Hạ huyết áp tư thế, còn được gọi là hạ huyết áp tư thế, là khi huyết áp của bạn giảm xuống khi bạn chuyển từ tư thế ngồi hoặc tư thế sang tư thế đứng. Điều này có thể khiến bạn chóng mặt hoặc choáng váng, và thậm chí có thể khiến bạn bất tỉnh. Hạ huyết áp tư thế đứng thường không có gì đáng lo ngại, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một bệnh lý cần điều trị. Điều trị chứng hạ huyết áp thế đứng của bạn bằng cách tránh các nguyên nhân có thể phòng ngừa, điều trị các tình trạng bệnh lý cơ bản và thay đổi lối sống. Nếu thỉnh thoảng bạn bị chóng mặt khi thay đổi tư thế, thì điều quan trọng là phải suy nghĩ về những gì có thể gây ra nó trong các hoạt động hàng ngày của bạn và điều chỉnh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngồi hoặc nằm xuống khi bạn chóng mặt
Hầu hết hạ huyết áp thế đứng là nhẹ và tự khỏi. Khi bạn cảm thấy lâng lâng, hãy ngồi hoặc nằm xuống cho đến khi hết. Bạn cũng có thể vào tư thế ngồi xổm và sau đó từ từ quay trở lại tư thế đứng. Đây thường là cách dễ nhất để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Từ từ đứng lên từ tư thế ngồi, nằm xuống hoặc cúi người
Bước 2. Giữ đủ nước
Mất nước là nguyên nhân phổ biến của huyết áp thấp. Nói chung, nam giới nên uống khoảng 13 cốc nước và các chất lỏng khác mỗi ngày (khoảng 3 lít), và phụ nữ nên uống 9 cốc (2,2 lít). Uống nhiều hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, tập thể dục hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng.
- Uống thêm nước nếu bạn bị tiêu chảy, nôn mửa hoặc sốt cao. Nếu bạn thực sự buồn nôn, hãy thử ngậm đá bào hoặc kem que.
- Nếu bạn bị chóng mặt, hãy nhanh chóng uống 2 cốc nước lạnh 8 ounce.
Bước 3. Giữ mát trong môi trường nóng
Khi bạn tập thể dục hoặc đi ra ngoài ở nơi có khí hậu nóng, bạn có thể đổ mồ hôi đủ để mất nước và giảm huyết áp. Ngoài việc dưỡng ẩm tốt, hãy giữ cho mình mát mẻ khi tập thể dục hoặc ở ngoài trời nắng nóng. Hãy thử những cách sau:
- Mặc quần áo sáng màu, rộng rãi
- Thường xuyên nghỉ ngơi để uống nước và hạ nhiệt
- Thích nghi với môi trường nóng bằng cách bắt đầu chậm và tăng dần các hoạt động của bạn
Bước 4. Ăn nhiều muối hơn trong chế độ ăn uống của bạn
Muối làm tăng huyết áp của bạn, vì vậy nếu bạn không bị huyết áp cao, bạn có thể tăng lượng muối ăn lên 6-10 gam mỗi ngày. Chỉ làm điều này với sự trợ giúp của bác sĩ vì quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp của bạn quá cao.
Huyết áp lý tưởng là 120/80
Bước 5. Ăn các bữa ăn nhỏ ít carbohydrate
Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn có xu hướng chóng mặt sau khi ăn. Hạn chế ăn nhiều bánh mì và mì ống, và tập trung ăn thịt nạc, trái cây tươi và rau quả. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì nhiều bữa.
Bước 6. Ngừng uống rượu
Rượu có thể làm tăng nguy cơ hạ huyết áp thế đứng. Nếu bạn hiện đang uống nhiều đồ uống có cồn trong một ngày, hãy bắt đầu cắt giảm việc uống rượu của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ hoặc dần dần hạn chế tiêu thụ của riêng bạn.
Bước 7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút 5 ngày mỗi tuần có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ bị hạ huyết áp tư thế đứng. Cố gắng đi bộ, chạy, bơi, đạp xe, chơi một môn thể thao hoặc thực hiện một hoạt động thể chất khác vào hầu hết các ngày trong tuần.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới nếu bạn không quen vận động hoặc có bất kỳ bệnh lý nào
Bước 8. Mang vớ nén
Vớ nén là loại tất bó sát, cao đến đầu gối để hạn chế lượng máu có thể đọng lại ở chân của bạn. Sẽ hữu ích nếu bạn đeo chúng nếu bạn đi chân nhiều hoặc nếu bạn thường xuyên ngồi trong thời gian dài. Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại vớ nén.
Dụng cụ tập bụng có thể được sử dụng để thực hiện một mục tiêu tương tự
Bước 9. Bơm dòng máu từ chân về tim
Tập thể dục cơ bắp chân trước khi rời khỏi giường hoặc đứng lên - siết chặt các cơ và thả lỏng chúng vài lần để cải thiện lưu lượng máu. Nếu bạn phải đứng lâu và bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy bắt chéo chân như kéo và ép hai đùi vào nhau để đẩy máu từ chân về tim.
- Cố gắng tránh uốn cong ở thắt lưng. Thay vào đó, hãy ngồi xổm xuống để nhặt đồ.
- Tránh bắt chéo chân khi bạn đang ngồi xuống.
Bước 10. Nâng cao đầu giường của bạn
Điều này có thể hữu ích nếu bạn bị hạ huyết áp thế đứng mãn tính. Nâng đầu giường của bạn lên 10 - 20 ° hoặc khoảng 4 inch (10 cm).
Bước 11. Mạnh mẽ hơn sau khi nghỉ ngơi trên giường kéo dài
Nếu bạn bị mắc kẹt trên giường một lúc do bệnh tật hoặc chấn thương, bạn có thể sẽ yếu hơn. Điều này có thể gây ra hạ huyết áp thế đứng khi bạn cố gắng đứng lên. Chuẩn bị cho việc này và nhờ ai đó giúp bạn đứng và đi lại một lúc, hoặc giữ một vật gì đó chắc chắn gần giường để giữ. Cố gắng thường xuyên ngồi dậy trên giường nếu bạn không được phép hoặc không thể đứng.
Cân nhắc làm việc với một nhà trị liệu vật lý, người có thể giúp bạn lấy lại sức lực
Phương pháp 2/3: Xác định Nguyên nhân của Vấn đề
Bước 1. Đến gặp bác sĩ của bạn
Đôi khi bạn cảm thấy chóng mặt khi đứng lên là điều bình thường, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài hơn vài giây, hãy đi khám bác sĩ. Họ sẽ khám sức khỏe và lấy tiền sử bệnh, kiểm tra huyết áp của bạn, và có thể làm một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hoặc điện tâm đồ để tìm ra nguyên nhân.
Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị chóng mặt khi đứng đến mức ngất đi
Bước 2. Làm xét nghiệm máu
Thông thường, bác sĩ thông thường của bạn có thể tìm ra nguyên nhân gây ra hạ huyết áp thế đứng của bạn bằng xét nghiệm máu. Họ có thể kiểm tra mẫu máu của bạn để xem liệu có vấn đề với tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc hệ thần kinh của bạn hay không và để xem liệu bạn có bị thiếu máu hay không.
Bước 3. Ghi nhật ký về các triệu chứng của bạn
Nếu bạn nhận thấy mình có các triệu chứng hạ huyết áp - chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, lú lẫn, nhìn mờ, suy nhược hoặc ngất xỉu - hãy bắt đầu viết nhật ký. Ghi lại những triệu chứng bạn gặp phải và chúng kéo dài bao lâu. Ghi lại những gì bạn đang làm ngay trước đó và sớm hơn ngày hôm đó, chẳng hạn như tập thể dục hoặc phơi nắng. Mang theo hồ sơ này đến văn phòng bác sĩ của bạn.
Một số người bị áp lực thấp sau khi ăn. Hãy lưu ý nếu các triệu chứng của bạn xảy ra sau bữa ăn
Bước 4. Nhận biết tình trạng tụt huyết áp khi mang thai
Huyết áp thấp là điều bình thường khi bạn mang thai do những thay đổi mà cơ thể bạn phải trải qua để thích nghi với em bé. Thông thường, huyết áp của bạn sẽ trở lại bình thường sau khi bạn sinh con. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn vài giây hoặc khiến bạn chóng mặt đến mức có thể ngất xỉu hoặc ngã.
Bước 5. Gặp bác sĩ tim mạch để kiểm tra sức khỏe tim mạch của bạn
Đôi khi, hạ huyết áp tư thế có thể là dấu hiệu cho thấy tim của bạn đang hoạt động có vấn đề gì. Các vấn đề về van, nhịp tim chậm, suy tim và tiền sử đau tim đều có thể hạn chế mức độ hoạt động của tim và gây ra huyết áp thấp khi bạn đứng lên. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tim mạch hoặc bác sĩ chuyên khoa tim mạch.
Bác sĩ tim mạch có thể làm các xét nghiệm đặc biệt để kiểm tra van tim của bạn và xem tim của bạn bơm máu tốt như thế nào
Phương pháp 3/3: Được Điều trị Y học
Bước 1. Ngừng dùng thuốc gây huyết áp thấp
Một số loại thuốc có thể gây hạ huyết áp tư thế. Đưa danh sách các loại thuốc của bạn đến bác sĩ, bao gồm bất kỳ chất bổ sung hoặc đồ uống thảo dược nào và hỏi xem liệu ngừng hoặc chuyển đổi thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn hay không. Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không có sự giám sát của bác sĩ.
- Các loại thuốc phổ biến gây hạ huyết áp là những thuốc điều trị huyết áp cao và các vấn đề về tim (thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn alpha, thuốc chẹn beta, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc ức chế men chuyển và nitrat). Đôi khi giảm liều dùng có thể làm dịu các triệu chứng.
- Các loại thuốc khác có thể gây hạ huyết áp do tác dụng phụ là một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần, thuốc điều trị bệnh Parkinson, thuốc giãn cơ, thuốc gây nghiện và thuốc điều trị rối loạn cương dương.
Bước 2. Nhận đơn thuốc fludrocortisone (Florinef)
Thuốc fludrocortisone làm tăng huyết áp của bạn bằng cách tăng lượng chất lỏng có trong máu của bạn. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng, dai dẳng, thuốc này có thể hữu ích. Gặp bác sĩ của bạn để thảo luận về loại thuốc này và nhận được đơn thuốc cho nó.
Thuốc chỉ được kê đơn cho trường hợp hạ huyết áp thế đứng mãn tính, dai dẳng chứ không phải thỉnh thoảng
Bước 3. Thử dùng midodrine (ProAmatine)
Thuốc này cũng làm tăng huyết áp của bạn, làm cho bạn ít bị hạ huyết áp tư thế đứng. Hãy nhớ rằng tất cả các loại thuốc có thể có tác dụng phụ.
Midodrine có thể khiến bạn bị cao huyết áp khi bạn nằm xuống. Thảo luận về nguy cơ này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Bước 4. Thảo luận về các lựa chọn thuốc khác với bác sĩ của bạn
Nếu một căn bệnh cụ thể đang gây ra hạ huyết áp tư thế của bạn, thì việc dùng thuốc phù hợp có thể hữu ích. Bác sĩ có thể kê đơn một trong những loại này cùng với các loại thuốc khác để điều trị nguyên nhân cơ bản:
- Droxidopa (Northera) được sử dụng khi bệnh Parkinson gây hạ huyết áp tư thế đứng của bạn.
- Epoetin (Epogen, Procrit) có thể hữu ích nếu vấn đề là do thiếu máu mãn tính.
- Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) có thể hữu ích cho những người có vấn đề về thần kinh và không giống như midodrine, nó không gây tăng huyết áp khi bạn nằm xuống.
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) cũng có thể được sử dụng, nhưng không được sử dụng nếu bạn có vấn đề về thận.
Bước 5. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
Lượng đường trong máu thấp và bệnh tiểu đường có thể gây ra hạ huyết áp. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy làm việc với bác sĩ, bác sĩ nội tiết hoặc y tá bệnh tiểu đường để giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức an toàn. Lượng đường trong máu thấp cũng có thể nguy hiểm như lượng đường trong máu cao, nếu không muốn nói là hơn.
