Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là một bệnh lâu dài có thể được kiểm soát thông qua thuốc và thay đổi lối sống. Gặp chuyên gia y tế để phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn. Ngoài việc tập trung vào sức khỏe thể chất của bạn, hãy phát triển một hệ thống hỗ trợ để giúp bạn xử lý tất cả những cảm xúc khi sống chung với một căn bệnh mãn tính.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Quản lý cảm xúc của bạn
Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc như trầm cảm, buồn bã và tức giận khi sống chung với COPD. Xử lý cảm xúc của bạn cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Thực hiện bất kỳ bước nào bạn cần để được hỗ trợ.
- Nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình về cảm giác của bạn.
- Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó.
- Hãy cho bác sĩ biết cảm giác của bạn.
- Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần như chuyên gia tư vấn hoặc nhà tâm lý học.
- Hãy giữ tờ tạp chí.
Bước 2. Tham gia nhóm hỗ trợ
COPD thay đổi tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể giúp tìm thấy những người khác đang trải qua điều tương tự. Bạn sẽ cảm thấy được hỗ trợ và học cách những người khác quản lý COPD của họ.
- Bạn có thể gọi 1-866-316-2673 để tìm nhóm hỗ trợ gần bạn.
- Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ biết về bất kỳ nhóm hỗ trợ nào.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Ngay cả khi bạn bị hụt hơi, việc tập thể dục sẽ tăng cường cơ hô hấp và giúp oxy lưu thông khắp cơ thể. Trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nói chung, các bài tập kéo dài, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và rèn luyện sức bền đều an toàn.
Không tập thể dục nếu bạn bị sốt hoặc nhiễm trùng, cảm thấy buồn nôn, đau ngực hoặc hết ôxy
Bước 4. Đi phục hồi chức năng phổi
Phục hồi chức năng phổi sẽ giúp bạn sống chung và kiểm soát bệnh COPD của mình. Phục hồi chức năng của bạn có thể bao gồm một chương trình tập thể dục, quản lý bệnh tật và giáo dục, tư vấn sức khỏe tâm thần và tư vấn dinh dưỡng. Mục tiêu của việc phục hồi chức năng là giúp bạn tiếp tục các hoạt động hàng ngày và có một cuộc sống chất lượng.
- Việc phục hồi phổi được thực hiện bởi một đội ngũ chuyên gia như y tá, bác sĩ, nhà vật lý trị liệu, nhân viên xã hội, nhà tâm lý học và nhà trị liệu hô hấp.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc gọi 1-800-586-4872 để tìm một chương trình phục hồi chức năng phổi trong khu vực của bạn.
Bước 5. Ăn ít carbohydrate hơn
Khi bạn thở, bạn hít vào oxy và thở ra carbon dioxide. Carbohydrate tạo ra nhiều carbon dioxide hơn chất béo. Bạn có thể thở tốt hơn nếu giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống và ăn nhiều chất béo hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi bạn thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Bạn có thể tìm một chuyên gia dinh dưỡng chuyên về COPD bằng cách truy cập trang web của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng
Bước 6. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn
Cố gắng ăn bốn đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày. Các bữa ăn lớn sẽ chiếm không gian và khiến cơ hoành của bạn khó di chuyển hơn. Nó cũng dễ dàng hơn cho phổi của bạn để làm đầy và làm trống không khí khi bạn không quá no.
Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi trước khi ăn
Bước 7. Uống nhiều nước
Nước giúp giữ cho chất nhầy của bạn loãng ra để dễ dàng loại bỏ. Cố gắng uống sáu đến tám cốc nước 8 oz mỗi ngày. Để tránh cảm giác quá no, bạn có thể tránh uống chất lỏng khi ăn. Cố gắng uống một giờ sau khi bạn ăn xong.
Bạn có thể cần điều chỉnh lượng nước uống vào dựa trên tình hình cụ thể của mình. Nói chuyện với bác sĩ về lượng nước tiêu thụ của bạn
Phương pháp 2/4: Sử dụng kỹ thuật thở
Bước 1. Thực hiện thở mím môi
Hít vào bằng mũi trong hai giây và mím môi giống như bạn sắp thổi tắt một ngọn nến. Thở ra từ từ qua đôi môi mím chặt. Bạn nên thở ra lâu hơn gấp hai hoặc ba lần so với thời gian hít vào.
Kỹ thuật này làm chậm nhịp thở của bạn và giữ cho đường thở của bạn mở lâu hơn
Bước 2. Thở từ cơ hoành của bạn
Thả lỏng vai và đặt một tay lên ngực và một tay đặt lên bụng. Hít vào bằng mũi trong hai giây. Bạn sẽ cảm thấy bụng mình căng lên khi hít vào. Ấn nhẹ bụng khi thở ra. Đẩy sẽ tạo áp lực lên cơ hoành và giúp bạn thoát khí ra ngoài.
- Cơ hoành của bạn không hoạt động tốt khi bạn bị COPD.
- Kỹ thuật này khó hơn thở mím môi. Nhận sự trợ giúp từ chuyên gia trị liệu hô hấp hoặc vật lý trị liệu khi sử dụng kỹ thuật này.
Bước 3. Nghỉ ngơi khi khó thở
Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khó thở, hãy dừng việc bạn đang làm. Ngồi xuống, thả lỏng vai và bắt đầu thực hiện động tác thở mím môi cho đến khi bạn có thể lấy lại được nhịp thở của mình. Bạn có thể tiếp tục hoạt động của mình sau khi thở xong.
Tiếp tục thở mím môi khi bạn tiếp tục các hoạt động của mình
Phương pháp 3/4: Điều trị COPD của bạn
Bước 1. Đi khám bác sĩ thường xuyên
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn kiểm soát COPD và phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Tất cả mọi người bị COPD không dùng các loại thuốc giống nhau. Nói chuyện cởi mở với bác sĩ về các triệu chứng, cảm xúc và COPD ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.
Chỉ cho bác sĩ cách bạn sử dụng thuốc để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng cách
Bước 2. Sử dụng thuốc kiểm soát
Hòa giải kiểm soát là một loại thuốc mà bạn dùng hàng ngày. Thuốc giãn phế quản tác dụng kéo dài được sử dụng như thuốc kiểm soát. Bạn thường sử dụng ống hít để dùng thuốc này. Chúng có tác dụng giữ cho phổi của bạn mở và giúp ngăn ngừa các đợt cấp. Bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ tác dụng tức thì nào khi dùng thuốc kiểm soát.
- Dùng thuốc này bất kể bạn cảm thấy thế nào.
- Hỏi bác sĩ cách dùng thuốc và luôn làm theo hướng dẫn. Tất cả các ống hít không hoạt động giống nhau.
Bước 3. Có thuốc cứu
Thuốc giãn phế quản tác dụng ngắn được dùng làm thuốc cứu nguy. Sử dụng thuốc cấp cứu khi bạn cần cứu trợ ngay lập tức. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong một phút hoặc ít hơn. Nếu thuốc kiểm soát của bạn hoạt động tốt, bạn chỉ cần sử dụng thuốc điều trị một vài lần một tuần.
Tác dụng của thuốc giải cứu của bạn chỉ kéo dài từ bốn đến sáu giờ
Bước 4. Thử liệu pháp oxy
Nếu bệnh COPD của bạn gây khó khăn cho việc cung cấp đủ oxy trong dòng máu, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp oxy. Bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có cần oxy để nghỉ ngơi, tập thể dục và / hoặc ngủ hay không, loại hệ thống oxy bạn cần và tần suất bạn phải sử dụng oxy.
- Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu để xác định xem bạn có cần điều trị bằng oxy hay không. Họ cũng có thể đánh giá tại nhà để theo dõi lượng oxy trong khi hoạt động và trong khi bạn ngủ, cũng như đánh giá tại phòng khám để đánh giá mức oxy khi nghỉ ngơi, hoạt động và phản ứng với oxy bổ sung.
- Nếu bác sĩ cho rằng đây là một lựa chọn tốt cho bạn, bạn sẽ nhận được giấy chứng nhận cần thiết về y tế.
- Điều quan trọng là sử dụng oxy theo quy định để tránh các biến chứng như tăng CO2 máu (quá nhiều carbon dioxide trong máu).
Phương pháp 4/4: Ngăn chặn Flare Ups
Bước 1. Tránh các chất gây kích ứng
Các chất kích thích phổi có thể khiến COPD của bạn bùng phát. Các chất gây kích ứng phổ biến bao gồm khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, bụi và mùi hóa chất. Nguyên nhân hàng đầu của COPD là hút thuốc lá. Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy bỏ thuốc lá.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lớp học và chương trình để giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Bạn cũng có thể gọi 1-800-586-4872 hoặc 1-800-QUIT-NOW để nói chuyện với một cố vấn cai thuốc lá.
Bước 2. Giám sát chất lượng không khí
Trước khi bạn ra ngoài, hãy kiểm tra chỉ số ô nhiễm không khí và chất lượng không khí. Nếu thời tiết xấu, hãy cố gắng ở trong nhà nhiều nhất có thể. Bạn có thể tìm thấy các báo cáo về chất lượng không khí trên đài phát thanh, tin tức địa phương hoặc bằng cách truy cập trang web của Cơ quan Bảo vệ Môi trường.
Nếu ngôi nhà của bạn đã được sơn hoặc phun thuốc diệt côn trùng, hãy hoàn thành công việc đó khi bạn đã ở trong một thời gian dài
Bước 3. Tiêm phòng
Tiêm phòng cúm hàng năm. Bạn có nhiều khả năng bị biến chứng do cúm vì COPD của bạn. Vi-rút cúm thay đổi mỗi năm nên bạn cần phải tiêm phòng hàng năm. Bạn cũng có thể cần chủng ngừa viêm phổi.
Hiện nay có hai loại vắc xin ngừa viêm phổi và nếu được tiêm trước 65 tuổi do nguy cơ cao (như COPD), thì vắc xin này sẽ được tiêm sau 65 tuổi, khi nó được khuyến cáo cho tất cả mọi người
Bước 4. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo
COPD của bạn có thể bùng phát. Sẽ dễ dàng quản lý hơn nhiều nếu bạn nắm bắt được các dấu hiệu cảnh báo sớm. Bạn có thể tự kiểm soát các triệu chứng của mình hoặc bạn có thể cần gọi cho bác sĩ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian thích hợp để gọi điện hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Các dấu hiệu cảnh báo sớm bao gồm:
- Thở khò khè, hoặc thở khò khè nhiều hơn bình thường
- Ho và / hoặc khó thở nặng hơn bình thường
- Tăng lượng chất nhầy hoặc thay đổi màu sắc của chất nhầy của bạn (ví dụ: vàng, xanh lá cây, rám nắng hoặc có máu)
- Sưng ở bàn chân hoặc mắt cá chân của bạn
- Lú lẫn hoặc cảm thấy cực kỳ buồn ngủ
- Sốt
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Cảnh báo
- Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn nếu bạn bị cảm lạnh, cúm hoặc nhiễm trùng phổi.
- Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức, nếu các vấn đề về hô hấp nghiêm trọng phát triển.
- Đây không phải là lời khuyên y tế. Thực hiện theo kế hoạch điều trị hoặc lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.
