Acidophilus, còn được gọi là lactobacillus acidophilus hoặc L. acidophilus, được phân loại là một lợi khuẩn. Probiotics là một loại vi khuẩn tốt được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không cung cấp đủ men vi sinh để chống lại tất cả các vi khuẩn xấu trong hệ thống của bạn. Mặc dù cơ thể bạn sản sinh ra loại vi khuẩn tốt này một cách tự nhiên, nhưng bạn có thể làm theo một số bước đơn giản để bổ sung axitophilus bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để giữ cho bản thân khỏe mạnh hơn và loại bỏ vi khuẩn xấu ra khỏi hệ thống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm hiểu về Acidophilus
Bước 1. Tìm hiểu về Acidophilus
Acidophilus là một loại vi khuẩn tốt giúp phân hủy thức ăn trong ruột kết và bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu. Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng acidophilus ngăn chặn sự phát triển của các mầm bệnh như vi khuẩn xấu hoặc các chất có thể gây bệnh trong đường tiêu hóa. Acidophilus là một chế phẩm sinh học có thể được sử dụng để kiểm soát các tình trạng tiêu hóa, giảm tiêu chảy do kháng sinh, hỗ trợ tiêu hóa và giúp chữa các bệnh khác như nhiễm trùng phổi hoặc các vấn đề về da. Ngoài ruột non, acidophilus tự nhiên xuất hiện trong khu vực âm đạo và cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát nhiễm trùng do vi khuẩn và nhiễm trùng nấm men. Ngoài acidophilus, có nhiều chế phẩm sinh học khác có sẵn, một số trong các loài Lactobacillus.
- Tuy nhiên, Lactobacillus acidophilus là loại lợi khuẩn được sử dụng phổ biến nhất.
- Các nghiên cứu khác đang được thực hiện để xem liệu chế phẩm sinh học có hiệu quả đối với chứng không dung nạp lactose, giúp ích cho hệ thống miễn dịch và các tình trạng khác hay không.
Bước 2. Nhận thức được các tác dụng phụ và tương tác
Có rất ít tác dụng phụ của acidophilus. Một trong những phổ biến nhất là khí đốt. Acidophilus nói chung là an toàn để sử dụng nếu được sử dụng một cách thích hợp. Các tác dụng phụ khác của việc dùng acidophilus bao gồm tiêu chảy và buồn nôn. Những triệu chứng này thường biến mất sau vài ngày đầu tiên khi cơ thể bạn thích nghi với men vi sinh.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu chúng kéo dài hơn một vài ngày
Bước 3. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về liều lượng
Liều dùng của acidophilus có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Ngoài ra, một số chất bổ sung được tạo ra với nhiều hơn 1 chủng lactobacillus có thể không tương thích. Cô ấy sẽ có thể cho bạn biết những gì đã được chứng minh là chất bổ sung hiệu quả nhất cho tình trạng của bạn. Luôn luôn tốt để nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung.
- Đảm bảo bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng men vi sinh nếu bạn có hệ miễn dịch kém, đang mang thai, cho con bú hoặc có các vấn đề về GI trước đó.
- Hỏi ý kiến bác sĩ để biết cách dùng acidophilus tốt nhất nếu bạn hoặc con bạn đang bị viêm loét đại tràng, tiêu chảy do virus, viêm ruột hoại tử, đau bụng hoặc nhiễm trùng phổi.
- Không dùng acidophilus nếu bạn đang dùng Sulfasalazine cho bệnh viêm loét đại tràng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một phản ứng bất lợi.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Bạn nên đề phòng tác dụng phụ nào khi dùng acidophilus?
Khô họng
Không hẳn! Danh sách các tác dụng phụ tiềm ẩn của acidophilus tương đối ngắn, và chứng khô họng không có trong danh sách này. Nếu bạn nhận thấy triệu chứng cụ thể đó, thì chất bổ sung acidophilus của bạn không phải là thủ phạm. Thử lại…
Nhức đầu nhẹ
Thử lại! Bạn sẽ không bị đau đầu do dùng acidophilus. Probiotic tương tác với hệ tiêu hóa của bạn, do đó, bất kỳ tác dụng phụ nào cũng có nhiều khả năng xảy ra ở đó. Đoán lại!
Bệnh tiêu chảy
Đúng! Acidophilus là một lợi khuẩn có tác dụng phân hủy thức ăn trong ruột kết, có thể giúp giảm chứng khó tiêu và tiêu chảy do dùng kháng sinh. Tuy nhiên, một trong những tác dụng phụ của acidophilus có thể bao gồm đầy hơi và thậm chí tiêu chảy, làm cho các tác dụng phụ khó phát hiện. Nếu tiêu chảy kéo dài trong vài ngày sau khi dùng acidophilus, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đau cơ
Không! Nếu bạn đang bị đau nhức cơ, thì có lẽ không nên đổ lỗi cho men vi sinh acidophilus của bạn. Acidophilus có ít tác dụng phụ, nhưng chúng có thể khó phát hiện vì chúng tương tự như các triệu chứng mà probiotic thường được sử dụng để điều trị. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/3: Chọn đúng loại Acidophilus
Bước 1. Mua men vi sinh từ nhà cung cấp uy tín
Mua các chất bổ sung probiotic từ một nhà sản xuất có uy tín đảm bảo sản phẩm của họ. Mặc dù chế phẩm sinh học được coi là thực phẩm chức năng, nhưng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không chấp thuận các sản phẩm này. Tuy nhiên, họ điều chỉnh chúng một cách lỏng lẻo. Mặc dù có các tiêu chuẩn được đặt ra đối với việc sản xuất thực phẩm chức năng và FDA có thể kiểm tra định kỳ các cơ sở, nhưng có khả năng thực phẩm chức năng của bạn không thực sự chứa những gì nó tuyên bố hoặc bị ô nhiễm.
- Mỗi chất bổ sung acidophilus phải đi kèm với đảm bảo về số lượng Đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU), dựa trên số lượng tại thời điểm sản xuất. Hầu hết các chất bổ sung acidophilus chứa từ 1 đến 2 tỷ CFU. Không mua sản phẩm mà không có đảm bảo về số lượng CFU.
- Nếu nhãn hiệu men vi sinh bạn mua được bán trong tủ lạnh, thì hãy đảm bảo rằng chai của bạn đã và đang tiếp tục được giữ mát.
Bước 2. Mua acidophilus với các thành phần nhất định
Nhìn vào các thành phần trong chất bổ sung acidophilus. Một số nhà sản xuất chất bổ sung kết hợp acidophilus phát triển chậm với các vi khuẩn phát triển nhanh khác để tăng số lượng CFU và làm cho nó trông giống như một sản phẩm hiệu quả hơn đối với người tiêu dùng. Bạn không muốn mua những thứ này vì những vi khuẩn được bổ sung khác có thể không phải là loại vi khuẩn bạn cần.
Để có kết quả tốt nhất, hãy tìm chất bổ sung acidophilus chỉ chứa acidophilus. Probiotic có thể được liệt kê là acidophilus, lactobacillus hoặc l. acidophilus
Bước 3. Quyết định một loại chất bổ sung
Có nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén và bột. Những chất bổ sung này được sử dụng để điều trị một số tình trạng như bệnh chàm và viêm loét đại tràng. Hãy hỏi bác sĩ của bạn hình thức nào là tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.
- Nếu một chủng probiotic đơn lẻ dường như không hiệu quả với bạn, hãy xem xét một loại thực phẩm bổ sung có nhiều chủng. Giống như một loại kháng sinh hoạt động tốt hơn những loại khác đối với một số người, điều này cũng đúng với men vi sinh.
- Viên nén và viên nang thường được làm bằng men vi sinh đông khô. Đảm bảo rằng bạn lưu trữ chúng đúng cách bằng cách kiểm tra hộp đựng để biết chỉ đường. Có một số dạng thực phẩm bổ sung probiotic cần được bảo quản lạnh.
- Bột có thể dễ bị nhiễm bẩn vì chúng thường xuyên tiếp xúc với không khí và thìa hoặc muỗng, làm cho chúng kém hiệu quả.
Bước 4. Uống sữa acidophilus
Để có được nhiều acidophilus hơn, hãy cân nhắc uống sữa acidophilus. Nó có sẵn thông qua các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và một số cửa hàng tạp hóa. Sữa có vị thơm và đặc hơn sữa bò một chút. Không giống như độ mạnh của CFU được quảng cáo trong viên nén, viên nang và bột, lượng chất bổ sung trong sữa thường không được xác minh.
Điều này gây khó khăn để biết bạn đang uống bao nhiêu acidophilus
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu acidophilus
Nếu bạn không muốn thử sữa, sữa chua và các sản phẩm từ đậu nành có chứa các dạng acidophilus tự nhiên. Khi chọn sữa chua vì giá trị probiotic của nó, hãy tìm sữa chua có chứa l. nuôi cấy acidophilus và không thêm đường. Một số trái cây tươi và rau quả, chẳng hạn như cà rốt, cũng chứa acidophilus.
Hãy nhớ rằng mặc dù tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều probiotic là điều tuyệt vời, nhưng chúng ta không thể hấp thụ đủ chỉ từ thực phẩm. Thực phẩm bổ sung luôn là một ý tưởng tuyệt vời
Bước 6. Dùng acidophilus một cách thích hợp
Để đảm bảo axitophilus của bạn có hiệu quả, hãy đảm bảo rằng chất bổ sung chưa hết hạn và đã được bảo quản đúng cách. Các chất bổ sung đã hết hạn sử dụng hoặc các chất bổ sung lẽ ra phải được bảo quản lạnh nhưng không được làm mất tác dụng. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc kháng sinh, hãy bổ sung men vi sinh 2 giờ trước hoặc sau khi uống.
Trong hầu hết thời gian, không thành vấn đề khi bạn dùng probiotic, chỉ cần đảm bảo rằng bạn dùng nó thường xuyên. Đôi khi các nhà sản xuất có thể đề nghị dùng nó với thức ăn hoặc uống ngay trước bữa ăn sáng. Sử dụng trang web hoặc nhãn của nhà sản xuất để tìm hiểu thêm thông tin
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Các chất bổ sung acidophilus tốt nhất:
Chứa các thành phần bổ sung.
Không! Một số nhà sản xuất kết hợp nhiều thành phần hơn vào một chất bổ sung acidophilus để làm cho nó trông hiệu quả hơn các đối thủ cạnh tranh. Sự thật là, bạn có thể không muốn những vi khuẩn khác mà chúng đã ném vào, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận. Chọn câu trả lời khác!
Có số lượng CFU cao hơn.
Không chính xác! Miễn là số lượng CFU từ 1 đến 2 tỷ, bạn có thể bắt đầu. Bất kỳ cao hơn mức đó và nhà sản xuất rất có thể kết hợp các vi khuẩn khác chỉ đơn giản là để tăng số lượng. Chọn câu trả lời khác!
Có ở dạng bột.
Chắc chắn không phải! Khi acidophilus ở dạng bột, nó có nhiều khả năng tiếp xúc với những thứ như không khí hoặc thìa. Điều này làm cho nó kém hiệu quả hơn so với cách khác. Đoán lại!
Chỉ chứa acidophilus.
Chắc chắn rồi! Bạn đang tìm cách bổ sung một lượng cụ thể của một loại men vi sinh cụ thể, vì vậy chỉ mua những gì bạn cần. Bất cứ điều gì khác là không cần thiết và thậm chí có thể kém hiệu quả hơn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Điều trị các vấn đề cụ thể bằng Acidophilus
Bước 1. Điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS)
Để điều trị IBS, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc dùng men vi sinh acidophilus trong 6 tuần. Chọn một chất bổ sung probiotic, chẳng hạn như Proviva hoặc Lacteol Fort, có chứa các loài vi khuẩn đông khô có thể sống được bao gồm lactobacillus, bifidobacteria và streptococcus. Thuốc này có thể được thực hiện ở dạng uống hoặc viên nang. Khi bạn mua một loại, hãy đảm bảo chất bổ sung chứa 10 tỷ CFU của lactobacillus acidophilus. Bạn nên bổ sung này hai lần mỗi ngày.
- Một số người thấy có lợi khi dùng men tiêu hóa cùng với men vi sinh để thực sự chữa lành đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
- Vi khuẩn acidophilus cư trú trong ruột già. Nó có thể giúp sửa chữa các tổn thương do IBS và giúp kiểm soát tiêu chảy và táo bón.
- Dùng acidophilus có thể gây thêm khí hoặc tiêu chảy trong vài ngày đầu điều trị. Tiêu chảy sẽ biến mất và khí của bạn sẽ được giảm bớt sau khi cơ thể bạn thích nghi. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy hơn 2 ngày và ngừng sử dụng chất bổ sung.
Bước 2. Chuẩn bị điều trị kháng sinh
Bạn có thể sử dụng acidophilus để giúp chuẩn bị cho cơ thể đối phó với các vấn đề mà nó phải trải qua khi bạn dùng thuốc kháng sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chống lại các tác dụng phụ bằng cách bổ sung acidophilus có chứa lactobacillus khi dùng kháng sinh. Điều này là cần thiết vì thuốc kháng sinh tiêu diệt cả vi khuẩn có hại và thân thiện. Bạn có thể tái tạo vi khuẩn tốt thông qua việc sử dụng ít nhất 20 tỷ CFU mỗi ngày, có sẵn trong các sản phẩm như Culturelle.
Uống acidophilus 2 giờ trước hoặc sau khi bạn uống thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh làm giảm hiệu quả của các chất nuôi cấy đang hoạt động, vì vậy bạn nên cho chúng uống với các viên thuốc khác
Bước 3. Sử dụng acidophilus cho bệnh tiêu chảy của khách du lịch
Đôi khi bạn đi du lịch, bạn bị tiêu chảy du lịch. Để giúp ngăn ngừa điều này, hãy chọn nhãn hiệu acidophilus không bị hỏng ở nhiệt độ bình thường, như hầu hết các loại acidophilus đều có và nhãn hiệu không cần bảo quản lạnh. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng mang theo khi đi du lịch.
Uống 2 tỷ CFU thực phẩm bổ sung Lactobacillus GG, chẳng hạn như Culturelle, cho mỗi ngày đi du lịch để ngăn ngừa bệnh tiêu chảy của du khách. Mua các viên nang có thể dễ dàng cất trong hành lý của bạn
Bước 4. Chống nhiễm trùng nấm men
Vì âm đạo có chứa acidophilus một cách tự nhiên, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng chất bổ sung để điều trị một số vấn đề do vi khuẩn xảy ra ở khu vực đó. Đối với nhiễm trùng nấm âm đạo, acidophilus có thể được dùng bằng đường uống hoặc với thuốc đạn. Uống 1 đến 2 viên thuốc uống như Gynoflor. Những viên này phải chứa ít nhất 10 triệu CFU mỗi viên và 0,3 mg estriol. Dùng liều này trong 6 ngày, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc gói thuốc.
- Bạn cũng có thể sử dụng thuốc đặt âm đạo, chẳng hạn như Vivag, chứa 100 triệu đến 1 tỷ CFU. Chèn nó hai lần mỗi ngày trong 6 ngày.
- Nếu bạn sử dụng thuốc đặt âm đạo, rất có thể sẽ xảy ra hiện tượng tăng tiết dịch.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Tại sao bạn nên kết hợp điều trị kháng sinh với acidophilus?
Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn thân thiện.
Đúng rồi! Thuốc kháng sinh có thể làm nên điều kỳ diệu đối với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nhưng chúng là một công cụ hơi cùn. Chúng thường tiêu diệt các loại vi khuẩn tốt cũng như tiêu diệt các loại vi khuẩn xấu. Liều lượng thuốc kháng sinh của bạn với acidophilus có thể bổ sung vi khuẩn tốt của bạn và chống lại bất kỳ tác dụng phụ nào. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Acidophilus kết hợp với thuốc kháng sinh để làm cho chúng hiệu quả hơn.
Không chính xác! Thuốc kháng sinh và men vi sinh thực hiện các chức năng khác nhau. Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn, thường là để đánh bại nhiễm trùng do vi khuẩn và men vi sinh đưa vào cơ thể những vi khuẩn có lợi. Chúng bổ sung cho nhau, nhưng không chính xác hoạt động cùng nhau. Đoán lại!
Thuốc kháng sinh làm cạn kiệt các vitamin và khoáng chất quan trọng mà acidophilus thay thế.
Không hẳn! Thuốc kháng sinh không làm cạn kiệt vitamin hoặc khoáng chất trong cơ thể bạn, nhưng chúng có thể có các tác dụng phụ bất lợi khác. Acidophilus có thể giúp chống lại những tác dụng phụ này. Hãy thử một câu trả lời khác…
Acidophilus làm giảm hiệu quả của các mẫu cấy đang hoạt động.
Chắc chắn không phải! Điều này có những điều ngược lại. Thuốc kháng sinh làm giảm hiệu quả của các mẫu cấy đang hoạt động. Bạn sẽ dùng acidophilus để bổ sung các chất nuôi cấy đó. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Chú ý đến ngày hết hạn trên tất cả các sản phẩm acidophilus của bạn. Các chất nuôi cấy hoạt tính sẽ chết và kém hiệu quả hơn, nếu được sử dụng sau những ngày được chỉ định.
- Bạn có thể cần phải thử nghiệm các chất bổ sung acidophilus khác nhau trước khi tìm thấy loại nào phù hợp nhất với hệ thống của mình.
- Probiotics không nên nhầm lẫn với prebiotics, thường là nguồn chất xơ hòa tan cũng hỗ trợ tiêu hóa.
