Vẹo cột sống là một độ cong bất thường của cột sống thường ảnh hưởng đến vùng giữa lưng hoặc ngực giữa hai bả vai. Nhìn từ bên cạnh, cột sống của bạn phải có một đường cong chữ S nhẹ nhàng chạy từ đáy hộp sọ đến xương cụt. Tuy nhiên, nhìn từ phía sau (phía sau), cột sống của bạn phải thẳng và không bị lệch sang hai bên. Nếu nó cong sang phải hoặc trái, thì bạn đã mắc một số dạng cong vẹo cột sống. Thật không may, phần lớn các trường hợp, đặc biệt là những trường hợp phát triển trong thời thơ ấu (cong vẹo cột sống vô căn), không thể ngăn ngừa được - mặc dù sự tiến triển đôi khi có thể được hạn chế. Mặt khác, một số dạng vẹo cột sống khi trưởng thành có thể được ngăn ngừa bằng cách tập tư thế tốt, duy trì sự đối xứng khi tập thể dục và ăn uống điều độ.
Các bước
Phần 1/2: Làm chậm sự tiến triển của chứng vẹo cột sống ở trẻ em
Bước 1. Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Nếu bạn cho rằng con mình bị cong vẹo cột sống, do khám nghiệm tích cực ở trường hoặc do ai đó nhận thấy lưng / cơ thể của con bạn trông lệch, hãy hẹn gặp bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ chỉnh hình. Vẹo cột sống có thể tiến triển rất nhanh ở thanh thiếu niên, vì vậy bạn càng đi khám sớm càng tốt. Các bác sĩ không thể ngăn ngừa hoàn toàn chứng vẹo cột sống, nhưng họ có thể đánh giá đúng và cung cấp cho bạn các lựa chọn để chống lại sự tiến triển của nó.
- Bác sĩ có thể sẽ chụp X-quang và đo góc của đường cong scoliotic của con bạn. Vẹo cột sống không được coi là rất đáng kể cho đến khi đường cong lớn hơn 25 - 30 độ.
- Chứng vẹo cột sống ảnh hưởng đến nữ giới nhiều hơn nam giới và nó di truyền trong các gia đình, vì vậy nó có thể di truyền trong một số trường hợp.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về việc nẹp cột sống
Một lựa chọn phổ biến cho thanh thiếu niên mắc các trường hợp cong vẹo cột sống đang tiến triển là đeo nẹp lưng. Vòng tay không thể ngăn ngừa cong vẹo cột sống, nhưng nó có thể giúp giữ cho bệnh không trở nên tồi tệ hơn trong một số trường hợp. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng cong vẹo cột sống và vị trí của các đường cong không tự nhiên, nẹp có thể được làm bằng nhựa cứng hoặc đàn hồi co giãn với chèn kim loại. Chúng thường che gần hết phần thân và có thể mặc bên dưới quần áo. Điều trị bằng nẹp thường được áp dụng khi: đường cong lớn hơn hoặc bằng 25 độ và có vẻ tiến triển nhanh, hoặc đường cong được phát hiện khi còn trẻ khi cột sống vẫn đang phát triển và đã trên 30 độ.
- Hầu hết niềng răng được đeo ít nhất 16 giờ mỗi ngày trong nhiều tháng hoặc thậm chí vài năm - cho đến khi cột sống ngừng phát triển.
- Một số nghiên cứu kết luận rằng nẹp lưng chống vẹo cột sống có thể giữ cho các đường cong cột sống không đủ lớn để yêu cầu phẫu thuật.
- Nhìn chung, khoảng 1/4 trẻ em / thanh thiếu niên bị cong vẹo cột sống có thể được hưởng lợi từ việc nẹp lưng.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật cột sống
Phẫu thuật cột sống nên được coi là biện pháp cuối cùng đối với chứng vẹo cột sống, nhưng trong một số trường hợp, cần phải ngăn chặn sự biến dạng tiến triển và gây ra các vấn đề sức khỏe (do các cơ quan đông đúc) và đau mãn tính lâu dài và tàn tật. Phẫu thuật vẹo cột sống bao gồm việc hợp nhất hai hoặc nhiều đốt sống lại với nhau bằng ghép xương và chèn thanh kim loại hoặc các thiết bị cứng khác để giữ cho cột sống thẳng và được nâng đỡ tốt. Phẫu thuật vẹo cột sống được sử dụng chủ yếu để sửa một đường cong đáng kể hoặc ngăn không cho nó tiến triển khi thanh thiếu niên vẫn còn đang phát triển, và không dành cho người lớn bị các dạng cong vẹo cột sống nhẹ hơn. Tuy nhiên, hợp nhất cột sống không phải là hiếm đối với những người lớn tuổi bị cong vẹo cột sống hoặc chứng phì đại (hình dạng gù) do gãy xương ở lưng giữa.
- Các thanh thép không gỉ hoặc titan được sử dụng để hỗ trợ cột sống cho đến khi quá trình hợp nhất xương hoàn tất. Các thanh kim loại được gắn vào cột sống bằng vít, móc và / hoặc dây.
- Các biến chứng tiềm ẩn từ phẫu thuật cột sống bao gồm nhiễm trùng, mất máu quá nhiều, phản ứng dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương / tê liệt thần kinh và đau mãn tính.
Phần 2 của 2: Ngăn ngừa chứng vẹo cột sống khi trưởng thành
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây cong vẹo cột sống ở người lớn
Hầu hết các trường hợp vẹo cột sống ở người trưởng thành là vô căn, có nghĩa là không có lý do nào được biết tại sao người đó lại phát triển nó. Các nguyên nhân tiềm ẩn khác bao gồm:
- Đường cong bẩm sinh - Điều này có nghĩa là bạn sinh ra đã bị cong vẹo cột sống. Nó có thể đã bị bỏ qua khi bạn còn là một đứa trẻ, nhưng có thể đã trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
- Đường cong liệt - Nếu các cơ xung quanh cột sống của bạn bắt đầu bị hỏng, cột sống có thể từ từ bắt đầu cong ra khỏi vị trí, dẫn đến cong vẹo cột sống. Điều này thường do chấn thương tủy sống và cuối cùng có thể gây tê liệt.
- Nguyên nhân thứ phát - Vẹo cột sống có thể xảy ra do tình trạng cột sống khác nhau, chẳng hạn như thoái hóa, loãng xương, nhuyễn xương hoặc sau phẫu thuật cột sống.
Bước 2. Tìm hiểu những hạn chế của việc ngăn ngừa cong vẹo cột sống
Thật không may, có rất ít điều có thể được thực hiện để ngăn ngừa chứng vẹo cột sống ở người lớn; thay vào đó, tập trung vào việc giảm đau liên quan đến chứng vẹo cột sống. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết, nhưng nếu không, bạn có thể sẽ tập trung vào việc củng cố cột sống và kiểm soát cơn đau.
Bước 3. Tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động bằng tập thể dục
Có một số điều bạn có thể làm để tăng cường cơ bắp của mình và có thể ngăn ngừa chứng vẹo cột sống trở nên tồi tệ hơn hoặc làm tăng cơn đau. Vật lý trị liệu và liệu pháp nước có thể hữu ích và điều trị thần kinh cột sống có thể cải thiện cơn đau.
- Nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý được cấp phép để phát triển một chương trình phù hợp để tăng cường cơ bắp của bạn và giữ cho lưng của bạn linh hoạt.
- Liệu pháp dưới nước hoặc hồ bơi có thể giảm bớt một số căng thẳng cho các khớp của bạn, cho phép bạn tập trung vào việc tăng cường các cơ ở lưng mà không bị giới hạn bởi trọng lực.
- Một chuyên gia nắn khớp xương có thể giúp giữ cho các khớp mặt của bạn dẻo dai và giảm đau.
Bước 4. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Để duy trì các đốt sống và các xương khác của cơ thể chắc khỏe, thẳng và khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin nhất định. Cụ thể hơn, canxi, magiê và phốt pho tạo thành ma trận khoáng chất của xương (cột sống), và chế độ ăn uống thiếu bất kỳ chất nào trong số này có thể dẫn đến xương yếu và giòn (loãng xương), dễ gãy. Một khi các đốt sống bắt đầu gãy và thoái hóa, cột sống có thể liệt sang một bên và phát triển thành chứng vẹo cột sống ở người trưởng thành thoái hóa. Vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp xương chắc khỏe vì nó cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong ruột. Không đủ vitamin D dẫn đến xương "mềm" (được gọi là bệnh còi xương ở trẻ em hoặc bệnh nhuyễn xương ở người lớn) dễ bị biến dạng hoặc cong không tự nhiên.
- Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm: cải xanh, cải xoăn, rau bina, cá mòi, đậu phụ, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân và hạt vừng.
- Vitamin D được sản xuất bởi làn da của bạn để phản ứng với ánh nắng mặt trời gay gắt, mặc dù nhiều người cố gắng tránh ánh nắng mặt trời. Vitamin D không được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng những nguồn tốt nhất là: cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), dầu cá, gan bò, pho mát cứng và lòng đỏ trứng.
Lời khuyên
- Tập thể dục dường như không ngăn được chứng vẹo cột sống trở nên tồi tệ hơn, nhưng cơ lưng khỏe có thể giúp giảm cơn đau nhức thường liên quan đến chứng vẹo cột sống.
- Một cách đơn giản để đánh giá cột sống bị cong là uốn cong về phía trước ở thắt lưng, hai tay buông thõng xuống sàn và nhờ người khác nhìn vào bả vai của bạn. Nếu một bên nhô lên nhiều hơn bên kia, thì rất có thể bị cong vẹo cột sống.
- Mặc dù các phương pháp trị liệu thần kinh cột sống, liệu pháp xoa bóp, vật lý trị liệu và châm cứu đều có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của chứng vẹo cột sống, nhưng không có phương pháp điều trị nào (ngoài phẫu thuật) có thể đảo ngược tình trạng cong vẹo.
