Có thể bạn có một sự kiện xã hội lớn vào cuối tuần này hoặc một cuộc họp quan trọng tại nơi làm việc trong vài ngày tới. Hoặc có lẽ bạn chỉ đang đau khổ và sẵn sàng để đá cảm lạnh của bạn. Bị cảm khiến bạn mệt mỏi, yếu ớt và cáu kỉnh. Cảm lạnh rất phổ biến và tất cả chúng ta đều mắc phải, đặc biệt là vào mùa đông. Thật không may, cảm lạnh thường chỉ cần chạy theo liệu trình của chúng. Thường mất khoảng 7 đến 10 ngày để khỏi cảm lạnh. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện nhiều bước để giảm bớt các triệu chứng và cảm thấy dễ chịu hơn sau hai ngày. Bạn cũng có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa cảm lạnh trong tương lai.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thử các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả
Bước 1. Giữ đủ nước
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn đủ nước và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Khi có dấu hiệu nghẹt mũi đầu tiên, hãy bắt đầu uống nhiều nước. Tăng lượng tiêu thụ bình thường của bạn để giúp cổ họng của bạn không bị đau.
- Trà xanh đặc biệt hữu ích khi bạn bị cảm lạnh. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn tránh khỏi nhiễm trùng.
- Càng nhiều chất lỏng, càng tốt. Mất nước sẽ chỉ khiến tình trạng cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2. Nghỉ ngơi
Một trong những điều tồi tệ nhất khi bị cảm lạnh là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Đừng cố gắng thúc ép bản thân quá sức. Một trong những cách tốt nhất để đánh bại cảm lạnh của bạn là nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thể tập trung năng lượng vào việc chống chọi với cảm lạnh. Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường.
Thông thường, bạn nên cố gắng ngủ đủ bảy hoặc tám giờ mỗi đêm. Khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy tập thêm một hoặc hai giờ. Phần còn lại sẽ giúp cơ thể bạn chữa lành
Bước 3. Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Mẹ của bạn đã đưa ra lời khuyên hữu ích: súp gà thực sự có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Các nhà khoa học vẫn đang tiến hành nghiên cứu, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp gà làm giảm sự lây lan của chất nhầy, và bằng cách đó, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh đường hô hấp trên của bạn. Các báo cáo nói rằng bạn sẽ nhận được những tác dụng tương tự từ súp mua ở nhà và cửa hàng.
- Các loại thực phẩm khác cũng đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Ví dụ, sữa chua có chứa vi khuẩn "tốt" giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.
- Tỏi có chứa nhiều đặc tính tăng cường miễn dịch. Thêm một ít vào súp gà của bạn để có thêm lợi ích.
- Ăn gừng. Nó có thể giúp giảm đau bụng. Đây sẽ là một thành phần tuyệt vời khác để thêm vào món súp gà của bạn.
Bước 4. Sử dụng các bài thuốc nam
Echinacea từ lâu đã được sử dụng để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và điều trị bệnh tật. Các báo cáo gần đây chỉ ra rằng dùng echinacea thực sự có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh. Tuy nhiên, echinacea, và tất cả các loại thảo mộc khác, có thể gây ra tác dụng phụ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng chất bổ sung echinacea, vì nó có thể phản ứng tiêu cực với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác mà bạn đang dùng.
- Thực phẩm bổ sung quả cơm cháy có thể giúp điều trị các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Bạn có thể lấy chất này ở dạng lỏng hoặc dạng viên. Nó có thể hoạt động như một chất thông mũi.
- Cây du trơn có thể làm giảm cảm giác khó chịu do đau họng. Nhiều nhà thảo dược và bác sĩ thận trọng không nên dùng loại thảo mộc này nếu bạn đang mang thai.
Bước 5. Di chuyển
Nếu bạn cảm thấy thích hợp, bạn nên cố gắng tập thể dục vừa phải. Đi bộ ngắn ngoài trời trước khi ăn trưa có thể rất có lợi. Tập thể dục nhẹ có thể làm thông mũi và giảm cảm lạnh tạm thời.
- Đừng cố gắng tập luyện tim mạch cường độ cao nếu bạn cảm thấy khó thở do nghẹt mũi. Hãy thoải mái với bản thân và tập luyện từ nhẹ đến trung bình.
- Tập thể dục là một biện pháp tăng cường tâm trạng tự nhiên, vì vậy bạn có thể sẽ cảm thấy bớt đau khổ hơn sau khi đi lại một chút.
- Không tập thể dục nếu bạn bị sốt, ho, đau bụng, hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức.
Bước 6. Sử dụng hơi nước
Thử tắm nước nóng. Nó không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn giúp giảm nghẹt mũi. Trong khi bạn đang tắm, hãy thử hỉ mũi nhẹ nhàng từng lỗ mũi một. Bạn sẽ nhận thấy rằng hơi nước giúp bạn thở thoải mái hơn.
- Nếu không có thời gian tắm, bạn vẫn có thể sử dụng hơi nước. Đổ nước nóng vào bồn rửa mặt trong phòng tắm và cúi xuống bát với một chiếc khăn trên đầu. Hít thở sâu để nhận được đầy đủ lợi ích của hơi nước.
- Hãy thử thêm các loại thảo mộc vào liệu pháp xông hơi của bạn. Hãy thử thêm một vài giọt dầu khuynh diệp vào bồn tắm của bạn. Một số báo cáo chỉ ra rằng khuynh diệp có thể giúp giảm ho.
- Bạc hà cũng rất hữu ích. Menthol, có thể làm dịu tắc nghẽn, là thành phần hoạt động chính. Bạn có thể thêm dầu bạc hà vào bồn tắm để có được những lợi ích lớn hơn từ việc xông hơi.
Phương pháp 2/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Nói chuyện với dược sĩ của bạn
Cố gắng tìm loại thuốc cảm tốt nhất không kê đơn có thể là một trải nghiệm khó chịu. Có rất nhiều loại nên rất khó để biết được loại nào tốt nhất cho bạn, đặc biệt là khi bạn đang bị nhồi vào đầu. Yêu cầu dược sĩ giới thiệu một loại thuốc an toàn và hiệu quả.
Hãy rất rõ ràng khi mô tả các triệu chứng của bạn cho dược sĩ. Đảm bảo cho anh ấy biết nếu bạn cảm thấy rất buồn ngủ hoặc nếu bạn khó ngủ. Bạn cũng nên cho anh ấy biết nếu bạn có bất kỳ dị ứng hoặc nhạy cảm
Bước 2. Điều trị đúng triệu chứng
Bạn không muốn dùng quá nhiều thuốc không kê đơn. Điều đó có thể dẫn đến buồn ngủ và có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, bạn có thể an toàn dùng một loại thuốc khi chống lại cảm lạnh. Chọn một trong những mục tiêu các triệu chứng tồi tệ nhất của bạn.
Nếu cảm lạnh khiến bạn thức giấc khi ho về đêm, hãy tìm thuốc không kê đơn có chứa dextromethorphan. Đây là một trong những chất có hiệu quả nhất trong việc giảm nghẹt mũi
Bước 3. Uống thuốc giảm đau
Cảm lạnh đi kèm với các cơn đau nhức khác nhau và đôi khi thậm chí là sốt. Cơ và khớp của bạn có thể bị đau, điều này chỉ làm tăng thêm tình trạng khốn khổ chung của bạn. Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt các triệu chứng này.
- Aspirin và ibuprofen có hiệu quả trong việc giúp bạn vượt qua cơn cảm lạnh. Chỉ cần nhớ cẩn thận làm theo hướng dẫn liều lượng trên chai.
- Thận trọng khi cho trẻ dùng aspirin vì nó có liên quan đến hội chứng Reye. Không bao giờ cho trẻ em dưới hai tuổi uống aspirin. Trẻ em mới khỏi bệnh thủy đậu hoặc cảm cúm không bao giờ được dùng aspirin. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng aspirin.
Bước 4. Biết khi nào cần gọi cho bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị cảm lạnh cơ bản, bác sĩ thực sự không thể giúp bạn nhiều. Thuốc kháng sinh đã được chứng minh là không có hiệu quả đối với cảm lạnh thông thường. Hãy tiết kiệm cho mình một chuyến đi và đừng đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn biết mình đang bị cảm lạnh.
Nếu các triệu chứng của bạn dai dẳng hoặc đặc biệt nghiêm trọng, thì bạn nên gọi cho bác sĩ. Bạn sẽ cần được tư vấn y tế đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó thở nghiêm trọng
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa cảm lạnh trong tương lai
Bước 1. Xây dựng thói quen lành mạnh
Có một số bước bạn có thể thực hiện để tránh bị cảm lạnh thường xuyên trong tương lai. Hãy thử đảm bảo rằng bạn tuân theo một số hướng dẫn cơ bản để sống một cuộc sống lành mạnh. Ví dụ, hãy đảm bảo luôn ngủ đủ giấc.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ trái cây và rau quả có thể giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Điều này sẽ giúp bạn chống lại vi trùng.
- Thử thiền. Nghiên cứu cho thấy những người thiền định hàng ngày báo cáo ít bệnh tật hơn mỗi năm. Điều này có thể là do thiền định làm giảm căng thẳng, vốn có thể gây áp lực không đáng có lên hệ thống miễn dịch của bạn.
- Tập thể dục thường xuyên. Những người tập thể dục năm ngày một tuần ít mắc các bệnh về đường hô hấp hơn, chẳng hạn như cảm lạnh.
Bước 2. Rửa tay
Vi trùng cảm lạnh và cúm lây lan rất dễ dàng và có thể tồn tại trên hầu hết mọi bề mặt. Bạn có thể nhặt những vi trùng này bằng cách chạm vào các vật dụng hàng ngày như tay nắm cửa và điện thoại. Rửa tay nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm.
Dùng xà phòng và nước ấm chà tay trong ít nhất 20 giây. Đảm bảo rằng bạn lau khô chúng trên một chiếc khăn sạch
Bước 3. Vệ sinh môi trường xung quanh bạn
Bạn có thể giảm tiếp xúc với vi trùng bằng cách lau sạch các bề mặt bạn tiếp xúc trong ngày. Đặc biệt chú ý đến không gian làm việc của bạn. Đồng nghiệp của bạn là một trong những nguồn vi trùng phổ biến nhất. Hãy xua đuổi chúng bằng cách sử dụng khăn khử trùng để lau máy tính, điện thoại và bút của bạn vào đầu và cuối ngày của bạn.
Bạn có thể sử dụng quy trình tương tự ở nhà. Hãy thử lau các bề mặt thường chạm vào như vòi nước trên bồn rửa mặt trong phòng tắm của bạn
Lời khuyên
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn liệu một phương pháp điều trị cụ thể có phù hợp với bạn hay không.
- Hãy thử một số phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp phù hợp với mình.
