Thực sự khó chịu khi bạn cảm thấy buồn nôn và muốn nôn. Buồn nôn kinh niên không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn sắp buồn nôn, nhưng nó vẫn có thể khiến bạn khá khó chịu. May mắn thay, có rất nhiều cách bạn có thể thử sẽ làm dịu dạ dày và giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Chúng tôi sẽ bắt đầu với một số cách để giúp bạn giảm đau ngay lập tức và chuyển sang đề cập đến những thay đổi bạn có thể thực hiện đối với thói quen hàng ngày của mình để bạn có thể cảm thấy tốt hơn!
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Ngẩng đầu
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nằm thẳng trong khi buồn nôn có thể khiến bạn bị nôn
Thay vì nằm thẳng, hãy kê một vài chiếc gối bên dưới đầu để đầu cao hơn bụng của bạn. Nếu bạn muốn tránh nằm hoàn toàn, hãy ngồi thẳng trên một chiếc ghế thoải mái cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Thay vì tựa mình bằng gối, bạn có thể kê một cái nêm bên dưới đầu nệm để nâng cao nệm
Phương pháp 2 trong số 13: Thử bấm huyệt
1 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Véo điểm áp lực gần cổ tay của bạn để giảm bớt tức thì
Đưa tay phải ra sao cho các ngón tay hướng thẳng lên và lòng bàn tay hướng về phía bạn. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn trên bàn tay trái ngang cổ tay sao cho ngón đeo nhẫn ở dưới lòng bàn tay. Nhấn ngón tay cái ngay dưới ngón trỏ cho đến khi bạn cảm thấy 2 đường gân chạy dọc cánh tay. Ấn mạnh trong 2-3 phút trước khi đổi cánh tay.
- Điểm áp lực này giúp giải phóng tình trạng căng cơ có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu.
- Các nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có thể là một biện pháp thay thế hoặc bổ sung hiệu quả cho các loại thuốc chống buồn nôn.
Phương pháp 3 trong số 13: Có một ít gừng
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Gừng có thể làm dịu dạ dày của bạn
Bạn có thể nhai kẹo hoặc lát gừng ngâm, uống trà gừng hoặc thử bột hoặc dầu. Gừng không có tác dụng phụ nghiêm trọng nên nó có thể là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để thử. Cố gắng uống 1000 mg gừng mỗi ngày để giúp điều trị các triệu chứng của bạn.
Bạn cũng có thể tìm thấy các chất bổ sung gừng trong phần vitamin tại hiệu thuốc gần nhà
Phương pháp 4 trong số 13: Sử dụng tinh dầu bạc hà
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạc hà làm dịu cơn co thắt dạ dày gây buồn nôn
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn nôn, hãy thử dùng 2-3 giọt dầu bạc hà. Bạn có thể tự uống, trộn với đồ uống yêu thích của mình hoặc thêm vào bữa ăn. Bạn cũng có thể thử thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào máy khuếch tán nếu bạn muốn thử liệu pháp hương thơm.
Chỉ sử dụng liều lượng dầu bạc hà được khuyến cáo trên bao bì vì uống nhiều hơn có thể gây độc và dẫn đến buồn nôn và đau nhiều hơn
Phương pháp 5 trong số 13: Thử dùng thuốc không kê đơn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thuốc kháng axit hoặc thuốc say tàu xe có thể làm giảm bớt các triệu chứng của bạn
Làm theo hướng dẫn liều lượng trên bao bì bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn nôn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị khó tiêu hoặc dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu, hãy thử một loại thuốc kháng axit để giúp giảm axit và điều trị các triệu chứng của bạn. Nếu bạn cũng cảm thấy hơi chóng mặt hoặc thuốc kháng axit không có tác dụng, hãy thử uống thuốc chống say tàu xe.
Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng hoặc kết hợp thuốc để đảm bảo chúng phù hợp với bạn
Phương pháp 6 trong số 13: Uống đủ nước
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cảm giác buồn nôn của bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn bị mất nước
Mặc dù có thể cảm thấy khó khăn khi giữ chất lỏng xuống, nhưng hãy từ từ uống một ít nước để giúp điều hòa cơ thể. Hãy uống từng ngụm nhỏ trong ngày thay vì uống từng ngụm lớn. Cố gắng uống khoảng 15,5 c (3,7 L) nước nếu bạn là nam giới hoặc 11,5 c (2,7 L) nếu bạn là phụ nữ.
- Lượng nước bạn cần mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào môi trường, sức khỏe tổng thể và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Nói chung, uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát là đủ để giữ cho bạn đủ nước.
- Cách này đặc biệt hiệu quả đối với chứng buồn nôn do nóng vì nước cũng giúp hạ nhiệt cơ thể.
- Tránh uống rượu vì nó sẽ chỉ làm cho cơn buồn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Phương pháp 7 trong số 13: Ăn các bữa nhỏ hơn
1 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Quá nhiều thức ăn sẽ tạo thêm áp lực cho dạ dày của bạn
Chia nhỏ một vài bữa trong ngày thay vì chờ đợi để thưởng thức một vài bữa lớn. Chỉ ăn đủ cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng, không phải cho đến khi bạn đã hoàn toàn nhồi nhét. Nếu không, bạn có thể làm cho cơn buồn nôn của mình tồi tệ hơn.
Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ để giúp bạn kiềm chế
Phương pháp 8 trong số 13: Ăn thức ăn nhạt nhẽo
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực phẩm không có hương vị sẽ dễ tiêu hóa hơn cho cơ thể
Hãy kiên trì với chế độ ăn kiêng BRAT, nơi bạn chỉ ăn chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Nếu bạn muốn đa dạng hơn một chút, hãy thử một số món gà thường, nước dùng súp hoặc bánh quy giòn không ướp muối. Tránh xa bất kỳ loại gia vị hoặc nước sốt nào đậm đà, cay hoặc ngọt vì chúng có thể khiến dạ dày của bạn đau hơn.
Bỏ qua thức ăn nhiều dầu mỡ, cay hoặc chiên vì chúng có thể gây kích ứng dạ dày của bạn nhiều hơn
Phương pháp 9 trong số 13: Tránh xa caffeine
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Caffeine làm rối loạn dạ dày của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
Cắt bỏ cà phê, soda, nước tăng lực hoặc trà có chứa caffein khỏi chế độ ăn uống của bạn bất cứ khi nào bạn đang đối mặt với cảm giác buồn nôn. Nếu bạn muốn tiếp tục thưởng thức những đồ uống đó, thay vào đó hãy mua các loại decaf để chúng không gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Phương pháp 10 trong số 13: Tránh mùi mạnh
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chế ngự mùi thường gây ra cảm giác buồn nôn
Bất kỳ mùi mạnh nào, chẳng hạn như mùi nấu ăn, khói và nước hoa, có thể làm khó chịu dạ dày của bạn và khiến bạn buồn nôn. Cố gắng hết sức tránh xa những khu vực mà mùi hôi có thể tích tụ và trở nên nồng nặc. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ hoặc thông gió cho căn phòng trong khi bạn nhận được không khí trong lành.
Phương pháp 11 trong số 13: Hãy thoải mái và thư giãn
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hoạt động quá nhiều có thể khiến cơn buồn nôn của bạn trầm trọng hơn
Bất cứ khi nào cơn buồn nôn xuất hiện, hãy tạm dừng công việc đang làm và ngồi xuống trong vài phút. Nếu bạn không thể nghỉ ngơi, chỉ cần tránh thực hiện các hoạt động gắng sức hoặc di chuyển quá nhiều để bạn không bị đau bụng nhiều hơn. Cứ từ từ cho đến khi hết cảm giác.
Phương pháp 12 trong số 13: Hỏi bác sĩ về việc ngừng sử dụng thuốc
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Buồn nôn là một tác dụng phụ phổ biến đối với nhiều đơn thuốc
Nếu bạn đang sử dụng thuốc theo đơn, hãy liên hệ với bác sĩ và hỏi họ xem liệu buồn nôn có phải là một tác dụng phụ tiềm ẩn hay không. Nếu có, hãy hỏi xem bạn có an toàn khi tạm thời ngừng dùng thuốc uống để xem bạn có cảm thấy thuyên giảm hay không. Hãy cẩn thận lắng nghe bác sĩ của bạn và làm theo bất kỳ hướng dẫn nào họ cung cấp cho bạn. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm khi dùng thuốc, bác sĩ có thể kê cho bạn một thứ gì đó mới.
Một số loại thuốc có thể gây buồn nôn bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh và thuốc bổ sung vitamin
Phương pháp 13 trong số 13: Nhận đơn thuốc chống buồn nôn
1 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhiều đơn thuốc của bác sĩ có thể ngăn chặn hoặc làm giảm các triệu chứng của bạn
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không nhận được bất kỳ sự thuyên giảm nào từ các biện pháp điều trị tại nhà và hỏi xem liệu đơn thuốc có phù hợp với bạn không. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống nôn để kiểm soát buồn nôn và nôn. Làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng để xem liệu đơn thuốc có hiệu quả với bạn hay không.
