Tăng thân nhiệt đề cập đến một nhóm các tình trạng y tế xảy ra khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên mức không tốt cho sức khỏe hoặc thậm chí nguy hiểm. Nó thường xảy ra khi cơ thể bạn không thể chịu được sức nóng của môi trường, chẳng hạn như khi bạn ở ngoài nắng hoặc xông hơi quá lâu. Có một số giai đoạn của chứng tăng thân nhiệt mà tất cả đều có nhiều triệu chứng khác nhau. May mắn thay, phương pháp điều trị chính cho tất cả các giai đoạn của chứng tăng thân nhiệt chỉ đơn giản là hạ nhiệt độ cơ thể.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhận biết các giai đoạn của tăng thân nhiệt
Bước 1. Chú ý các triệu chứng chuột rút do nóng và mệt mỏi
Đây là giai đoạn đầu tiên của chứng tăng thân nhiệt và thường xảy ra sau khi hoạt động thể chất ở nhiệt độ cao. Các triệu chứng bao gồm đổ mồ hôi nhiều, da đỏ bất thường và chuột rút cơ.
Bạn cũng có thể bị đau đầu và buồn nôn nhẹ trong giai đoạn này
Bước 2. Theo dõi các triệu chứng của ngất do nhiệt
Ngất do nhiệt là tình trạng ngất xỉu xảy ra nếu bạn đột ngột đứng từ tư thế nằm hoặc ngồi. Hãy chú ý xem bạn có cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt khi ra ngoài không và đột ngột đứng lên. Nếu bạn bị ngất trong thời gian ngắn, có khả năng là bạn bị ngất do nhiệt.
Bước 3. Lưu ý bất kỳ dấu hiệu nào của sự cạn kiệt nhiệt
Đây là giai đoạn tăng thân nhiệt nghiêm trọng thứ hai và có thể dẫn đến đột quỵ do nhiệt nếu không được điều trị. Các dấu hiệu của kiệt sức do nhiệt có thể bao gồm đổ mồ hôi nhiều, chóng mặt, suy nhược và khát dữ dội, cùng với tất cả các triệu chứng chuột rút do nóng.
- Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt khác ít phổ biến hơn bao gồm tiêu chảy, mạch nhanh nhưng yếu, đi tiểu ít hơn và sưng nhẹ bàn chân và mắt cá chân.
- Một người bị kiệt sức vì nóng cũng có thể khó tập trung và thậm chí mất ý thức.
Bước 4. Theo dõi các triệu chứng của say nóng
Các triệu chứng này có thể bao gồm mạch nhanh, thở nhanh, giảm tiết mồ hôi, da đỏ và khô, mất phương hướng, mờ mắt và ngất xỉu hoặc mất ý thức. Đây là giai đoạn nguy hiểm nhất của chứng tăng thân nhiệt, vì vậy nếu một người đang gặp phải những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế thay mặt họ càng sớm càng tốt.
- Những người bị say nắng thường có nhiệt độ cơ thể khoảng 103 đến 104 ° F (39 đến 40 ° C).
- Các triệu chứng của đột quỵ do nắng nóng nghiêm trọng cũng có thể bao gồm co giật, suy nội tạng và hôn mê.
Phương pháp 2/3: Hạ nhiệt độ cơ thể của bạn
Bước 1. Di chuyển ra khỏi chỗ nóng và đến một vị trí mát mẻ ngay lập tức
Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong điều trị bệnh nhiệt miệng. Nếu có thể, hãy di chuyển bản thân hoặc người bị tăng thân nhiệt vào bên trong và vào phòng có máy lạnh mát.
Nếu bạn không thể vào nhà, điều tốt nhất tiếp theo là di chuyển vào khu vực có bóng râm, tránh ánh nắng mặt trời
Bước 2. Uống một ít nước mát hoặc thức uống có chất điện giải từ từ
Nước ép trái cây và rau quả cũng là một lựa chọn tốt, miễn là chúng phải được làm lạnh trước. Tránh uống cà phê, rượu hoặc bất kỳ đồ uống nào có chứa caffeine, vì những đồ uống này thực sự gây hại nhiều hơn lợi.
Nếu bạn đang chăm sóc người bị tăng thân nhiệt, đừng cho họ uống bất cứ thứ gì nếu họ bất tỉnh. Thay vào đó, hãy đưa họ đến bệnh viện
Bước 3. Nằm xuống và đặt một miếng vải ướt và mát lên trán
Đảm bảo rằng bạn đang nằm ở nơi nào đó không có nhiệt và tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu bạn có miếng làm mát, hãy sử dụng miếng này thay cho khăn ướt để có kết quả tốt nhất.
- Nếu có thể, hãy bật quạt và để quạt thổi không khí mát vào người khi bạn đang nằm.
- Bạn cũng có thể quàng vải vào cổ tay và cổ để giúp làm mát máu.
Bước 4. Tắm nước mát
Đừng làm lạnh nước, nhưng hãy làm cho nước lạnh đến mức mà cơ thể bạn có thể thoải mái xử lý trong ít nhất 5-10 phút. Nếu bạn không thể tắm hoặc tắm, hãy ngâm cổ tay của bạn dưới vòi nước lạnh trong cùng một khoảng thời gian.
Điều này có hiệu quả vì máu đi qua cổ tay tương đối gần với bề mặt da của bạn, có nghĩa là máu tại vị trí này sẽ dễ dàng làm mát hơn
Bước 5. Đặt túi đá dưới nách và bẹn của bạn, nếu có thể
Giống như cổ tay, nách và bẹn là những nơi máu đi qua gần bề mặt da, giúp làm mát da dễ dàng hơn. Đây cũng là những nơi mà nhiệt độ bề mặt của cơ thể bạn có xu hướng cao nhất, vì vậy nó là một phương tiện tương đối trực tiếp để hạ nhiệt cho bản thân.
Trước tiên, hãy nhớ bọc túi đá trong một chiếc khăn rộng hoặc một mảnh quần áo khác. Không chườm túi đá trực tiếp lên da
Bước 6. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn có dấu hiệu tăng thân nhiệt nghiêm trọng
Nếu các triệu chứng của bạn dường như cho thấy kiệt sức do nhiệt hoặc đột quỵ, hãy gọi dịch vụ y tế khẩn cấp và đưa bạn đến bệnh viện điều trị chuyên nghiệp. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 30 phút mặc dù đã được điều trị tại nhà.
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa chứng tăng thân nhiệt
Bước 1. Tránh gắng sức ở nhiệt độ cao, nếu có thể
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng tăng thân nhiệt, đặc biệt là ở các vận động viên. Nếu bạn không thể tránh các hoạt động thể chất ngoài trời, tốt nhất bạn nên tránh ra ngoài vào những giờ nóng nhất trong ngày.
Ví dụ, nếu bạn thích chạy bộ ngoài trời, hãy chạy bộ vào đầu ngày hoặc vào đầu giờ tối khi nhiệt độ bên ngoài tương đối thấp
Bước 2. Giữ đủ nước khi bạn hoạt động dưới nhiệt
Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự khởi phát của chứng tăng thân nhiệt và nhiều triệu chứng ban đầu gây suy nhược nhất của nó, chẳng hạn như chuột rút và đau đầu. Uống khoảng 64 đến 96 ounce chất lỏng (1, 900 đến 2, 800 mL) nước mỗi ngày và tăng lượng nước tiêu thụ nếu bạn đang gắng sức nhiều hơn bình thường.
Hãy nhớ rằng nhu cầu lượng nước hàng ngày của bạn sẽ khá linh hoạt, đặc biệt nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Chú ý đến cơ thể của bạn và nhớ uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát
Bước 3. Mặc quần áo rộng, nhẹ khi bạn ra ngoài trời nắng nóng
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn được thông thoáng và tránh nhiệt độ cơ thể tăng quá nhanh. Tránh mặc nhiều hơn 1 lớp, nếu có thể và mặc thứ gì đó mà bạn có thể dễ dàng cởi ra nếu bắt đầu cảm thấy quá nóng.
Nếu bạn có mũ rộng vành, hãy đội mũ này để ngăn tia nắng mặt trời
Bước 4. Đảm bảo nghỉ ngơi khỏi cái nóng trong một khu vực có bóng râm
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bản thân bắt đầu mệt mỏi hoặc quá nóng hoặc bạn nhận thấy mình đổ nhiều mồ hôi, hãy dừng việc đang làm và chuyển ra ngoài bóng râm. Nếu có thể, hãy ra khỏi chỗ nóng hoàn toàn và vào phòng có máy lạnh ở đâu đó bên trong. Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi quay trở lại nhiệt.
Lời khuyên
Lưu ý rằng tăng thân nhiệt không giống như sốt. Sốt là khi cơ thể bạn cố tình tăng nhiệt độ để chống lại nhiễm trùng. Sau khi hết nhiễm trùng, cơ thể bạn sẽ tự trở lại nhiệt độ bình thường
Cảnh báo
- Lưu ý rằng một số loại thuốc cao huyết áp và chế độ ăn ít natri có thể khiến bạn dễ bị tăng thân nhiệt ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, hãy hỏi bác sĩ xem đây có phải là một trong những tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc không.
- Trẻ em và người già (những người trên 65 tuổi) cũng có xu hướng dễ bị tăng thân nhiệt hơn vì họ ít có khả năng nhận biết được sự thay đổi nhiệt độ.
