Tắc ruột non có thể gây đau đớn, nhưng nó có thể ngăn ngừa được. Tình trạng này xảy ra khi tắc nghẽn ở bất kỳ vị trí nào trong ruột non của bạn khiến chất thải không thể đi qua ruột già. Nếu bạn bị bệnh viêm ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn, nguy cơ tắc ruột non của bạn có thể lớn hơn. Bạn cũng có nguy cơ cao hơn nếu gần đây bạn đã phẫu thuật vùng bụng. Một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn ít chất béo và chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tắc ruột non.
Các bước
Phương pháp 1/2: Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Bước 1. Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn
Phần ăn nhỏ có kích thước nhỏ dễ tiêu hóa hơn cho cơ thể bạn so với bữa ăn đầy đủ mà bạn có thể quen dùng. Hãy đặt mục tiêu ăn từ 4 đến 6 lần một ngày, có thể cách 2 giờ một lần.
Ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy "no". Điều này có thể làm giảm nguy cơ thức ăn không tiêu hóa được đến ruột non của bạn, có khả năng gây tắc nghẽn
Bước 2. Ăn chậm và nhai kỹ
Để đảm bảo tiêu hóa tốt, hãy luôn ăn trong một khung cảnh thoải mái. Bạn càng nhai kỹ thức ăn, cơ thể bạn càng dễ tiêu hóa. Nấu tất cả mọi thứ bạn ăn để nó ẩm và mềm.
Nếu một thứ gì đó khó nhai, nó cũng có khả năng khó tiêu hóa. Nhiều loại trái cây có dây (dứa, đại hoàng) và rau (cần tây, giá đỗ) có chứa chất xơ dai mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa được. Những chất xơ này có thể tích tụ trong ruột non của bạn, gây tắc nghẽn. Tương tự, thực phẩm chế biến sẵn khó tiêu hóa hơn cho cơ thể. Các loại thịt, đặc biệt là bít tết, mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa
Bước 3. Uống nhiều nước
Nước giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Uống một cốc nước trong khi ăn và sau mỗi bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa tắc nghẽn. Cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước đầy mỗi ngày.
- Ngoài nước, các chất lỏng khác như nước dùng, trà và nước trái cây đều tốt. Sữa lắc cũng có thể tốt miễn là bạn không dung nạp lactose.
- Mặc dù chúng chứa rất nhiều nước, nhưng đừng sử dụng đồ uống khác để thay thế cho 8 đến 10 cốc nước của bạn. Thay vì uống nhanh, hãy uống nước thường xuyên trong ngày.
Bước 4. Nấu chín rau
Bạn có thể đã nghe nói rằng rau sống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn rau nấu chín. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về tắc ruột non, rau sống có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.
- Tìm các loại rau đóng hộp đã được nấu chín kỹ và đã loại bỏ hạt và vỏ, chẳng hạn như cà rốt, cà chua, bí và súp lơ. Rau đông lạnh cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời khi chúng đã được nấu chín, đặc biệt là đậu Hà Lan, cà rốt và khoai tây.
- Đặc biệt, bạn nên tránh các loại rau có lá xanh (rau bina, bắp cải), rau dây (cần tây, măng tây) và các loại rau có vỏ ngoài dai (cà tím, ớt xanh hoặc ớt đỏ).
Bước 5. Loại bỏ hạt và vỏ của trái cây
Hạt và vỏ của trái cây chứa các loại chất xơ mà con người không thể tiêu hóa. Trong nhiều trường hợp, trái cây được gọt vỏ trước khi ăn. Tuy nhiên, với một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, bạn nên ăn cả vỏ.
Tránh các loại trái cây có hạt nhỏ, chẳng hạn như quả mọng hoặc trái kiwi, vì bạn sẽ không thể loại bỏ hạt trước khi ăn. Tuy nhiên, bạn có thể uống nước trái cây
Bước 6. Tránh các loại hạt và hạt
Cũng như trái cây, các loại hạt và hạt nói chung có chất xơ mà cơ thể con người không thể tiêu hóa được. Nếu bạn ăn các loại hạt và hạt, chất xơ này có thể tích tụ trong ruột non, gây tắc nghẽn.
- Tương tự, bỏng ngô không phải là một món ăn nhẹ tốt nếu bạn muốn ngăn ngừa tắc ruột non, vì nó là nguyên nhân hàng đầu gây tắc ruột. Cơ thể bạn không thể tiêu hóa chất xơ trong hạt bỏng ngô.
- Các loại bơ hạt đều được miễn là chúng có dạng kem chứ không phải dạng dai.
Bước 7. Hạn chế tiêu thụ rượu và caffein
Đồ uống có cồn và caffein có thể gây kích thích ruột của bạn. Caffeine và rượu cũng là những chất lợi tiểu có thể gây mất nước, dẫn đến các vấn đề về ruột khác.
Bản thân cà phê cũng có thể gây kích thích ruột của bạn, ngay cả khi nó đã được khử caffein
Phương pháp 2 trên 2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột dẫn đến tắc ruột non, bao gồm cả bệnh Crohn. Những người hút thuốc cũng có các triệu chứng tồi tệ hơn những người không hút thuốc, và cần phải phẫu thuật thường xuyên hơn để điều trị các bệnh đó.
Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc và muốn bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn cai thuốc lá và cùng nhau phát triển một kế hoạch
Bước 2. Tránh nâng vật nặng
Nâng vật nặng làm tăng áp lực trong bụng và có thể gây thoát vị, dẫn đến tắc ruột non. Bạn có nguy cơ bị thoát vị cao hơn nếu bạn vừa mới phẫu thuật.
Sau khi phẫu thuật hoặc điều trị chấn thương ruột khác, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một danh sách các hạn chế về thể chất. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ ghi chú nếu cần bác sĩ miễn làm việc nặng nhọc trong công việc
Bước 3. Tập thể dục hàng ngày
Duy trì hoạt động tích cực là điều quan trọng để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tắc ruột non. Đặc biệt, đi bộ là bài tập thể dục tốt và kích thích tiêu hóa. Hãy thử đi bộ một quãng ngắn sau mỗi bữa ăn.
- Nếu bạn vừa mới bị thoát vị hoặc phẫu thuật, thì việc vận động có thể giúp ngăn ngừa sẹo có thể dẫn đến tắc ruột non.
- Nếu bạn muốn đưa việc rèn luyện sức đề kháng vào chế độ tập luyện của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Tránh sử dụng các vật nặng có thể gây thoát vị.
Bước 4. Uống bổ sung vitamin và khoáng chất
Nói chung, bạn muốn nhận được càng nhiều vitamin và khoáng chất từ thực phẩm bạn ăn càng tốt. Tuy nhiên, việc chuẩn bị thức ăn cần thiết để ngăn ngừa tắc ruột non có thể dẫn đến một số thiếu sót.
Vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp đảm bảo rằng bạn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem họ có đề xuất các chất bổ sung khác cho bạn dựa trên chế độ ăn uống và tiền sử bệnh của bạn hay không
Bước 5. Lên lịch tầm soát ung thư đại trực tràng hàng năm
Tắc ruột non có thể là một triệu chứng của ung thư. Nếu bạn trên 50 tuổi hoặc gần đây bạn bị tắc ruột non, hãy đi khám sàng lọc ung thư đại trực tràng hàng năm.
