Nếu bạn không hài lòng với kích thước ngực của mình, bạn không cần phải thử thuốc hoóc môn hoặc phẫu thuật thu nhỏ ngực để trở nên thoải mái hơn với cơ thể của mình. Áo ngực hoặc trang phục phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt khi giúp ngực nhỏ trông lớn hơn. Các bài tập tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế có thể tăng kích thước vòng ngực của bạn hơn nữa, nếu bạn vẫn chưa hài lòng. Khi vẫn thất bại, trang điểm và tạo đường viền có thể làm nổi bật ngực của bạn và khiến nó có vẻ to hơn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Chọn áo ngực phù hợp
Bước 1. Thực hiện các phép đo cơ thể để chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ của bạn.
Một chiếc áo ngực vừa vặn có thể làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn so với những chiếc áo không vừa vặn. Đo trực tiếp dưới vòng ngực của bạn, theo chu vi của lồng ngực, để biết cỡ dây áo ngực của bạn. Để tìm kích thước vòng ngực của bạn, hãy đo xung quanh phần đầy đủ nhất của ngực.
Khi bạn đã sẵn sàng để tìm kích thước cúp ngực của mình, hãy trừ số đo vòng một cho số đo vòng ngực của bạn và tham khảo biểu đồ định cỡ áo ngực của quốc gia bạn
Bước 2. Chọn áo ngực có đường viền mềm thay cho áo lót có đường viền để sử dụng hàng ngày
Những chiếc áo lót có đường viền chắc chắn có thể khiến ngực lắng xuống đáy cốc và có vẻ nhỏ đi. Chọn một chiếc áo lót có đường may để tạo cho bộ ngực của bạn một kích thước và hình dạng tự nhiên, an toàn hơn.
- Áo lót có đường viền giữ được hình dạng của chúng ngay cả khi không mặc, trong khi áo lót có đường may được làm bằng vải mềm tạo khuôn theo hình dạng bầu ngực của bạn.
- Nếu bạn chọn áo ngực có đường viền, hãy đảm bảo nó có kích thước phù hợp để tránh giảm thiểu kích thước ngực của bạn.
Bước 3. Mặc một chiếc áo lót có gọng để có hình dáng to hơn, bồng bềnh hơn
Áo lót có gọng có thể mang lại sự nâng đỡ tinh tế khi phù hợp với kích thước vòng một của bạn. Sự hỗ trợ của chúng giúp giữ cho ngực của bạn thoải mái trong khi vẫn mang lại hình dáng tự nhiên. Các loại áo lót có gọng bao gồm áo lót không gọng, áo ngực quây và áo lót có gọng thấp.
Áo lót có gọng có thể không thoải mái cho người có thân hình quả lê hoặc người có đường gân nổi rõ, vì dây có thể lộ ra ngoài và chọc vào da. Nếu áo ngực có gọng khiến bạn đau khi mặc, hãy thử mặc áo ngực có đường may hoặc có gọng
Bước 4. Tìm một chiếc áo ngực đẩy có đệm hình lưỡi liềm
Hình lưỡi liềm có thể đẩy mô vú của bạn về phía trung tâm để tạo ra một đường phân cắt rõ ràng hơn. Hãy tìm một chiếc áo ngực có gọng đẩy với những đường cúp vừa vặn, có thể tạo khuôn cho ngực của bạn tốt hơn.
Áo lót thể thao có đệm và áo bikini có sẵn để tạo dáng to hơn khi đi bơi hoặc tập luyện
Bước 5. Kiểm tra áo ngực của bạn để mặc mỗi 3-4 tháng
Áo lót cũ sờn sẽ không giữ được ngực của bạn. Đặc biệt, vải thun có xu hướng bị hỏng khi mặc thường xuyên theo thời gian. Mặc áo ngực vào và nhìn vào gương mặt của bạn trong gương. Nếu núm vú của bạn không được nâng lên mà thay vào đó là hướng xuống dưới, đã đến lúc bạn nên mua một chiếc áo ngực mới.
Phương pháp 2/4: Mặc quần áo làm nổi bật hình dáng cơ thể của bạn
Bước 1. Chọn quần áo vừa vặn để có dáng đồng hồ cát nổi bật hơn
Làm cho vòng eo của bạn có vẻ nhỏ hơn có thể tạo ra hình dạng đồng hồ cát và làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Chọn trang phục có cạp hoặc cạp cao để tạo cho cơ thể bạn một vóc dáng vừa vặn hơn. Thêm thắt lưng vào trang phục của bạn để tăng thêm phong cách vừa vặn.
Những chiếc áo rộng rãi, bồng bềnh có thể khiến vòng ngực của bạn trông nhỏ hơn
Bước 2. Mặc quần áo có sọc ngang
Các đường kẻ ngang có thể làm cho ngực của bạn có vẻ rộng hơn và giúp ngực trông lớn hơn. Đường kẻ dày hơn sẽ có tác dụng mạnh hơn đường kẻ ngang mỏng. Phối áo sơ mi với chân váy hoặc quần đồng màu để làm nổi bật nhất vùng ngực của bạn.
Một số người có thể thấy sọc ngang không đẹp hơn so với kiểu cơ thể của họ. Những chiếc áo có nếp gấp cũng có thể làm tăng thêm sức nặng cho vùng ngực của bạn mà không làm cho phần trên của bạn trông lớn hơn về tổng thể
Bước 3. Chọn một phụ kiện đeo trước ngực
Làm cho vùng ngực của bạn trở thành tâm điểm của trang phục có thể làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Đeo vòng cổ, trâm cài ngực hoặc mặt dây chuyền để thu hút sự chú ý vào bức tượng bán thân của bạn. Những chiếc vòng cổ ngắn với một huy chương lớn có thể làm tăng ảo giác về một bộ ngực lớn hơn.
Bước 4. Thử áo định hình để nâng cao ngực của bạn
Áo định hình có thể làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn trong khi làm việc với hình dạng cơ thể tự nhiên của bạn. Những chiếc áo định hình có áo lót cài bên trong rất lý tưởng để tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mua trực tiếp quần áo định hình để đảm bảo bạn mua đúng kích cỡ.
- Tránh mua quần áo định hình quá rộng. Quần áo dáng rộng thùng thình có thể gây ra những nếp nhăn khó coi bên dưới quần áo của bạn.
- Mặc hai chiếc áo lót trơn, có gọng cũng là một lựa chọn có thể khiến ngực bạn trông to hơn.
Phương pháp 3/4: Tập thể dục và cải thiện tư thế của bạn
Bước 1. Giữ lưng thẳng để làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn
Việc gập người có thể khiến ngực của bạn trông nhỏ hơn nhiều so với thực tế. Nếu bạn có xu hướng nghiêng hoặc lăn vai khi ngồi hoặc đứng, hãy cố gắng giữ cho vai thẳng và thẳng. Thực hành các bài tập tư thế để thẳng lưng và làm cho ngực của bạn trông lớn hơn.
Bước 2. Chống đẩy để tăng cường sức mạnh cho vùng ngực của bạn
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, cơ ngực lớn hơn sẽ không thu nhỏ kích thước vòng một của bạn mà còn tăng cường nó. Chống đẩy để hoạt động cơ ngực hàng ngày. Đặt lòng bàn tay của bạn phẳng trên sàn, với cánh tay và bàn chân của bạn rộng bằng vai. Gập khuỷu tay, sau đó lại đẩy cánh tay lên. Lặp lại cho đến khi bạn hài lòng với quá trình tập luyện của mình. Bắt đầu bằng cách thực hiện 5-10 lần chống đẩy mỗi lần và tăng dần con số này lên theo thời gian.
- Nếu bạn không thể chống đẩy bằng đầu ngón chân, hãy thử quỳ gối trong khi thực hiện theo cùng một kỹ thuật.
- Hãy thử chống đẩy lên tường bằng cách thực hiện kỹ thuật tương tự với tường thay vì sàn.
Bước 3. Sử dụng bóng thuốc để làm to cơ ngực
Nằm ngửa trên mặt đất, đầu gối cong và bàn chân bằng phẳng. Giữ một quả bóng thuốc trước ngực của bạn, sau đó ném quả bóng thẳng lên càng cao càng tốt. Bắt bóng bằng tay thẳng, sau đó hạ cánh tay xuống và lặp lại.
Bước 4. Bench press với tạ hoặc tạ đòn
Các bài tập trọng lượng tập trung vào ngực có thể làm cho vòng ngực của bạn trông lớn hơn theo thời gian. Bắt đầu với các bài tập tạ, dễ tiếp cận hơn cho người mới bắt đầu. Sau đó, chuyển sang bài tập tạ khi bạn đã có kinh nghiệm hơn với việc tập tạ.
Bước 5. Tập thể dục ít nhất 1 tháng trước khi đo kết quả của bạn
Để có được cơ bắp cần có thời gian và bạn có thể phải tập thể dục trong vòng 4-6 tuần trước khi nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trên hình thể của mình. Nếu bạn không thấy kết quả sau thời gian này, hãy tăng thời lượng hoặc cường độ tập luyện của bạn.
Thay đổi bài tập của bạn 6-12 tuần một lần để giữ cho cơ thể của bạn liên tục thích nghi với việc tập luyện và thay đổi theo thời gian
Phương pháp 4/4: Tạo đường nét cho ngực của bạn
Bước 1. Tìm một cọ má hồng hoặc cọ đường viền
Bàn chải phẳng, cỡ trung bình rất lý tưởng để tạo đường viền. Các loại cọ bột mịn cũng sẽ không pha trộn đường viền của bạn và giúp bạn kiểm soát ít hơn hình dạng của nó. Cọ phấn mắt nhỏ hơn cũng không phải là loại lý tưởng vì lớp nền của chúng khó trôi hơn.
Bước 2. Chọn một loại phấn phủ mờ
Đường viền tạo ra sự xuất hiện của bóng trên ngực của bạn để làm cho vòng ngực của bạn trông lớn hơn. Hãy tìm một loại bronzer tối hơn một hoặc hai tông so với màu da của bạn. Điều này sẽ giúp đường viền của bạn trông tự nhiên hơn và giúp bạn kiểm soát hình dạng.
- Kiểm tra bronzer ra tay trước khi thoa lên ngực để đảm bảo bạn chọn đúng màu.
- Ghép phấn bronzer với phấn highlighter có ánh nhũ nhẹ.
Bước 3. Viền các phần trên cùng của bầu ngực
Bôi phấn bronzer lên ngực theo hình chữ v và đến giữa khe ngực. Sau đó, đánh phấn highlighter lên đỉnh bầu ngực và xung quanh hình chữ v. Điều này sẽ tạo cảm giác ngực của bạn trông lớn hơn và đầy đặn hơn.
Bước 4. Trộn bronzer bằng cọ của bạn
Sử dụng cọ để phủ bụi bronzer và highlighter, trộn chúng với nhau thành một đường viền mịn hơn. Lùi lại và kiểm tra đường viền của bạn trong gương để đảm bảo bạn không có bất kỳ vệt bronzer đáng chú ý nào.
Kiểm tra hình ảnh phản chiếu của bạn trong khu vực có ánh sáng tự nhiên để đánh giá chính xác đường viền của bạn trông như thế nào
Lời khuyên
- Vú tiếp tục phát triển trong suốt tuổi trưởng thành cho đến khi bạn bước sang tuổi đôi mươi. Nếu bạn còn trẻ, có thể ngực của bạn vẫn chưa phát triển xong. Bạn có thể ước tính mình sẽ phát triển thêm bao nhiêu nữa bằng cách so sánh kích thước ngực của bạn với những phụ nữ khác trong gia đình.
- Mặc hai chiếc áo ngực thay vì một chiếc có thể khiến ngực bạn trông lớn hơn. Trước tiên, hãy chọn một chiếc áo ngực nhỏ hơn, sau đó mặc một chiếc áo ngực lớn hơn lên trên.
- Các đường rám nắng trên ngực có thể xác định ngực của bạn và làm cho chúng có vẻ lớn hơn.
- Nếu bạn mặc áo lót tập và muốn ngực trông to hơn, hãy thử sử dụng áo lót tập có đệm mút nhỏ hoặc thử lấy một số miếng đệm mút nhỏ và đặt chúng vào giữa áo ngực và bầu ngực. Hãy nhớ rằng với tùy chọn 2, có nguy cơ chúng sẽ rơi ra ngoài, nhưng có thể sẽ không xảy ra trừ khi bạn chạy xung quanh, chơi thể thao, khiêu vũ hoặc thể dục dụng cụ, v.v.
- Mặc một chiếc áo ngực vừa vặn, không quá chật hoặc quá lỏng. Có kích cỡ áo ngực phù hợp thực sự có thể giúp phát triển ngực.
