Viêm bao hoạt dịch là một tình trạng bệnh lý có thể dẫn đến đau dữ dội, sưng hoặc cứng ở các vùng xung quanh khớp của bạn. Do đó, viêm bao hoạt dịch thường ảnh hưởng đến các vùng trên cơ thể như đầu gối, vai, khuỷu tay, ngón chân cái, gót chân, hông. Cách điều trị viêm bao hoạt dịch phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng, nguyên nhân và triệu chứng, nhưng bạn có một số lựa chọn cho mình, cả tại nhà và tại bác sĩ.
Các bước
Phần 1/4: Tìm hiểu về bệnh viêm bao hoạt dịch
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là khi một túi khí nở ra và bị viêm. Bursa là một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng cung cấp đệm cho cơ thể gần các khớp của bạn. Nghĩa là, nó cung cấp lớp đệm khi xương, da và các mô của bạn kết nối và di chuyển với các khớp của bạn.
Bước 2. Tìm vết sưng tấy
Các triệu chứng của viêm bao hoạt dịch bao gồm sưng tấy tại chỗ, cũng như đau. Khu vực này cũng có thể có màu đỏ hoặc có độ cứng. Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Bước 3. Biết cách chẩn đoán nó
Bác sĩ sẽ sử dụng các câu hỏi và khám sức khỏe để chẩn đoán tình trạng bệnh. Họ cũng có thể yêu cầu chụp MRI hoặc chụp X-quang.
Bước 4. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra do các cử động lặp đi lặp lại trong cùng một khớp hoặc do va chạm nhẹ vào cùng một khu vực theo thời gian. Ví dụ, các hoạt động như làm vườn, vẽ tranh, chơi tennis hoặc chơi gôn đều có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch nếu bạn không cẩn thận. Các nguyên nhân khác của viêm bao hoạt dịch là nhiễm trùng, chấn thương hoặc chấn thương, viêm khớp hoặc bệnh gút.
Phần 2/4: Điều trị viêm bao quy đầu bằng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Sử dụng phương pháp điều trị PRICEEM
"PRICEEM" là viết tắt của "bảo vệ", "nghỉ ngơi", "băng", "nén", "nâng cao" và "thuốc".
- Cung cấp sự bảo vệ bằng cách đệm khớp, đặc biệt nếu khớp ở nửa dưới của cơ thể bạn. Ví dụ, đeo miếng đệm đầu gối nếu viêm bao hoạt dịch ở đầu gối và bạn cần tiếp tục quỳ.
- Cho khớp của bạn được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể bằng cách tránh xa nó. Ví dụ, hãy thử các bài tập khác nhau không làm tổn thương vùng gần khớp bị viêm.
- Dùng túi đá bọc trong một miếng vải. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau đông lạnh như đậu Hà Lan. Mỗi lần chườm đá khu vực này trong 20 phút và bạn có thể sử dụng phương pháp này tối đa 4 lần một ngày.
- Bạn có thể quấn khớp bằng băng thun để hỗ trợ. Ngoài ra, hãy nhớ nâng cao khu vực trên tim của bạn thường xuyên nhất có thể. Nếu không, máu và chất lỏng có thể tích tụ trong khu vực.
- Sử dụng thuốc giảm đau chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm sưng và đau.
Bước 2. Chườm ấm cho những cơn đau kéo dài hơn 2 ngày
Chườm nóng lên khu vực này trong tối đa 20 phút bốn lần một ngày.
Bạn có thể sử dụng một miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng. Nếu bạn không có một trong hai thứ đó, hãy làm ẩm một chiếc khăn và cho vào lò vi sóng. Đun nóng trong 30 giây hoặc lâu hơn để làm ấm nó, đảm bảo rằng nó không quá nóng
Bước 3. Thử chống gậy, nạng đi xe lăn hoặc bất kỳ loại khung tập đi nào khác để điều trị viêm bao hoạt dịch ở chân
Mặc dù bạn có thể không thích sử dụng gậy hoặc khung tập đi, nhưng bạn có thể cần một cái trong khi hồi phục. Các thiết bị này giúp giảm một phần trọng lượng ra khỏi vùng mụn nước, cho phép nó chữa lành nhanh hơn, cũng như giảm đau cho bạn.
Bước 4. Thử nẹp hoặc nẹp
Nẹp và nẹp cung cấp hỗ trợ cho các khu vực bị thương. Trong trường hợp viêm bao hoạt dịch, chúng có thể giúp giảm đau rất cần thiết cho các vùng khớp của bạn, giúp chữa lành nhanh hơn.
Tuy nhiên, chỉ sử dụng nẹp hoặc nẹp để giảm cơn đau ban đầu. Nếu bạn sử dụng chúng quá lâu, nó sẽ làm giảm sức mạnh của khớp đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian bạn nên đeo một cái
Phần 3 của 4: Điều trị viêm bao quy đầu với sự trợ giúp của chuyên gia
Bước 1. Hỏi bác sĩ về việc tiêm corticosteroid
Loại tiêm này là một trong những phương pháp điều trị y tế chính cho bệnh viêm bao hoạt dịch. Về cơ bản, bác sĩ sẽ dùng kim tiêm cortisone vào khớp.
- Nếu bạn lo lắng về cơn đau, hầu hết các bác sĩ sử dụng thuốc gây tê trước để làm tê khu vực này. Họ cũng có thể sử dụng siêu âm để giúp hướng kim đến đúng vị trí.
- Những mũi tiêm này sẽ giúp giảm viêm và giảm đau, mặc dù nó có thể trở nên tồi tệ hơn trước khi thuyên giảm.
Bước 2. Uống thuốc kháng sinh
Đôi khi, tình trạng viêm là do nhiễm trùng. Một đợt thuốc kháng sinh có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, giảm sưng tấy và viêm bao hoạt dịch. Nếu nốt phỏng bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể hút chất lỏng bị nhiễm trùng trước bằng kim.
Bước 3. Theo đuổi vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể là một lựa chọn tốt cho bạn, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị bùng phát. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn cách tập thể dục tốt nhất để cải thiện phạm vi chuyển động và mức độ đau của bạn, cũng như cách giúp ngăn ngừa vấn đề trong tương lai.
Bước 4. Thử bơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng
Nước có thể giúp bạn cử động khớp dễ dàng hơn mà không bị đau nhiều, nhờ đó bạn có thể từ từ lấy lại vận động. Tuy nhiên, hãy nhẹ nhàng trong quá trình bơi lội của bạn. Bơi lội có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch ở vai, vì vậy hãy giảm cường độ tập. Tập trung vào việc phục hồi chuyển động và giảm đau chứ không phải tập luyện cường độ cao.
Một lựa chọn khác là vật lý trị liệu bằng nước, cho phép bạn cải thiện cơn đau của mình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia
Bước 5. Sử dụng phẫu thuật như một lựa chọn cuối cùng
Bác sĩ phẫu thuật có thể phẫu thuật cắt bỏ chùm nếu nó trở thành vấn đề nghiêm trọng, nhưng phương pháp điều trị này thường là phương pháp cuối cùng mà bác sĩ sẽ đề nghị.
Phần 4/4: Ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch
Bước 1. Tránh chuyển động lặp lại trong cùng một khu vực
Đó là, viêm bao hoạt dịch thường là do bạn sử dụng cùng một khớp để thực hiện lặp đi lặp lại cùng một động tác, chẳng hạn như chống đẩy quá nhiều hoặc thậm chí là một việc nhỏ như đánh máy quá lâu.
Bước 2. Nghỉ giải lao
Nếu bạn phải thực hiện một hành động trong thời gian dài, hãy nhớ nghỉ ngơi theo thời gian. Ví dụ, nếu bạn đã viết hoặc đánh máy trong một thời gian dài, hãy dành vài phút để duỗi tay và cánh tay của bạn.
Bước 3. Luôn khởi động
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn thực hiện các bài tập và giãn cơ cho các nhu cầu cụ thể của bạn. Trước khi tập thể dục, hãy dành thời gian thực hiện một số động tác vươn vai và vận động nhẹ để làm nóng cơ thể.
- Ví dụ, hãy bắt đầu với một việc đơn giản như tập nhảy dây hoặc chạy bộ tại chỗ.
- Bạn cũng có thể thử các động tác kéo giãn như kéo đầu gối cao, trong đó bạn nâng cánh tay lên trên không. Kéo chúng trở lại khi bạn kéo một đầu gối lên. Đầu gối luân phiên.
- Một khởi động dễ dàng khác là các cú đá cao, đó chính là âm thanh của nó; đá một chân lên cao trước mặt. Chuyển đổi qua lại giữa các chân.
Bước 4. Xây dựng lòng khoan dung của bạn
Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu một bài tập mới hoặc thói quen nâng tạ, hãy dành thời gian để xây dựng sức chịu đựng. Bạn không muốn nhảy vào thực hiện hàng trăm lần lặp lại lần đầu tiên của bạn. Bắt đầu từ nhỏ, và tích lũy mỗi ngày.
Ví dụ, vào ngày đầu tiên bạn thực hiện chống đẩy, có thể bạn chỉ muốn thử thực hiện mười cái hoặc lâu hơn. Ngày hôm sau, thêm một cái nữa. Tiếp tục thêm một mỗi ngày cho đến khi bạn đạt đến mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái
Bước 5. Dừng lại nếu bạn bị đau nhói
Bạn sẽ bị căng cơ nếu đang nâng tạ hoặc bắt đầu một bài tập mới. Tuy nhiên, bạn nên dừng lại nếu cảm thấy bất kỳ cơn đau buốt hoặc dữ dội nào, điều này có thể là dấu hiệu của vấn đề.
Bước 6. Thực hành tư thế tốt
Ngồi và đứng thẳng khi bạn có thể. Kéo vai về phía sau. Nếu bạn thấy mình chùng xuống, hãy sửa lại tư thế của bạn. Tư thế xấu có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch, đặc biệt là ở vai.
- Khi bạn đứng, đặt hai bàn chân của bạn cách đều nhau, rộng bằng vai. Giữ vai của bạn trở lại. Đừng căng thẳng. Giữ cho ruột của bạn ở trong. Cánh tay của bạn nên buông thõng tự do.
- Khi bạn ngồi, đầu gối của bạn phải thẳng hàng với hông. Giữ bàn chân của bạn bằng phẳng. Đừng căng vai lên, nhưng hãy cuộn chúng về phía sau. Đảm bảo lưng của bạn được hỗ trợ bởi ghế. Nếu không, bạn có thể phải kê thêm một chiếc gối nhỏ gần gốc lưng. Hãy tưởng tượng một sợi dây dọc theo cột sống của bạn, kéo đầu bạn lên khi bạn ngồi.
Bước 7. Hiệu chỉnh sự khác biệt về chiều dài chân
Nếu một trong hai chân của bạn dài hơn chân kia, điều đó có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch ở một trong các khớp của bạn. Sử dụng dụng cụ nâng giày cho chân ngắn hơn để khắc phục sự cố.
Bác sĩ chỉnh hình có thể giúp bạn chọn loại nâng phù hợp. Về cơ bản, phần gót hoặc phần nâng giày được kết hợp vào phần dưới của giày. Nó kéo dài chân đó một chút, vì nó cung cấp thêm chiều cao
Bước 8. Sử dụng đệm bất cứ khi nào có thể
Đó là, khi bạn đang ngồi, hãy chắc chắn rằng bạn có một tấm đệm dưới bạn. Khi bạn quỳ gối, hãy kê một miếng đệm đầu gối dưới bạn. Chọn những đôi giày tốt có hỗ trợ và đệm thích hợp, chẳng hạn như giày thể thao đi bộ chất lượng cao.
