Rất ít trải nghiệm khó chịu hơn việc ôm một cái bàng quang đầy trên một chiếc xe buýt không dừng lại sớm. Nếu bạn vẫn còn thời gian để chuẩn bị cho chuyến đi xe buýt tiếp theo, bạn có thể làm nhiều điều để giảm thiểu sự khó chịu bằng cách uống ít nước trước khi lên máy bay và dạy bản thân cách kiểm soát các cơ giữ trong việc đi tiểu. Nhưng nếu bạn đang ngồi trên xe buýt ngay bây giờ và không có thời gian để học những thủ thuật mới, hãy thử vắt chân lên, ngồi yên càng nhiều càng tốt và đọc một thứ gì đó giải trí để đánh lạc hướng bản thân. Phương án cuối cùng là khi bạn không thể cầm cự thêm một phút nào nữa, bạn có thể thử giải tỏa một cách kín đáo.
Các bước
Phần 1 của 3: Chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến đi
Bước 1. Đừng uống quá nhiều trước khi lên xe buýt
Uống đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng nếu bạn chuẩn bị lên xe buýt trong một chuyến đi dài, bạn không nên uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác ngay trước khi lên máy bay. Nếu bạn không thể chịu được khát, hãy mang theo một chai nước và làm ướt miệng bạn bằng những ngụm nhỏ trong suốt chuyến đi của bạn, thay vì uống hết một lúc.
- Nói không với ly cà phê lớn hoặc soda khổng lồ đó trước khi bạn lên xe buýt! Caffeine là một chất lợi tiểu, và sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Nếu bạn cần cà phê buổi sáng, hãy cố gắng uống nó trước khi lên xe buýt, để nó có thời gian đi qua hệ thống của bạn.
- Thậm chí tệ hơn caffeine là rượu, chất này khiến cơ thể bạn sản xuất ra nhiều nước tiểu hơn lượng nước tương tự. Tránh uống nó dưới bất kỳ hình thức nào trước hoặc trong khi đi xe buýt.
Bước 2. Kiểm tra xem xe buýt có phòng tắm không
Những ngày này, hầu hết các xe buýt sẽ chạy hơn vài giờ đều có phòng tắm. Bạn có thể gọi điện trước và hỏi tuyến xe buýt bạn đang đi để chắc chắn hơn. Vấn đề là phòng tắm xe buýt thường ít sạch sẽ, tệ nhất là rất bẩn, vì chúng không phải lúc nào cũng được dọn dẹp cho mỗi chuyến đi mới, và trên một chuyến xe buýt đầy đủ thường có một hàng để sử dụng chúng. Nếu phòng tắm xe buýt rất bẩn hoặc có khả năng có đường dây, thì cách tiếp cận tốt nhất là trang bị các mẹo và thủ thuật mà bạn có thể sử dụng để giữ bàng quang càng lâu càng tốt, và nghĩ đến phòng tắm xe buýt như một bản sao lưu bạn có thể sử dụng nếu bạn thực sự phải đi.
Bước 3. Xem liệu và khi nào xe buýt sẽ dừng lại
Trên những chuyến xe buýt rất dài, thường có một hoặc hai trạm dừng nghỉ. Ngay cả khi xe buýt không có phòng tắm sử dụng được, cuối cùng bạn sẽ có một nơi nào đó để giải tỏa. Một lần nữa, việc gọi điện trước để kiểm tra tình hình sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý. Nếu bạn biết khi nào điểm dừng tiếp theo sẽ đến, bạn sẽ dễ dàng phân tâm hơn trong khoảng thời gian quy định. Nếu bạn không biết khi nào bạn sẽ có cơ hội đi tiểu, thì việc nhịn tiểu sẽ giống như một sự tra tấn vô tận.
Bước 4. Hãy đi khi bạn vẫn còn cơ hội
Bạn có nhớ khi bố mẹ bắt bạn đi tiểu trước khi đi dạo, ngay cả khi bạn không phải đi? Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn chuẩn bị thực hiện một chuyến đi xe buýt dài với ít hoặc không có điểm dừng trước điểm đến, và đặc biệt nếu không có phòng tắm trên xe buýt. Hãy tận dụng cơ hội cuối cùng của bạn để sử dụng phòng tắm ở nhà để việc đi xe buýt của bạn sẽ ít gặp sự cố nhất có thể.
Bước 5. Tăng cường cơ sàn chậu của bạn
Đối với cả nam và nữ, lượng nước tiểu thoát ra từ bàng quang được kiểm soát bởi các cơ sàn chậu của bạn. Bài tập Knack là một bài tập được thiết kế để tăng cường cơ sàn chậu, do đó bạn sẽ kiểm soát được nhiều hơn khi đi tiểu. Nếu bạn đang ở trên xe buýt và bạn thực sự cần phải đi, thực hiện động tác Knack có thể gửi một thông điệp đến não của bạn cho nó biết rằng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp để đi tiểu và cảm giác thôi thúc sẽ trở nên ít mạnh mẽ hơn. Hãy thử điều này trước chuyến đi của bạn:
- Tìm cơ sàn chậu của bạn. Đó là các cơ căng lên khi bạn nhịn tiểu hoặc khi bạn ngừng đi tiểu giữa dòng.
- Căng cơ, sau đó ho đồng thời. Giữ các cơ căng cho đến khi bạn ho xong, sau đó thả ra.
- Lặp lại 10 đến 15 lần mỗi ngày trước chuyến đi xe buýt của bạn.
Bước 6. Cân nhắc mặc miếng lót hoặc tã người lớn, đề phòng
Nếu sắp tới bạn có một chuyến du lịch dài ngày và dự đoán bạn sắp gặp khó khăn trong việc cầm nắm bàng quang, thì không có gì phải xấu hổ khi tự bảo vệ mình trong trường hợp khẩn cấp! Đi đến hiệu thuốc và chọn một số đồ bảo hộ để không gặp tai nạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đã mặc tã trước khi lên xe buýt.
- Các sản phẩm tã dành cho người lớn được thiết kế để giúp mọi người đối phó với chứng tiểu không tự chủ, nhưng chúng thường được sử dụng bởi những người có đủ loại nhu cầu, chẳng hạn như cô dâu mặc váy cưới quá phồng không thể cởi ra để đi tắm.
- Bạn có thể mua các loại băng bảo vệ nhỏ tương tự như băng vệ sinh hoặc các loại tã lớn hơn, đủ độ che phủ tùy theo nhu cầu của bạn.
- Nếu bạn không muốn mặc đồ bảo hộ, hãy cân nhắc mang thêm một bộ quần áo để phòng trường hợp bạn gặp tai nạn. Đồng thời mang theo khăn lau tay và sản phẩm tẩy rửa kháng khuẩn để tự làm sạch, và một túi đựng quần áo bẩn.
Phần 2 của 3: Đối phó với sự hối thúc khi bạn đang trên xe buýt
Bước 1. Nới lỏng quần áo chật
Nếu bạn đang mặc quần hoặc váy có cạp chun, quần áo của bạn có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách gây áp lực lên bàng quang. Làm cho bản thân thoải mái nhất có thể bằng cách nới lỏng quần áo chật.
- Nếu bạn đang đeo thắt lưng, hãy tháo thắt lưng. Cởi hoặc cởi quần hoặc váy của bạn.
- Để che giấu sự thật rằng bạn đang cởi cúc, hãy kéo áo sơ mi xuống hoặc đặt một chiếc áo len hoặc một món đồ khác lên đùi.
- Vì những lý do tương tự, bạn cũng có thể thấy hữu ích khi vắt chéo chân, đặc biệt là khi ngồi.
Bước 2. Cố gắng không di chuyển xung quanh quá nhiều
Việc vặn vẹo xung quanh sẽ làm bàng quang của bạn bị rối loạn và tạo ra cảm giác thôi thúc đến tột độ. Bạn có thể muốn cảm thấy như gõ vào chân hoặc chuyển từ bên này sang bên kia, nhưng điều đó sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Cố gắng giữ tư thế thoải mái và giữ nguyên tư thế đó.
Bước 3. Đọc hoặc xem thứ gì đó để đánh lạc hướng bản thân
Đây là một trong những cách tốt nhất để đối phó với việc phải đi tiểu trên xe buýt. Nếu thực sự không có nơi nào để đi vệ sinh trong một hoặc hai giờ tới, hãy cải thiện tình hình bằng cách cố gắng quên đi trạng thái thể chất không thoải mái của bạn. Đọc tài liệu của bạn hoặc bật một video đủ hấp dẫn để khiến tâm trí của bạn không bị thôi thúc để giải tỏa bàng quang.
Bước 4. Tránh ho hoặc cười
Cả hai hành động này đều có thể khiến cơ sàn chậu phải co một chút, khiến cảm giác muốn đi tiểu trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể không thể làm gì nhiều nếu bị ho, nhưng bạn có thể đảm bảo rằng cuốn sách hoặc video bạn chọn không đủ hài hước để khiến bạn cười đến mức đái ra quần.
Bước 5. Đừng nghĩ về nước đang chảy
Cảm giác muốn đi tiểu không thể chịu nổi một phần là do tâm lý, vì vậy việc nghĩ đến việc đi bè trên dòng nước trắng và những mạch nước phun phun ra thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn! Hãy để tâm trí của bạn tập trung vào sa mạc (không có mirages) và những thứ khô cằn khác. Nếu bạn có một người bạn xấu tính cho rằng thật buồn cười khi hát "Don't Go Chasing Waterfalls" trong khi bạn đang cố gắng cầm cự, hãy nói với anh ấy rằng sẽ không buồn cười lắm nếu bạn đi tiểu ngay bên cạnh họ.
Bước 6. Biết rằng giữ nó trong một thời gian dài sẽ không làm tổn thương bàng quang của bạn
Không có khả năng bạn sẽ vỡ bàng quang chỉ vì nhịn tiểu trong thời gian dài, vì vậy hãy để tâm trí của bạn được thư giãn. Nếu nó đến mức cơ thể bạn không thể giữ được nữa, nó sẽ đơn giản là ngừng hoạt động. Hy vọng rằng đến lúc đó bạn sẽ đến điểm dừng chân! Nếu bạn lo sợ đã đến lúc mà bạn vẫn ngồi đó giữa một người lạ và khung cửa sổ, hãy đọc tiếp.
Phần 3/3: Biết phải làm gì khi bạn không thể giữ được nữa
Bước 1. Nói chuyện với tài xế xe buýt
Xem liệu có khả năng tài xế dừng xe buýt ở trạm nghỉ gần đó để bạn có thể sử dụng phòng tắm hay không (những hành khách khác có thể cũng sẽ tận dụng). Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không làm tài xế xe buýt mất tập trung. Điều quan trọng là không được cao giọng hoặc làm bất cứ điều gì có thể tạo ra tình huống nguy hiểm.
- Có thể tài xế xe buýt sẽ nói không, và bạn sẽ phải tiếp tục chờ đợi. Nếu đó là xe buýt thuê theo lịch trình, người lái xe sẽ không muốn tấp vào lề. Tuy nhiên, nó đáng để thử.
- Nếu người lái xe nói không, hãy hỏi khi nào bạn sẽ dừng lại tiếp theo, để bạn có thể ngồi lại chỗ của mình ít nhất là biết khi nào bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn.
Bước 2. Xem liệu bạn có thể đi tiểu một cách kín đáo vào thùng chứa hay không
Khi nó đến, nó đến, vì vậy hãy có một nơi nào đó để đặt nó. Che đùi của bạn bằng một chiếc áo khoác hoặc thứ gì đó và đi tiểu vào một vật chứa nào đó. Chọn một cái có nắp để bạn có thể giữ mọi thứ vệ sinh nhất có thể và đóng nó lại khi bạn hoàn thành.
- Nếu người bạn cùng ngồi của bạn là bạn bè, hãy để họ ở vị trí trước mặt bạn trong khi bạn sử dụng ghế bên cửa sổ để lén lút nhìn vào thùng chứa.
- Chờ một lúc khi xe buýt đang chạy trên đường cao tốc trơn tru và không lái xe qua đường thành phố và chạy qua ổ gà.
Bước 3. Tránh tè ra quần
Bạn sẽ không đọc bài viết này nếu bạn thấy đi tiểu trong quần là một lựa chọn khả thi, nhưng điều đáng nói là đi tiểu trên ghế xe buýt là hành vi mất vệ sinh và thô lỗ đối với hành khách của bạn. Nếu không có cách nào bạn có thể tránh nó và bạn không thể tìm thấy một thùng chứa phù hợp để sử dụng, hãy cố gắng giữ càng nhiều càng tốt cho đến khi xe buýt cuối cùng dừng lại.
Bước 4. Giữ bình tĩnh, nếu bạn cuối cùng đi tiểu trong quần của bạn
Nếu bạn hoảng sợ, bạn sẽ thu hút sự chú ý vào chiếc quần ướt của mình, làm tăng thêm sự xấu hổ cho bạn. Đơn giản chỉ cần giữ nguyên vị trí của bạn cho đến khi xe buýt dừng lại và đợi những người khác rời đi, sau đó thông báo cho tài xế rằng bạn đã gặp tai nạn. Nếu vẫn còn những người khác trên tàu nhận thấy bạn tè vào quần, đừng đổ mồ hôi! Bạn có thể không bao giờ phải nhìn thấy chúng nữa.
Thay quần áo khô càng sớm càng tốt và lau sạch những phần cơ thể tiếp xúc với nước tiểu. Việc mặc quần áo bẩn có thể gây ra các vấn đề về da hoặc nhiễm trùng nấm men. Chúng cũng sẽ bắt đầu có mùi sau một chút
Lời khuyên
- Lên kế hoạch trước bất kỳ chuyến xe buýt nào dài hơn ba giờ.
- Đi tiểu trong hộp hoặc tã lót có những mặt trái của nó, bao gồm việc tã có thể lộ qua quần áo của bạn (vì vậy hãy lựa chọn những gì bạn mặc một cách khôn ngoan), mọi người có thể thấy bạn để bình sữa vào quần, có mùi, có thể bị rò rỉ, và bạn có thể có nhiều nước tiểu hơn bình chứa có thể chứa, vì vậy nó không được khuyến khích.
