Da mất độ đàn hồi là điều tự nhiên theo thời gian, cho dù là do giảm cân, mang thai hay quá trình lão hóa thông thường. Cơ thể của bạn cũng làm chậm quá trình sản xuất collagen, do đó da của bạn không được chữa lành nhanh chóng và nó có thể không được trẻ trung như ban đầu. May mắn thay, bạn có thể giúp da một chút bằng cách khuyến khích sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi bị tổn thương thêm. Xem các mẹo đáng tin cậy của chúng tôi để biết những việc bạn có thể bắt đầu làm ngay hôm nay.
Các bước
Phương pháp 1/12: Dưỡng ẩm da bằng sản phẩm chống lão hóa
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mua một loại kem dưỡng ẩm có vitamin E và B3 giúp cải thiện độ đàn hồi
Mặc dù không có loại kem hoặc kem dưỡng da thần kỳ nào làm căng da, nhưng có những loại vitamin có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn để làn da của bạn trông căng hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm chống lão hóa ít nhất một lần một ngày hoặc bất cứ khi nào da bạn cảm thấy khô.
- Để có kết quả tốt hơn, hãy mát-xa da trong 1 phút sau khi thoa kem.
- Bạn cũng có thể tìm thấy các loại kem dưỡng thể có chứa vitamin E và B3 để bạn có thể làm căng làn da lỏng lẻo trên toàn cơ thể.
- Bạn có thể thấy các loại vitamin được liệt kê trên nhãn thành phần của sản phẩm. Một số có thể được liệt kê theo tên hóa học của chúng. Ví dụ, nicotinamide, nicotinic acid amide và niacinamide đều là dạng vitamin B3 trong khi dinatri lauriminodipropionate tocopheryl phosphates là vitamin E.
Phương pháp 2 trong số 12: Thoa một loại huyết thanh làm săn chắc da của bạn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đọc nhãn để tìm một loại huyết thanh gốc dầu có chứa vitamin C và E
Bạn cũng có thể tìm thấy một loại kem làm săn chắc có chứa các loại vitamin này. Khi bạn thoa serum vào da, các vitamin sẽ hoạt động sâu bên dưới để kích thích collagen và giúp da tự phục hồi. Bạn có thể sử dụng serum mỗi ngày một lần.
Thật dễ dàng để thêm huyết thanh vào quy trình chăm sóc da của bạn - chỉ cần xoa một vài giọt giữa các ngón tay và mát-xa mặt mỗi ngày một lần. Bạn có thể sử dụng serum trước khi đi ngủ hoặc đầu tiên vào buổi sáng
Phương pháp 3 trong số 12: Sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng để làm se khít vùng kín tạm thời
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đánh bông 1 lòng trắng trứng gà cho đến khi nổi bọt rồi thoa đều lên da
Để lòng trắng trứng trong 10 đến 20 phút trước khi bạn rửa sạch với nước. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Phương pháp điều trị tại nhà bằng mặt nạ trứng hoạt động bằng cách giảm viêm và làm dịu làn da của bạn, có thể làm da căng hơn trong một thời gian.
Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc baking soda vào mặt nạ trứng, nhưng các bác sĩ da liễu cho rằng những thành phần này quá khắc nghiệt đối với làn da của bạn
Phương pháp 4/12: Uống bổ sung collagen
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mua viên nang collagen thủy phân và làm theo hướng dẫn về liều lượng
Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung collagen có thể cải thiện độ đàn hồi của da. Đọc các khuyến nghị về liều lượng của nhà sản xuất - các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn về lượng collagen bạn cần để thấy được lợi ích.
Vì nhiều sản phẩm collagen không dành cho người ăn chay, nên hãy tìm một loại thực phẩm bổ sung collagen thuần chay nếu bạn đang tránh các sản phẩm động vật
Phương pháp 5/12: Thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thử tập luyện sức đề kháng để làm đầy vùng da hơi chảy xệ
Nếu bạn đã giảm cân và làn da của bạn trông lỏng lẻo, hãy xây dựng cơ bắp để làn da của bạn trông săn chắc. Bắt đầu với một bài khởi động nhẹ nhàng cho tim trước khi bạn thực hiện một loạt các động tác ngồi lên hoặc kéo lên nếu bạn đang nhắm đến vùng da xung quanh cơ bụng của mình. Máy ép băng ghế dự bị cũng rất tốt để siết chặt các cơ xung quanh bụng, cánh tay và lưng của bạn.
- Hãy chắc chắn để dễ dàng thành một thói quen. Chỉ bắt đầu với mức tạ nhẹ và tập theo cách của bạn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể nghỉ ngơi.
- Ví dụ, thực hiện bài khởi động tim trong 6 đến 8 phút, sau đó là 5 hiệp deadlift với 6 đến 8 lần lặp lại. Sau đó, thực hiện 5 hiệp bench press, từ 6 đến 8 lần lặp lại.
Phương pháp 6 trong số 12: Thực hành căng da mặt hàng ngày để giúp da săn chắc hơn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thoa kem dưỡng da lên mặt và kéo căng các cơ quanh miệng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập trên khuôn mặt có thể tăng cường chức năng cơ của bạn. Điều này có thể giúp làn da của bạn trông săn chắc và căng hơn. Nó thậm chí có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo. Cố gắng thực hiện các bài tập đơn giản này ít nhất một lần mỗi ngày:
- Hãy mỉm cười theo chuyển động chậm để bạn nâng dần khóe miệng lên cho đến khi bạn nở một nụ cười trọn vẹn. Giữ nụ cười trong 10 giây trước khi bạn dần dần thả lỏng các cơ.
- Để kéo căng má, hãy cười qua má. Sau đó, ấn xuống gò má của bạn trong 10 giây. Thả ra và lặp lại nó 5 lần.
Phương pháp 7/12: Tẩy da chết bằng hóa chất để có làn da căng mịn hơn
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bác sĩ da liễu của bạn sẽ thoa một dung dịch hóa chất và để nó trên da của bạn
Dung dịch này sẽ loại bỏ lớp da trên cùng của bạn để lớp da mới bên dưới xuất hiện đồng đều, căng và mịn. Lột da bằng hóa chất thường xuyên được thực hiện trên vùng da chảy xệ ở cổ và vùng da mông. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về mức độ mạnh mẽ của loại lột mà họ sẽ sử dụng vì bạn có thể lột nhẹ đến sâu tùy thuộc vào tình trạng da của bạn.
- Có thể bạn sẽ cần một vài lần điều trị trước khi nhận thấy làn da căng hơn. Cũng cần một vài tuần để vết mẩn đỏ từ thủ thuật biến mất. Bạn cũng có thể bị sưng, phồng rộp và nhạy cảm với ánh nắng.
- Vỏ hóa học có giá dao động từ khoảng 150 đô la đến hàng nghìn đô la tùy thuộc vào độ sâu của vỏ.
Phương pháp 8/12: Thử liệu pháp siêu âm để làm săn chắc da của bạn
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sóng siêu âm xuyên qua collagen của bạn để kích thích tăng sinh collagen mới
Bác sĩ da liễu sẽ thoa gel lên da của bạn, thường là xung quanh lông mày, cổ và cằm, trước khi họ nhấn thiết bị siêu âm cầm tay lên vùng da đó. Điều này gửi năng lượng siêu âm vào collagen để hồi sinh nó. Mặc dù quy trình ngắn này có thể gây khó chịu nhưng bạn thường chỉ cần một buổi.
- Các tác dụng phụ bao gồm sưng nhẹ, tạm thời, ngứa ran và đau.
- Liệu pháp siêu âm có giá khoảng 1800 đô la mỗi phiên.
Phương pháp 9/12: Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về tái tạo bề mặt bằng laser
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tái tạo bề mặt bằng laser là một trong những cách làm căng da không phẫu thuật hiệu quả nhất
Trong khi bạn dùng thuốc an thần, bác sĩ da liễu sẽ sử dụng tia laze để phá hủy lớp trên cùng của da bạn. Lớp da mới bên dưới sẽ lành lại nên có vẻ căng hơn. Điều này là do tia laser kích thích collagen mới. Bạn có thể cần 3-5 lần điều trị để xem bất kỳ kết quả nào.
- Mặc dù bạn có thể tái tạo bề mặt bằng laser trên khắp cơ thể, nhưng nếu bạn bị chảy xệ nghiêm trọng, bác sĩ da liễu có thể đề nghị phẫu thuật truyền thống để nâng da.
- Quy trình này hơi đau và bạn có thể bị sưng, chảy máu, sẹo và đổi màu sau khi thực hiện.
- Thời gian phục hồi cho tái tạo bề mặt bằng laser là khoảng 2 tuần, mặc dù bạn có thể cần nhiều hơn một buổi để có được kết quả như mong muốn.
Phương pháp 10/12: Bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thoa kem chống nắng và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng
Tia UV có thể gây ra nhiều tổn thương cho da: mất độ đàn hồi, nếp nhăn, đốm nắng và da thô ráp. Để giữ cho làn da của bạn trông đẹp nhất, hãy thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi bạn ra ngoài. Nếu trời nắng, hãy mặc áo dài tay và đội mũ.
- Cố gắng tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều khi tia nắng mặt trời chiếu trực tiếp nhất.
- Bỏ qua giường tắm nắng! Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng bức xạ UV, cho dù từ ánh sáng mặt trời hay đèn chiếu sáng trên giường tắm nắng, đều làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da.
Phương pháp 11/12: Bỏ thuốc lá để ngăn chặn quá trình lão hóa trước tuổi trưởng thành
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực hiện các bước để bỏ hoặc cắt giảm hút thuốc để da của bạn có thể lành lại
Vì hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tổn thương collagen, làn da của bạn sẽ lành hơn và trông khỏe mạnh hơn khi bạn bỏ thuốc lá.
Rất khó để bỏ thuốc lá! Tìm các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc hỏi bác sĩ của bạn để cung cấp các công cụ cai nghiện. Cảm thấy được hỗ trợ có thể giúp bạn cai thuốc thành công
Phương pháp 12 trên 12: Ăn một chế độ ăn uống tăng cường collagen
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chọn các loại protein và vitamin C lành mạnh để cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn
Collagen là một loại protein mà da của bạn sử dụng để tự chữa lành và sửa chữa. Khi bạn già đi, cơ thể bạn ngừng tạo ra nhiều collagen, dẫn đến da lỏng lẻo và nếp nhăn. Để giúp cơ thể tạo ra collagen, hãy ăn protein để bạn nhận được axit amin và vitamin C, kẽm và đồng. Để có thêm collagen, hãy thêm những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:
- Gà
- Cá
- Trứng
- Các loại hạt và hạt giống
- Đậu
- Sản phẩm từ sữa
- Trái cây có múi
- Ớt chuông và cà chua
- Bông cải xanh và rau xanh
Thực phẩm và bài tập để làm săn chắc da
Các bài tập tạ để có làn da săn chắc hơn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Thực phẩm nên ăn và tránh để có làn da căng bóng
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
