Một chiếc lưỡi khỏe mạnh là một phần thiết yếu của một khuôn miệng khỏe mạnh. Để đảm bảo rằng răng của bạn đang ở trong tình trạng đẹp nhất, bạn có thể thêm một số thói quen đơn giản vào thói quen nha khoa hàng ngày của mình. Trong suốt cả ngày, hãy ăn và uống những thứ giúp tiết nhiều nước bọt hơn. Nếu nhận thấy vấn đề, bạn có thể xử lý nó thông qua các biện pháp tự chế và không kê đơn, mặc dù trước tiên bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ hoặc nha sĩ. Ngay sau đó, lưỡi của bạn sẽ cảm thấy ngậm nước và chắc khỏe.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hành vệ sinh và chăm sóc lưỡi đúng cách
Bước 1. Thực hành vệ sinh răng miệng cơ bản
Cách tốt nhất để khuyến khích lưỡi khỏe mạnh là có một khuôn miệng khỏe mạnh. Áp dụng các thói quen nha khoa tốt sẽ bảo vệ lưỡi cũng như nướu và răng của bạn. Hãy biến những kỹ năng này thành thói quen hàng ngày:
- Đánh răng hai lần một ngày. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm hoặc lông trung bình và chải ít nhất hai phút mỗi lần. Bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng điện, nhưng hãy luôn đảm bảo rằng bạn cải thiện kỹ thuật chải răng để có thể duy trì nướu răng khỏe mạnh.
- Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Sử dụng chỉ nha khoa 18 inch và chải quanh từng kẽ răng.
- Rửa sạch bằng nước hoặc nước súc miệng sau khi dùng chỉ nha khoa. Nếu bạn bị khô miệng, hãy sử dụng nước súc miệng không chứa cồn.
- Rửa sạch răng giả sau khi ăn và chải răng ít nhất một lần mỗi ngày để giảm lượng vi khuẩn có thể gây loét miệng hoặc kích ứng niêm mạc khác.
- Nếu việc dùng chỉ nha khoa gây đau đớn hoặc khó khăn, bạn có thể sử dụng dụng cụ chỉ nha khoa để thay thế, chẳng hạn như vòi nước. Nước rửa sạch các khoảng trống giữa răng và xung quanh lợi bằng nước. Bạn có thể thêm nước súc miệng vào nước dùng cho máy hút nước để tăng khả năng bảo vệ khỏi vi khuẩn. Chúng chỉ hiệu quả, nếu không muốn nói là hơn dùng chỉ nha khoa truyền thống.
Bước 2. Chải lưỡi của bạn
Khi đánh răng như bình thường, bạn cũng nên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng hoặc hôi miệng. Sử dụng bàn chải có lông mềm đến trung bình, nhẹ nhàng di chuyển bàn chải đánh răng khắp bề mặt trên của lưỡi theo hướng từ sau ra trước.
- Nếu chải lưỡi kích thích phản xạ bịt miệng của bạn, bạn có thể thử nghiêng đầu về phía trước khi chải. Bạn cũng có thể muốn sử dụng bàn chải đánh răng nhỏ hơn để giảm thiểu sự khó chịu của mình.
- Nếu bạn bị đau miệng, hãy cẩn thận khi chải răng. Tránh tự đánh răng chỗ đau và không dùng kem đánh răng có chứa sodium lauryl sulfate. Các vết loét thông thường sẽ tự khỏi.
Bước 3. Cạo lưỡi của bạn
Dụng cụ nạo lưỡi là dụng cụ bằng nhựa được bán ở các cửa hàng thuốc và hiệu thuốc giúp loại bỏ lớp vi khuẩn và mảng bám trên lưỡi của bạn. Sử dụng nó một lần một ngày sau khi bạn đánh răng. Bắt đầu từ phía sau của lưỡi và nhẹ nhàng kéo cạp về phía trước. Sau đó rửa sạch bằng nước máy, nước súc miệng hoặc thậm chí là dung dịch nước muối.
- Tránh cạo lưỡi nếu bạn bị lở miệng trên lưỡi. Chờ cho đến khi vết loét lành trước khi bạn cạo lại.
- Nếu bạn bị một tình trạng được gọi là "nứt lưỡi", bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi cạo lưỡi bằng bàn chải đánh răng thay vì dụng cụ cạo lưỡi. Bàn chải có thể đánh bật các mảnh thức ăn mắc kẹt trong lưỡi, giúp bạn chữa lành các vết nứt trên lưỡi.
Bước 4. Thăm khám nha sĩ thường xuyên
Nha sĩ có thể làm sạch miệng của bạn để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và sự phát triển của vi khuẩn. Họ cũng có thể chẩn đoán sớm các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề. Để giữ cho lưỡi của bạn khỏe mạnh và sạch sẽ, hãy lên lịch thăm khám với nha sĩ ít nhất một hoặc hai lần một năm.
Phương pháp 2/3: Áp dụng các phương pháp lành mạnh
Bước 1. Uống nhiều nước
Uống đủ nước sẽ giúp ích cho cả sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn. Nước rửa trôi các mảnh thức ăn và vi khuẩn sống trên lưỡi và miệng của bạn. Uống ít nhất sáu cốc nước 8 ounce mỗi ngày để giảm hôi miệng.
Tránh uống nước với liều lượng nhỏ vì điều này thực sự có thể làm trôi nước bọt hữu ích. Thay vào đó, hãy uống hết sức
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm khô miệng và đổi màu lưỡi đồng thời làm giảm lượng nước bọt hữu ích mà bạn tiết ra. Điều này có thể khiến vi khuẩn trở nên tích cực hơn và có thể gây ra các vấn đề về răng miệng, bao gồm cả hôi miệng, rất khó giải quyết. Bỏ thuốc lá có thể bắt đầu sản xuất nước bọt trở lại. Nó cũng có thể làm giảm hôi miệng và ngăn chặn sự đổi màu của lưỡi của bạn.
Bước 3. Nhai kẹo cao su không đường
Kẹo cao su khuyến khích sản xuất nước bọt trong miệng của bạn, có thể làm giảm axit. Điều đó nói rằng, kẹo cao su có chứa đường có thể khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn trong miệng của bạn, dẫn đến sâu răng và sâu răng. Kẹo cao su không đường có chứa xylitol được khuyên dùng để giúp giữ ẩm cho lưỡi của bạn.
Ngậm kẹo cứng không đường cũng có tác dụng tương tự
Bước 4. Giảm lượng caffeine và rượu
Thuốc lợi tiểu có thể khiến miệng bạn bị khô vì chúng làm cơ thể bạn mất nước. Thuốc lợi tiểu phổ biến bao gồm đồ uống có chứa caffein và cồn. Để đảm bảo rằng bạn tiết đủ nước bọt, hãy cắt giảm:
- Nước ngọt
- Cà phê
- Trà có caffein
- Rượu
- Bia
Phương pháp 3/3: Xử lý các vấn đề thường gặp
Bước 1. Tránh các sản phẩm gây kích ứng nếu bạn bị khô miệng
Nếu miệng thường xuyên cảm thấy khô, cộm hoặc mất nước, bạn có thể bị khô miệng. Một số loại thuốc, thủ tục y tế hoặc điều kiện có thể gây ra điều này. Bạn có thể thấy rằng một số sản phẩm nha khoa nhất định làm trầm trọng thêm vấn đề hoặc gây kích ứng miệng của bạn.
- Gặp nha sĩ của bạn trước. Khô miệng là một vấn đề nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế. Nha sĩ có thể kê cho bạn một số collutory (dung dịch súc rửa đặc biệt) để giúp giảm đau và các triệu chứng khác. Bạn cũng sẽ cần gặp bác sĩ đa khoa của mình để được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa
- Hỏi nha sĩ về những điều bạn nên tránh. Ví dụ, thức ăn cay có thể làm khô miệng của bạn nhiều hơn và gây kích ứng, vì vậy bạn có thể muốn tránh những thức ăn này. Ngoài ra, nước súc miệng, kem đánh răng hoặc kẹo có hương bạc hà có thể gây kích ứng khô miệng.
Bước 2. Rửa sạch lưỡi bị cắn hoặc bị bỏng bằng nước muối
Nếu bạn bị cắn hoặc bị bỏng lưỡi, súc miệng bằng nước muối có thể giảm đau đồng thời tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng. Hòa tan một thìa cà phê muối trong 240 ml nước ấm và súc miệng trong tối đa 30 giây. Vắt nước ra trong bồn rửa; đừng nuốt nó.
Nếu có vết cắt trên lưỡi lớn hơn 1 cm, bạn nên đến bác sĩ hoặc nha sĩ kiểm tra
Bước 3. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp trước khi xỏ lưỡi
Khuyên lưỡi có thể rất phong cách, nhưng chúng có nguy cơ gây hại đáng kể cho miệng của bạn. Trước khi xỏ khuyên lưỡi, bạn nên đảm bảo rằng bạn đang xỏ khuyên tại một cửa hàng sạch sẽ, được cấp phép. Đọc các bài đánh giá địa phương để đảm bảo rằng thợ xỏ khuyên của bạn có tay nghề cao và được đánh giá cao. Sau khi xỏ khuyên, hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng, đau, sưng hoặc vệt đỏ xung quanh lỗ xỏ.
- Trước khi xỏ khuyên, hãy đảm bảo rằng bạn đã cập nhật vắc-xin Viêm gan B và uốn ván. Bạn nên hỏi người xỏ khuyên xem mọi người trong cửa hàng đã được tiêm phòng Viêm gan B đúng cách chưa.
- Sau khi bị thủng lưỡi, hãy súc miệng sau mỗi bữa ăn bằng nước súc miệng không chứa cồn hoặc nước muối. Tránh thức ăn cay, mặn hoặc axit, và không hôn bất cứ ai cho đến khi vết đâm của bạn lành lại.
- Bạn cũng có thể uống một số loại thuốc không kê đơn như Ibuprofen để giảm viêm lưỡi.
- Tránh các thói quen như cầm khuyên giữa các răng vì bạn có thể làm tổn thương lưỡi và phá hủy men răng
Bước 4. Súc miệng thuốc sát trùng để điều trị viêm miệng
Các vết loét ở miệng và vết sưng đau có thể là dấu hiệu của bệnh viêm miệng. Viêm miệng có thể do hóa trị, xạ trị, mụn rộp hoặc răng giả lỏng lẻo. Trong khi bạn nên đi khám bác sĩ về khả năng bị viêm miệng, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách sử dụng một vài loại nước súc miệng đơn giản. Ngậm một ngụm nước súc miệng và súc miệng qua lại. Nhổ ngược nó vào bồn rửa. Bạn không nên nuốt nước súc miệng. Một số cách rửa được khuyến nghị bao gồm:
- Câu lạc bộ soda
- Nước súc miệng không cồn
- Benzydamine hydrochloride
- Lidocain nhớt (thường được sử dụng cho các trường hợp nghiêm trọng do hóa trị liệu)
Bước 5. Đến gặp bác sĩ nếu lưỡi bị đổi màu
Lưỡi của bạn phải có màu hồng nhất quán. Sự đổi màu là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tật, vì vậy hãy kiểm tra lưỡi hàng ngày để đảm bảo rằng nó có màu phù hợp.
- Lưỡi đen, sần có thể là dấu hiệu của bệnh “lưỡi có lông”. Điều này có thể do một số loại thuốc hoặc do hút thuốc gây ra. Lưỡi có nhiều lông có thể khiến bạn bị hôi miệng. Nó cũng có thể làm sai lệch nhận thức về vị giác của bạn.
- Nếu lưỡi của bạn có màu đỏ tươi, bạn có thể bị thiếu Vitamin B-12 hoặc axit folic. Nếu kèm theo sốt, bạn có thể bị ban đỏ hoặc bệnh Kawasaki. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Các mảng màu đỏ và trắng xen kẽ có thể là lưỡi địa lý, đây là một tình trạng di truyền. Mặc dù những người có lưỡi địa lý có thể nhạy cảm với thức ăn cay, nhưng tình trạng này lại vô hại.
- Các cục u trên lưỡi của bạn có thể là vết loét hoặc loét miệng. Nếu chúng không biến mất sau hai tuần, hãy đến gặp nha sĩ để được kiểm tra ung thư miệng.
Lời khuyên
- Nếu lưỡi của bạn liên tục cảm thấy bị bỏng mặc dù bạn chưa ăn bất cứ thứ gì nóng, bạn có thể bị Hội chứng bỏng miệng. Gặp bác sĩ.
- Sức khỏe tổng quát của miệng càng tốt thì lưỡi của bạn càng khỏe mạnh.
- Luôn làm theo lời khuyên của nha sĩ hoặc bác sĩ trước. Chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán đúng một vấn đề.
Cảnh báo
- Nếu lưỡi của bạn nổi cục hoặc đau bất thường, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ ngay lập tức. Trong khi một số tình trạng lưỡi tự biến mất, những tình trạng khác cần được chăm sóc y tế.
- Nếu bị đứt lưỡi, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị.
