Sống với một người bị tâm thần phân liệt có thể là một thử thách vô cùng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là người thân của bạn cần bạn, ngay cả khi họ không hành động như vậy. Cuộn xuống Bước 1 để tìm hiểu cách bạn có thể làm cho cuộc sống của họ và của bạn thoải mái nhất có thể.
Các bước
Phần 1/4: Thông báo
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho người thân của mình là tìm hiểu thêm về những gì họ đang trải qua. Biết được những thăng trầm của bệnh tâm thần phân liệt có thể giúp tạo ra một môi trường gia đình tốt hơn.
Bước 1. Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về bệnh tâm thần phân liệt là gì
Tâm thần phân liệt là một chứng rối loạn não nghiêm trọng có thể được kiểm soát bằng thuốc và liệu pháp. Tâm thần phân liệt thay đổi cách một người suy nghĩ, cảm nhận và nhìn chung về thế giới. Vì lý do này, rất phổ biến đối với những người mắc chứng này có ảo giác và ảo tưởng.
Bước 2. Hiểu khái niệm ảo giác và hoang tưởng
Có ảo giác có nghĩa là nhìn thấy hoặc nghe thấy những điều mà người khác không thể. Có ảo tưởng nghĩa là chấp nhận những niềm tin sai lầm là đúng.
Một ví dụ về ảo giác là nghe thấy những giọng nói mà người khác không thể nghe thấy. Một ví dụ về sự ảo tưởng là một người bị tâm thần phân liệt nghĩ rằng ai đó đang đọc được suy nghĩ của mình
Bước 3. Biết một số tác dụng phụ khác của bệnh tâm thần phân liệt
Mặc dù mất liên lạc với thực tế (rối loạn tâm thần) là một dấu hiệu điển hình của bệnh tâm thần phân liệt, nó không phải là duy nhất. Những người bị tâm thần phân liệt cũng có thể có biểu hiện mất hứng thú và lái xe, các vấn đề về giọng nói, trầm cảm, khó nhớ và thay đổi tâm trạng.
Bước 4. Hiểu điều gì có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề liên quan đến tâm thần phân liệt
Đợt cấp của các triệu chứng thường xảy ra khi mọi người ngừng điều trị. Nó cũng có thể là kết quả của việc lạm dụng chất kích thích, các bệnh khác, căng thẳng tâm lý xã hội và tác dụng phụ của thuốc đang được sử dụng để điều trị.
Bước 5. Tìm hiểu về cách điều trị bệnh tâm thần phân liệt
Mặc dù tâm thần phân liệt không thể chữa khỏi, nhưng các triệu chứng thường cải thiện khi được điều trị thích hợp. Có đến 50% bệnh nhân được điều trị y tế hồi phục đáng kể. Cũng cần nhớ rằng điều trị tâm thần phân liệt không chỉ cần dùng thuốc. Khi điều trị kết hợp với các liệu pháp tâm lý, tâm lý xã hội thì bệnh nhân có thể nhanh chóng hồi phục hơn.
Bước 6. Giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế
Thực tế là trong khi 20 đến 25% những người đấu tranh với bệnh tâm thần phân liệt sẽ thuyên giảm, và khoảng 50% sẽ tiếp tục có các triệu chứng dai dẳng hoặc ngắt quãng. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần yêu thương và hỗ trợ họ sẽ có thể chữa khỏi bệnh cho người thân của mình. Mặc dù tình yêu và sự hỗ trợ đóng một vai trò quan trọng, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra các kỳ vọng của bạn và đảm bảo rằng chúng phản ánh đúng thực tế của bệnh.
Phần 2/4: Đảm nhận vai trò tích cực
Bước 1. Học cách nhận biết các dấu hiệu ban đầu của bệnh tái phát
Phát hiện sớm sự quay trở lại của rối loạn tâm thần và điều trị kịp thời thường ngăn ngừa hoàn toàn sự tái phát. Tuy nhiên, bạn phải biết rằng sự tái phát trong bệnh tâm thần phân liệt xảy ra rất thường xuyên; và nó không thể được ngăn chặn hoàn toàn, ngay cả khi bệnh nhân có phương pháp điều trị tốt nhất. Mặc dù các triệu chứng tái phát đôi khi khó phát hiện (vì chúng thường không đặc hiệu cho bệnh tâm thần phân liệt), hãy chú ý:
- Những thay đổi tinh tế trong hành vi của người thân của bạn, bao gồm cảm giác thèm ăn và khó ngủ, cáu kỉnh, mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày và tâm trạng chán nản.
- Tăng căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi.
- Hành vi thất thường.
- Nói về những điều dường như không dựa trên thực tế.
Bước 2. Đảm bảo rằng người thân của bạn tiếp tục được điều trị sau khi nhập viện
Một người có thể ngừng tiếp tục điều trị hoặc ngừng thuốc, thường dẫn đến các triệu chứng trở lại. Nếu không được điều trị, một số người bị tâm thần phân liệt có thể trở nên vô tổ chức đến mức họ không thể đáp ứng các nhu cầu cơ bản của mình, bao gồm thức ăn, chỗ ở và quần áo. Những cách bạn có thể giúp đảm bảo người thân của bạn nhận được tất cả những gì họ cần bao gồm:
- Theo dõi việc sử dụng thuốc của người đó. Nếu bạn nhận thấy người thân của mình bỏ qua thuốc, dù cố ý hay vô ý, hãy đảm bảo rằng họ vẫn tiếp tục dùng.
- Ghi chép lại các loại thuốc, liều lượng và ảnh hưởng của thuốc đối với người thân của bạn. Vì tâm thần phân liệt gây ra tình trạng vô tổ chức, ít nhất là cho đến khi thuốc bắt đầu có tác dụng, tùy thuộc vào bạn, theo dõi liều lượng của từng loại thuốc mà người thân của bạn phải nhận.
Bước 3. Đảm bảo rằng người thân của bạn sống một lối sống lành mạnh
Vì một số lý do chưa được hiểu rõ, những người bị tâm thần phân liệt có nhiều khả năng lạm dụng ma túy và rượu. Tương tự, họ có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Để giúp người đó vượt qua những vấn đề này, bạn có thể khuyến khích họ sống một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống tốt và hoạt động thể chất thường xuyên. Ví dụ:
- Đề nghị đi dạo với người thân của bạn mỗi ngày. Hoặc, đưa anh ấy hoặc cô ấy đến phòng tập thể dục và thiết lập thói quen tập thể dục hàng ngày.
- Dự trữ tủ lạnh với các lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Đề nghị nấu bữa tối cách ngày và phục vụ các bữa ăn cân bằng. Các bữa ăn cân bằng bao gồm khẩu phần trái cây, rau, protein, các sản phẩm từ sữa ít béo và carbs nguyên hạt.
- Tránh uống nhiều hơn lượng rượu tối thiểu xung quanh họ và không sử dụng bất kỳ loại thuốc bất hợp pháp nào. Nó có thể giúp họ tiếp tục đi trên con đường này.
Bước 4. Giao tiếp với người thân của bạn theo cách mà họ hiểu
Vì tâm thần phân liệt ảnh hưởng đến não, nhiều người sống chung với căn bệnh này rất khó hiểu người khác và giao tiếp hiệu quả. Để giúp họ hiểu bạn, hãy nói chậm và rõ ràng. Hãy xoa dịu các cuộc tranh cãi trước khi bắt đầu vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của người thân của bạn.
Bạn cũng nên nói bằng giọng nói của mình với sự đồng cảm và từ bi. Những người bị tâm thần phân liệt phản ứng kém với những giọng điệu thô bạo hoặc tiêu cực, vì vậy, việc nói bằng giọng yêu thương có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giao tiếp hiệu quả
Bước 5. Tránh thảo luận dài dòng về những ảo tưởng mà người thân của bạn mắc phải
Cuộc trò chuyện hầu như sẽ luôn dẫn đến căng thẳng gia tăng. Nói chuyện nhưng thậm chí không cố gắng tham gia vào các cuộc thảo luận dài dòng về những ảo tưởng mà họ trải qua. Học cách chấp nhận điều được gọi là 'sự thảnh thơi mang tính xây dựng', trong đó tránh các cuộc thảo luận dài dòng về ảo tưởng.
Bước 6. Có sự kiên nhẫn
Đôi khi, có vẻ như hành động hoặc lời nói của người thân của bạn là cố ý khiêu khích hoặc làm phiền bạn. Khi điều này xảy ra, hãy kiên nhẫn về bạn. Điều rất quan trọng là không được căng thẳng hoặc tức giận khi đối mặt với hành động của họ - bầu không khí tích cực có thể dẫn đến tái nghiện. Thay vào đó, hãy phát triển một số kỹ thuật để giữ bình tĩnh cho bản thân. Chúng có thể bao gồm:
- Đếm đến mười hoặc đếm ngược.
- Thực hành kỹ thuật thở.
- Loại bỏ bản thân khỏi tình huống hơn là tham gia.
Bước 7. Thể hiện tình yêu và sự đồng cảm
Điều quan trọng là bạn phải truyền đạt thông qua hành động và lời nói của mình rằng bạn đang ở bên người thân yêu của mình trong cuộc đấu tranh giành lại danh tính của họ. Sự chấp nhận của bạn đối với họ và hoàn cảnh của họ khuyến khích họ chấp nhận bản thân và hoàn cảnh của họ, đó là chìa khóa để họ tự nguyện tham gia điều trị.
Bước 8. Giữ cho môi trường sống của người thân yêu được bình yên
Nhiều người bị tâm thần phân liệt không thích ở gần những nhóm đông người. Giữ khách truy cập vào các nhóm nhỏ hoặc cá nhân. Ngoài ra, đừng tạo áp lực cho người thân của bạn để thực hiện một hoạt động mà họ không muốn làm. Hãy để họ thể hiện ý chí làm mọi việc và sau đó thực hiện chúng theo tốc độ của riêng họ.
Thử hỏi họ xem bạn có thể làm gì tốt nhất để hỗ trợ họ
Phần 3/4: Phản ứng với tình trạng rối loạn tâm thần
Tâm thần bị phá vỡ là sự tái phát của ảo giác hoặc ảo tưởng. Những khoảng thời gian này có thể xảy ra nếu người thân của bạn không dùng thuốc của họ, hoặc nếu một nguồn bên ngoài làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.
Bước 1. Hãy chuẩn bị cho hành động gây hấn
Trái ngược với những gì đã được thể hiện trên phim, những người bị tâm thần phân liệt thường không bạo lực. Tuy nhiên, một số có thể hành động hung hăng do ảo giác và ảo tưởng. Như vậy, họ có thể trở thành mối nguy hiểm cho chính họ hoặc những người khác.
Ví dụ, những cá nhân bị tâm thần phân liệt có 5% nguy cơ tự tử suốt đời, một tỷ lệ cao hơn đáng kể so với dân số chung
Bước 2. Đừng thử thách niềm tin của người thân trong thời gian tan vỡ
Khi đối mặt với tình trạng rối loạn tâm thần, điều quan trọng là không thử thách niềm tin của người đó ngay cả khi bạn biết chúng không trùng khớp với thực tế. Đối với những người bị tâm thần phân liệt, ảo giác và những suy nghĩ kỳ quái không chỉ là sản phẩm của trí tưởng tượng: chúng khá thực. Những người đau khổ thực sự nhận thức những điều mà bạn không thể. Vì lý do này, cố gắng không tranh cãi về những ảo tưởng hoặc niềm tin sai lầm.
Bước 3. Giữ bình tĩnh và nêu quan điểm của bạn về thế giới
Khi đối mặt với niềm tin phi thực tế của người thân, điều quan trọng là bạn phải nói rõ rằng bạn không nhìn thế giới theo cùng một cách. Đảm bảo cho người đó biết rằng mọi thứ có thể xuất hiện khác với họ. Làm điều này có thể giúp họ nhớ rằng họ đang bị bệnh. Tuy nhiên, đừng tranh cãi về những niềm tin đó.
Nếu họ nghĩ rằng bạn đang thách thức niềm tin của họ, hãy cố gắng thay đổi chủ đề hoặc thu hút sự chú ý của họ sang một thứ khác không gây bất đồng
Bước 4. Hãy rất đồng cảm
Khi một người rơi vào tình trạng loạn thần, điều quan trọng là phải tiếp tục cho họ thấy tình yêu thương, lòng tốt và sự đồng cảm. Nói những điều tử tế với họ và nhắc nhở họ về những khoảng thời gian vui vẻ. Tuy nhiên, nếu họ đang tỏ ra hung hăng, hãy duy trì khoảng cách trong khi tiếp tục thể hiện tình yêu thương và sự ủng hộ.
Bước 5. Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết
Mặc dù nó không xảy ra thường xuyên nhưng những người bị tâm thần phân liệt có thể trở nên nguy hiểm. Trong trường hợp này, cảnh sát có thể hỗ trợ đưa đi giám định tâm thần khẩn cấp. Bạn nên xem xét khả năng người mà bạn sống cùng có thể phải ở lại bệnh viện vài ngày cho đến khi các triệu chứng của họ được kiểm soát.
Hãy thận trọng khi đối phó với cảnh sát, đặc biệt nếu người thân của bạn là nam giới và / hoặc người da màu. Cảnh sát có thể phản ứng dữ dội hoặc bằng vũ lực gây chết người. Thành tích của họ liên quan đến người bệnh tâm thần và người khuyết tật không phải là đặc biệt tích cực
Phần 4/4: Chăm sóc bản thân
Chăm sóc một người mắc bệnh tâm thần có thể là một thách thức và có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Bạn có thể phải giải quyết nhiều vấn đề thực tế và tình cảm hàng ngày. Bởi vì điều này, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân.
Bước 1. Đặt ranh giới khi bạn cần
Bạn có thể hỗ trợ mà không nhất thiết phải quấn lấy mọi thứ mà người thân yêu của bạn đang phải trải qua. Bảo vệ sự yên tâm của bạn bằng cách biết khi nào nên lùi bước - bạn không thể giúp người thân của mình nếu bạn không chăm sóc bản thân.
Nếu bạn cảm thấy như mình đã đạt đến giới hạn của mình, hãy cân nhắc liên hệ với người khác có thể tham gia và giúp đỡ trong một thời gian
Bước 2. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống
Bạn nên lập kế hoạch cho cuộc sống hàng ngày của mình để không quên tận dụng thời gian rảnh rỗi. Điều quan trọng là dành thời gian để tận hưởng bản thân vì điều này sẽ giúp bạn đối phó với tình huống tốt hơn. Dành thời gian ở một mình hoặc đi chơi với bạn bè.
Đi xem phim với bạn bè, tạo ra những giờ 'ở một mình' đặc biệt hoặc thỉnh thoảng được mát-xa
Bước 3. Duy trì cuộc sống xã hội của bạn
Mặc dù thực tế là bạn đang chăm sóc người khác, bạn vẫn nên duy trì cuộc sống xã hội của mình. Giữ liên lạc với bạn bè, duy trì mối quan hệ lãng mạn của bạn và thăm gia đình khi bạn có cơ hội. Có một mạng lưới bạn bè và gia đình tốt sẽ giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn sắp tới.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống đầy đủ
Sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ với nhau. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, tâm trí và cảm xúc của bạn cũng có thể khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và ăn các bữa ăn cân bằng. Tập thể dục cũng có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng hoặc loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc duy trì sự kiên nhẫn của mình, hãy chạy bộ hoặc đi bộ một quãng đường dài.
Yoga là một cách tuyệt vời để rèn luyện cả tinh thần và thể chất. Đăng ký một lớp học yoga tại địa phương và thực hành tìm lại sự bình tĩnh bên trong của bạn
Bước 5. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Nhóm hỗ trợ là nơi bạn có cơ hội gặp gỡ vô số người ở nhiều khả năng khác nhau có liên quan đến những người đang đấu tranh với bệnh tâm thần phân liệt. Đó là nơi mà bạn có thể mong đợi được chấp nhận như hiện tại, nơi bạn có thể được hỗ trợ vô điều kiện và hoàn cảnh của bạn được hiểu hoàn toàn mà không có bất kỳ sự kỳ thị nào.
Khuyến khích người thân của bạn tham gia một nhóm hỗ trợ. Ngoài việc cung cấp hỗ trợ cho các thành viên trong gia đình, các nhóm hỗ trợ còn giúp những người bị tâm thần phân liệt phát triển sức mạnh cá nhân và khả năng phục hồi, cả hai đều cần thiết để chống lại căn bệnh này
Lời khuyên
- Hãy dành thời gian mỗi ngày để ở bên mình hoặc với người khác để giải tỏa đầu óc và thu thập sự kiên nhẫn và sự đồng cảm của bạn.
- Luôn giữ bình tĩnh khi người thân có dấu hiệu tái phát. Căng thẳng và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bệnh.
