Có thể khó phát hiện trầm cảm ở người lớn tuổi vì các triệu chứng có thể khác với các nhóm dân số khác. Tuy nhiên, trầm cảm không phải là một phần bình thường hoặc được mong đợi của quá trình lão hóa. Để ý các yếu tố kích hoạt, đặc biệt là những yếu tố liên quan đến sức khỏe thể chất và các vấn đề y tế. Những thay đổi về hoạt động và sự mất mát cũng có thể dẫn đến các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Khi đối mặt với các triệu chứng của bệnh trầm cảm, điều quan trọng là phải trao đổi với các chuyên gia y tế và sức khỏe tâm thần để điều trị đầy đủ các chẩn đoán y tế và bệnh trầm cảm.
Các bước
Phần 1 của 3: Xác định các yếu tố kích hoạt thể chất và y tế
Bước 1. Thông báo các khiếu nại về các vấn đề thể chất
Nhiều người lớn tuổi không nhận ra họ bị trầm cảm vì họ không trải qua cảm giác buồn bã. Thay vào đó, họ có thể gặp nhiều phàn nàn hơn, đặc biệt là về sức khỏe của họ. Những phàn nàn về thể chất như tình trạng viêm khớp tồi tệ hơn hoặc đau đầu liên tục thường là triệu chứng chính của bệnh trầm cảm ở người lớn tuổi. Hãy đề phòng những cơn đau nhức cơ thể gia tăng là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm.
- Nếu bạn hoặc người mà bạn yêu thương cảm thấy khó chịu gia tăng do các triệu chứng thể chất, điều này có thể cho thấy bệnh trầm cảm đang nổi lên. Hỏi ý kiến bác sĩ về cơn đau và cách điều trị.
- Bạn cũng có thể nhận thấy một số dấu hiệu trầm cảm ít rõ ràng hơn, chẳng hạn như mất hứng thú với các hoạt động mà họ từng yêu thích, không muốn ra khỏi nhà, khó tập trung và hoàn thành công việc, khó ngủ và vô cùng mệt mỏi.
Bước 2. Xác định vai trò của các tình trạng mãn tính
Người lớn tuổi có thể phát triển các tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và khả năng của họ. Tình trạng mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm và làm cho các triệu chứng của bệnh trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Một số tình trạng mãn tính có thể tương tác với trầm cảm bao gồm bệnh Parkinson, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, trong số những bệnh khác. Tình trạng mãn tính có thể dẫn đến cảm giác buồn bã hoặc mất mát gia tăng, sau đó có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.
- Nếu bạn hoặc người thân mắc bệnh mãn tính, hãy điều trị một cách nghiêm túc. Dùng bất kỳ loại thuốc cần thiết nào và tuân thủ mọi thay đổi lối sống được khuyến nghị do các chuyên gia đưa ra cho bạn hoặc người thân của bạn.
- Hãy nhớ rằng phẫu thuật xâm lấn cũng có thể dẫn đến trầm cảm do những thứ như phản ứng với thuốc gây mê, thay đổi nội tiết tố hoặc hóa chất do phẫu thuật gây ra hoặc hội chứng căng thẳng do chấn thương phẫu thuật.
Bước 3. Nhận thấy những thay đổi trong giấc ngủ
Một số người cao tuổi khó ngủ ngon suốt đêm hoặc có thể khó ngủ. Thông thường, người lớn tuổi có thể ngủ ít hơn và thức dậy thường xuyên hơn trong đêm. Khó ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn trằn trọc nhiều đêm, điều này có thể là dấu hiệu khởi phát bệnh trầm cảm.
Nếu ban đêm khó ngủ, bạn có thể ngủ trưa vào ban ngày
Bước 4. Suy ngẫm về những thay đổi trong chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự khởi phát, mức độ nghiêm trọng và thời gian của bệnh trầm cảm. Bỏ bữa, thèm ăn tối thiểu hoặc không thèm ăn hoặc thèm đồ ngọt có thể là những dấu hiệu báo trước trầm cảm. Hãy nhận biết bất kỳ thay đổi nào liên quan đến thói quen ăn uống có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm hoặc là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Ưu tiên dinh dưỡng nếu bạn nghi ngờ bệnh trầm cảm khởi phát dựa trên những thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc ăn uống
Phần 2/3: Điều chỉnh để thay đổi và mất mát
Bước 1. Tránh cô lập
Người lớn tuổi có thể cảm thấy cô đơn hoặc cô đơn, đặc biệt nếu gia đình ở xa hoặc không thể đến thăm thường xuyên. Cô lập có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm và cũng làm trầm trọng thêm chúng. Người lớn tuổi có thể bị cô lập và trầm cảm, đặc biệt nếu họ sống lâu hơn bạn bè và gia đình của họ. Nếu bạn nhận thấy bản thân hoặc người thân sống cô lập với những người khác, hãy nhận biết rằng điều này có thể liên quan đến chứng trầm cảm.
- Cố gắng giữ liên lạc với gia đình và bạn bè, ngay cả khi thông qua email, cuộc gọi điện thoại hoặc trò chuyện video.
- Tìm cách duy trì kết nối xã hội. Tham dự các đêm trò chơi với những người lớn tuổi khác, sắp xếp các cuộc họp hàng tuần với các thành viên trong gia đình hoặc tham dự các buổi họp mặt tinh thần.
Bước 2. Điều chỉnh để thay đổi cuộc sống
Người lớn tuổi có thể chuyển đến các cơ sở chăm sóc được hỗ trợ hoặc chuyển đến sống với các thành viên trong gia đình để được chăm sóc. Những thay đổi này có thể khó đối với một người trưởng thành độc lập một lần. Nếu cách sắp xếp cuộc sống thay đổi, người lớn tuổi có thể cảm thấy mình là gánh nặng cho gia đình hoặc bị đánh mất giá trị hoặc phẩm giá của bản thân. Đấu tranh với những thay đổi này có thể khó khăn và dẫn đến cảm giác chán nản.
- Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn với những thay đổi về không gian sống và lối sống, hãy tìm một số hỗ trợ. Nói chuyện với gia đình của bạn về nhu cầu độc lập và cách đáp ứng những nhu cầu đó.
- Xem xét các dịch vụ tư vấn có thể có sẵn cho người thân của bạn. Họ có thể gặp nhân viên tư vấn tại chỗ hoặc ít nhất có thể gặp nhân viên tư vấn theo bảo hiểm của họ.
Bước 3. Thừa nhận những tổn thất vật chất
Mất khả năng độc lập hoặc khả năng vận động có thể ảnh hưởng đến cảm giác của một người và những hoạt động họ làm. Nếu một người lớn tuổi tự hào về việc sống độc lập, họ có thể cảm thấy bất lực hoặc buồn bã khi cần phải phụ thuộc vào người khác để thực hiện các nhu cầu của mình. Những thay đổi về công việc, thu nhập, khả năng di chuyển và sự linh hoạt có thể làm thay đổi cảm giác của họ về con người của họ và khiến họ cảm thấy buồn bã hoặc vô giá trị, làm tăng nguy cơ trầm cảm.
- Thừa nhận những mất mát và những thiệt hại mà họ phải gánh chịu đối với bạn hoặc người thân. Đừng ngại liên hệ với sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè, nhà cung cấp dịch vụ y tế và nhà trị liệu. Yêu cầu sự giúp đỡ là không sao khi vật lộn với mặt cảm xúc của những thay đổi này.
- Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm chỗ ở để giúp họ hoạt động, chẳng hạn như xe đưa đón cấp cao để đưa họ đi mua sắm nếu họ không còn lái xe được nữa hoặc trung tâm dành cho người cao tuổi tại địa phương nơi họ có thể tham dự các sự kiện và giao lưu.
Bước 4. Đối phó với mất mát trong các mối quan hệ
Người lớn tuổi có thể bị mất mát ở mức độ lớn hơn trong thời gian này của cuộc đời. Nhiều người lớn tuổi sống lâu hơn gia đình và bạn bè của họ, điều này có thể khiến họ cảm thấy bị cô lập và đơn độc. Hoặc, có thể khó để theo kịp bạn bè và gia đình nếu bạn hoặc họ không còn có thể đi du lịch và thăm nhau. Nhìn những người thân yêu qua đời có thể làm tăng cảm giác cô đơn, tuyệt vọng hoặc bất lực. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn khi đối mặt với mất mát, điều này có thể gây ra trầm cảm.
Bạn có thể nói về cảm xúc liên quan đến mất mát. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu
Bước 5. Giải quyết các vấn đề trong chăm sóc cá nhân
Người lớn tuổi có thể bắt đầu ít quan tâm đến vệ sinh cá nhân và sức khỏe của họ hơn do trầm cảm. Ví dụ, họ có thể ít tắm hơn, bỏ bữa hoặc không có chế độ dinh dưỡng thích hợp, hoặc quên uống thuốc thường xuyên. Việc chăm sóc bản thân có thể cảm thấy ít quan trọng hơn, ngay cả khi nó ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Những thay đổi về chăm sóc cá nhân này có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.
- Nếu bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề trong việc ghi nhớ công việc (như bữa ăn hoặc giặt giũ), hãy đặt báo thức hoặc thực hiện một thói quen hàng ngày để không quên những công việc quan trọng này.
- Điều cực kỳ quan trọng đối với người thân của bạn là nhớ uống thuốc của họ, vì vậy bạn có thể tạo lời nhắc cho họ hoặc sắp xếp để ai đó đến thăm và giúp đỡ họ.
- Bạn cũng có thể cân nhắc nhờ một người nào đó đến giúp người thân của bạn giặt giũ và dọn dẹp nhà cửa để lấy món này ra đĩa của họ.
Phần 3/3: Làm việc với Chuyên gia
Bước 1. Xác định các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Mặc dù hai người có thể bị trầm cảm khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu phổ biến cần chú ý nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm. Bạn hoặc người thân của bạn có thể cảm thấy buồn hoặc tâm trạng thường xuyên thấp thỏm, dễ khóc hơn, cảm thấy cáu kỉnh hoặc cảm thấy ít thích thú hơn trong các hoạt động. Một số dấu hiệu thể chất bao gồm cử động hoặc nói chậm hơn, thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi giấc ngủ, thiếu năng lượng và đau nhức không rõ nguyên nhân.
- Để được chẩn đoán chính xác, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu. Chẩn đoán là bước đầu tiên để điều trị.
- Nếu bạn hoặc người thân muốn tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Liên hệ với bạn bè hoặc thành viên gia đình, liên hệ với nhà cung cấp của bạn, gọi đường dây trợ giúp hoặc đến phòng cấp cứu.
Bước 2. Phát hiện những thay đổi của bệnh trầm cảm do thuốc
Nguy cơ phát triển trầm cảm do tác dụng phụ của thuốc tăng lên khi dùng nhiều loại thuốc. Người cao tuổi có nguy cơ cao bị các phản ứng phụ với thuốc vì họ có xu hướng nhạy cảm hơn do chuyển hóa kém hiệu quả hơn. Một số loại thuốc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm bao gồm thuốc huyết áp, thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc điều trị loét, steroid, estrogen và thuốc điều trị cholesterol cao.
Nếu bạn cho rằng trầm cảm có thể là tác dụng phụ của thuốc, hãy thảo luận về các triệu chứng với bác sĩ. Nghĩ lại thời điểm các triệu chứng bắt đầu và những gì đã thay đổi (chẳng hạn như ăn, ngủ, cáu kỉnh hoặc tâm trạng chán nản). Hãy thử lập một dòng thời gian của các triệu chứng cho biết khi nào họ bắt đầu dùng từng loại thuốc và khi nào họ bắt đầu có các triệu chứng cụ thể
Bước 3. Tìm cách điều trị
Bệnh trầm cảm có thể được điều trị hiệu quả. Điều trị có thể bao gồm uống thuốc, gặp bác sĩ trị liệu, thay đổi lối sống hoặc kết hợp các phương pháp. Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để quyết định điều gì là tốt nhất cho bạn hoặc người thân của bạn. Một nhà trị liệu có thể giúp xây dựng các kỹ năng để đối phó tốt hơn với chứng trầm cảm. Thuốc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, nhưng có thể có các tác dụng phụ khó chịu.
