Đờm và chất nhầy có thể tích tụ trong phổi của bạn vào ban đêm khi bạn đang nghỉ ngơi và cũng có thể là một triệu chứng khi bạn bị cảm lạnh. Phổi tắc nghẽn cũng có thể báo hiệu rằng bạn đang mắc các chứng dị ứng khác nhau hoặc có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường hô hấp trên. Để làm sạch phổi vào buổi sáng, hãy súc miệng bằng nước muối hoặc tắm nước nóng. Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc không kê đơn khác nhau sẽ giúp làm sạch phổi của bạn. Nếu bạn bị tắc nghẽn nghiêm trọng hơn (hoặc mãn tính), hãy tập dẫn lưu tư thế bằng cách nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp để giảm tắc nghẽn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thông tắc nghẽn bằng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối
Pha trộn 1⁄2 muỗng canh (7,4 mL) nước muối với 4 ounce (110 g) nước ấm. Khuấy đều cho đến khi muối và nước hòa quyện hoàn toàn, sau đó súc họng. Nhổ nước muối ra sau khi bạn súc miệng trong vài giây. Nước muối ấm sẽ làm giãn phổi trên của bạn, giúp bạn ho ra đờm.
Để có kết quả tốt nhất, hãy súc miệng bằng nước muối 3 hoặc 4 lần mỗi ngày
Bước 2. Uống một tách trà bạc hà nóng
Bạc hà là một loại thuốc thông mũi tự nhiên hữu ích. Uống một tách trà bạc hà đậm đặc sẽ làm lỏng đờm trong phổi và giúp ho ra khỏi phổi dễ dàng hơn. Nhiệt độ nóng của trà sẽ giúp làm giãn phổi và khí quản, giúp bạn dễ thở hơn và ho ra đờm.
Bạn có thể mua trà bạc hà ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị nào
Bước 3. Uống nước ấm
Các chất lỏng ấm như trà, súp và nước với mật ong có thể giúp làm sạch tắc nghẽn trong phổi của bạn. Nếu bạn đang thực sự cảm thấy nghẹt mũi, hãy nhâm nhi một ly đồ uống ấm và xem điều đó có hữu ích không.
Bước 4. Tắm nước nóng
Nếu phổi của bạn bị tắc nghẽn và bạn đang phải vật lộn để ho ra hết chất nhầy, hơi ấm và hơi nước từ vòi hoa sen nước nóng sẽ giúp làm lỏng đờm. Nước ấm cũng giúp thư giãn cơ thể và phổi của bạn, giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Thời gian bạn ở trong môi trường ấm, ẩm càng nhiều thì tình trạng tắc nghẽn càng trở nên lỏng lẻo hơn. Nếu bạn có thời gian, hãy tắm ít nhất 10 phút
Bước 5. Ăn các loại rau và gia vị giúp giảm sung huyết phổi
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bắp cải và bông cải xanh cũng như cà rốt, ớt đỏ và tỏi có thể giúp ích cho bạn. Nêm rau củ với nghệ hoặc gừng để giúp phổi của bạn sạch hơn.
Bước 6. Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng của bạn vào ban đêm
Máy tạo độ ẩm bơm hơi nước mát vào không khí. Hít thở trong không khí ẩm qua đêm sẽ giữ ẩm cho miệng và mũi, đồng thời ngăn ngừa tắc nghẽn tích tụ trong phổi và ngực.
Bạn có thể mua máy tạo độ ẩm tại bất kỳ cửa hàng bán lẻ lớn nào. Máy tạo độ ẩm cũng được bán tại các cửa hàng bách hóa lớn và các nhà bán lẻ trực tuyến lớn
Bước 7. Thiết lập bộ lọc không khí dạng hạt hiệu quả cao (HEPA) nếu bạn bị dị ứng trong nhà
Dị ứng trong nhà có thể làm cho tình trạng tắc nghẽn phổi của bạn tồi tệ hơn. Bộ lọc HEPA sẽ làm sạch không khí trong nhà của bạn bằng cách loại bỏ bụi, phấn hoa, lông tơ và bào tử để các dị ứng trong nhà không ảnh hưởng nhiều đến bạn.
Bước 8. Sử dụng thiết bị làm sạch chất nhầy PEP của máy rung acapella
Các thiết bị này được sử dụng bởi các nhà trị liệu hô hấp để làm lỏng chất nhầy trong phổi của bệnh nhân. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thử thiết bị làm sạch chất nhầy PEP rung.
Bước 9. Tránh hít khói hoặc ô nhiễm không khí
Khói và ô nhiễm có thể làm cho tình trạng tắc nghẽn phổi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn sống trong một khu vực có nhiều ô nhiễm không khí, hãy ở trong nhà càng nhiều càng tốt cho đến khi tình trạng tắc nghẽn phổi của bạn hết hẳn. Nếu bạn hút thuốc thường xuyên, hãy cắt giảm hoặc ngừng hút thuốc để tình trạng tắc nghẽn phổi của bạn biến mất nhanh hơn.
Phương pháp 2/3: Giải tỏa tắc nghẽn bằng thuốc
Bước 1. Uống thuốc long đờm
Nếu bạn bị nghẹt mũi và ho không có đờm (không có gì khi ho), thuốc long đờm có thể giúp làm lỏng đờm trong phổi của bạn. Nhiều nhãn hiệu thuốc long đờm (chẳng hạn như Robitussin và Mucinex) có sẵn không cần kê đơn. Đảm bảo làm theo hướng dẫn liều lượng in trên bao bì.
- Một số thuốc long đờm và có thể không dùng được cho trẻ vị thành niên (bất kỳ ai dưới 18 tuổi). Nếu bạn có con dưới 18 tuổi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho chúng uống thuốc long đờm không kê đơn.
- Những người mắc bệnh hen suyễn hoặc những người nghiện thuốc lá mãn tính không nên sử dụng các loại thuốc có chứa thuốc Guaifenesin. Dùng thuốc long đờm có chứa Guaifenesin khi bạn bị hen suyễn hoặc hút thuốc thường xuyên có thể khiến chất nhầy tích tụ trong đường thở của bạn.
- Nhiều loại thuốc long đờm có chứa acetaminophen, có thể gây tổn thương gan ở trẻ em hoặc người lớn, nếu dùng quá liều lượng khuyến cáo hàng ngày. Luôn đọc kỹ nhãn thuốc long đờm.
Bước 2. Làm lỏng chất nhầy trong phổi của bạn bằng thuốc phân giải chất nhầy
Nếu bản thân chất long đờm không giải phóng được tắc nghẽn từ phổi của bạn, hãy kết hợp nó với thuốc tiêu nhầy. Thuốc phân giải chất nhầy làm loãng chất nhầy trong phổi và làm cho đờm dễ ho ra hơn.
- Mucinex (tên thương hiệu của Guaifenesin) là một thương hiệu phổ biến của mucolytic không kê đơn.
- Uống nhiều nước khi bạn dùng thuốc tiêu nhầy để giúp thuốc hoạt động tốt hơn.
Bước 3. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng tắc nghẽn vẫn tiếp diễn
Nếu thuốc không kê đơn không chữa khỏi tắc nghẽn phổi của bạn trong vài ngày, hãy hẹn gặp bác sĩ. Mặc dù tắc nghẽn phổi thường do một vấn đề nhỏ (như cảm lạnh thông thường) gây ra, nhưng tắc nghẽn ngực mãn tính hoặc đau kéo dài hơn một tuần có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng hoặc bệnh nghiêm trọng, bao gồm khí phế thũng, viêm phế quản hoặc viêm phổi. Mỗi tình trạng này có thể kèm theo khó thở và ho đau (thường là khan). Các điều kiện có thể khác bao gồm:
- Bệnh hen suyễn.
- Bệnh đường thở phản ứng.
- Bệnh xơ nang. Các triệu chứng khác của bệnh xơ nang bao gồm dính, nhầy dày, thở khò khè và nhiễm trùng phổi thường xuyên.
- Xơ phổi. Các triệu chứng khác của bệnh xơ phổi bao gồm khó thở, sụt cân và đau các khớp hoặc cơ.
- Rối loạn phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). COPD thường gặp nhất là do hút thuốc lá thường xuyên, viêm phế quản mãn tính hoặc khí phế thũng. Các triệu chứng bao gồm khó thở và ho mãn tính (tiết nhiều chất nhầy) ít nhất 3 tháng một năm trong 2 năm.
Phương pháp 3/3: Làm sạch đờm khỏi phổi của bạn
Bước 1. Ngả người ở các vị trí khác nhau để dẫn lưu tư thế
Nằm ở nhiều tư thế khác nhau sẽ giúp làm long đờm và ho ra đờm. Đầu tiên, nằm ngửa và kê gối dưới bạn để nâng cao hông. Sau đó, nằm nghiêng sang bên phải, kê 2 gối dưới hông phải. Xoay người và nằm nghiêng bên trái, kê 2 gối dưới hông trái. Cuối cùng, nằm sấp, kê 2 gối dưới hông.
- Giữ nguyên mỗi tư thế trong 5–10 phút.
- Thuật ngữ y tế “thoát nước tư thế” đơn giản có nghĩa là điều chỉnh vị trí của cơ thể để đờm có thể thoát ra khỏi phổi của bạn.
Bước 2. Hít thở sâu từ dạ dày của bạn trong khi xả phổi của bạn
Trong khi ngả người ở mỗi tư thế để thoát nước tư thế, hãy thở bằng cách mở rộng dạ dày của bạn. Thay vì tập trung vào việc thở cao bằng ngực (có thể gây ra cơn ho), hãy tập trung vào việc thở bằng bụng thấp. Điều này sẽ giúp đờm thoát ra khỏi phổi của bạn.
- Hóp bụng hết cỡ và sau đó tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng nạp đầy không khí vào toàn bộ không gian đó khi hít vào.
- Thuật ngữ y học cho kiểu thở này là “thở bằng bụng” hoặc “thở bằng cơ hoành”.
Bước 3. Vỗ nhẹ vào ngực và lưng để làm long đờm
Nếu việc thoát khí theo tư thế không giúp làm trôi đờm, bạn có thể cần phải làm lỏng chất tắc nghẽn một cách vật lý. Chén một bàn tay của bạn và vỗ vào ngực và lưng của bạn với một lực tương đương với lực bạn muốn làm vỡ một quả trứng. Tránh gõ trực tiếp vào xương ức hoặc cột sống của bạn.
Bạn có thể phải nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp bạn vỗ vào những phần khó tiếp cận ở ngực và lưng
Bước 4. Thực hành ho có kiểm soát
Khi bạn vỗ ngực và ngả người để thoát nước theo tư thế, đờm và chất nhầy sẽ bắt đầu lỏng ra trong phổi của bạn. Để ho ra đờm, hãy ngồi xuống và hơi ngả người về phía trước trên ghế. Khoanh tay trước bụng và nghiêng người về phía trước. Khi bạn ấn bụng xuống, ho 2 hoặc 3 lần. Tạm dừng trong vài giây, sau đó lặp lại.
- Khi đờm trào ra khỏi phổi, hãy khạc ra khăn giấy, thùng rác hoặc thùng chứa khác gần đó.
- Luyện tập cách ho có kiểm soát để tránh những cơn ho thường gây co thắt khí quản và các đường hô hấp khác.
