Nugenix là thực phẩm chức năng dành cho nam giới trên 50 tuổi nhằm mục đích tăng cường mức năng lượng, sức mạnh và ham muốn tình dục. Nugenix kết hợp sự pha trộn của “Testofen” (một dẫn xuất của cỏ cà ri), vitamin B6, vitamin B12 và kẽm. Nugenix được báo cáo là hoạt động tốt nhất khi kết hợp với một thói quen tập thể dục. Điều quan trọng cần lưu ý là các tuyên bố của Nugenix chưa được đánh giá bởi FDA, và tác dụng của các chất bổ sung tăng cường testosterone cũng chưa được chứng minh một cách khoa học. Trước khi bắt đầu Nugenix, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Các bước
Phần 1/3: Xác định khi nào nên dùng Nugenix
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bất cứ khi nào bạn bắt đầu một loại thực phẩm bổ sung mới hoặc thay đổi đáng kể chế độ tập luyện của mình, điều khôn ngoan là nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều đặc biệt quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng Nugenix nếu bạn bị dị ứng với salicylat (chẳng hạn như aspirin), nếu bạn bị loét dạ dày hoặc viêm dạ dày, hoặc nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nghiêm trọng nào khác. Nugenix chỉ dành cho người lớn.
Bước 2. Chờ ít nhất 30 phút sau bữa ăn cuối cùng của bạn
Uống Nugenix khi bụng đói. Nếu bạn đã ăn, hãy cho mình ít nhất nửa giờ trước khi dùng một liều Nugenix.
Bước 3. Lên kế hoạch uống Nugenix 30-45 phút trước khi tập luyện buổi sáng
Nugenix có thể cung cấp cho bạn một sự tăng cường năng lượng có thể thúc đẩy bạn vượt qua quá trình tập luyện của mình. Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, hãy uống Nugenix trước để khai thác hiệu quả đó.
Bước 4. Dùng Nugenix điều đầu tiên vào buổi sáng vào những ngày không tập luyện
Nếu bạn không có kế hoạch tập luyện vào một ngày nhất định, chỉ cần uống Nugenix ngay khi bạn bắt đầu ngày mới.
Phần 2 của 3: Tìm ra liều lượng của bạn
Bước 1. Bắt đầu với 3 viên mỗi ngày
Viên nang Nugenix nên được uống cùng một lúc, với một cốc nước đầy 8–12 ounce (240–350 ml) chất lỏng. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống Nugenix khi bụng đói.
Bước 2. Tăng liều lượng của bạn lên 1-2 viên, nếu cần
Nếu sau 1-2 tuần dùng Nugenix, bạn không cảm thấy mức năng lượng tăng lên, hãy thử tăng chế độ của bạn lên 4 hoặc 5 viên mỗi ngày. Tất cả các viên nang này nên được thực hiện cùng một lúc.
Không dùng quá 5 viên nang Nugenix mỗi ngày
Bước 3. Chờ đến 8 tuần để xem kết quả
Nugenix khuyến nghị khách hàng nên dùng thử Nugenix đủ 2 tháng để nhận thấy sự thay đổi. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ một thói quen rèn luyện sức mạnh trong thời gian này.
Phần 3 của 3: Tăng mức Testosterone của bạn bằng các cách khác
Bước 1. Thực hiện một số hình thức rèn luyện sức mạnh 3-5 lần mỗi tuần
Cho dù bạn có dùng Nugenix hay không, tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng mức testosterone của bạn một cách tự nhiên. Đặc biệt, tập luyện sức đề kháng đã được chứng minh là giúp tăng sản xuất testosterone. Bạn có thể thử:
- Nâng tạ
- Sử dụng tạ
- Luyện tập cường độ cao ngắt quãng
Bước 2. Ăn hỗn hợp carbs, protein và chất béo lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là một cách khác đã được chứng minh để tăng mức testosterone của bạn. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn và đường. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn thực phẩm toàn phần. Đảm bảo bao gồm:
- Protein, chẳng hạn như trứng, đậu garbanzo, đậu lăng, thịt gà và thịt bò.
- Trái cây và rau, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, khoai lang, ớt chuông, táo, chuối, quả mọng và xoài.
- Ngũ cốc, chẳng hạn như gạo lứt, hạt diêm mạch, bột yến mạch và bánh mì nguyên hạt.
- Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu dừa và bơ.
Bước 3. Giữ mức độ căng thẳng thấp
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể bạn đang giải phóng cortisol. Khi bạn cảm thấy tự tin, cơ thể sẽ tiết ra testosterone. Bằng cách thực hiện các bước để giảm mức độ căng thẳng, bạn có thể giúp tăng cường testosterone trong cơ thể. Bạn có thể thử:
- Thiền
- Yoga
- Suy nghĩ tích cực
- Nói chuyện với một nhà trị liệu
Bước 4. Uống bổ sung vitamin D
Thiếu vitamin D là một vấn đề rất phổ biến. Bao gồm bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là giúp tăng cường testosterone.
- Uống 2.000 IU vitamin D hoặc nhiều hơn nếu bạn ít hoặc không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D vào thói quen của bạn.
