Tìm thấy bài viết này đã bắt đầu với việc tự dán nhãn cho mình là "béo". Cái nhãn đó gợi lên cho bạn điều gì? Liệu nó có đi kèm với tất cả những hành trang nặng nề của sự phản đối của xã hội đối với những người có thân hình không được thon gọn như người mẫu? Có thể bạn bè hoặc gia đình đã cằn nhằn bạn để thay đổi? Nếu bạn cảm thấy khó yêu bản thân đúng cách vì bạn cảm thấy mình không phù hợp với hình ảnh được xã hội ưa thích, thì đã đến lúc tự giải tỏa. Học cách yêu cơ thể của bạn bất kể bạn nhìn người khác như thế nào đòi hỏi lòng từ bi của bản thân và nhận thức rằng ý kiến của người khác không xác định bạn.
Các bước
Phần 1/3: Mặc quần áo và trang bị phụ kiện để tự tin
Bước 1. Thể hiện bản thân ở khả năng tốt nhất của bạn
Mọi người đánh giá qua vẻ bề ngoài là không công bằng. Đó là cách con người đánh giá nhau bắt đầu, trước khi hiểu nhau hơn. Tuy nhiên, khía cạnh này là khía cạnh mà bạn có thể sử dụng để làm lợi thế của mình, bằng cách ăn mặc theo phong cách: "Tôi trông đẹp và tôi cảm thấy ổn." Quần áo đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Mặc những gì bạn thích mặc, không quan trọng, chỉ cần bạn thích vẻ ngoài của mình và miễn là chất lượng. Cho dù đó là phong cách cổ điển, hipster, girl punk, gal hay màu sắc tươi sáng, nó đều ổn. Cơ thể của bạn là ngôi nhà của bạn, hãy thoải mái trang trí nó
Bước 2. Mang phụ kiện
Phụ kiện rất thú vị và chúng có thể giúp bạn thể hiện cá tính của mình. Cho dù bạn yêu thích những chiếc vòng cổ tinh xảo, trâm cài hình thú, vòng tay đính đá hay hoa tai lủng lẳng, những phụ kiện này có thể tạo nên bộ trang phục và tăng sự tự tin cho bạn. Chúng là một phần độc đáo để xác định phong cách của riêng bạn và có thể là một điểm nói chuyện tuyệt vời.
Bước 3. Chọn trang điểm của bạn cho phù hợp với con người bạn
Dù bạn trang điểm với ít hay không kẻ mắt, kẻ mắt mèo hay nhiều đường kẻ mắt, điều đó tùy thuộc vào bạn. Chọn một loại son có màu phù hợp nhất với loại da của bạn và bạn thực sự thích. Hãy thử nghiệm với phấn má hồng, phấn nền và phấn mắt để xem loại nào phù hợp với bạn.
- Nếu bạn không thích trang điểm, hãy để những kiểu tóc dễ thương để nâng tầm phong cách của mình. Hoặc, nếu bạn thích những chiếc bánh lộn xộn và một đống son môi điên cuồng, hãy làm điều đó thay thế. Một lần nữa, đó là sự lựa chọn của bạn và nó hoàn toàn ổn.
- Con trai cũng có thể trang điểm. Có rất nhiều hướng dẫn tuyệt vời có sẵn trên mạng để hỗ trợ bạn lựa chọn kiểu trang điểm và ngoại hình có thể phù hợp với bạn.
Phần 2/3: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Quyết định xem bạn muốn thay đổi cơ thể của mình hay bạn có hài lòng với mọi thứ theo cách của chúng hay không
Đó là tùy thuộc vào bạn nhưng bạn phải đưa ra quyết định dựa trên sở thích cá nhân của bạn, không phải vì xã hội phản đối hoặc ai đó thúc ép bạn. Nếu bạn gặp phải những thách thức về sức khỏe do cân nặng của mình (và điều này không bao giờ được chấp nhận, vì nhiều người gầy không khỏe mạnh và nhiều người béo hoàn toàn khỏe mạnh), bạn có thể muốn thay đổi vì lý do đó. Tuy nhiên, nếu bạn khỏe mạnh và hài lòng với cân nặng của mình, đó chính là con người bạn và không phải để người khác khiến bạn thay đổi ý kiến hoặc cảm thấy tồi tệ về bản thân.
- Nếu bạn sợ thay đổi, hãy lưu ý rằng bạn sẽ không thay đổi vì hình dạng của mình, bạn vẫn sẽ có tâm hồn như cũ.
- Các cách giảm cân có thể bao gồm: Tập thể dục, uống nhiều nước, ăn từng phần nhỏ thức ăn giàu dinh dưỡng. Nhưng luôn có những ngày ăn gian nhỏ cho phép bạn ăn một số món yêu thích, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh pizza, v.v., chỉ với những khẩu phần nhỏ. Tự tước đoạt bản thân chỉ dẫn đến cảm giác tồi tệ hơn và thường là bỏ cuộc.
Bước 2. Giữ dáng
Tìm một hình thức tập thể dục mà bạn yêu thích. Làm điều đó thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn giữ dáng. Tránh coi đó là giảm cân trừ khi đó là điều bạn đang phấn đấu; thể dục là có thể đi bộ một cách dễ dàng, có mức năng lượng cao và tham gia vào cuộc sống hàng ngày một cách dễ dàng. Nó cũng là để đảm bảo rằng cơ thể của bạn luôn ở trong tình trạng tốt trong suốt cuộc đời của bạn. Một số cách thú vị để giữ dáng bao gồm:
- Đi bộ ở mọi nơi có thể. Đi dạo ở những nơi đẹp thường xuyên càng tốt, để phục hồi tinh thần cũng như giúp ích cho sức khỏe của bạn –– hãy thử ở bãi biển, công viên địa phương hoặc rừng cây, đường mòn đi bộ đường dài ở địa phương, bờ sông, vùng đầm lầy địa phương, v.v.
- Đạp xe. Điều này có thể được thực hiện để giải trí hoặc thậm chí bán cạnh tranh. Hãy thử đi xe đạp leo núi nếu bạn quan tâm đến những ngọn đồi, bùn và thiên nhiên.
- Bơi lội. Bơi lội là một cách để xây dựng sức mạnh và khả năng chịu đựng trong khi dễ dàng nổi trên mặt nước. Đó là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt vào một ngày nắng nóng, nhưng hãy tìm một hồ bơi nước nóng trong nhà để tiết trời mát mẻ hơn. Hãy kết thúc nó với một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước nếu bạn cảm thấy mạo hiểm.
- Chèo thuyền, chèo thuyền kayak hoặc ca nô. Những môn thể thao này đòi hỏi sự cống hiến nhiều hơn một chút vì bạn có thể cần phải sở hữu thuyền hoặc thuê một chiếc thuyền, nhưng nó là một môn thể thao tuyệt vời để đi trên mặt nước và xây dựng sức mạnh. Nó cũng có thể tốt cho việc trở thành một phần của một đội. Hãy tập thêm một giờ nữa vào giờ ăn trưa nếu bạn làm việc gần bờ sông hoặc đặt trước nửa ngày vào cuối tuần.
Bước 3. Tìm một bác sĩ tôn trọng bạn và đi khám sức khỏe định kỳ
Mỗi người cần được đánh giá sức khỏe của họ một cách thường xuyên. Biết được liệu bạn có tiềm ẩn những thách thức về sức khỏe hay không là điều quan trọng, vì nếu chúng được phát hiện sớm, nhiều vấn đề y tế có thể được quản lý hoặc thậm chí khắc phục.
Một bác sĩ khiến bạn khóc là một bác sĩ tồi. Đừng khoan nhượng với một bác sĩ xấu tính. Tìm người khác
Phần 3/3: Nhận ra giá trị bản thân
Bước 1. Nhắc nhở bản thân rằng những gì bên trong mới quan trọng
Cân nặng không quy định khí chất, tính cách và bản chất của con người. Con người bạn được xác định bởi cách bạn suy nghĩ, khả năng cải thiện bản thân thông qua việc nâng cao các đặc điểm tính cách tốt hơn của bạn và cách (tử tế) mà bạn đối xử với người khác. Có những người mẫu rất gầy nhưng có tính cách rất nghĩa khí, trong khi có những người rất lớn không nghĩ gì hơn là giúp đỡ người khác; và ngược lại. Đưa mọi người vào những khuôn mẫu do ngoại hình và / hoặc cân nặng của họ là suy nghĩ hẹp hòi và không đúng sự thật; nếu bạn bắt gặp ai đó cố định xác định bạn bằng vẻ ngoài của bạn, đừng coi trọng bất cứ điều gì người đó nói.
Có thể hiểu rằng nhiều người đầu tư vào "huyền thoại gầy" đồng nghĩa với việc gầy hoặc cỡ 0 với hạnh phúc và đáng yêu. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt không vui, bạn có thể hỏi họ xem điều đó đang diễn ra như thế nào đối với họ. Nhưng nghiêm túc mà nói, bất kỳ nỗ lực nào để liên kết vẻ ngoài với hạnh phúc đều là một mối liên kết nông cạn và thoáng qua chắc chắn sẽ kết thúc trong nước mắt. Rốt cuộc, ngay cả những người gầy nhất cũng già đi và nếu họ dành cả cuộc đời để đánh giá giá trị của mình chỉ bằng vẻ bề ngoài, họ sẽ thấy già đi là một cú sốc khủng khiếp
Bước 2. Chấp nhận bản thân
Nếu bạn dành cả cuộc đời của mình để sợ những gì người khác nghĩ về bạn, đó là một nửa cuộc đời đã tồn tại, một cuộc đời trôi qua trong bóng tối. Bắt đầu bằng việc không từ chối bản thân và nếu người khác tìm cách từ chối bạn, bạn sẽ biết rằng bạn không cần họ xác nhận. Chúng có thể rơi xuống từng chút một, bạn không cần chúng. Hãy ôm bản thân bằng cái ôm hàng ngày, mỉm cười trong gương mỗi khi bạn nhìn thấy chính mình và một nụ cười thích thú cho những suy nghĩ tuyệt vời mà bạn có về bản thân và người khác.
- Ôm lấy không chỉ bản thân mà còn cả sự đa dạng. Sự đa dạng là một sự tôn vinh rằng nhân loại được tạo thành từ đủ loại người, ngay cả những người gắt gỏng và hay mắng mỏ; sự đa dạng là điều cần thiết để nhân loại phát triển và tiếp tục là một loài sáng tạo.
- Nắm bắt sự phức tạp. Cuộc sống khá phức tạp hơn kích thước của chiếc váy của một người hay những con số hiện lên trên bàn cân. Trên thực tế, những người cân nhắc kỹ lưỡng thường hạnh phúc hơn nhiều vì đo lường cuộc sống của bạn theo cách này có thể dễ dàng tập trung vào hướng nội một cách hạn chế và ám ảnh. Còn về việc cải thiện tính cách của bạn hoặc tạo ra những thành tựu thực sự mang lại lợi ích cho người khác thì sao? Một cách tiếp cận cuộc sống phức tạp hơn và thỏa mãn hơn nhiều!
Bước 3. Gặp gỡ những người tích cực, những người coi trọng tính cách chứ không phải ngoại hình
Những người bạn dành phần lớn thời gian của mình không nên đánh giá bạn hoặc gọi bạn bằng những cái tên ác ý. Nếu họ làm vậy, họ không phải là người dành cho bạn. Tìm những người bạn yêu bạn vì bạn và nhìn xa hơn sự giả tạo của ngoại hình. Nếu ai đó gọi bạn là béo, bạn bè của bạn nên là những người ủng hộ bạn, đó là điều mà bạn bè phải làm.
Bước 4. Viết một bức thư cho chính bạn
Lấy ra một tờ giấy và bút chì màu, bút dạ, bút mài để viết một bức thư cho chính mình.
- Viết tất cả những điều bạn muốn bạn có thể thay đổi về bản thân.
- Trên một tờ giấy khác, hãy viết ra tất cả những điều bạn thích ở bản thân.
- Nếu bạn thích, hãy để một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình tham gia và viết điều gì đó mà họ sẽ không bao giờ muốn thay đổi về bạn.
- Đọc cả hai bức thư. Giữ chúng để tham khảo trong tương lai hoặc loại bỏ cái tiêu cực. Một lựa chọn là đốt nó. Lấy bật lửa và đốt tờ giấy, xem nó cháy, bởi vì bạn đang lấy đi những thứ tiêu cực đó. Lửa làm cho mọi thứ bị lãng quên như thế nào, thì những điều bạn đã viết trên giấy cũng vậy. Mặt khác, hãy đóng khung những mặt tích cực. Hãy tự hào về họ; bạn trở thành những gì bạn tập trung vào nhất.
Lời khuyên
- Hãy nhìn lại bản thân và nói "Wow tôi thật xinh đẹp". Nhìn vào đôi mắt của bạn và cách chúng phát sáng.
- Hãy tuyên truyền rằng thật không tốt khi đưa ra giả định về bất kỳ người nào. Ví dụ, cho rằng một người béo không tập thể dục cũng giống như cho rằng một người gầy không tập gì. Cả hai đều là những giả định ngu ngốc, thiếu hiểu biết và thiếu cơ sở trên thực tế.
- Cảm thấy xấu xí trong bối cảnh xã hội thường phụ thuộc vào những gì được đánh giá cao trong bất kỳ thời đại cụ thể nào. Đó là một hình thức kiểm soát xã hội để làm cho một nhóm người cảm thấy ít hơn những người khác và thường đại diện cho những nỗi sợ hãi và bất an của thời đại. Điều đó không đúng nhưng điều quan trọng là phải tìm hiểu những thế lực đang chống lại bạn bất cứ khi nào bạn thấy mình bị xã hội xa lánh.
- Tìm những hình mẫu mà bạn hướng tới, chẳng hạn như Adele, Oprah, Queen Latifah và Rebel Wilson. Sử dụng những ví dụ, hành động và lời nói của những người này để giúp bạn vững vàng trong quyết tâm và tự hào về con người của mình.
Cảnh báo
- Hãy hiểu rằng một số dân gian gầy hơn dẫn đầu một cuộc đấu tranh để giữ trạng thái kích thước 0 mà họ muốn thăm dò cơn giận và nỗi đau của họ lên những người khác, những người không chịu nỗi đau tương tự khi không có thức ăn và thực hành điều mà họ lầm tưởng là bản thân có đạo đức- điều khiển. Một người như vậy đáng được từ bi chứ không phải sự tức giận hay tuân theo quan điểm của họ. Đó là tầm nhìn lệch lạc của họ đang nói chuyện, không phải là một cái nhìn lành mạnh về thực tế.
- Cảm thấy bị đánh giá? Sau đó, bạn có thể đang được. Hãy tìm những dấu hiệu cho thấy bản thân tự cho mình là đúng, giọng điệu trách móc và thái độ khinh thường đối với bạn. Đặc biệt, hãy tránh những bức ảnh khủng khiếp trên mạng xã hội với những từ như "tay cầm tình yêu của bạn là kết quả của việc bạn vô trách nhiệm ngồi trên ghế dài và sự thiếu tự trọng của bạn". Làm thế quái nào mà một tấm áp phích có tinh thần xấu xa như vậy lại biết bạn làm gì với cuộc sống của mình? Và tại sao anh ấy hoặc cô ấy lại tự đánh giá mọi người theo cách này? Đó là một chút kiêu ngạo đi đôi với một lượng lớn sự thiếu hiểu biết.
- Chứng sợ béo và ghét chất béo là một thực tế đáng tiếc trong một số giới xã hội. Nếu bạn không phải là loại người trả lời một cách dí dỏm hoặc thậm chí muốn tham gia vào cuộc tranh luận, điều đó là tốt. Đừng cảm thấy bị bắt buộc phải tự vệ bằng mọi cách. Đôi khi, bạn chỉ cần phớt lờ những lời nhận xét, quay đi hoặc nhướng mày sẽ là phản ứng đủ.
