Buồn nôn là cảm giác nôn nao trong dạ dày cho bạn biết rằng bạn có thể bị nôn. Điều này có thể dẫn đến phản xạ nôn mửa trong miệng của bạn vì chất chứa trong dạ dày có thể đi đến phía sau cổ họng của bạn, kích thích dây thần kinh liên quan đến việc nôn mửa. Nhiều tình trạng và thuốc có thể dẫn đến buồn nôn, bao gồm cúm dạ dày, ung thư, hóa trị, say tàu xe, thuốc men, mang thai, chóng mặt và lo lắng hoặc xúc động. Buồn nôn rất phổ biến và có nhiều cách để đối phó với nó.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng Thực phẩm và Đồ uống
Bước 1. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng BRAT
Chế độ ăn uống BRAT được phát triển để giúp những người không thể có thức ăn bình thường vì buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Chế độ ăn kiêng này chỉ chứa các loại thực phẩm nhạt nhẽo sẽ không gây kích ứng dạ dày của bạn. BRAT là viết tắt của chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng.
Chỉ tuân theo chế độ ăn BRAT trong thời gian ngắn, 24–36 giờ. Nó chỉ nhằm mục đích giúp bạn chống lại các vấn đề về dạ dày trong một thời gian ngắn. Bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết khi thực hiện chế độ ăn kiêng này
Bước 2. Ăn một số loại thực phẩm
Ngoài chế độ ăn kiêng BRAT, hoặc sau khi bạn đã thực hiện chế độ ăn kiêng BRAT trong một ngày hoặc lâu hơn, có những loại thực phẩm khác mà bạn có thể ăn để giảm buồn nôn. Có một số loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp chống lại cảm giác buồn nôn và dễ đau bụng hơn, đặc biệt nếu bạn đang bị ốm nghén hoặc buồn nôn do mang thai. Hãy thử những món ăn nhạt nhẽo nhưng nhiều chất dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh nướng xốp kiểu Anh, gà nướng, cá nướng, khoai tây và mì.
Bạn cũng có thể thử kẹo bạc hà, súp trong, gelatin có hương vị, bánh thực phẩm thiên thần, sherbet, kem que và đá viên làm từ nước ép táo hoặc nho
Bước 3. Tránh các loại thực phẩm khác
Có một số loại thực phẩm sẽ chỉ khiến cơn buồn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Những món này có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và có thể dẫn đến trào ngược axit, buồn nôn và nôn. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy hạn chế hoặc không ăn:
- Thực phẩm béo như đồ chiên rán
- Thực phẩm cay hoặc gia vị
- Thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh rán, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp
- Đồ uống có cồn và caffein, đặc biệt là cà phê
- Thực phẩm có mùi thơm mạnh
Bước 4. Dùng bữa nhỏ hơn
Khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy tránh ăn ba bữa lớn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này làm cho dạ dày của bạn ít làm việc hơn vì có ít hơn để tiêu hóa.
Bữa ăn nên bao gồm các loại thực phẩm nhẹ đã được thảo luận
Bước 5. Sử dụng gừng
Gừng thường được sử dụng để giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng có thể giúp làm dịu dạ dày cũng như chứng khó tiêu. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như thêm gừng tươi hoặc bột gừng vào công thức nấu ăn, ngậm kẹo cứng gừng hoặc củ gừng tươi và uống trà gừng. Bạn cũng có thể mua viên nang gừng thông qua nhiều cửa hàng thảo dược. Liều lượng phổ biến là 1000 mg uống với nước.
Gừng đã là một phương thuốc tại nhà lâu đời cho nhiều tình trạng khác nhau gây ra cảm giác buồn nôn. Chúng bao gồm say tàu xe, say sóng, buồn nôn hoặc nôn khi mang thai, buồn nôn do hóa trị và buồn nôn sau phẫu thuật
Bước 6. Nhấm nháp đồ uống
Vì cảm giác buồn nôn liên quan đến tình trạng đau bụng, bạn cần phải cẩn thận về những gì bạn đưa vào. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy nhấm nháp đồ uống không cồn như nước lọc, đồ uống thể thao, soda phẳng và trà. Quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến nôn mửa, vì vậy hãy uống từng ngụm. Hãy thử uống một đến hai ngụm mỗi năm đến 10 phút. Điều này có thể giúp ổn định dạ dày của bạn và nếu bạn bị nôn, nó có thể giúp thay thế chất lỏng hoặc chất điện giải mà bạn đã mất trong quá trình này.
Đồ uống như bia gừng và soda chanh rất hữu ích để giảm buồn nôn. Những thứ này không cần phải phẳng khi bạn uống chúng
Phương pháp 2/3: Sử dụng phương pháp thay thế
Bước 1. Ngồi yên
Khi cảm thấy buồn nôn, hãy ngồi yên trên ghế hoặc sô pha để không di chuyển theo bất kỳ hướng nào. Các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn phát hiện chuyển động, bao gồm tai trong, mắt, cơ và khớp. Khi các bộ phận khác nhau này không truyền cùng một chuyển động đến não hoặc khi chúng không được đồng bộ hóa, bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn.
Một số người nhận thấy rằng việc treo đầu giữa hai đầu gối của họ cũng có ích
Bước 2. Tránh nằm sau khi ăn
Ngay sau khi bạn ăn, thức ăn bạn vừa ăn vẫn chưa được tiêu hóa hết. Nếu bạn nằm xuống trước khi quá trình tiêu hóa diễn ra, thức ăn từ dạ dày có thể đi vào thực quản và tạo cho bạn cảm giác buồn nôn. Cuối cùng nó có thể dẫn đến trào ngược axit và nôn mửa.
Sau khi ăn xong nên đi bộ 30 phút để giúp tiêu hóa tốt
Bước 3. Nhận không khí trong lành
Buồn nôn có thể do các yếu tố chất lượng không khí, chẳng hạn như ngột ngạt hoặc các chất kích thích trong không khí. Ngạt có thể do phòng thông gió kém, nơi bụi bẩn tích tụ, dẫn đến tắc nghẽn hệ thống hô hấp qua mũi, phổi và cổ họng của bạn. Ngoài ra, mùi nấu nướng có thể làm bạn khó chịu, buồn nôn nếu khu vực này không được thông gió thích hợp.
- Không khí trong lành, lạnh có thể giúp giảm bớt những tình huống này. Nhanh chóng ra ngoài để có không khí trong lành. Nếu bạn không thể, quạt hoặc điều hòa không khí có thể có tác dụng tương tự.
- Ngoài ra, hãy thử mở cửa sổ hoặc sử dụng lỗ thông hơi trong bếp khi nấu ăn để thoát mùi ra ngoài.
Bước 4. Thử tinh dầu thơm bạc hà
Các bài tập thở sâu cùng với liệu pháp tinh dầu bạc hà giúp giảm buồn nôn và nôn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít dầu bạc hà không chỉ làm giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của buồn nôn và nôn, mà còn giảm việc sử dụng thuốc chống buồn nôn. Bạn có thể mua dầu ở nhiều cửa hàng tạp hóa, thuốc và sức khỏe. Bạn có thể sử dụng các loại dầu để:
- Hít từ chai tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt vào miếng bông gòn, cho vào cốc và hít vào.
- Xoa bóp dầu xung quanh vùng bụng hoặc ngực để bạn có thể hít vào.
- Trộn dầu với nước và cho vào bình xịt để sử dụng trong gia đình và xe hơi.
- Thêm 5 đến 10 giọt vào bồn tắm trước khi dùng.
Bước 5. Sử dụng kỹ thuật thở
Đối với những người đang hồi phục sau cơn buồn nôn do phẫu thuật, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hít thở sâu được kiểm soát làm giảm sự xuất hiện của cảm giác buồn nôn. Để thực hiện các kỹ thuật này, hãy tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi. Hít thở bình thường sau đó hít thở sâu. Hít vào từ từ bằng mũi, cho phép ngực và bụng dưới của bạn tăng lên khi bạn lấp đầy phổi. Để bụng của bạn nở ra hết cỡ. Bây giờ thở ra từ từ bằng miệng của bạn. Bạn cũng có thể thở ra bằng mũi nếu cảm thấy tự nhiên hơn.
Thử sử dụng hình ảnh có hướng dẫn với hít thở sâu. Khi bạn ngồi thoải mái và nhắm mắt, hãy kết hợp hít thở sâu với hình ảnh hữu ích và có thể là một từ hoặc cụm từ tiêu điểm giúp bạn thư giãn. Hình ảnh có thể là một điểm nghỉ mát, một căn phòng ở nhà, hoặc một số nơi an toàn hoặc dễ chịu khác. Điều này có thể giúp một số người ngăn chặn cơn buồn nôn và cảm giác muốn nôn
Bước 6. Thực hiện liệu pháp âm nhạc
Đối với những bệnh nhân bị buồn nôn do hóa trị liệu, các nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện từ các buổi trị liệu bằng âm nhạc. Liệu pháp âm nhạc liên quan đến các chuyên gia y tế được đào tạo đặc biệt, được gọi là nhà trị liệu âm nhạc, sử dụng âm nhạc để giúp giảm các triệu chứng. Các chuyên gia này sử dụng các phương pháp khác nhau với từng người, tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của người đó.
Phương pháp này cũng có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc
Phương pháp 3/3: Dùng thuốc
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Nhiều loại thuốc chống buồn nôn cần phải có đơn thuốc, vì vậy bạn sẽ được đảm bảo đến gặp bác sĩ. Mô tả các triệu chứng và bệnh sử của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn một loại thuốc cường độ theo toa hoặc khuyên bạn dùng thuốc không kê đơn, không kê đơn, thay thế, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn.
Dùng các loại thuốc như được mô tả trên nhãn hoặc của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn
Bước 2. Điều trị các tình trạng buồn nôn thông thường
Một số người bị chứng buồn nôn do đau nửa đầu. Nếu bạn bị như vậy, hãy hỏi bác sĩ về metoclopramide (Reglan) hoặc prochlorperazine (Compazine) để giúp giảm các triệu chứng. Nếu bạn bị chóng mặt và say tàu xe, các loại thuốc kháng histamine như meclizine và dimenhydrinate rất hữu ích.
- Bạn cũng có thể dùng thuốc kháng cholinergic như miếng dán scopolamine để giúp giảm buồn nôn liên quan đến những tình huống này.
- Cần biết rằng những loại thuốc này có tác dụng phụ đáng kể và chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn nghiêm ngặt của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Bước 3. Giúp đỡ khi mang thai, buồn nôn sau phẫu thuật và cảm cúm dạ dày
Buồn nôn thường gặp trong thai kỳ và sau phẫu thuật. Để giúp giảm buồn nôn khi mang thai, pyridoxine hoặc vitamin B6 đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả với liều lượng từ 50 đến 200 mg mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể mua chúng dưới dạng kẹo ngậm hoặc kẹo mút. Uống gừng với liều lượng một gram mỗi ngày có hiệu quả để kiểm soát buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai. Buồn nôn sau phẫu thuật có thể được giúp đỡ bằng thuốc đối kháng dopamine (droperidol và promethazine), thuốc đối kháng serotonin (ondansetron) và dexamethasone (steroid).
- Đảm bảo tuân theo bất kỳ hướng dẫn dùng thuốc nào do bác sĩ đưa ra. Số tiền bạn lấy sẽ phụ thuộc vào tình trạng hiện tại của bạn.
- Cúm dạ dày, còn được gọi là viêm dạ dày ruột, có thể được chữa khỏi bằng cách uống bismuth subsalicylate (pepto bismol) hoặc thuốc đối kháng serotonin (ondansetron).
