Trước kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng PMS như đầy hơi, chuột rút, mệt mỏi, căng ngực và / hoặc đau thắt lưng. Các triệu chứng này là do mức độ dao động của estrogen và progesterone trong cơ thể. Kem progesterone có thể giúp giảm bớt những phụ nữ gặp phải các triệu chứng PMS vì kem này làm tăng mức progesterone trong cơ thể, do đó cân bằng nội tiết tố.
Các bước
Phần 1/2: Bôi kem
Bước 1. Xác định xem bạn có cần tăng mức progesterone hay không
Có một số dấu hiệu bạn nên để ý cho thấy mức progesterone của bạn đang ở mức thấp. Bất cứ khi nào progesterone thấp, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng tồi tệ hơn của PMS như đầy hơi, chuột rút, mệt mỏi, căng ngực và đau lưng dưới.
Bước 2. Tiến hành xét nghiệm huyết thanh progesterone
Nếu không chắc mình có đang gặp phải các triệu chứng PMS hay không, bạn có thể tiến hành xét nghiệm máu này để đo chính xác mức progesterone trong cơ thể. Để thực hiện xét nghiệm này, một mẫu máu của bạn sẽ được lấy và xét nghiệm. Mức progesterone bình thường như sau:
- Trước khi rụng trứng: ít hơn 1 ng / mL (nanogram trên mililit)
- Giữa chu kỳ: 5 đến 20 ng / mL
Bước 3. Mua một loại kem progesterone
Kem progesterone có bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương. Khi mua kem progesterone, hãy tìm "USP progesterone" trên nhãn.
Điều này chỉ ra rằng kem progesterone có nguồn gốc từ rễ khoai mỡ hoang dã của Mexico đã được tổng hợp thành progesterone thực sự của con người, có hiệu quả nhất
Bước 4. Bôi kem khoảng 14 ngày trước hoặc sau khi bắt đầu hành kinh
Bạn không cần thoa kem trong thời kỳ kinh nguyệt vì các triệu chứng PMS có xu hướng giảm dần khi bắt đầu có kinh.
Ngoài ra, khi bạn bắt đầu có kinh, mức progesterone trong cơ thể có xu hướng tăng lên mức bình thường. Vì vậy, bạn nên ngừng thoa kem trong thời gian này để tránh cơ thể bị dư thừa progesterone
Bước 5. Thoa kem hai lần một ngày, theo chuyển động tròn
Thoa từ 1/8 đến 1/4 muỗng cà phê kem hai lần mỗi ngày - một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi chiều. Điều này là đủ để đạt được mức progesterone bình thường trong cơ thể.
Bước 6. Thoa kem lên những vùng da mỏng
Bạn nên thoa kem progesterone lên một vùng da, nơi có mạch máu gần bề mặt. Vì kem progesterone hòa tan trong chất béo nên nó dễ dàng hấp thụ qua da và mạch máu.
- Ví dụ về các vùng thích hợp bao gồm: vú, ngực, cổ, lòng bàn tay, cánh tay trong và mặt.
- Bạn nên thoa kem lên những vùng này theo chu kỳ luân phiên để tránh da bị kích ứng sau khi thoa kem nhiều lần.
Bước 7. Nhận biết các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng kem progesterone
Tác dụng phụ do kem progesterone hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, việc sử dụng kem quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ như nhức đầu, buồn ngủ, buồn nôn và đau vú.
- Hãy nhớ rằng mục tiêu của việc sử dụng kem progesterone là để cân bằng nội tiết tố, không làm tăng lượng progesterone trong cơ thể lên mức cao bất thường. Vì vậy, để tránh các tác dụng phụ tiêu cực, bạn chỉ nên thoa lượng kem được khuyến cáo.
- Một tác dụng phụ khác của loại kem này là kích ứng da do bôi nhiều lần trên cùng một vùng da, tuy nhiên triệu chứng này có thể được kiểm soát bằng cách bôi kem lên vùng da khác nhau mỗi ngày.
Bước 8. Biết khi nào cần tìm trợ giúp y tế
Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm trợ giúp y tế. Không nên bỏ qua các triệu chứng như buồn ngủ quá mức, buồn nôn dữ dội, đau vú dai dẳng hoặc kích ứng da dai dẳng mà nên đi khám ngay.
Phần 2/2: Tìm hiểu mối liên hệ giữa Progesterone và PMS
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của PMS
PMS xảy ra do sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người phụ nữ. Các triệu chứng PMS trở nên rõ rệt nhất khi mức progesterone giảm và mức estrogen tăng sau khi rụng trứng. PMS có thể biểu hiện dưới nhiều dạng triệu chứng:
- Bạn có thể cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc hung hăng khi bị PMS. Bạn có thể cảm thấy sự thèm ăn và mức độ đói của mình thay đổi. Bạn có thể bị mất ngủ hoặc khó ngủ, dẫn đến mức độ tập trung kém ở nơi làm việc hoặc trường học.
- Về triệu chứng thực thể, bạn có thể bị đau đầu, đau quặn bụng, chướng bụng, táo bón và / hoặc tiêu chảy. Bạn có thể phát triển mụn trứng cá, ngứa da hoặc chàm. Bạn cũng có thể bị đau khớp và tăng cân do giữ nước.
Bước 2. Cần biết progesterone được sử dụng để làm gì
Progesterone cần thiết cho sự tổng hợp các hormone khác trong cơ thể, chẳng hạn như testosterone, cortisol và aldosterone. Khi nồng độ progesterone giảm, việc sản xuất các hormone khác này cũng giảm theo, dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Những mất cân bằng nội tiết tố
Bước 3. Hiểu cách progesterone giúp giảm bớt các triệu chứng của PMS
Progesterone có một kết nối trực tiếp với các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Do đó, kem progesterone có hiệu quả nhất để điều trị các triệu chứng tâm thần của PMS.
- Kem progesterone hoạt động trên hệ thống thần kinh trung ương để cải thiện chức năng nhận thức. Nó cũng hoạt động như một chất ổn định tâm trạng.
- Kem Progesterone cũng có khả năng hạn chế tình trạng viêm hoặc sưng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt, vì nó làm giảm sự tích tụ nước hoặc chất lỏng trong không gian ngoại bào.
- Progesterone cũng hoạt động như một loại thuốc giảm đau và giãn cơ. Do đó, nó giúp giảm co thắt dạ dày, vì nó làm giảm các cơn co thắt đau đớn của tử cung.
Bước 4. Tìm hiểu các nguyên nhân có thể khác của mức progesterone thấp
Ngoài PMS, có một số nguyên nhân khác có thể gây ra mức progesterone thấp, có thể dẫn đến các triệu chứng giống như PSM. Đó là:
- Căng thẳng: Căng thẳng về cảm xúc và thể chất chuyển progesterone thành cortisol, gây ra sự thiếu hụt hormone và xuất hiện các triệu chứng giống như hội chứng tiền kinh nguyệt.
- Suy giáp: Tình trạng này làm thay đổi quá trình tổng hợp progesterone và sự bài tiết của nó vào máu, gây ra sự thiếu hụt.
