Cận thị, hoặc cận thị, là một tình trạng phổ biến khiến các vật thể ở xa có vẻ như bị mất nét. Cách tốt nhất cho những người bị cận thị là đeo kính cận hoặc kính áp tròng theo chỉ định của bác sĩ. Cố gắng tập trung vào các vật thể ở xa mà không có kính điều chỉnh có thể nhanh chóng làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị của bạn. Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể thực hiện để làm chậm hoặc ngăn chặn sự tiến triển của cận thị, bao gồm dành thời gian ra ngoài, ăn thức ăn lành mạnh và giảm thời gian đọc hoặc nhìn vào màn hình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Đeo kính mắt hoặc kính áp tròng
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa
Bác sĩ nhãn khoa có thể kê đơn kính điều chỉnh và đưa ra đề xuất về cách cải thiện thị lực của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào bạn có thể có về điều trị, cũng như bất kỳ cách nào bạn có thể giúp bảo tồn thị lực của mình.
Bác sĩ có thể đưa ra khuyến nghị cho bạn dựa trên quan sát của họ. Nói với bác sĩ về các triệu chứng của bạn (ví dụ như mờ mắt hoặc đau đầu) để nhận được các khuyến nghị tốt nhất
Bước 2. Lấy thuốc theo toa của bạn và đeo kính hoặc kính áp tròng theo đề nghị
Bác sĩ sẽ cho bạn đơn thuốc chỉ định độ bền của tròng kính mà bạn nên mua. Nếu bạn quan tâm đến kính áp tròng, bạn nên hỏi về quy trình lắp kính áp tròng và cách xử lý chúng hợp vệ sinh.
- Người lớn nên đến bác sĩ nhãn khoa 2 năm một lần.
- Bạn có thể mua kính hoặc kính áp tròng từ hầu hết các bác sĩ, nhưng sẽ rẻ hơn nếu yêu cầu một bản sao đơn thuốc của bạn và mua kính ở nơi khác.
Bước 3. Tránh điều chỉnh sai tầm nhìn của bạn
Một số người yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc yếu hơn những gì họ thực sự cần, khiến họ có thị lực kém hơn 20/20. Một số người tin rằng điều này làm cho mắt hoạt động để thích ứng với tầm nhìn mờ hơn và tự điều chỉnh. Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu khoa học không ủng hộ điều này. Đảm bảo mua đơn thuốc của bạn chính xác như bác sĩ của bạn ghi.
Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng việc điều chỉnh cận thị không đúng cách sẽ khiến thị lực kém đi theo thời gian
Phương pháp 2 trên 2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng dành nhiều thời gian bên ngoài hơn khi còn nhỏ, thanh thiếu niên hoặc thanh niên có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh cận thị trong suốt cuộc đời của bạn. Các nhà nghiên cứu không khuyến nghị bất kỳ khoảng thời gian cụ thể nào, nhưng khuyên bạn nên đi ra ngoài hàng ngày để cải thiện thị lực của bạn.
Những nghiên cứu này đã gợi ý rằng chỉ cần dành thời gian bên ngoài sẽ tạo ra sự khác biệt. Bạn không cần phải tập thể dục và không cần phải là một ngày nắng để đôi mắt của bạn được hưởng lợi từ thời gian hoạt động ngoài trời
Bước 2. Giảm thời gian đọc hoặc nhìn vào màn hình
Khoảng cách đọc gần khoảng 20 cm (10 in) và thời gian đọc kéo dài hơn 45 phút có thể gây mỏi mắt và làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị. Thường xuyên nghỉ giải lao để nhìn xung quanh phòng khi bạn đang đọc hoặc nhìn vào màn hình.
Mặc dù một số bác sĩ khuyên bạn nên tháo ống kính khi lấy nét vào các vật thể ở gần, hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng không có hại gì khi đeo ống kính toàn thời gian
Bước 3. Điều chỉnh cài đặt màn hình máy tính của bạn
Tối ưu hóa cài đặt màn hình máy tính của bạn sao cho chúng thoải mái nhất cho mắt của bạn có thể giúp tránh mỏi mắt. Đặt độ phân giải trên màn hình máy tính của bạn thành tùy chọn cao nhất và điều chỉnh cài đặt độ sáng và độ tương phản cho đến khi chúng vừa mắt bạn. Cố gắng ngồi cách màn hình ít nhất 20 cm (10 inch).
Độ sáng của phòng có thể thay đổi độ sáng của màn hình ảnh hưởng đến mắt của bạn như thế nào. Điều chỉnh lại nếu ánh sáng thay đổi hoặc sử dụng cài đặt tự động điều chỉnh nếu máy tính của bạn có cài đặt này
Bước 4. Tránh đọc sách trong phòng thiếu ánh sáng
Một nghiên cứu cho rằng tăng cường chiếu sáng trong nhà có thể làm giảm cận thị. Cần có nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này, nhưng sẽ không có hại gì nếu làm công việc trong nhà ở những nơi có nhiều ánh sáng.
Trong nhiều năm, nghiên cứu cho rằng trẻ em đọc sách trong bóng tối quá nhiều sẽ bị cận thị. Mặc dù nhiều nghiên cứu gần đây đã đặt ra nghi ngờ về mối tương quan này, nhưng đọc hoặc viết trong bóng tối vẫn có thể gây mỏi mắt
Bước 5. Ăn thực phẩm lành mạnh giúp bảo vệ thị lực
Một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp bảo vệ thị lực của bạn. Một số loại thực phẩm được gợi ý bao gồm cá nước sâu, rau xanh, trứng, cà rốt, quả mọng, cam quýt, các loại hạt và thịt bò. Cố gắng ăn ít nhất một khẩu phần axit béo omega-3, vitamin A, vitamin C và vitamin E mỗi ngày.
