Mức độ androgen cao ở phụ nữ có thể gây ra các vấn đề như mụn trứng cá, tăng cân, mọc nhiều lông và kháng insulin. Nó cũng có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một chứng rối loạn gây ra kinh nguyệt đau đớn và các vấn đề về khả năng sinh sản. Dùng biện pháp tránh thai và các loại thuốc khác do bác sĩ kê đơn có thể làm giảm nồng độ androgen của bạn. Bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục. Các chất bổ sung có nguồn gốc thực vật có thể giúp giảm nồng độ androgen của bạn, mặc dù bạn chỉ nên bổ sung khi có sự cho phép của bác sĩ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Dùng thuốc ngừa thai và các loại thuốc khác
Bước 1. Đi xét nghiệm để xác nhận nồng độ androgen của bạn cao
Trước tiên, bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về tiền sử bệnh của bạn để tìm hiểu xem bạn có mắc các vấn đề như mụn trứng cá nặng, kinh nguyệt không đều, rụng tóc hoặc tăng tóc và các vấn đề về cân nặng hay không. Sau đó, họ sẽ lấy mẫu nước bọt, nước tiểu và máu của bạn để kiểm tra nồng độ androgen. Nếu các xét nghiệm cho kết quả dương tính, họ sẽ cho bạn biết rằng bạn có nội tiết tố androgen cao và cần phải giải quyết vấn đề này để bạn có thể khỏe mạnh.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng biện pháp tránh thai bằng đường uống
Thuốc tránh thai đường uống sẽ đảm bảo kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn và làm giảm mức độ nội tiết tố androgen trong buồng trứng của bạn. Chúng cũng có thể giúp làm sạch mụn trứng cá và lông mọc nhiều do nồng độ androgen cao gây ra. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngừa thai đường uống mà bạn dùng một lần một ngày vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Thuốc tránh thai đường uống cũng có thể là một phương pháp điều trị lâu dài tốt cho nồng độ androgen cao nếu bạn không có kế hoạch mang thai.
- Bác sĩ của bạn nên phác thảo bất kỳ tác dụng phụ nào có thể có của biện pháp tránh thai bằng đường uống trước khi kê đơn cho bạn.
Bước 3. Dùng thuốc hạ đường huyết để giảm mức insulin và androgen
Những loại thuốc này cũng có thể giúp bạn rụng trứng thường xuyên và giảm mức cholesterol. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc này và thảo luận về liều lượng thích hợp với bạn.
- Thuốc này cũng có thể giúp giảm cân và làm sạch mụn do nồng độ androgen cao.
- Thuốc này có thể không an toàn nếu bạn đang mang thai. Bác sĩ có thể đề nghị bạn thử thay đổi chế độ ăn kiêng hoặc thay đổi lối sống.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng androgen
Những loại thuốc này ngăn cơ thể bạn tạo ra nội tiết tố androgen và hạn chế tác động của nội tiết tố androgen. Bác sĩ có thể thảo luận với bạn về loại thuốc này và kê đơn liều lượng thích hợp hàng ngày.
- Chất kháng nội tiết tố androgen có thể gây dị tật bẩm sinh. Vì lý do này, thuốc này thường được kết hợp với thuốc tránh thai để tránh thai.
- Nếu bạn có thai, bạn sẽ cần phải thử các phương pháp điều trị khác như chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống.
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Bước 1. Thêm thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo vào chế độ ăn uống của bạn
Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và đảm bảo bạn cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống từ rau và trái cây. Ăn những bữa ăn với trái cây tươi hoặc rau quả cũng như các nguồn protein lành mạnh như thịt gà, đậu phụ và đậu. Giữ bữa ăn của bạn ít chất béo để bạn có thể giữ mức insulin thấp và duy trì cân nặng hợp lý.
- Lên kế hoạch ăn uống và đi mua sắm vào đầu tuần để bạn có sẵn nguyên liệu để chuẩn bị bữa ăn. Tập trung vào việc cân bằng tốt các sản phẩm tươi sống, ngũ cốc và protein trong tất cả các bữa ăn của bạn.
- Cố gắng nấu ăn ở nhà nhiều nhất có thể và giảm bớt việc đi ăn bên ngoài để bạn chỉ đi ăn ngoài hàng 1-2 lần một tuần. Chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn sẽ đảm bảo bạn biết những gì có trong chúng.
Bước 2. Ăn thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 giúp giữ cho mức androgen của bạn ở mức thấp. Thêm các loại thực phẩm như hạt lanh, cá hồi, quả óc chó, cá mòi và hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho mức omega-3 của bạn tăng lên.
Bước 3. Tránh thức ăn có nhiều tinh bột và đường
Cắt giảm thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ngọt và kẹo ra khỏi chế độ ăn uống của bạn để giảm lượng carbohydrate và đường. Ăn thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế và đường có thể làm cho mức insulin của bạn tăng đột biến và làm tăng mức androgen của bạn.
Cắt giảm những thực phẩm này cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, từ đó có thể cải thiện mức androgen của bạn
Bước 4. Tập thể dục 45 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần
Duy trì cân nặng hợp lý và luôn vận động có thể giúp giảm lượng androgen của bạn và ngăn ngừa sự phát triển của hội chứng buồng trứng đa nang. Lên lịch tập luyện đều đặn mỗi ngày một lần để bạn có thể giữ được sức khỏe. Hãy thử đi bộ hoặc đi xe đạp để đi làm. Đi bơi hoặc đăng ký một lớp thể dục để bạn có thể hoạt động thể chất vài lần một tuần.
Sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và các bài tập tim mạch là lý tưởng để duy trì cân nặng hợp lý và duy trì hoạt động
Phương pháp 3/3: Sử dụng các chất bổ sung có nguồn gốc từ thực vật
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào
Các chất bổ sung có nguồn gốc từ thực vật thường được đề xuất như một phương pháp điều trị bổ sung bằng thuốc và thay đổi lối sống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng chất bổ sung và tiếp tục dùng bất kỳ loại thuốc nào bạn đã được kê cho androgen cao trong khi bạn đang sử dụng chất bổ sung. Đừng chỉ phụ thuộc vào các chất bổ sung để điều trị nồng độ androgen cao, vì chúng có thể không tự hoạt động.
Bước 2. Uống trà bạc hà 2-3 lần một ngày
Bạc hà có thể giúp giảm mức testosterone của bạn và tăng hormone luteinizing của bạn, một loại hormone thường được tìm thấy ở phụ nữ có mức androgen bình thường. Uống trà bạc hà hữu cơ trong bữa ăn của bạn vào buổi sáng hoặc buổi tối để tận hưởng những lợi ích của loại thảo mộc tự nhiên này.
Bước 3. Thử dùng các loại thảo mộc kháng androgen như cam thảo, hoa mẫu đơn và cây cọ lùn
Những loại thảo mộc này có thể giữ cho mức testosterone của bạn ở mức thấp. Hãy tìm những loại thảo mộc này ở dạng viên hoặc bột tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe tại địa phương hoặc trên mạng.
Ăn những loại thảo mộc này trong một bữa ăn nhỏ. Nuốt toàn bộ viên nén. Hòa tan bột thảo mộc trong một cốc nước để uống
Bước 4. Uống bổ sung nấm linh chi để giảm mức độ androgen của bạn
Nấm linh chi có chứa các đặc tính kháng androgen và có thể giúp ngăn cơ thể bạn sản xuất quá nhiều androgen. Loại cây này có thể được tìm thấy dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng viên hoặc bột.
Cho bột nấm linh chi vào cốc nước cho tan rồi uống
Bước 5. Thử chiết xuất lá hương thảo
Đây là một liệu pháp tại chỗ tốt để giảm nồng độ androgen của bạn. Bạn có thể tìm thấy chiết xuất lá hương thảo tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương hoặc trực tuyến.
Bước 6. Xác nhận các chất bổ sung là an toàn để sử dụng
Bắt đầu bằng cách kiểm tra nhãn để đảm bảo thảo mộc hoặc thực vật là thành phần đầu tiên được liệt kê. Đảm bảo không có chất bảo quản, phụ gia, thuốc nhuộm hoặc hóa chất được liệt kê trong thành phần. Tra cứu nhà sản xuất trực tuyến để đảm bảo họ cung cấp thông tin liên hệ và được người tiêu dùng đánh giá cao.
- Bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp với nhà sản xuất để xác nhận các chất bổ sung đã được kiểm tra bởi bên thứ ba.
- Hãy nhớ rằng Cơ quan Quản lý Dược phẩm Liên bang không giám sát các chất bổ sung, vì vậy bạn sẽ cần phải đảm bảo rằng các chất bổ sung là an toàn để sử dụng trước khi sử dụng chúng.
- Cách tốt nhất để đảm bảo các chất bổ sung được an toàn là mang chúng đến phòng khám bác sĩ và thảo luận với bác sĩ của bạn.
