Đau sau đầu do áp lực xoang gây khó chịu và có thể gây đau đầu. May mắn thay, có rất nhiều cách khác nhau để bạn có thể giảm áp lực xoang ở phía sau đầu và bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể dùng thuốc không kê đơn để làm lỏng chất nhầy và giảm áp lực xoang. Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể thử để giúp giảm áp lực xoang, chẳng hạn như hít hơi nước, sử dụng bình rửa mũi hoặc mát-xa xoang. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá và điều trị.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng thuốc không kê đơn để điều trị xoang
Bước 1. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi để làm lỏng chất nhầy
Sử dụng thuốc xịt vào cả hai lỗ mũi sau mỗi 2-3 giờ. Điều này sẽ làm lỏng chất nhầy trong xoang và giảm áp lực. Lắc thuốc và đưa đầu vào lỗ mũi bên phải của bạn. Dùng đầu ngón tay bịt lỗ mũi bên trái. Thở bằng miệng và xịt nước muối sinh lý vào lỗ mũi. Hít vào bằng mũi một lần nữa. Lặp lại cho phía bên kia.
- Bạn có thể mua nước muối sinh lý xịt mũi ở cửa hàng thuốc.
- Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để biết hướng dẫn dùng thuốc và các khuyến nghị khác.
- Sử dụng thuốc xịt mũi của bạn vào buổi sáng và ngay trước khi đi ngủ.
Bước 2. Chuyển sang thuốc xịt mũi nếu xịt nước muối không đỡ
Bạn cũng có thể mua thuốc xịt mũi không kê đơn có chứa thuốc corticosteroid. Điều này sẽ giúp giảm sưng và viêm xoang của bạn. Nếu bạn không thấy thuyên giảm khi xịt nước muối không phải thuốc, thì hãy thử xịt mũi có thuốc. Sử dụng thuốc trong 1-2 tuần trước khi quyết định xem thuốc có hiệu quả hay không, vì phải mất một hoặc 2 tuần để thuốc bắt đầu phát huy tác dụng.
- Ví dụ, bạn có thể tìm mua Flonase và Nasacort không kê đơn. Cả hai đều chứa corticosteroid để giúp giảm áp lực xoang của bạn.
- Sử dụng thuốc xịt theo cách tương tự như loại không dùng thuốc, nhưng hãy đảm bảo xem hướng dẫn dùng thuốc của nhà sản xuất.
Mẹo: Tránh hắt hơi hoặc xì mũi ngay sau khi sử dụng thuốc xịt mũi để đảm bảo dung dịch lưu lại trong xoang.
Bước 3. Uống ibuprofen, acetaminophen hoặc aspirin
Các xoang bị tắc nghẽn có thể gây khó chịu và đau đầu, vì vậy bạn cũng có thể muốn dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Ibuprofen, acetaminophen và aspirin đều là những lựa chọn tốt, nhưng hãy chọn loại thuốc giảm đau thường hiệu quả nhất cho bạn.
- Đối với cơn đau đầu dữ dội, bạn có thể sử dụng phiên bản tăng cường sức mạnh của một trong những loại thuốc này.
- Bạn có thể tìm thấy một số loại thuốc giảm áp lực xoang không kê đơn có chứa cả acetaminophen và thuốc thông mũi. Những loại thuốc này là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau đồng thời cải thiện nhịp thở của bạn.
- Không bao giờ cho trẻ em dưới 18 tuổi dùng aspirin do nguy cơ mắc hội chứng Reye.
Bước 4. Thử thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi không kê đơn cũng có thể hữu ích để giảm áp lực xoang của bạn. Chúng có cả dạng uống và dạng mũi, vì vậy hãy chọn loại phù hợp nhất với bạn. Dùng một loại thuốc điều trị đơn lẻ hoặc đa triệu chứng tùy thuộc vào tình trạng của bạn.
- Không dùng thuốc thông mũi lâu hơn 3-5 ngày, trừ khi bác sĩ hướng dẫn bạn làm như vậy. Sử dụng thuốc thông mũi quá lâu có thể gây tắc nghẽn trở lại, có nghĩa là các triệu chứng của bạn có thể trở lại tồi tệ hơn trước.
- Ví dụ, nếu bạn cũng đang chiến đấu với chứng ngứa mắt, thì bạn có thể dùng thứ gì đó cũng có chứa chất kháng histamine.
- Nếu bạn bị đau đầu, hãy uống thuốc thông mũi có chứa thuốc giảm đau.
- Một số loại thuốc, như Mucinex D, vừa làm giảm chất nhờn vừa hoạt động như một loại thuốc thông mũi.
Bước 5. Thêm thuốc long đờm để chống lại chất nhờn
Bạn có thể mua thuốc long đờm không kê đơn, chẳng hạn như guaifenesin (Mucinex), cũng có dạng thuốc thông thường. Uống 1200 mg guaifenesin mỗi ngày để giảm nghẹt mũi, cũng như áp lực và đau xoang.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng guaifenesin. Ngoài ra, hãy hỏi họ sử dụng thuốc này trong bao lâu thì an toàn.
- Luôn đọc và làm theo hướng dẫn về thuốc của bạn.
Phương pháp 2 trên 4: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm áp lực xoang
Bước 1. Hỉ mũi thường xuyên để tống chất nhầy ra ngoài
Nếu bạn đang bị áp lực xoang, thì có khả năng là bạn có nhiều chất nhờn cần phải ra khỏi cơ thể. Cố gắng xì mũi bất cứ lúc nào bạn cảm thấy cần giúp làm sạch dịch mũi. Bạn cũng nên xì mũi sau khi sử dụng phương pháp điều trị tại nhà giúp thải chất nhầy, chẳng hạn như xông hơi, xông mũi họng hoặc xoa bóp xoang.
- Dùng khăn giấy sạch mỗi khi xì mũi.
- Vứt bỏ khăn giấy đã sử dụng để tránh lây lan vi trùng cho các thành viên khác trong gia đình bạn.
Bước 2. Hít hơi để giúp làm lỏng chất nhầy trong xoang
Hít hơi có thể là một cách hiệu quả để làm lỏng chất nhầy trong xoang và giảm áp lực trong đầu. Hãy thử đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của bạn hoặc tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng và hít hơi nước khi bạn làm như vậy. Ngay cả khi ngồi trong phòng tắm với cửa đóng và vòi hoa sen đang chạy nóng sẽ cung cấp đủ hơi nước để bạn hít vào.
- Nếu bạn không có thời gian để đi tắm, hãy đổ đầy nước nóng vào bồn rửa mặt trong phòng tắm và ngẩng đầu lên khi hít hơi nước. Trùm khăn lên đầu để giữ hơi nước bên trong khăn.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào nước để có thêm lợi ích. Hãy thử dùng tinh dầu bạc hà hoặc bạc hà để có hương thơm sảng khoái, đồng thời có thể giúp thông xoang nhiều hơn.
Bước 3. Nằm ngửa và đắp khăn lên trán
Giữ khăn dưới vòi nước nóng trong một phút rồi vắt sạch. Sau đó, ngả lưng trên ghế tựa hoặc trên giường hoặc ghế sofa với một số gối. Đặt khăn lên mắt, mũi và má của bạn. Hơi nóng sẽ giúp làm lỏng chất nhầy trong xoang và giảm áp lực trong đầu.
Bạn cũng có thể giảm đau khi chườm khăn lên mặt
Mẹo: Một cách khác để tận dụng cái nóng ẩm và ấm là tắm nước ấm và để nước chảy qua đầu và xuống mặt trong vài phút.
Bước 4. Thử sử dụng bình neti pot để làm sạch xoang
Bình Neti là những bình nhỏ, giống như ấm trà được sử dụng để làm sạch xoang của bạn. Đổ đầy dung dịch nước muối ở nhiệt độ phòng vào bình neti pot sạch, sau đó ấn đầu bình neti vào lỗ mũi bên phải của bạn khi đứng cạnh bồn rửa. Hơi nghiêng người về phía trước và quay đầu sang bên phải sao cho tai trái của bạn hướng vào bồn rửa mặt. Cho phép nước chảy vào lỗ mũi của bạn và chảy ra bên kia.
- Đảm bảo thở bằng miệng khi thực hiện động tác này.
- Lặp lại với bên còn lại sau khi bạn đổ khoảng một nửa dung dịch vào lỗ mũi đầu tiên.
Bước 5. Xoa bóp xoang để giúp giảm áp lực
Xoa bóp xoang có thể giúp khuyến khích dòng chảy của chất nhờn ra khỏi xoang và điều này có thể giúp giảm áp lực trong đầu của bạn. Bắt đầu bằng cách ấn các đầu ngón tay vào má ngay cạnh lỗ mũi. Áp nhẹ lên má của bạn và từ từ vuốt xuống dưới. Khi bạn tiếp tục, di chuyển về phía gò má của bạn và tiếp tục vuốt xuống khi bạn làm như vậy.
Lặp lại nếu cần để giúp đẩy chất nhầy ra khỏi xoang
Bước 6. Ăn một ít cải ngựa để giúp thông xoang
Cải ngựa có mùi vị rất mạnh, khiến các xoang của bạn có cảm giác như đang bị bỏng. Tuy nhiên, nó kích hoạt chất nhầy trong đường mũi của bạn chảy ra, làm thông xoang.
- Phương thuốc này không hiệu quả với tất cả mọi người và bạn có thể thấy mùi vị và cảm giác của cải ngựa quá khó chịu đối với bạn.
- Không nên ăn quá nhiều cải ngựa cùng một lúc vì có thể cảm thấy như bị bỏng. Hãy thử một chút tại một thời điểm để xem mức độ hiệu quả với bạn.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống để giảm áp lực xoang
Bước 1. Uống nhiều nước để cơ thể luôn đủ nước
Mất nước có thể khiến chất nhầy trở nên đặc hơn và điều này khiến việc di chuyển ra khỏi xoang khó khăn hơn. Uống 8 cốc nước trở lên mỗi ngày để duy trì lượng nước đầy đủ.
- Chất lỏng ấm, chẳng hạn như trà, cà phê và nước dùng, có thể đặc biệt hữu ích để làm lỏng chất nhầy trong xoang của bạn.
- Tăng lượng chất lỏng hàng ngày nếu bạn đang hoạt động thể chất nhiều hoặc đổ mồ hôi.
Bước 2. Nhấm nháp trà gừng
Gừng là một chất chống viêm tự nhiên, vì vậy nó sẽ giúp giảm bớt một số áp lực cho xoang của bạn. Ngoài ra, nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Hầm trà gừng trong khoảng 3 phút, sau đó nhâm nhi khi còn ấm.
Bạn có thể bổ sung gừng nếu bác sĩ đề nghị. Tuy nhiên, những điều này không phù hợp với tất cả mọi người, vì chúng ảnh hưởng đến một số loại thuốc, như thuốc làm loãng máu
Biến thể:
Để có thêm lợi ích, hãy làm ngọt trà gừng với mật ong nguyên chất để làm dịu cổ họng của bạn. Ngoài ra, mật ong nguyên chất có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xoang của bạn.
Bước 3. Nêm món ăn của bạn với tỏi, hành tây và ớt cayenne
Những thực phẩm này đều giúp giảm tắc nghẽn một cách tự nhiên bằng cách làm loãng chất nhầy và giảm viêm. Thêm chúng vào món ăn của bạn một mình hoặc tất cả cùng nhau như một lựa chọn tự nhiên để giảm tắc nghẽn của bạn.
- Có thể mất nhiều thời gian hơn để thấy sự thuyên giảm do thay đổi chế độ ăn uống, nhưng nó có thể giúp bạn phục hồi.
- Nếu bác sĩ đề nghị, bạn có thể thử dùng thực phẩm chức năng thay thế. Tuy nhiên, chúng sẽ không hiệu quả bằng việc ăn các loại thực phẩm.
Bước 4. Ăn súp nấu bằng nước luộc gà và rau để làm dịu xoang
Súp có lợi vì nó giúp cung cấp nước cho cơ thể của bạn, ngoài ra nước dùng còn rất dễ làm dịu xoang. Ngoài ra, cả nước dùng và rau đều chứa các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn để bạn phục hồi nhanh hơn.
Nước hầm xương là loại nước dùng tốt nhất để ăn khi bạn bị ốm. Tuy nhiên, bất kỳ nước dùng nào cũng tốt hơn là không có nước dùng
Bước 5. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể bạn có cơ hội tự sửa chữa và phục hồi, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành do nhiễm trùng xoang. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về tổng thể nếu bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, vì vậy chỉ điều này có thể giúp bạn cải thiện cảm giác áp lực trong đầu.
Bạn có thể thấy dễ ngủ hơn với phần thân trên và đầu được kê trên 2 đến 3 chiếc gối. Điều này sẽ cho phép chất nhầy thoát ra khỏi xoang khi bạn ngủ
Bước 6. Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách uống bổ sung
Tìm kiếm các chất bổ sung riêng lẻ hoặc vitamin tổng hợp kết hợp. Ví dụ, vitamin C, vitamin E và vitamin B6 là tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, sử dụng vitamin D để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng đường hô hấp. Để được bảo vệ tốt hơn, hãy dùng chất chống oxy hóa quercetin để giảm viêm trong cơ thể và giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc. Thực phẩm bổ sung không phù hợp với tất cả mọi người
Bước 7. Loại bỏ các chất gây kích ứng từ môi trường của bạn
Khói, hóa chất, bụi và các chất gây kích ứng khác có thể làm cho các xoang của bạn trở nên tồi tệ hơn và tăng áp lực trong đầu của bạn. Tránh những người hút thuốc và không cho phép mọi người hút thuốc trong nhà của bạn. Không sử dụng bất kỳ hóa chất mạnh nào, chẳng hạn như thuốc tẩy, amoniac hoặc thuốc trừ sâu. Hút bụi và hút bụi thường xuyên để tránh tích tụ bụi trong nhà của bạn.
Bạn cũng có thể cân nhắc việc đi xét nghiệm dị ứng nếu nghi ngờ nguyên nhân gây kích ứng từ môi trường gây ra bệnh viêm xoang của bạn
Mẹo: Nếu bạn là người hút thuốc, đừng hút thuốc khi đang bị bệnh! Bạn thậm chí có thể coi bệnh tật và thời gian hồi phục của mình như một cơ hội để bỏ thuốc lá.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm sự chú ý của y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng không cải thiện hoặc trầm trọng hơn
Nếu cơn đau của bạn tiếp tục kéo dài hơn 10 ngày, nếu bạn phải nghỉ học hoặc nghỉ làm, hoặc nếu thuốc mua tự do không giúp đỡ, hãy gọi cho bác sĩ của bạn để đặt lịch hẹn. Họ có thể khám sức khỏe và thực hiện các xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân có thể gây đau khác. Các lý do khác để đến gặp bác sĩ bao gồm:
- Chất nhầy màu vàng hoặc xanh lục, đặc biệt khi bị đau xoang
- Sốt cao (trên 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Máu trong dịch mũi hoặc nước mũi trong suốt tiếp tục chảy ra sau khi bị chấn thương ở đầu
- Các triệu chứng là ở một em bé dưới 2 tháng tuổi bị sốt (trên 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Trẻ không thể bú đúng cách do khó thở bằng mũi
Bước 2. Hỏi về chứng đau đầu do viêm khớp nếu cơn đau trầm trọng hơn khi bạn di chuyển
Đôi khi, mọi người nhầm lẫn giữa đau đầu do viêm xoang và viêm khớp vì chúng có thể ảnh hưởng đến các vị trí tương tự trong đầu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm khớp, đau và áp lực ở phía sau đầu của bạn có thể là do đau đầu do viêm khớp. Đau đầu do viêm khớp sẽ trầm trọng hơn khi bạn di chuyển và bạn cũng có thể cảm thấy đau ở cổ. Lưu ý cảm giác của bạn khi cử động đầu và cổ. Nếu cơn đau dữ dội hơn khi bạn đang di chuyển, thì đó có thể là đau đầu do viêm khớp.
Điều trị đau đầu do viêm khớp thường bao gồm thuốc chống viêm. Đi khám bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang bị đau đầu do viêm khớp
Bước 3. Kiểm tra tình trạng tăng huyết áp nếu cơn đau nặng hơn vào buổi sáng
Đau đầu do tăng huyết áp (huyết áp cao) cũng ảnh hưởng đến đỉnh đầu và sau đầu, vì vậy chúng có thể bị nhầm với các vấn đề về xoang. Ghi lại cảm giác của bạn khi thức dậy và cảm giác đầu của bạn như thế nào khi cả ngày trôi qua. Nếu bạn đang bị đau và áp lực do tăng huyết áp, thì bạn có thể nhận thấy rằng bạn cảm thấy tồi tệ nhất vào buổi sáng đầu tiên và sau đó bạn cảm thấy tốt hơn trong ngày.
Tăng huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ, chứng phình động mạch, đau tim và suy giảm nhận thức, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để giảm huyết áp
Mẹo: Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc để kiểm soát huyết áp của bạn và họ cũng có thể đề nghị thay đổi lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn ít natri, giảm cân và các kỹ thuật giảm căng thẳng.
