Một người mắc chứng Rối loạn Nhân cách Tự luyến (NPD) ban đầu thường có vẻ ngoài quyến rũ và bộc trực, toát ra vẻ tự tin. Tuy nhiên, tính cách từ tính bị gạt sang một bên và được thay thế bằng một cá nhân tự hấp thụ. Người này thường cực kỳ khó đối phó. NPD là một trong những chẩn đoán khó nhất đối với các chuyên gia để điều trị thành công. Nếu người bị NPD là thành viên trong gia đình, người giám sát tại nơi làm việc hoặc người mà bạn đã quan tâm sâu sắc, bạn có thể thích khám phá các cách để tồn tại ở gần. Bạn có thể chọn thực hiện các điều chỉnh để tạo điều kiện cho việc chung sống với Rối loạn Nhân cách Tự luyến, nhưng đó có thể là một con đường khó khăn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tương tác với một người nào đó bị NPD
Bước 1. Xác định xem có đáng để đối phó với người này không
Người này có lẽ rất ít quan tâm đến việc lắng nghe bạn và không quan tâm đến nhu cầu của bạn. Những người theo chủ nghĩa tự ái cho rằng họ biết nhiều hơn những người khác. Do đó, họ xem quyết định của mình là câu trả lời hợp lý duy nhất cho các vấn đề. Những người theo chủ nghĩa tự ái sẽ mong đợi rằng bạn sẽ trì hoãn các quyết định của họ. Có thể sẽ có những tranh giành quyền lực hoặc các vấn đề kiểm soát nghiêm trọng trong mối quan hệ của bạn.
- Một người nào đó bị NPD có xu hướng dường như không đầu tư vào các mối quan hệ và có xu hướng phản ứng mạnh mẽ với bất kỳ lời chỉ trích nào. Họ có thể có tiền sử cắt đứt mối quan hệ vì những lý do tầm thường. Nếu bạn quyết tâm duy trì mối quan hệ, làm thế nào để bạn tồn tại và vẫn vẹn nguyên tình cảm?
- Cân nhắc tránh quan hệ với một người độc hại. Nếu họ tỏ thái độ coi thường bạn và / hoặc những người khác, có lẽ tốt nhất bạn nên bỏ đi hoặc hạn chế tiếp xúc.
Bước 2. Tránh đối đầu
Bạn sẽ không thuyết phục một người bị NPD rằng họ đã sai. Chọn trận chiến của bạn và đừng lãng phí nỗ lực để giải quyết một vấn đề tập trung vào hành vi của người đó, vì họ không có khả năng thay đổi.
- Nếu người bạn đời của bạn độc chiếm cuộc trò chuyện trong buổi họp mặt gia đình tối qua và khiến bạn xấu hổ khi kể những câu chuyện cao siêu, hãy phấn chấn nó như nước dưới gầm cầu. Hãy thực hiện phương pháp phòng ngừa trước buổi tụ họp tiếp theo, có thể bằng cách sắp xếp để họ ngồi cạnh một thành viên yên tĩnh trong gia đình, người sẽ rất thích lắng nghe chiến tích của người khác.
- Nếu vấn đề liên quan đến một quyết định mà bạn đã đưa ra, chẳng hạn như không ngồi trên ô tô với anh trai của bạn đang lái xe nếu anh ấy uống rượu trong bữa tiệc tối nay, hãy trình bày một cách đơn giản và trực tiếp. Sau đó, hãy thoải mái bước đi mà không cần cố gắng biện minh cho quyết định của mình. Đó là hành vi mà bạn sẽ nhận được từ một tính cách tự ái, vì vậy họ sẽ hiểu điều đó - và có thể chấp nhận nó - tốt hơn bất kỳ lời cầu xin tình cảm nào.
Mẹo:
Đặt ranh giới rõ ràng theo định dạng "nếu bạn X, thì tôi sẽ Y" và bám sát chúng. Ví dụ, "nếu bạn bắt đầu gọi tên tôi, tôi sẽ bỏ đi."
Bước 3. Thiết lập tương tác hướng tới mục tiêu
Những người có NPD thích đạt được nhiều thứ và sau đó khoe khoang về thành tích của họ. Đặt mục tiêu để đáp ứng các nhu cầu của bạn để mang lại niềm tự hào cho người tự ái của bạn.
Nếu bạn quặn lòng khi nghĩ đến việc yêu cầu người chồng tự ái của mình dọn dẹp sân và sân sau vào mùa xuân, hãy gợi ý anh ấy nên tổ chức tiệc nướng đầu tiên của mùa giải. Những người theo chủ nghĩa tự ái coi mình là những nhà lãnh đạo xã hội, vì vậy loại sự kiện này cung cấp những đối tượng mà anh ta khao khát. Hỏi ý kiến của anh ấy về những việc cần phải làm sau đó đề nghị chuẩn bị sẵn sàng nhà cửa và đồ uống giải khát cho buổi tụ họp. Hấp dẫn cơ bắp của anh ấy trong việc chuẩn bị sẵn sàng bên ngoài. Trớ trêu thay, bạn có thể hoàn thành nhiều hơn việc dọn dẹp vào mùa xuân mà bạn đã hình dung ban đầu bằng cách đề xuất một dự án ngoài trời (ví dụ: xây một cái ao, vườn nâng cao hoặc đài phun nước ngoài trời). Điều này sẽ cung cấp cho anh ta một điểm khoe khoang trong bữa tiệc
Bước 4. Tìm hiểu điều gì là quan trọng đối với người đó
Hãy nhớ rằng ai đó bị NPD có thể sẽ không hiểu hoặc không tôn trọng những lời nói hoặc cử chỉ cảm xúc của bạn. Họ thực sự có thể từ chối họ theo cách cảm thấy nhẫn tâm và gây tổn thương cho bạn.
Thay vào đó, hãy nghiên cứu chủ đề của bạn và tìm hiểu những gì quan trọng đối với họ. Sau đó, hãy tặng họ một món quà thiết thực về thời gian hoặc ví tiền của bạn mà nhận thức của họ sẽ được coi như một lời bày tỏ tình cảm chân thành
Bước 5. Đề xuất liệu pháp trò chuyện
Cách hiệu quả duy nhất để điều trị chứng rối loạn này là thông qua liệu pháp trò chuyện. Tâm lý trị liệu có thể tạo ra bước tiến trong việc định hình lại cách những người bị NPD nhận thức về bản thân và vị trí của họ trên thế giới. Sau đó, họ có thể phát triển các quan điểm chính xác hơn về khả năng thực tế của họ. Điều này có thể giúp họ cuối cùng chấp nhận bản thân và kết hợp ý kiến của người khác vào quá trình suy nghĩ của họ.
- Tuy nhiên, vì những người mắc chứng NPD tự thấy mình là người khá hoàn hảo, họ có xu hướng không nhận ra bất kỳ nhu cầu tìm kiếm tư vấn hoặc thay đổi hành vi của mình.
- Liệu pháp tâm lý có thể hỗ trợ trong việc giúp những người tự ái học cách liên hệ với những người khác để họ có những mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp bổ ích hơn.
- Việc thuyết phục một người mắc chứng Rối loạn Nhân cách Tự ái đến gặp bác sĩ trị liệu, tham gia vào liệu pháp và tiếp tục thực hiện cho đến khi có sự thay đổi thực sự là điều vô cùng khó khăn. Nếu ai đó bị NPD tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe tâm thần, thì thông thường đó là để giải quyết chứng trầm cảm hoặc xu hướng tự tử. Người này có thể sẽ chống lại bất kỳ cuộc thảo luận nào về việc cải tạo nhân cách hoặc sửa đổi hành vi.
- Không có loại thuốc nào để điều trị Rối loạn Nhân cách Tự nghiện, mặc dù việc điều trị có thể bao gồm các đơn thuốc để kiểm soát các triệu chứng hoặc các vấn đề dẫn đến như trầm cảm.
Phương pháp 2/3: Nhận biết các đặc điểm của chứng rối loạn nhân cách tự ái
Bước 1. Xem xét thời thơ ấu của người đó
Rối loạn Nhân cách Tự ái (NPD) thường thấy ở nam giới, bắt đầu ở tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành. Các chuyên gia chưa xác định chính xác nguyên nhân nhưng suy đoán bao gồm một số kiểu nuôi dạy con cái:
- Việc nuôi dạy con cái cực kỳ quan trọng: Việc nuôi dạy con cái cực kỳ quan trọng có thể khiến đứa trẻ ngày càng có nhu cầu tìm kiếm sự tôn thờ.
- Nuôi dạy con cái quá khích: Mặt khác, việc nuôi dạy con cái quá khích có thể mang lại cho đứa trẻ một cảm giác không lành mạnh về quyền lợi hoặc sự hoàn hảo.
- Có vẻ như việc nuôi dạy con cái kết hợp các yếu tố cực đoan của cả sự lạnh lùng và ngưỡng mộ thường tạo ra một người tự ái.
Bước 2. Xác định xem người đó có nghĩ rằng họ không thể làm sai hay không
Một tính cách tự ái trước tiên có thể xuất hiện để có lòng tự trọng, sự tự tin và khả năng mạnh mẽ. Theo thời gian, điều này sẽ được bộc lộ để bạn tự tin rằng họ không thể làm gì sai và họ có giá trị lớn hơn những người xung quanh.
Bước 3. Xem xét nếu người đó nghĩ rằng họ là trung tâm của vũ trụ
Người tự ái sẽ cảm thấy thế giới xoay quanh họ, và họ sẽ làm những gì cần thiết để duy trì nó theo cách đó., Điều này có thể bao gồm việc độc quyền hóa các cuộc trò chuyện.
Bước 4. Xem xét xem người đó có dễ nổi giận hoặc chửi mắng hay không
Khi một người tự ái không nhận được sự đối xử đặc biệt mà họ cảm thấy được hưởng, họ có thể trở nên tức giận hoặc lăng mạ bằng lời nói.
Phân biệt với rối loạn nhân cách chống đối xã hội (ASPD) bằng cách để ý xem người đó có gặp rắc rối với pháp luật hay không. Một người nào đó bị NPD có thể trở nên hung dữ bằng lời nói, nhưng họ thường không trở nên bạo lực hoặc tham gia vào các hoạt động bất hợp pháp và họ thường có khả năng kiểm soát xung động tốt
Bước 5. Xác định xem một người có kiêu ngạo hay khoe khoang hay không
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái sẽ được hầu hết mọi người coi là kiêu ngạo, khoe khoang và tự cho mình là trung tâm. Họ có xu hướng coi thường những người kém cỏi của mình (về cơ bản là những người khác), và có thể hạ gục người khác để xây dựng bản thân. Họ sẽ thao túng người khác để đạt được thứ họ muốn.
Bước 6. Xác định sự thiếu đồng cảm về cảm xúc của một người
Có hai loại đồng cảm chính: đồng cảm nhận thức (khả năng hiểu cảm xúc của ai đó) và đồng cảm cảm xúc (chia sẻ cảm xúc của ai đó). Một người nào đó bị NPD không chia sẻ cảm xúc của người khác và không có mong muốn học cách làm như vậy.
Đối lập điều này với chứng tự kỷ, trong đó một người thường quan tâm nhưng khó hiểu. Không giống như người bị NPD, chứng tự kỷ có thể tự nhiên giúp đỡ người khác và khó chịu (đôi khi đến mức cần phải rút lui) khi thấy ai đó gặp nạn. Phân biệt các điều kiện bằng cách để ý xem người đó phản ứng như thế nào nếu bạn nói rõ với họ rằng họ làm tổn thương cảm xúc của ai đó; một người tự kỷ thường sẽ trở nên đau khổ và lo lắng, trong khi một người bị NPD không có khả năng quan tâm
Mẹo:
Sự đồng cảm trong lòng tự ái thường có thể được tóm tắt là "Tôi có thể nói những gì bạn đang cảm thấy, nhưng tôi không mấy bận tâm về điều đó." Một người nào đó bị NPD thường sẽ để ý và hiểu cảm xúc của người khác nhưng không chia sẻ chúng. Và họ có thể sử dụng thông tin này để thao túng mọi người.
Bước 7. Để ý xem một người có phản ứng thái quá với những lời chỉ trích hay không
Họ sẽ không cố gắng đáp ứng nhu cầu của người khác. Trên thực tế, họ có thể phản ứng tức giận với bất kỳ yêu cầu nào như vậy, vì đó có thể được coi là một lời chỉ trích.
- Người ta từng cho rằng cảm giác tự cao quá mức trong NPD là để bù đắp cho sự thiếu lòng tự trọng thực sự. Các chuyên gia hiện nay tin rằng những người tự yêu bản thân thường tự ảo tưởng rằng họ thực sự tin vào sự vĩ đại của chính mình. Họ cảm thấy có quyền được tôn thờ từ những người khác, bất chấp bất kỳ bằng chứng nào về thành tích.
- Do đó, những người bị NPD có thể phản ứng thái quá, thậm chí có thể trở nên hung hăng, khi họ cảm thấy bị tấn công bởi những lời chỉ trích dù là nhỏ nhất.
- Phân biệt NPD với chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) bằng cách xem liệu họ có coi trọng những lời chỉ trích hay không. Người bị NPD có thể tức giận, trong khi người bị BPD cũng có thể hoảng sợ và rơi vào vòng xoáy suy giảm lòng tự trọng.
Bước 8. Xem xét nếu người đó có những kỳ vọng không thực tế
Người bị NPD sẽ có niềm tin quá mức về tầm quan trọng của bản thân, sự vượt trội, thành tích và khả năng; các hành vi thao túng cũng như kỳ vọng về sự phục tùng, ngưỡng mộ và quyền được hưởng; và bận tâm đến "những tưởng tượng về thành công, quyền lực, sự sáng chói, vẻ đẹp hoặc người bạn đời hoàn hảo."
Những người bị NPD thường yêu cầu chất lượng cao nhất có thể (“tốt nhất”) được thay mặt họ sử dụng hoặc sản xuất
Bước 9. Nhận biết người đó có lợi dụng người khác hay không
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái thường có xu hướng thao túng hoặc khai thác các tình huống và con người trong cuộc sống của họ để vượt lên hoặc thoát khỏi hành vi của họ. Nếu họ có thể tìm ra cách để đạt được những gì họ muốn, họ thường sẽ làm bất cứ điều gì cần phải làm.
Ví dụ, nói rằng bạn thiếu quyết đoán và có xu hướng thiếu tự tin. Nếu bạn và người tự ái cãi nhau về điều gì đó mà họ đã làm sai với bạn và bạn gọi họ về việc đó vài ngày sau đó, họ có thể phủ nhận và bác bỏ bằng cách nói "Đừng ngớ ngẩn; đó không phải là cách nó xảy ra". biết rằng điều đó sẽ khiến bạn nghi ngờ quan điểm của chính mình
Bước 10. Xem xét các mối quan hệ của người đó
Hầu như luôn luôn khó khăn khi làm việc hoặc chung sống với một người mắc chứng Rối loạn Nhân cách Tự ái. Những người bị NPD có xu hướng gặp vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân của họ cũng như tại nơi làm việc và / hoặc trường học.
Một số có thể nhận thấy một khiếm khuyết thực sự hoặc nhận thức được trong sự hoàn hảo của họ dẫn đến trầm cảm hoặc ủ rũ. Suy nghĩ tự tử làm phức tạp thêm vấn đề
Bước 11. Thông báo xem có lạm dụng ma túy hoặc rượu hay không
Khi cuộc sống không suôn sẻ, một người nào đó bị NPD có thể gặp vấn đề với ma túy hoặc rượu. Kiểm tra mức độ uống rượu của người đó hoặc họ có đang lạm dụng chất kích thích hay không.
Bước 12. Phân biệt quan trọng giữa một người tự ái ác tính và một người đang cố gắng trở thành một người tốt
Mặc dù có NPD khiến việc trở thành một người tốt trở nên khó khăn hơn, nhưng những người có NPD không phải là kẻ xấu xa. Những người bị NPD có thể cố gắng đối xử với người khác một cách lịch sự và tôn trọng, mặc dù quan điểm méo mó của họ có thể gây khó khăn cho họ.
- Người đó phải đưa ra lựa chọn này cho chính mình. Bạn không thể thay đổi chúng, và đó không phải là trách nhiệm của bạn. Đừng lãng phí thời gian để cố gắng "sửa chữa" một ai đó mà không thấy hành vi của họ có gì sai trái.
- Để ý xem người đó có sẵn sàng phản ánh hành vi của họ hay không, xin lỗi khi cần, thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của người khác và đối xử tốt với người khác. Họ có thể học cách cư xử tốt hơn.
- Hãy coi trọng việc lạm dụng bằng lời nói. Không ai đáng phải chịu đựng điều đó, vì vậy hãy tạo khoảng cách cho bản thân nếu người đó ngược đãi bạn.
Phương pháp 3/3: Chăm sóc bản thân và người khác
Bước 1. Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần ở nơi khác
Hãy chấp nhận ngay bây giờ rằng nhu cầu tình cảm của bạn sẽ không được người này đáp ứng. Tìm một người bạn đáng tin cậy hoặc một người bạn tâm giao khác (ví dụ: người thân, cố vấn hoặc linh mục), người sẽ giúp bạn lắng nghe và thấu hiểu những lúc bạn cần nói về nỗi thất vọng của mình. Có một mạng lưới bạn bè để lấp đầy những khoảng trống cảm xúc còn lại trong cuộc sống của bạn.
- Nếu vợ bạn mắc chứng NPD, cô ấy có thể không chia sẻ sự nhiệt tình của bạn khi bạn nhận được lời khen trong công việc vì điều đó không liên quan đến cá nhân cô ấy. Cô ấy thậm chí có thể nhận được lời khen ngợi này một cách tiêu cực nếu cô ấy không có được những cô gái kèm cặp thường xuyên tại công việc của mình. Hãy chuẩn bị cho một phản ứng ho-hum từ cô ấy.
- Đăng một ghi chú hạnh phúc trên phương tiện truyền thông xã hội của bạn hoặc gọi cho một vài người bạn, những người sẽ cho bạn những lời khen ngợi xứng đáng.
Bước 2. Tự giáo dục bản thân để nâng cao chất lượng cuộc sống
Mỗi cá nhân là duy nhất, vì vậy hãy tự tìm hiểu về Rối loạn Nhân cách Tự ái nhưng cũng cố gắng hết sức để tìm hiểu cách người cụ thể của bạn mắc NPD xử lý thế giới của họ. Bạn càng hiểu rõ thấu kính đó, bạn càng có thể điều chỉnh cách tiếp cận của mình với anh ấy để bạn nhận được kết quả mà bạn tìm kiếm thường xuyên hơn so với cách khác.
- Học cách dự đoán cách họ sẽ phản ứng trong những trường hợp cụ thể, sau đó thiết lập tình huống để đạt được kết quả bạn muốn. Kiểm tra cách họ nhìn nhận bạn trong thế giới của họ, sau đó cố gắng điều chỉnh khuôn mẫu đó một cách thoải mái nhất có thể.
- Đừng uốn cong quá mức khiến bạn bị gãy, nhưng hãy điều chỉnh cài đặt để có một phương tiện hài lòng. Hãy nhớ áp dụng câu châm ngôn của bà dành cho các cô dâu: Anh ấy sẽ làm bất cứ điều gì bạn muốn nếu bạn khiến anh ấy nghĩ đó là ý tưởng của riêng anh ấy.
- Bạn càng biết và hiểu rõ về người của mình mắc bệnh NPD, thì càng có nhiều khả năng bạn có thể vượt qua bức tường ngăn cách để thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm, điều này sẽ có lợi cho cả hai.
Bước 3. Đừng bỏ qua những cử chỉ tình cảm
Bạn có thể thấy rằng một người mắc chứng NPD phản ứng tốt với những ưu đãi phi cảm xúc mà bạn học được. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những cử chỉ tình cảm từ trái tim mình.
- Trên thực tế, họ có thể đánh giá cao việc bạn có thể khoe với đồng nghiệp rằng bạn đã ghi chú yêu thương vào hộp cơm trưa của họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ không nhận được bất kỳ biểu hiện cảm kích nào khi ở nhà vào đêm hôm đó.
- Biểu hiện quan tâm của bạn sẽ đáp ứng nhu cầu trao yêu thương không đau đớn của chính bạn, miễn là bạn không mong đợi họ phản ứng tình cảm hoặc đáp lại cử chỉ của bạn.
Bước 4. Tìm kiếm lời khuyên từ các nguồn khác
Bạn đã tự đưa mình đi đúng hướng bằng cách bắt đầu tự giáo dục bản thân về Chứng Rối loạn Nhân cách Tự ái. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ, sách và các nguồn khác với lời khuyên thiết thực để giúp bạn tồn tại trong mối quan hệ đầy thử thách này.
Bước 5. Chia sẻ ý tưởng với người khác
Đừng quên rằng bạn không phải là người duy nhất bị ảnh hưởng bởi tính cách tự ái trong cuộc sống của bạn. Chia sẻ ý tưởng với bạn bè và đồng nghiệp của người này, những người đang cố gắng duy trì mối quan hệ với họ.
Bước 6. Giám sát bất kỳ trẻ em nào mà người đó có
Nếu có trẻ em sống với người này, hãy đảm bảo rằng chúng được an toàn với cha mẹ này. Cha mẹ tự yêu thường có thể bạo hành bằng lời nói hoặc tình cảm. Hãy lưu ý nếu trẻ em đang thiếu một số kỹ năng xã hội do hành vi của cha mẹ.
