Sau đó, hơi nghiêng đầu trẻ ra sau và sử dụng ống tiêm mềm, có bầu bằng cao su để nhẹ nhàng loại bỏ chất tiết trong mũi.
- Không bóp bóng đèn quá nhiều.
- Nhẹ nhàng hút dung dịch ra ngoài bằng cách bóp bầu, đặt nhẹ đầu hút vào lỗ mũi, sau đó thả bầu ra.
- Tránh chạm vào bên trong lỗ mũi nếu bạn có thể, mặc dù điều này có thể khó khăn với trẻ đang vặn vẹo. Lau sạch bóng đèn trên khăn giấy và loại bỏ khăn giấy. Sử dụng khăn giấy mới cho mỗi lỗ mũi vì bạn đang cố gắng giảm thiểu bất kỳ sự ô nhiễm nào và giảm thiểu sự lây lan của nhiễm trùng. Rửa tay trước và sau mỗi lần điều trị.
- Lặp lại điều này chỉ hai đến ba lần một ngày. Nếu em bé của bạn ngồi xổm quá nhiều, hãy thư giãn và thử lại sau. Hãy nhớ là rất nhẹ nhàng! Đối với trẻ lớn hơn, bạn có thể lặp lại quy trình này bốn đến năm lần một ngày
