Mặc áo ngực không phải là một lựa chọn phù hợp với một số loại quần áo. Những chiếc váy hở lưng, áo hai dây, đầm suông và áo yếm bó sát đặc biệt không thân thiện với họ. Tuy nhiên, chúng tôi muốn trông đẹp nhất ở chúng, ngay cả khi bộ ngực của chúng tôi đã bắt đầu cuộc hành trình không thể tránh khỏi về phía nam.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng Yếu tố Ảo ảnh
Bước 1. Đứng thẳng
Tư thế tốt là nâng ngực, kéo dài cơ thể và đẩy vai về phía sau. Đừng chỉ cho rằng bạn đã có tư thế đúng: hãy tập trước gương. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện ra những sai sót trong cách bạn giữ mình.
Bước 2. Dùng băng dán nâng ngực
Bạn có thể tìm thấy băng nâng ngực ở hầu hết các cửa hàng đồ lót và áo ngực chuyên dụng. Lấy một dải băng và dán một đầu bên dưới một bên ngực. Sau đó băng đầu kia cao hơn trên ngực của bạn để nâng ngực lên. Lam tương tự cho phia bên kia. Bạn cũng có thể thêm một dải băng qua phần dưới bầu ngực và cố định mỗi đầu vào xương sườn.
- Điều này sẽ chỉ hiệu quả với những cô gái ngực nhỏ hơn.
- Cúi người về phía trước trong khi chạm có thể làm cho việc này dễ dàng hơn.
- Bạn có thể làm điều tương tự với băng keo trong trường hợp khẩn cấp. Tuy nhiên, nó sẽ vô cùng đau đớn khi loại bỏ.
Bước 3. Sử dụng phấn trang điểm
Điều này phù hợp khi bạn mặc một chiếc áo khoét sâu. Bôi một lượng nhỏ bronzer lên khe ngực của bạn theo hình chữ "Y". Trộn đều để nó không bị lộ ra ngoài. Phủ lên trên với một ít bột phát sáng thoa lên bầu ngực trên của bạn. Điều này tạo đường nét cho bầu ngực và khiến chúng có vẻ nằm cao hơn trên ngực của bạn.
Phương pháp 2/3: Sử dụng bài tập
Bước 1. Thực hiện T-Plank
Nắm chặt một cặp tạ từ 5 đến 10 pound trong mỗi tay và vào tư thế chống đẩy, giữ cơ thể của bạn trên tạ. Đảm bảo rằng chân của bạn được đặt rộng hơn hông để giúp bạn mua hàng tốt hơn. Nâng cánh tay phải của bạn lên và giữ tạ, mở ra để tạo thành chữ "T" với cơ thể. Lặp lại động tác này ở bên trái của bạn. Sự kết hợp này tạo thành một sự lặp lại. Bạn sẽ cần thực hiện từ 10 đến 20 lần lặp lại.
Đối với người mới bắt đầu, chỉ cần nâng cao cánh tay của bạn cao nhất có thể. Khi bạn khỏe hơn, bạn có thể tăng phạm vi nâng của mình
Bước 2. Thực hiện động tác chống đẩy pec
Nằm xuống với cơ bụng hóp và cột sống của bạn ấn chặt xuống sàn. Giữ hai tạ từ 5 đến 10 pound trong mỗi tay và nâng cánh tay của bạn lên. Giữ lòng bàn tay úp xuống và giữ chặt khuỷu tay của bạn vào cơ thể. Bây giờ, hít một hơi và hạ tạ xuống khoảng một inch so với ngực của bạn, thở ra và nâng tạ trở lại. Lặp lại quy trình tối đa bốn mươi lần.
Bước 3. Thực hiện quét C
Nằm ngửa và giữ hai tạ trên đầu với lòng bàn tay úp. Vẽ chữ "C" với mỗi cánh tay, đưa cánh tay về phía hông. Đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu, sau đó lặp lại quá trình này tối đa 20 lần.
Bước 4. Thực hiện chống đẩy
Đối với kiểu chống đẩy này, bạn sẽ giữ thăng bằng cánh tay trên tạ thay vì nằm thẳng trên sàn. Khuỵu tay và đầu gối xuống, đặt tay lên tạ chỉ rộng hơn vai một chút, nâng cơ thể lên sao cho cân bằng trên các ngón chân. Cẩn thận hạ thấp ngực của bạn về phía sàn trong khi ổn định bản thân bằng các cơ cốt lõi của bạn. Sau đó nâng người trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này tối đa 15 lần.
Nếu điều này quá khó, hãy giữ thăng bằng trên đầu gối thay vì ngón chân
Phương pháp 3/3: Sử dụng phẫu thuật
Bước 1. Nâng ngực truyền thống
Thao tác này được gọi là mastopexy. Dưới gây mê toàn thân, bác sĩ phẫu thuật cắt bỏ da thừa, nâng ngực của bạn và cắt bỏ núm vú để đặt chúng cao hơn trên ngực của bạn. Vì nó liên quan đến việc cắt xung quanh mô núm vú, bạn sẽ có nguy cơ mất cảm giác ở đó. Như với bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, các rủi ro khác là nhiễm trùng và mất máu. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mất máu bằng cách cho bác sĩ biết nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để làm loãng máu, đồng thời hạn chế uống rượu và dùng aspirin trước khi làm thủ thuật.
Thời gian phục hồi là khoảng ba đến năm ngày đối với các hoạt động bình thường hàng ngày và bốn đến sáu tuần để tiếp tục chương trình tập luyện của bạn
Bước 2. Lựa chọn nâng ngực bằng laser
Trong quy trình mới này, bác sĩ phẫu thuật sử dụng tia laser để cắt chỉ lớp ngoài của da để có thể cắt bỏ phần mô bên dưới. Sau đó anh ta hoặc cô ta gắn mô này dưới bầu ngực để tạo thành áo lót bên trong. Quá trình này được gọi là "quá trình khử biểu mô ở cuống". Nhiều bác sĩ phẫu thuật thích kỹ thuật này vì nó làm giảm mất máu và tổn thương mô đồng thời cải thiện độ săn chắc của da.
- Giống như nâng ngực truyền thống, nó được thực hiện dưới sự gây mê toàn thân.
- Thời gian hồi phục giống như nâng ngực truyền thống.
- Vì núm vú không bị cắt bỏ nên bạn sẽ không bị mất cảm giác.
- Một số bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cho rằng kết quả kéo dài hơn một ca nâng ngực điển hình vì có sự nâng đỡ bên trong.
- Các rủi ro cũng giống như bất kỳ phẫu thuật nào khác.
Bước 3. Lấy áo lót bên trong
Quy trình này bao gồm việc bác sĩ phẫu thuật đặt một chiếc cốc làm bằng silicone cứng bên trong và dưới bầu ngực. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật cố định các cốc bằng dây lụa vặn vào xương sườn. Điều này tạo thành một chiếc áo lót vô hình giữ ngực ở vị trí thoải mái hơn. Cho đến nay, ba phụ nữ ở Vương quốc Anh đã làm được điều này.
- Quy trình này vẫn đang thử nghiệm và có thể mất một thời gian nữa trước khi nó có sẵn cho tất cả mọi người.
- Không ai biết nó sẽ hiệu quả như thế nào trong dài hạn, cũng như những rủi ro dài hạn là gì.
