Xông hơi là một phương pháp cũ để giảm áp lực xoang mà không cần hóa chất hoặc thuốc. Hơi nước giúp mở đường mũi và làm loãng chất nhầy đôi khi đặc, từ đó giúp thoát ra khỏi xoang. Phương pháp điều trị bằng hơi nước có thể được sử dụng cùng với thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh và phương pháp điều trị kháng nấm theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tiếp tục dùng thuốc cùng với các liệu pháp xông hơi. Tuy nhiên, nếu bạn chưa hỏi ý kiến bác sĩ, hãy thử các phương pháp xông hơi này trước. Nếu bạn không thấy thuyên giảm trong vòng 5 đến 7 ngày, thì bạn nên hẹn gặp bác sĩ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chỉ sử dụng hơi nước
Bước 1. Đổ đầy nước vào nồi một lít
Đun sôi nước trên bếp trong một hoặc hai phút hoặc cho đến khi nước bốc hơi mạnh. Sau đó lấy nồi ra khỏi bếp.
- Đặt nồi lẩu trên một tấm lót chịu nhiệt trên bàn.
- Không cho trẻ em tránh xa nồi khi đang sôi và khi đang hấp. Cố gắng xông hơi khi không có trẻ em xung quanh.
Bước 2. Che đầu của bạn
Trải một chiếc khăn bông lớn và sạch lên đầu, sau đó úp đầu vào nồi hấp.
Nhắm mắt và giữ mặt cách xa mặt nước ít nhất 12 cm. Bạn muốn hơi nóng đi vào mũi và cổ họng, nhưng bạn chắc chắn không muốn làm tổn thương hoặc bỏng bản thân
Bước 3. Thở
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng trong năm lần đếm. Sau đó, giảm hít vào và thở ra xuống hai số đếm.
- Lặp lại trong 10 phút hoặc miễn là nước vẫn còn hơi.
- Cố gắng xì mũi trong và sau khi điều trị.
Bước 4. Sử dụng kỹ thuật này thường xuyên
Bạn có thể xông hơi hai giờ một lần hoặc thường xuyên nếu lịch trình của bạn cho phép.
Bước 5. Cân nhắc việc xông hơi khi đang di chuyển
Nếu bạn bận rộn và không thể đun một nồi nước và ngồi trên nó, hãy cân nhắc đặt mặt lên trên hơi nước bốc ra từ trà nóng hoặc bát súp khi bạn đang làm việc hoặc đi ra ngoài. Mục tiêu và hiệu quả vẫn như nhau, ngay cả khi nguồn hơi khác nhau!
Máy tạo độ ẩm cũng có thể được sử dụng cho phương pháp làm dịu xoang này
Phương pháp 2/3: Hấp với thảo mộc
Bước 1. Đổ đầy nước vào nồi một lít
Đun sôi nước trên bếp trong một hoặc hai phút hoặc cho đến khi nước bốc hơi mạnh. Sau đó lấy nồi ra khỏi bếp.
Bước 2. Thêm 1-2 giọt tinh dầu
Bắt đầu với 1 giọt / lít nước. Các loại tinh dầu sau đây có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng, có nghĩa là chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn và các vi sinh vật khác có thể lây nhiễm sang xoang:
- Bạc hà cay hoặc bạc hà - Cả bạc hà và bạc hà đều chứa tinh dầu bạc hà có đặc tính khử trùng và tăng cường miễn dịch.
- Cỏ xạ hương, cây xô thơm và rau kinh giới - Những loại thảo mộc này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có đặc tính kháng khuẩn. Chúng cũng làm tăng lưu thông máu bằng cách mở ra các mạch máu.
- Hoa oải hương - Hoa oải hương được biết đến như một loại thảo mộc làm dịu da cũng có đặc tính kháng khuẩn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn và có thể giảm lo lắng và trầm cảm.
- Dầu óc chó đen - Nếu bạn biết mình bị nhiễm trùng xoang do nấm, hãy thêm dầu óc chó đen, có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và khử trùng.
- Dầu cây chè - Dầu cây chè có đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm, và chất khử trùng và giúp giảm đau một số người bị nhiễm trùng xoang.
Bước 3. Sử dụng các loại thảo mộc khô
Nếu bạn không có sẵn các loại tinh dầu trên, bạn có thể thay thế ½ thìa cà phê thảo mộc khô cho mỗi lít nước.
Sau khi bạn thêm các loại thảo mộc vào, đun sôi thêm một phút, tắt bếp và di chuyển nồi đến một khu vực thoải mái và bắt đầu hấp
Bước 4. Luôn kiểm tra độ nhạy của bất kỳ loại thảo mộc nào
Mỗi lần bạn thử một loại thảo mộc mới, hãy tự kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ phản ứng phụ nào, chẳng hạn như hắt hơi hoặc kích ứng da. Pha hỗn hợp và xông hơi mặt với loại thảo mộc mới trong khoảng một phút. Sau đó, lấy mặt ra khỏi hơi nước trong 10 phút và đợi.
Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ kích ứng hoặc phản ứng nào khác, hãy hâm nóng nước và xông hơi toàn bộ
Phương pháp 3/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà khác để giảm áp lực xoang
Bước 1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Để giúp cải thiện sức khỏe của xoang, hãy đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ khi bạn ngủ. Máy tạo độ ẩm tạo ra hơi nước và không khí ẩm giúp làm thông mũi.
- Khi đường mũi bị tắc, bạn cần chú trọng giữ ẩm cho đường mũi và xoang. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng nếu bạn bị sổ mũi, thì đó là mẹo nhỏ, không khí khô chỉ làm kích thích thêm các màng trong đường mũi của bạn.
- Máy tạo độ ẩm đặc biệt tốt trong mùa đông vì không khí trong hầu hết các ngôi nhà rất khô do hệ thống sưởi trung tâm.
- Ngay cả việc đặt một chai nước nóng gần tai cũng có tác dụng tương tự và giúp hút dịch tai ra ngoài.
Bước 2. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng trong thời gian dài hoạt động tương tự như các phương pháp xông hơi được mô tả ở trên. Nước nóng từ vòi hoa sen tạo ra không khí ẩm và ấm, rất hữu ích trong việc thông mũi bị tắc và giảm áp lực xoang.
Bạn cũng đạt được tác dụng có lợi tương tự bằng cách đặt một miếng gạc ấm lên mặt để giúp mở đường mũi và giảm bớt áp lực mà bạn có thể cảm thấy trong xoang
Bước 3. Uống chất lỏng
Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước (ít nhất 8 ly đầy mỗi ngày) vì điều này sẽ làm loãng chất nhầy của bạn và có thể giúp ngăn ngừa tắc nghẽn xoang, và do đó giảm bớt áp lực.
Chất nhầy loãng ra có khả năng chảy ra nhiều hơn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bắt đầu có áp lực xoang, hãy cố gắng phối hợp để giữ đủ nước
Bước 4. Giữ đầu của bạn được nâng cao
Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hãy kê một vài chiếc gối bên dưới đầu để kê cao hơn. Điều này sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và không làm tăng áp lực xoang.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Phương pháp điều trị bằng hơi nước có thể được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị y tế như thuốc kháng sinh uống và thuốc kháng nấm. Nếu bạn đang sử dụng thuốc xịt mũi, có thể có thêm kích ứng do hơi nước gây ra. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi nếu bạn đang dùng thuốc xịt mũi.
- Nếu các phương pháp xông hơi không cải thiện trong vòng 5 đến 7 ngày, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
Cảnh báo
- Tránh cúi người quá gần vào nồi nước xông và nhớ để mặt cách mặt nước hấp cách thủy khoảng 12 cm.
- Không bao giờ xử lý bằng hơi nước sôi vì có thể gây bỏng cho bản thân.
- Luôn để trẻ tránh xa nước sôi.
