Các nghiên cứu chỉ ra rằng một khi mức độ estrogen của bạn bắt đầu giảm trong thời kỳ mãn kinh, khả năng sản xuất dầu của cơ thể bạn sẽ chậm lại, khiến da bạn bị khô và ngứa. Điều này có thể gây kích ứng, phát ban và đỏ hoặc da thô. May mắn thay, các chuyên gia lưu ý rằng có những bước bạn có thể thực hiện để giữ cho da không bị ngứa, bao gồm dùng một số loại thuốc, thay đổi thói quen sống và thử các biện pháp tự nhiên khác nhau.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị ngứa da bằng thay đổi lối sống
Bước 1. Tắm trong thời gian ngắn bằng nước âm ấm
Để giảm ngứa da, hãy tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm dưới 20 phút và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng. Thói quen này giúp thúc đẩy độ ẩm tự nhiên của da và có thể giúp giảm ngứa.
- Tránh tắm nước nóng vì điều này có thể khiến da bạn khô hơn và làm tình trạng ngứa trầm trọng hơn.
- Ngoài ra, tránh sử dụng xà phòng thơm, sữa tắm và chất khử mùi có thể gây kích ứng da và chọn xà phòng có chứa chất dưỡng ẩm để giúp làm mềm và ngậm nước cho da.
- Vỗ nhẹ cho da khô thay vì chà xát để giảm kích ứng thêm.
Bước 2. Bôi kem dưỡng ẩm
Nếu ngứa do da khô, điều cần thiết là bạn phải dưỡng ẩm da ngay sau khi tắm và ít nhất hai lần một ngày để tránh bị khô. Kem dưỡng ẩm giúp giữ ẩm tự nhiên trên da của bạn và giúp mang lại làn da khỏe mạnh và đàn hồi.
- Sử dụng kem dưỡng da không mùi và ít gây dị ứng (chẳng hạn như Eucerin và Cetaphil) hoặc thử các loại kem dưỡng ẩm chiết xuất từ bột yến mạch, chẳng hạn như Aveeno. Bạn thậm chí có thể sử dụng Vaseline đơn giản để khóa ẩm.
- Tránh sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa hương liệu, cồn hoặc các hóa chất gây kích ứng khác vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa.
Bước 3. Sử dụng quần áo và vải không gây kích ứng
Tránh các loại vải thô và cứng (chẳng hạn như len) vì chúng có thể gây kích ứng da của bạn nhiều hơn. Mặc quần áo rộng rãi được làm từ chất liệu không gây kích ứng (chẳng hạn như bông hoặc lụa).
- Cũng nên giặt quần áo của bạn bằng bột giặt không mùi hoặc không gây dị ứng và tránh sử dụng chất làm mềm vải. Một số loại bột giặt có thể để lại cặn trên quần áo, khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn.
- Bạn cũng có thể sử dụng khăn trải giường bằng vải cotton có thể giúp giảm kích ứng vào ban đêm.
Bước 4. Bao gồm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn
Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp da sản xuất dầu và giữ nước. Nếu bạn thiếu những chất béo thiết yếu này trong chế độ ăn uống, da của bạn có thể bị khô và ngứa.
- Các nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào là cá hồi, quả óc chó, trứng, cá mòi, đậu nành, dầu cây rum và hạt lanh.
- Bạn cũng có thể uống dầu cá hoặc các viên nang dầu omega-3 khác để đảm bảo cung cấp đủ chất.
Bước 5. Giữ đủ nước
Cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước để tồn tại. Thiếu nước có thể dẫn đến mất nước, dẫn đến da khô và ngứa.
- Viện Y học đã xác định rằng, trung bình phụ nữ nên uống tối thiểu chín cốc nước mỗi ngày.
- Nếu bạn tập thể dục hoặc sống trong môi trường nóng, hãy tăng cường uống nước.
Bước 6. Giảm căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả việc gây ra các vấn đề về da. Ngoài ngứa, nhiều vấn đề về da khác cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng bao gồm bệnh chàm và viêm da.
- Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian cho các hoạt động thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như thiền, yoga, đi bộ hoặc đọc sách.
- Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật thở có kiểm soát để chống lại căng thẳng.
Bước 7. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu
Cả hai chất này đều có xu hướng hoạt động như thuốc lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và khiến bạn bị mất nước. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu trên da, khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn.
Tiêu thụ caffeine và rượu ở mức độ vừa phải nếu bạn tiêu thụ chúng
Bước 8. Uống vitamin
Nếu bạn không nhận được tất cả các vitamin cần thiết từ chế độ ăn uống của mình, nó có thể dẫn đến làn da khô và không khỏe mạnh. Cân nhắc bổ sung vitamin với các loại vitamin C, D, E và K. Bạn cũng có thể muốn thử các loại kem bôi có chứa các loại vitamin này để giúp da khỏe mạnh và giảm ngứa.
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng tổng hợp collagen và giảm tổn thương tế bào. Bạn có thể bổ sung vitamin C dạng uống hoặc dùng kem bôi ngoài da.
- Vitamin D3 (có sẵn dưới dạng calcitriol tổng hợp) có thể được tìm thấy trong các loại kem bôi ngoài da, có thể có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về da (chẳng hạn như bệnh vẩy nến) bằng cách giảm viêm và kích ứng da.
- Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giảm viêm da khi bôi tại chỗ.
- Vitamin K có thể được tìm thấy trong các loại kem bôi và mặc dù bằng chứng khoa học về hiệu quả của nó không mạnh bằng vitamin C và E, nhưng nó có thể giúp điều trị da bị kích ứng.
Phương pháp 2/3: Giảm ngứa da bằng thuốc
Bước 1. Thử kem chống ngứa
Kem chống ngứa giúp dưỡng ẩm và làm dịu da bị ngứa. Bạn có thể thử các loại kem chống ngứa tại chỗ không kê đơn hoặc nếu không có tác dụng, hãy yêu cầu bác sĩ kê cho bạn một loại thuốc nào đó mạnh hơn.
- Một số loại kem chống ngứa phổ biến bao gồm Aveeno và hydrocortisone 1%.
- Nếu bạn thử dùng corticosteroid, hãy thoa kem lên vùng bị ảnh hưởng, sau đó ngâm một vật liệu cotton (chẳng hạn như khăn mặt) vào nước và phủ lên vùng da đó bằng vật liệu ẩm. Hơi ẩm từ vải sẽ giúp da hấp thụ kem.
- Bạn nên nhớ rằng các loại kem chống ngứa nói chung chỉ có tác dụng giảm ngứa trong thời gian ngắn và sử dụng trong thời gian ngắn (thường không quá một tuần).
- Bạn cũng nên cân nhắc trao đổi với bác sĩ về việc mua một loại kem chống ngứa theo toa, thường có thể được sử dụng lâu hơn một tuần.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về thuốc ức chế calcineurin
Đây là những loại kem bôi giúp giảm viêm da và có thể dùng thay kem chống ngứa, đặc biệt nếu vùng da bị mụn không quá rộng.
- Một số chất ức chế calcineurin có sẵn bao gồm tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel).
- Tuy nhiên, vì thuốc này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn, hãy sử dụng thuốc theo hướng dẫn và không bao giờ dùng quá liều khuyến cáo.
Bước 3. Uống thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine có thể giúp bạn chống lại cơn ngứa bằng cách ngăn chặn sự sản xuất histamine, là hóa chất gây ra phản ứng dị ứng và khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy. Bạn có thể mua các sản phẩm kháng histamine bôi và uống không kê đơn từ hiệu thuốc gần nhà
- Thuốc kháng histamine có thể được dùng ở dạng uống (thuốc viên và chất lỏng) hoặc dạng bôi (kem và thuốc nước). Nếu vùng da bị ngứa lớn, bạn nên dùng thuốc kháng histamine dạng uống để giảm đau toàn thân. Tuy nhiên, nếu khu vực này nhỏ và nhiều, bạn có thể sử dụng kem bôi để điều trị tại chỗ.
- Đảm bảo uống thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ vào ban ngày (chẳng hạn như Claritin) và bỏ những loại gây buồn ngủ vào ban đêm (chẳng hạn như Benadryl)
- Một số tên thương hiệu kháng histamine phổ biến bao gồm Allegra, Claritin, Benadryl và Chlor-Trimeton.
- Hãy nhớ luôn làm theo hướng dẫn ghi trên nhãn thuốc và không bao giờ tăng liều hoặc uống nhiều hơn chỉ dẫn.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc kiểm soát hormone
Liệu pháp thay thế hormone giúp thay thế lượng hormone suy giảm (như estrogen và progesterone) xảy ra do mãn kinh. Nó được chứng minh là làm giảm các cơn bốc hỏa, khô âm đạo và giảm mất khoáng chất trong xương. Nó có thể giúp giảm ngứa da của bạn, mặc dù nó không được bán trên thị trường cho mục đích này.
- Bác sĩ có thể kê toa thuốc viên estrogen liều thấp hoặc miếng dán để giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một liệu pháp kết hợp (estrogen / progesterone / progestin). Loại liệu pháp hormone kết hợp này được sử dụng cho những phụ nữ vẫn còn tử cung và được sử dụng với liều lượng thấp bằng thuốc viên hoặc miếng dán.
- Các tác dụng phụ của liệu pháp hormone có thể bao gồm đầy hơi, sưng và đau vú, đau đầu, thay đổi tâm trạng, buồn nôn và chảy máu âm đạo.
Bước 5. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu
Bác sĩ cũng có thể kê cho bạn thuốc chống trầm cảm để điều trị ngứa da. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc đã được chứng minh là giúp giảm các loại ngứa da khác nhau.
- Một trong những loại thuốc mà bác sĩ có thể đề nghị là buspirone. Thuốc chống lo âu này giúp điều trị ngứa da bằng cách ngăn chặn dopamine, chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát các trung tâm khen thưởng và khoái cảm của não.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft).
Phương pháp 3/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Thử dùng lô hội để làm dịu làn da của bạn
Nha đam có chứa các đặc tính kháng nấm và kháng sinh và đã được sử dụng như một chất làm lành và dưỡng ẩm da tự nhiên trong nhiều thập kỷ. Bạn có thể thử và xem nó có thể giúp giảm ngứa da do mãn kinh.
- Bạn có thể mua gel lô hội ở các hiệu thuốc.
- Bạn cũng có thể mua cây nếu muốn có nguồn gel lô hội nguyên chất. Ngắt một chiếc lá của cây và cắt theo chiều dọc. Lấy gel ra khỏi cây và xoa trực tiếp lên vùng da bị kích ứng.
Bước 2. Sử dụng hỗn hợp đất sét Bentonite để làm dịu da của bạn
Đất sét đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để chữa lành và bảo vệ da. Mặc dù nó chưa được khoa học chứng minh là có thể giảm ngứa do mãn kinh nhưng bạn có thể muốn thử.
- Trộn đất sét và dầu ô liu trong bát với nước lọc cho đến khi thành dạng kem. Chấm hỗn hợp lên vùng da bị ngứa và để khô. Rửa sạch đất sét đã khô và lặp lại nếu cần.
- Bạn cũng có thể thử gói đất sét bằng cách trải đất sét lên một mảnh vải. Sau đó đặt miếng vải lên vùng bị ngứa với đất sét chạm trực tiếp vào da. Giữ gói đất sét trong khoảng bốn giờ hoặc cho đến khi đất sét cứng và khô. Rửa sạch.
Bước 3. Thử giấm táo để giảm ngứa
Giấm táo đã được sử dụng như một chất khử trùng, chống nấm và chống vi khuẩn cũng có thể giúp điều trị ngứa và khô da.
- Nhỏ một vài giọt giấm táo vào bông gòn hoặc khăn mặt và chấm lên vùng da bị mụn.
- Cố gắng sử dụng giấm táo thô, hữu cơ và chưa lọc nếu bạn có thể.
Bước 4. Dùng lá bạc hà
Mặc dù sử dụng bạc hà cho các triệu chứng mãn kinh chưa được chứng minh, nhưng nó giúp làm dịu da ngứa và có thể đáng thử để giảm ngứa do mãn kinh. Như một phần thưởng bổ sung, nó cũng cung cấp một cảm giác mát mẻ có thể giúp bạn giảm bớt rất nhiều cần thiết.
- Giã nát lá bạc hà trong bát và xoa trực tiếp lên vùng da bị mụn.
- Bạn cũng có thể làm đá viên bạc hà để làm tê vùng da ngứa và giảm viêm. Nếu bạn muốn thử cách này, hãy trộn lá bạc hà đã nghiền nát với nước lọc. Đổ hỗn hợp vào khay đá và để đông lạnh. Chườm đá viên lên vùng bị ảnh hưởng bằng khăn (không sử dụng trực tiếp trên da vì có thể làm đông lạnh vết thương).
- Bạn cũng có thể thử dầu bạc hà để giảm ngứa bằng cách thoa lên vùng bị ảnh hưởng.
Bước 5. Sử dụng bột yến mạch để giảm ngứa
Bột yến mạch có chứa các hợp chất giúp giảm viêm và làm dịu da ngứa. Bạn có thể làm hỗn hợp bột yến mạch hoặc tắm bằng bột yến mạch để giảm ngứa.
- Thêm nước vào một cốc bột yến mạch chưa nấu chín và để trong vài phút cho đến khi nó trở thành hỗn hợp sền sệt. Bôi hỗn hợp lên vùng bị ngứa.
- Hoặc bạn có thể thử tắm bằng bột yến mạch bằng cách trộn dầu ô liu, muối nở và yến mạch xay trong nước. Ngâm vùng da bị ngứa trong 20 phút.
- Bạn có thể sử dụng bột yến mạch từ cửa hàng hoặc mua chế phẩm bột yến mạch dạng keo từ hiệu thuốc.
Bước 6. Dùng gạc ướt và mát để giảm ngứa da
Đắp khăn thấm nước mát lên vùng ngứa có thể giúp giảm kích ứng. Điều này đặc biệt hữu ích qua đêm nếu cơn ngứa khiến bạn mất ngủ.
- Che khu vực bằng khăn ướt cũng giúp bảo vệ da của bạn và ngăn bạn gãi vào ban đêm.
- Bạn cũng có thể thử các biện pháp khắc phục khác để giảm ngứa hàng đêm được đề cập ở đây.
Bước 7. Thử các loại kem thảo dược
Các loại kem bôi có chứa hoa cúc la mã (Matricaria recutita), cỏ phấn hương (Stellaria media), cúc vạn thọ (Calendula officinalis), cây phỉ (Hamamelis virginiana) và / hoặc cam thảo (Glycyrrhiza glabra) cũng có thể giúp giảm ngứa da.
- Trước khi sử dụng các loại kem này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và ngừng sử dụng kem nếu có bất kỳ kích ứng hoặc triệu chứng xấu đi.
- Một loại thảo mộc khác có thể giúp ích là St. John's wort (Hypericum perforatum). Trong một nghiên cứu lâm sàng, những người bị bệnh chàm sử dụng kem bôi có thành phần St. John's wort đã cải thiện được các triệu chứng so với những người sử dụng kem giả dược.
Bước 8. Thử châm cứu và dùng thuốc vi lượng đồng căn
Châm cứu đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của bệnh chàm và do đó, có thể đáng để thử để giảm ngứa do mãn kinh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của châm cứu đối với da ngứa.
Bạn cũng có thể thử dùng thuốc vi lượng đồng căn để giảm ngứa. Calendula, lưu huỳnh, urê Urtica, và Rhus độc hành được một số phương pháp vi lượng đồng căn sử dụng để điều trị bệnh chàm. Hỏi liệu pháp vi lượng đồng căn của bạn xem chúng có thể được sử dụng để điều trị ngứa da do mãn kinh hay không
Lời khuyên
- Giữ móng tay sạch sẽ, ngắn và nhẵn để tránh gãi.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử các biện pháp tự nhiên hoặc các sản phẩm không kê đơn, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác.
