Globulin là một loại protein có trong cơ thể bạn và có thể được đo trong máu của bạn. Khi globulin có trong cơ thể bạn ở mức cao hoặc mất cân bằng với albumin của cơ thể (một loại protein khác), nó có thể dẫn đến hoặc chỉ ra các vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn có hoặc nghi ngờ rằng bạn có lượng globulin cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và xin lời khuyên của họ về cách điều trị vấn đề. May mắn thay, có một số thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện đối với chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày để giảm mức globulin. Trong nhiều trường hợp, cách tốt nhất để giảm mức độ globulin của bạn là điều trị bệnh hoặc bệnh lý có từ trước.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm Globulin thông qua chế độ ăn uống
Bước 1. Cắt thực phẩm giàu protein ra khỏi chế độ ăn uống của bạn để giảm lượng globulin
Nếu bác sĩ yêu cầu bạn giảm lượng globulin, tránh thực phẩm giàu protein là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Protein chứa lượng globulin cao, vì vậy tiêu thụ thực phẩm giàu protein sẽ làm tăng lượng globulin của bạn. Lượng protein tối đa hàng ngày được khuyến nghị mà bạn nên ăn là 0,08 g / kg (0,36 g / lb.). Cố gắng tiêu thụ ít hơn một chút so với lượng này hàng ngày để giảm lượng globulin của bạn. Hãy nhớ rằng việc thay đổi lượng protein của bạn hầu như sẽ không làm thay đổi tổng lượng protein của bạn trong kết quả xét nghiệm A / G, nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến mức globulin của bạn. Tránh thực phẩm giàu protein như:
- Thịt đỏ và trứng
- Sữa, pho mát và sữa chua
- Hạt gai dầu và đậu nành
Bước 2. Ăn nhiều trái cây và rau quả để giữ cho lượng globulin của bạn ở mức thấp
Rau và trái cây có xu hướng có lượng protein thấp. Điều này có nghĩa là chúng có thể tạo thành phần lớn chế độ ăn uống của bạn mà không làm tăng lượng globulin vốn đã cao. Tránh ăn nhiều trái cây hoặc rau đóng hộp hoặc chế biến sẵn, vì chúng ít lành mạnh hơn thực phẩm tự nhiên. Xây dựng chế độ ăn uống của bạn xung quanh các loại thực phẩm như:
- Táo, lê và quả mọng
- Cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác
- Các loại rau củ như củ cải đường, củ cải và cà rốt
- Bông cải xanh, súp lơ trắng và đậu Hà Lan
Bước 3. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với chất béo lành mạnh và các loại hạt
Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm rau và trái cây, bạn sẽ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn mà không cần ăn một lượng lớn protein, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Ăn các loại hạt cũng là một cách tuyệt vời để hấp thụ nhiều calo mà không ăn quá nhiều protein có hàm lượng globulin cao. Vì vậy, hãy bổ sung chế độ ăn uống của bạn với:
- Thực phẩm làm từ chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu cây rum, dầu hướng dương và dầu đậu nành
- Các loại hạt bao gồm quả óc chó, hạt điều và hạnh nhân
Bước 4. Ngừng sử dụng chất bổ sung protein tăng cường globulin hoặc bột protein
Như với hầu hết các nguồn protein khác, chất bổ sung protein và bột protein có nhiều globulin. Để giảm nồng độ globulin trong máu, hãy ngừng sử dụng các chất bổ sung protein ngay lập tức. Nếu bạn vẫn muốn xây dựng cơ bắp trong khi giảm nồng độ globulin, hãy nói chuyện với bác sĩ về những cách lành mạnh để thực hiện điều này.
Thực phẩm bổ sung protein đặc biệt phổ biến ở những người thường xuyên nâng tạ và đang muốn tăng cơ
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống để giảm Globulin
Bước 1. Tham gia cả các bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh để giảm lượng globulin
Tập thể dục hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để giảm lượng globulin cao của bạn. Nếu bác sĩ đã khuyến nghị bạn giảm lượng globulin, hãy tập thể dục khoảng 30 phút trở thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập hàng ngày của mình, chẳng hạn như một buổi tập tạ 30 phút hoặc thực hiện 3 lần chạy bộ 10 phút riêng biệt trong ngày.
- Các bài tập aerobic (còn gọi là tim mạch) giúp tim bạn bơm máu và bao gồm những thứ như chạy, bơi, nhảy dây hoặc đạp xe
- Các bài tập rèn luyện sức mạnh dựa trên trọng lượng và bao gồm ép ghế, nâng tạ và ngồi xổm
Bước 2. Giảm căng thẳng trong cuộc sống để giảm mức độ globulin của bạn
Ngoài việc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của bạn, việc sống chung với căng thẳng cấp tính có thể làm tăng nồng độ globulin của bạn. Tập trung vào cả việc gây căng thẳng trong lúc này và loại bỏ những tác nhân gây căng thẳng lớn ra khỏi cuộc sống của bạn. Một số cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và bình tĩnh bao gồm:
- Tập thiền hoặc yoga
- Dành thời gian ở ngoài trời hoặc đi bộ nhanh
- Nghe nhạc thư giãn
Bước 3. Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày
Khi cơ thể bị mất nước, nồng độ globulin sẽ tăng lên. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến mức globulin cao mãn tính. Uống nhiều nước và các chất lỏng trong suốt khác (ví dụ: nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc) trong suốt cả ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
Đàn ông trưởng thành nên uống 15,5 cốc (3,7 L) nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành nên uống ít nhất 11,5 cốc (2,7 L)
Phương pháp 3/3: Đang tiến hành thử nghiệm Globulin
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu bạn bị viêm mãn tính trên cơ thể
Trong khi nhiều tình trạng cơ bản có thể dẫn đến globulin cao, nó có tương đối ít triệu chứng. Một trong những triệu chứng chính là viêm, thường do tích tụ chất lỏng ở tứ chi. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu của bệnh gan (thường gây ra nồng độ globulin cao). Các triệu chứng của bệnh gan bao gồm:
- Nôn và buồn nôn
- Ngứa
- Thường xuyên mệt mỏi và chán ăn
Bước 2. Đồng ý kiểm tra tỷ lệ A / G của bạn thông qua xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm
Xét nghiệm A / G sẽ cho phép bác sĩ đo tỷ lệ albumin và globulin trong cơ thể bạn. Bác sĩ sẽ lấy máu từ cánh tay của bạn và gửi máu để làm việc trong phòng thí nghiệm và phân tích. Hãy liên hệ với bác sĩ của bạn sau 1-2 tuần nếu bạn chưa nhận được phản hồi về xét nghiệm tỷ lệ A / G.
- Albumin thấp có thể gợi ý rối loạn gan, rối loạn thận, rối loạn trong đó protein không được tiêu hóa hoặc hấp thụ đúng cách, suy dinh dưỡng nặng, bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột.
- Tổng mức protein cao có thể dẫn đến chứng viêm mãn tính, nhiễm trùng hoặc đa u tủy.
- Nếu bác sĩ đặt garô quá lâu hoặc nếu bạn dùng estrogen hoặc thuốc tránh thai, kết quả xét nghiệm A / G có thể không chính xác.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về xét nghiệm điện di protein huyết thanh
Đây là một loại xét nghiệm máu khác, trong đó bác sĩ sẽ lấy máu từ bàn tay hoặc cánh tay của bạn bằng kim và sau đó gửi mẫu máu đến phòng thí nghiệm để phân tích. Không giống như xét nghiệm tỷ lệ A / G, đo lường cho tất cả các loại globulin, xét nghiệm điện di protein chỉ đo các globulin gamma. Bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm này nếu họ nghi ngờ rằng bạn bị rối loạn hệ thống miễn dịch.
Bạn cũng có thể cần thực hiện xét nghiệm này nếu bác sĩ cho rằng bạn có thể bị đa u tủy (một loại ung thư)
Bước 4. Thảo luận về kết quả xét nghiệm với bác sĩ của bạn
Nói một cách rộng rãi, mức độ quá cao của globulin chỉ ra các loại ung thư (ví dụ: bệnh Hodgkin hoặc ung thư hạch ác tính), trong khi mức độ quá thấp là dấu hiệu của các bệnh về thận hoặc gan. Bác sĩ sẽ đưa ra kết quả xét nghiệm và giải thích ý nghĩa của chúng.
Mức độ globulin cao cũng có thể do mất nước hoặc một số loại thuốc. Để loại trừ những khả năng này, hãy cho bác sĩ biết loại thuốc bạn đang dùng
Lời khuyên
- Sự mất cân bằng của globulin có thể chỉ ra một trong một số tình trạng y tế nghiêm trọng, bao gồm nhiễm trùng, rối loạn miễn dịch, bệnh viêm nhiễm, bệnh Hodgkin, ung thư hạch bạch huyết hoặc các loại ung thư khác nhau.
- Có 4 loại globulin khác nhau tồn tại trong máu của bạn. Đó là: alpha 1, alpha 2, beta và gamma.
- Lượng albumin và globulin lành mạnh trong máu của bạn sẽ thay đổi một chút ở mỗi cá nhân. Nói chung, mặc dù vậy, người lớn nên có khoảng 39–59 g / L (0,33–0,5 pound / gallon) albumin trong máu của họ.
- Trong khi nồng độ globulin thay đổi rộng rãi hơn một chút, một người trưởng thành khỏe mạnh nên có từ 23–35 g / L (0,2–0,29 pound / gallon) globulin trong máu của họ.
