Đối với nhiều người bị dị ứng, dị ứng vào mùa xuân gây hắt hơi nhẹ, ngứa mắt, thậm chí các triệu chứng giống cúm nặng có thể kéo dài hàng tháng. Ngay từ cuối tháng 2 ở Bắc bán cầu, cây cối, cỏ và cỏ dại thải phấn hoa vào không khí để sinh sản. Trong khi phấn hoa là nguyên nhân phổ biến nhất của dị ứng mùa xuân, nấm mốc ngoài trời cũng có thể là một yếu tố. May mắn thay, có một loạt các kỹ thuật để ngăn ngừa dị ứng mùa xuân cho dù bạn đang ở ngoài trời hay ở nhà. Chủ động về thời gian trong ngày bạn đi ra ngoài và biết các mùa cao điểm dị ứng của bạn sẽ hữu ích. Bạn cũng có thể cải thiện thực hành vệ sinh và làm sạch của mình để nhắm mục tiêu các chất gây dị ứng. Tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế là một cách hiệu quả khác để kiểm soát bệnh dị ứng của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Quản lý các bệnh dị ứng ngoài trời mùa xuân
Bước 1. Tránh ra ngoài trời khi số lượng phấn hoa đang ở mức cao nhất
Số lượng phấn hoa thường cao nhất vào các buổi sáng, vì vậy tốt nhất là bạn nên ở trong nhà từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng. Vào những ngày có gió, phấn hoa bị thổi bay trong không khí, vì vậy bạn cũng nên tránh ra ngoài trời khi trời có gió. Đảm bảo đóng cửa sổ và hạn chế tần suất mở cửa. Điều này sẽ giúp hạn chế lượng phấn hoa bay vào nhà.
- Bạn có thể theo dõi số lượng phấn hoa trong khu vực của mình bằng cách liên hệ với Cục Dị ứng Quốc gia. Thông thường, các đài tin tức và thời tiết địa phương cũng đăng số lượng phấn hoa hiện tại.
- Tránh tập thể dục bên ngoài. Cố gắng tránh để thú cưng ra ngoài trong thời gian dài khi chất gây dị ứng cao, vì chúng có thể mang phấn hoa trong lông của chúng.
Bước 2. Đeo khẩu trang, đặc biệt là khi làm công việc ngoài sân
Nó có thể không hợp thời trang, nhưng một chiếc mặt nạ sẽ lọc ra một số phấn hoa và nấm mốc bám vào khi bạn cắt cỏ hoặc làm cỏ trong vườn. Bạn cũng nên đeo khẩu trang khi ra ngoài vào những ngày có lượng phấn hoa cao trong mùa cao điểm. Nếu bạn có thể tránh nó, đừng làm việc sân vào buổi sáng.
Bước 3. Giữ cửa sổ ô tô của bạn luôn hướng lên khi bạn đang lái xe
Bạn có thể cuốn cửa sổ xuống để cảm nhận làn gió nhẹ trên xe hơi, nhưng vào mùa cao điểm, làn gió đó chứa đầy chất gây dị ứng. Thay vào đó, hãy chạy máy lạnh để giữ nhiệt độ ở mức dễ chịu. Điều này sẽ ngăn phần lớn phấn hoa, bụi và nấm mốc xâm nhập vào ô tô của bạn.
Nhớ hướng lỗ thông hơi của máy điều hòa không khí ra xa mặt để tránh gây kích ứng đường mũi và làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng của bạn
Phương pháp 2/4: Loại bỏ chất gây dị ứng trong nhà
Bước 1. Thay quần áo và gội đầu
Khi bạn trở lại nhà sau một lúc ở ngoài trời, hãy đi tắm và gội đầu. Tóc của bạn là vật mang các hạt phấn hoa chính. Thay quần áo cũng vậy, vì phấn hoa có thể bám vào vải và tiếp tục gây ra các triệu chứng sau khi bạn vào nhà.
Bước 2. Tiến hành tổng vệ sinh nhà ở mùa xuân
Các chất gây dị ứng như nấm mốc và bụi có thể ẩn nấp trên kệ, xung quanh cửa sổ và trong các lỗ thông hơi sưởi ấm, nơi chúng có thể tàn phá trong mùa xuân. Dọn dẹp nhà cửa ngay trước mùa xuân để giảm thiểu các chất gây dị ứng trong nhà. Cân nhắc làm sạch các lỗ thông hơi sưởi ấm của bạn một cách chuyên nghiệp vài năm một lần để loại bỏ các chất gây dị ứng tiềm ẩn.
Sử dụng các sản phẩm tự nhiên như giấm, muối nở, cồn tẩy rửa và chanh sẽ dễ gây dị ứng theo mùa hơn rất nhiều
Bước 3. Hút bụi và lau sàn nhà thường xuyên
Bạn sẽ phải tăng gấp đôi nỗ lực làm sạch của mình trong thời gian có nhiều phấn hoa: Lau ít nhất một lần một tuần và hút bụi hai lần mỗi tuần. Giá đỡ bụi trước khi bạn lau và hút bụi, làm việc từ trên xuống dưới để tối ưu hóa nỗ lực làm sạch của bạn. Đeo khẩu trang khi hút bụi vì nấm mốc, bụi và phấn hoa có thể bay vào không khí trong quá trình làm sạch. Nếu có thể, hãy sử dụng máy hút có bộ lọc HEPA.
Bộ lọc HEPA (không khí dạng hạt hiệu suất cao) đẩy không khí qua một lưới rất mịn để giữ phấn hoa, lông thú cưng, mạt bụi và khói thuốc lá. Máy hút có bộ lọc HEPA khuấy ít bụi hơn và giữ nhiều bụi hơn từ khí thải của chúng
Bước 4. Làm cho nhà bếp và phòng tắm của bạn chống nấm mốc
Ngăn ngừa nấm mốc và các chất gây dị ứng khác phát triển bằng cách luôn làm sạch những khu vực này. Lau sạch tất cả các bề mặt ít nhất hàng tuần và giảm độ ẩm còn sót lại ở các vị trí như bên trong tủ lạnh, bồn rửa và bồn tắm. Sử dụng thùng rác có nắp đậy chống côn trùng, đặc biệt là trong nhà bếp và bảo quản thực phẩm trong hộp kín. Theo dõi khi nào cần loại bỏ những món đồ đã quá hạn sử dụng hoặc bị mốc.
Bước 5. Không để thú cưng ra khỏi giường và các đồ đạc khác
Giống như tóc của bạn, phấn hoa có thể bám vào lông của chó và mèo, và người bạn lông lá của bạn có thể truyền những chất gây dị ứng đó lên giường và vải bọc. Nếu có vật nuôi đi ra ngoài, bạn có thể cần phải hút bụi sàn nhà thường xuyên hơn hai lần một tuần để giữ cho phấn hoa bay. Cho thú cưng của bạn tắm rửa thường xuyên hơn bình thường, tối đa hai lần một tháng.
Bước 6. Làm khô quần áo của bạn bên trong
Tránh treo đồ giặt ngoài trời để làm khô trong mùa dị ứng mùa xuân. Thay vào đó, hãy sử dụng máy sấy hoặc đầu tư một dây phơi trong nhà để sử dụng vào những thời điểm này trong năm. Phấn hoa có thể bám vào khăn trải giường và quần áo treo trên dây, và sau đó được chuyển vào nhà bạn khi đồ giặt được mang vào trong nhà.
Bước 7. Chuẩn bị giường mỗi sáng
Kê giường và trải ga và gối bằng chăn, mền hoặc chăn sẽ giúp các chất gây dị ứng không bám vào gối trong ngày. Bạn cũng nên giặt tất cả khăn trải giường trong nước nóng ít nhất một lần một tuần (hai lần, nếu có thể) để giảm sự hiện diện của chất gây dị ứng.
Phương pháp 3/4: Tìm kiếm các giải pháp y tế
Bước 1. Uống thuốc kháng histamine thường xuyên
Nếu bạn đã thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa mà vẫn bị dị ứng, hãy cân nhắc việc dùng thuốc kháng histamine thường xuyên. Uống nó ba mươi phút trước khi ra ngoài để ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng. Tìm kiếm các công thức không gây buồn ngủ để luôn minh mẫn cả ngày. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ của bạn trước về việc sử dụng thuốc và đảm bảo làm theo hướng dẫn liều lượng thích hợp.
Bước 2. Kiểm tra dị ứng của bạn
Bác sĩ có thể đề nghị bạn làm xét nghiệm dị ứng hoặc giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa. Xét nghiệm dị ứng phổ biến nhất là xét nghiệm da, trong đó một lượng nhỏ chất gây dị ứng được châm vào bề mặt da. Nếu nó trở nên đỏ hoặc bị kích ứng, điều đó có nghĩa là bạn bị dị ứng với chất này. Điều này có vẻ hơi khó hiểu, nhưng điều cần thiết là dừng phỏng đoán và biết chính xác bệnh dị ứng của bạn là gì.
- Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa dị ứng / miễn dịch học để được chẩn đoán đúng bệnh dị ứng theo mùa và quanh năm. Một chuyên gia về dị ứng có thể giúp bạn hiểu các yếu tố khởi phát cụ thể và (các) mùa cao điểm của bạn.
- Cũng có bằng chứng cho thấy việc tối ưu hóa các lựa chọn chăm sóc của bạn thậm chí chỉ với một lần tư vấn có thể giảm gánh nặng tài chính trong việc quản lý dị ứng. Điều đó có nghĩa là nó sẽ rẻ hơn về lâu dài!
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc liên tục
Bạn có thể cân nhắc tư vấn lâu dài nếu kết quả dương tính với nhiều loại dị ứng khác nhau và cảm thấy khó khăn trong việc tự kiểm soát các triệu chứng của mình. Bác sĩ chuyên khoa dị ứng của bạn cũng có thể giúp bạn hiểu và quản lý các bệnh dị ứng vẫn tồn tại theo thời gian mặc dù bạn đã nỗ lực hết sức để kiểm soát môi trường của mình. Họ có thể kê đơn thuốc kháng histamine mạnh hơn, thuốc xịt mũi, thuốc nhỏ mắt và các biện pháp khác để cải thiện tình trạng của bạn.
Phương pháp 4/4: Sử dụng các biện pháp ngăn ngừa tự nhiên
Bước 1. Tiêu thụ những thứ có chứa quercetin
Quercetin là một chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa và làm giảm các chứng dị ứng theo mùa bằng cách ngăn chặn các tế bào giải phóng histamine. Nó cũng có thể có đặc tính chống viêm. Quercetin được tìm thấy trong nhiều nguồn khác nhau, bao gồm trái cây họ cam quýt, hành tây, táo, quả mọng sẫm và anh đào, rượu vang đỏ và trà. Các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa chất dinh dưỡng cũng có sẵn.
Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn. Điều này áp dụng cho dù bạn đang ăn nhiều thực phẩm có quercetin hoặc bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác, hoặc thêm các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống của bạn
Bước 2. Đột nhập tủ gia vị
Trong khi bạn đang tìm cách giảm dị ứng trong nhà bếp, hãy cân nhắc nấu bữa tối của bạn ngon hơn một chút so với bình thường. Thức ăn cay và nóng không chỉ làm tăng thêm hương vị mà còn có thể làm loãng dịch nhầy và thông mũi. Các chuyên gia khuyên dùng các loại gia vị như ớt cayenne, gừng nóng, cỏ cà ri và tỏi.
Bước 3. Cắt giảm các loại thực phẩm khiến tình trạng dị ứng trở nên trầm trọng hơn
Một số loại thực phẩm thực sự có thể làm cho dị ứng phấn hoa và cỏ phấn hương trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ như dưa, chuối, dưa chuột, hạt hướng dương, hoa cúc và cúc dại. Trong khi bạn đang làm cho chế độ ăn uống của mình trở nên thân thiện với dị ứng hơn, hãy tìm ngay cả những loại thực phẩm không dung nạp nhỏ nhất có thể gây phát ban hoặc buồn nôn. Loại bỏ các loại thực phẩm mà bạn nhạy cảm nhẹ sẽ giảm bớt gánh nặng cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Bước 4. Cân nhắc lấy bánh quy bơ
Butterbur là một loại thảo mộc có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng mũi. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng uống một viên chiết xuất cây bơ bốn lần mỗi ngày có hiệu quả tương đương với các loại thuốc kháng histamine phổ biến. Loại cây sống chưa qua chế biến có chứa các hóa chất có thể gây hại cho gan được gọi là pyrrolizidine alkaloids (PAs). Nếu bạn chọn một sản phẩm bánh quy bơ, hãy đảm bảo sản phẩm đó được dán nhãn “Không chứa PA”.
Bước 5. Thử một chậu Neti
Bình nước muối sinh lý hoặc nước muối sinh lý có thể rửa sạch vi khuẩn, chất nhầy loãng và giúp giảm chảy dịch mũi sau. Làm sạch chất nhầy trong mũi có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng của bạn. Bạn có thể mua dung dịch súc miệng bằng nước muối vô trùng ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc tự làm.
- Để tạo hỗn hợp nước muối của riêng bạn, hãy trộn 1/2 thìa cà phê muối với một nhúm baking soda trong 8 ounce (237 mL) nước cất hoặc nước đã khử trùng ấm. Không bao giờ sử dụng nước chưa được khử trùng.
- Để sử dụng, hãy nghiêng người qua bồn rửa, nghiêng đầu sang một bên và xả lỗ mũi trên. Sau đó quay đầu sang bên kia và xả vào lỗ mũi bên kia.
Bước 6. Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn đang bị nghẹt mũi hoặc chảy dịch mũi sau, hãy tăng cường uống nước để giúp làm loãng chất nhầy. Đảm bảo rằng bạn đang uống tối thiểu lượng chất lỏng được khuyến nghị hàng ngày - 9 cốc (2,2 lít) đối với phụ nữ và 13 cốc (3 lít) đối với nam giới.
