Theo đuổi sự lãng mạn tự nó có thể gây căng thẳng. Nó có thể thậm chí còn căng thẳng hơn khi bạn bị Rối loạn Tic. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để xử lý nó khi bạn đang bắt đầu một mối quan hệ hoặc làm thế nào để duy trì một mối quan hệ. Bạn có thể theo đuổi sự lãng mạn nếu mắc chứng Rối loạn Tic nếu bạn tiếp cận chuyện tình cảm một cách tự tin, làm cho các mối quan hệ của bạn có hiệu quả và tin tưởng vào bản thân.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tiếp cận sự lãng mạn với sự tự tin
Bước 1. Hãy can đảm
Có thể hơi sợ khi nghĩ về cách bạn có thể biến người ấy thành một mối quan hệ khi bạn mắc chứng Rối loạn Tic. Bạn có thể theo đuổi sự lãng mạn nếu bạn bị rối loạn tic nếu bạn có can đảm. Dù có vẻ đáng sợ hay không chắc chắn, nhưng cách tốt nhất để vượt qua bất kỳ cảm giác bất an nào về chuyện hẹn hò là đặt bản thân ra khỏi đó. Biết rằng bạn cũng có khả năng lãng mạn như bất kỳ ai khác.
- Hít thở sâu và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể theo đuổi sự lãng mạn.
- Tự nói với chính mình, "Tôi bị Rối loạn Tic nhưng tôi cũng có can đảm để theo đuổi sự lãng mạn."
Bước 2. Thực hành cách tiếp cận của bạn
Điều này không phải để bạn có thể ngăn mình không bị co giật khi nói chuyện. Nhờ đó, bạn không phải chịu thêm áp lực khi cố gắng nghĩ ra những từ phù hợp khi nói chuyện với người mình thích. Khi bạn bị rối loạn tic, việc luyện tập những gì bạn sẽ nói với người ấy sẽ giúp bạn dễ dàng theo đuổi chuyện tình cảm hơn.
- Thực hành những gì bạn định nói trước gương hoặc với một người bạn thân. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào gương và nói, “Xin chào! Tôi là Dawn. Bạn có khỏe không?"
- Hoặc bạn có thể đóng vai với bạn của mình. Bạn của bạn có thể đóng vai người bạn thích. Bạn có thể nói, “Này, Robin! Làm thế nào bạn có được?"
Bước 3. Bình tĩnh
Bạn sẽ dễ dàng theo đuổi chuyện tình cảm hơn nếu mắc chứng Rối loạn Tic nếu bạn không để mình bị căng thẳng về nó. Tình cảm có thể đủ căng thẳng và căng thẳng về chứng Rối loạn Tic của bạn cũng có thể khiến chứng ti của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Hít thở sâu và chậm để bình tĩnh lại. Hít vào từ từ. Giữ nó trong một hoặc hai giây và sau đó thở ra.
- Hãy thử hòa giải như một cách để bình tĩnh lại. Đầu óc tỉnh táo và cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở.
- Hãy nói với bản thân, “Bình tĩnh. Không có gì phải quá căng thẳng cả”.
Bước 4. Tự tin giới thiệu bản thân
Nếu bạn chưa biết người mà bạn quan tâm, thì đừng để tic ngăn bạn giới thiệu bản thân. Theo đuổi sự lãng mạn như thể bạn không mắc chứng Rối loạn Tic và làm quen với người bạn yêu.
- Ngẩng đầu, đứng thẳng và nhìn thẳng vào mắt người ấy khi bạn giới thiệu bản thân.
- Hãy mỉm cười và nói với giọng rõ ràng, tự tin khi bạn nói chuyện với họ.
- Ví dụ, bạn có thể ngẩng cao đầu, bước đến gần người mình thích, nhìn thẳng vào mắt họ và mỉm cười. Sau đó, bằng một giọng rõ ràng, hãy nói, “Xin chào! Tôi là Peter."
Bước 5. Cho phép bản thân tic
Bạn không cần phải cố gắng biến nó thành hiện thực, nhưng cũng đừng cố kìm nén nó. Cố gắng ngăn chặn tic của bạn thực sự có thể chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Hãy là chính bạn. Nếu bạn đang theo đuổi sự lãng mạn khi mắc chứng rối loạn tic, hãy yên tâm với nó.
- Nhắc nhở bản thân rằng Rối loạn Tic là một phần trong cuộc sống của bạn, nhưng đó không phải là bạn. Ví dụ: bạn có thể nói với chính mình, "Tôi thích thú, nhưng điều đó không có nghĩa là tôi không thể lãng mạn."
- Hành động như bình thường bạn sẽ hành động khi bạn gặp khó khăn. Ví dụ, bạn không cần phải liên tục xin lỗi vì điều đó.
Bước 6. Nói với người ấy về tic của bạn
Tốt hơn là bạn nên cho người ấy biết trước về chứng rối loạn tic của bạn hơn là để họ tự hỏi chuyện gì đang xảy ra. Khi bạn thích, bạn có thể sử dụng nó như một cách để giới thiệu đối tượng với người mình thích.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Điều tôi vừa làm là tic của tôi. Tôi bị Rối loạn Tic nên đó là điều mà tôi phải làm."
- Nếu cảm thấy phù hợp, bạn có thể cho người ấy biết thêm về chứng Rối loạn Tic. Hoặc bạn có thể đợi cho đến khi bạn nói chuyện lần sau.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Rối loạn Tic là bệnh chậm phát triển thần kinh. Điều đó có nghĩa là bộ não của tôi gặp khó khăn trong việc kiểm soát bản thân vì vậy tôi tic. Nó mang tính di truyền và tôi đã mắc phải nó từ khi lên sáu tuổi.”
Bước 7. Nhờ chuyên gia trị liệu giúp đỡ
Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và phát triển các thói quen quan hệ lành mạnh. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể đề nghị liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp bạn kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực và xây dựng hình ảnh tích cực và có sức mạnh về bản thân. Nó cũng có thể giúp bạn quản lý tics của mình.
Phương pháp 2/3: Nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh
Bước 1. Dành thời gian yên tĩnh cho nhau
Những tình huống căng thẳng như tiệc tùng và câu lạc bộ có thể khiến tình trạng ti của bạn trở nên tồi tệ hơn. Dành thời gian trong không gian yên tĩnh với tình yêu của bạn có thể giúp bạn quản lý tic của mình. Điều này cũng sẽ cho bạn cơ hội theo đuổi sự lãng mạn bằng cách hiểu nhau hơn.
- Lên kế hoạch cho ngày hoặc giờ cùng nhau ở những nơi bạn biết mình sẽ được thư giãn.
- Ví dụ, thay vì dự định đi đến phòng tập thể dục cùng nhau ngay sau khi làm việc khi nó sẽ được đóng gói, hãy lên kế hoạch đi sớm hơn trong ngày.
- Hãy dùng bữa tại nhà của bạn thay vì đến một nhà hàng đông đúc để ăn.
Bước 2. Yêu cầu đối tác của bạn hỗ trợ
Khi bạn bị Rối loạn Tic và bạn đang có mối quan hệ với ai đó, bạn có thể tìm đến họ để được hỗ trợ. Một phần của việc theo đuổi sự lãng mạn có nghĩa là mở lòng mình ra và để ai đó giúp bạn khi bạn cần.
- Hãy cho đối tác lãng mạn của bạn biết khi bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát chứng Rối loạn Tic của mình.
- Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó chẳng hạn như “Hiện tại tôi đang rất căng thẳng, vì vậy cảm giác của tôi thực sự đang trở nên tồi tệ”.
- Hãy cho đối tác của bạn biết cách họ có thể giúp bạn kiểm soát chứng Rối loạn Tic.
- Bạn có thể nói, "Đôi khi chỉ cần bạn nói chuyện với tôi bằng một giọng bình tĩnh cũng giúp tôi ngăn chặn cơn tic của tôi."
Bước 3. Xây dựng kế hoạch
Làm việc với đối tác lãng mạn của bạn để tìm ra cách xử lý khi ai đó hỏi họ về tic của bạn. Nói trước về vấn đề này và có kế hoạch sẽ giúp cả hai bạn giải quyết được mọi căng thẳng hoặc sự bối rối có thể có khi Rối loạn Tic của bạn có thể gây ra.
- Ví dụ, bạn và bạn gái của bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ phớt lờ những người nhìn chằm chằm hoặc cư xử thô lỗ.
- Hoặc, chẳng hạn, bạn trai của bạn có thể chọn nói với mọi người, "Bạn đời của tôi bị Rối loạn Tic, thế thôi."
Phương pháp 3/3: Tin tưởng vào bản thân
Bước 1. Lập danh sách những phẩm chất tích cực của bạn
Để nhắc nhở bản thân rằng bạn còn hơn cả Rối loạn Tic, hãy viết ra tất cả những điều tuyệt vời về bản thân mà bạn có thể nghĩ đến. Điều này sẽ giúp bạn có niềm tin vào bản thân và tự tin theo đuổi chuyện tình cảm.
- Viết ra tất cả những điều bạn có thể làm, đặc điểm tính cách, sở thích và mối quan tâm của bạn.
- Bạn thậm chí có thể đưa chứng Rối loạn Tic của mình vào danh sách vì nó khiến bạn trở nên độc nhất.
- Ví dụ: bạn có thể viết, “Tôi hài hước, thông minh và tràn đầy năng lượng. Tôi có một tic và tôi rất khỏe mạnh. Tôi cũng giỏi làm thơ."
Bước 2. Giữ nó trong quan điểm
Tic của bạn có vẻ tệ hơn với bạn so với thực tế. Đừng xấu hổ vì điều gì đó mà bạn nghĩ rằng mọi người đang chú ý. Họ có thể đã chấp nhận nó và tôi không làm phiền họ. Chấp nhận rằng bạn mắc chứng rối loạn Tic và đó không phải là vấn đề lớn.
- Giải quyết vấn đề rối loạn Tic của bạn bằng cách xấu hổ hoặc căng thẳng về nó có thể khiến chứng rối loạn tic của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Khi tics của bạn đang diễn ra, hãy để ý xem có bao nhiêu người ‘’ không’’ chú ý đến bạn thay vì có bao nhiêu người đang chú ý.
Bước 3. Giao lưu với những người khác
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình quan tâm đến bạn chứ không quan tâm đến tic của bạn. Ở bên những người chấp nhận bạn và chứng Rối loạn Tic của bạn có thể làm tăng sự tự tin vào bản thân, đồng thời cho bạn can đảm và sự hỗ trợ cần thiết để theo đuổi chuyện tình cảm.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ địa phương dành cho những người bị Rối loạn Tic.
- Làm tình nguyện viên tại một trung tâm cộng đồng địa phương hoặc vì một mục đích nào đó mà bạn quan tâm. Giúp đỡ người khác cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
- Đi chơi với bạn bè và gia đình làm những điều mà tất cả các bạn thích.
Bước 4. Sống một lối sống lành mạnh
Có thể khó tự tin vào bản thân và kiểm soát tâm lý nếu bạn mệt mỏi, đói hoặc cảm thấy không khỏe. Nếu bạn đang chăm sóc sức khỏe của mình nói chung, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát chứng rối loạn Tic của mình và dễ dàng tự tin hơn vào bản thân.
- Tình trạng tic của bạn có thể tồi tệ hơn khi bạn mệt mỏi, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm.
- Ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ lành mạnh để tăng cường sức khỏe não bộ và cung cấp năng lượng cho bạn. Ví dụ, ăn nhiều rau, trái cây và hạn chế đường.
- Hoạt động thể chất. Nói chung, nó giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy rằng khi tập trung vào hoạt động thể chất, bạn sẽ ít bị tic hơn.
