"Họ ở trên này!" Bạn thấy mình muốn nói điều đó bao nhiêu lần trong ngày với anh chàng dường như không thể nhìn thẳng vào mắt bạn? Đối với những người muốn thu hút sự chú ý khỏi ngực của bạn, có nhiều cách để giảm thiểu kích thước rõ ràng của bộ ngực.
Các bước
Phương pháp 1/2: Mặc quần áo để giảm thiểu sự xuất hiện của bộ ngực của bạn
Bước 1. Mặc áo ngực vừa vặn
Mặc một chiếc áo ngực vừa vặn là một trong những cách dễ nhất để cải thiện tổng thể vòng ngực của bạn. Phần cúp áo ngực phải che gần hết bầu ngực và nằm ngang lưng trên một đường thẳng. Các dây đai không nên hỗ trợ; ban nhạc sẽ hỗ trợ phần lớn trọng lượng. Hãy đến gặp chuyên gia về áo ngực để được trang bị.
- Hãy đến một cửa hàng cung cấp áo ngực với nhiều kích cỡ, đặc biệt là những cỡ ngoài DD. Điều này cực kỳ quan trọng khi tìm được chiếc áo ngực vừa vặn cho bạn. Nhiều cửa hàng sẽ cố gắng bán cho bạn những gì họ có, và rất nhiều cửa hàng bách hóa chỉ cung cấp các kích cỡ phổ biến, không phù hợp với mọi dáng người.
- Đừng căng thẳng về độ vừa vặn của áo ngực. Bạn có thể biết mình là 32E thay vì 34DD. Không sao đâu. Một chiếc áo ngực vừa vặn quan trọng hơn cả chữ và số. Một chiếc áo ngực phù hợp sẽ giúp bạn trông đẹp hơn, điều này có thể giúp bạn tự tin hơn.
- Giữ cho ngực của bạn được nâng đỡ và nâng lên tốt sẽ giúp bạn có vòng eo như ý bằng cách tăng chiều dài của thân.
- Thỉnh thoảng hãy tự trang bị để đảm bảo rằng bạn luôn được trang bị vừa vặn.
Bước 2. Thay vào đó, hãy mặc một chiếc áo ngực thu nhỏ
Áo ngực minimizer phân bổ lại mô vú của bạn, giúp bạn có vẻ như bạn đã giảm được vài inch so với vòng ngực của mình. Điều quan trọng của áo lót thu nhỏ là chúng không làm phẳng ngực của bạn.
Áo lót mini giúp quần áo vừa vặn hơn mà bạn vẫn cảm thấy thoải mái. Chúng giúp cài cúc áo không bị hở, và giúp giảm kích thước khe ngực của bạn khi mặc áo cổ lọ
Bước 3. Mặc màu tối hơn
Giống như việc mặc quần áo màu tối sẽ làm thon gọn dáng người của bạn, chúng cũng sẽ giảm thiểu tác động đến bộ ngực của bạn.
- Một chiếc áo blazer đen vừa vặn là một kiểu trang phục công sở tuyệt vời. Một chiếc váy đen để mặc buổi tối giúp bạn tôn dáng, tôn dáng và luôn phong cách.
- Chọn một chiếc áo tối màu hơn với một chiếc váy sáng màu hoặc một chiếc quần dài và một đôi giày bắt mắt.
Bước 4. Mặc áo trên bên phải
Những chiếc áo cánh và áo len bạn mặc có thể giúp bạn giảm thiểu vòng một khủng. Bất kể bạn chọn kiểu dáng nào, bạn nên nghĩ đến việc tránh bất kỳ đường cắt, màu sắc hoặc họa tiết nào nhấn mạnh đến kích thước của bộ ngực.
- Mang cổ chữ V. Đảm bảo rằng đường viền cổ áo dừng ngay tại chỗ cắt của bạn. Ngoài ra, hãy thử cổ cạp, cổ thuyền, hoặc cổ yếm. Điều quan trọng là đảm bảo rằng đường viền cổ không bị lún quá sâu. Đường cắt cổ sâu thu hút sự chú ý vào bầu ngực của bạn.
- Đừng mặc bất cứ thứ gì có quá nhiều nếp nhăn hoặc bèo nhún. Thay vào đó, hãy tìm những chiếc áo đơn giản sẽ không làm tăng thêm nhiều khối lượng.
- Đừng loại trừ hoàn toàn sọc ngang hoặc áo hình hộp. Hãy thử một chiếc áo hình hộp treo thẳng từ ngực của bạn mà không bị phồng lên. Mặc những chiếc áo sọc ngang trong một bộ quần áo vừa vặn hơn cũng sẽ làm giảm sự chú ý từ bộ ngực của bạn. Hãy thử độ dài được cắt bớt để tránh vẻ ngoài rườm rà, thùng thình.
- Tránh những ngọn bị cắt thấp. Một chiếc áo cắt ngắn sẽ tạo khung và tối đa hóa bộ ngực lớn khiến bạn gần như không thể rời mắt khỏi chúng.
Bước 5. Chọn loại vải phù hợp
Một số loại vải thu hút sự chú ý đến bức tượng bán thân của bạn. Các loại vải dệt kim saatin, nhung và chunky có thể làm nổi bật bức tượng bán thân của bạn. Tránh xa áo sequin và áo dây. Thay vào đó, hãy mặc vải đũi, len cashmere và cotton.
Khi mặc áo phông, hãy chọn loại vải mỏng như bông dày hoặc vải đũi để ôm lấy vòng ngực của bạn và không quá bám. Mặc những chiếc áo phông rộng rãi, cổ húi cua, nhét vào phía trước của váy ngắn hoặc quần jean boyfriend để tránh sự cố không khéo léo đồng thời trông vẫn sành điệu
Bước 6. Mặc áo khoác và áo len cổ lọ
Những chiếc áo cardigan hút mắt khỏi bầu ngực của bạn, và những đường thẳng dài của chúng sẽ giảm thiểu những đường cong của bạn. Việc phân lớp cũng giúp che đi những đường cong mà bạn có thể muốn giảm bớt. Mặc áo khoác và áo khoác hở. Đừng lo lắng về việc có được kích thước đủ lớn để nó có thể cài nút hoặc kéo khóa; có được sự phù hợp với cánh tay, lưng và vai của bạn có thể thả lỏng.
- Kiểu dáng nhiều lớp phù hợp với những bộ ngực lớn hơn. Những chiếc áo len hoặc áo khoác khác nhau cắt ngang đường nét trang phục của bạn, thu hút sự chú ý khỏi vòng một của bạn. Nếu áo của bạn được cắt quá thấp, hãy thử mặc một chiếc cami bên dưới. Nó không chỉ thời trang mà còn giúp che đi khe ngực của bạn.
- Tìm một chiếc áo khoác có vải dày và có cấu trúc để thu hút sự chú ý khỏi bầu ngực của bạn. Áo khoác đi xe máy có thể hoạt động nhờ các lớp vải trên ngực của bạn cùng với độ dài được cắt xén.
- Nếu ve áo blazer không nằm đúng chỗ trên ngực của bạn, hãy chọn kiểu không có ve áo.
- Khi mua áo khoác, hãy chọn kiểu một bên ngực.
Bước 7. Tránh dây chuyền dài
Họ vẽ mắt xuống và ngực của bạn. Thay vào đó, không chọn vòng cổ hoặc vòng cổ. Một phong cách tuyệt vời khác là những chiếc vòng cổ dạng tuyên bố lớn. Hãy chọn những chiếc vòng cổ có nhiều mảnh hoặc chuỗi hạt / đá quý.
Bước 8. Không mặc áo bó sát
Những chiếc cúc áo có lỗ hở sẽ thu hút ánh nhìn ngay đến bầu ngực của bạn. Các loại vải có hoa văn bó sát hoặc áo phông bó sát kéo dài qua ngực của bạn, thường làm biến dạng các hoa văn trên áo. Hãy chọn những chiếc áo sơ mi vừa vặn, nhưng không bó sát vào da.
Cũng tránh những chiếc áo sơ mi quá rộng thùng thình. Những chiếc áo sơ mi quá rộng có thể không tôn dáng. Hãy chọn những chiếc áo sơ mi vừa vặn với hình dáng của bạn
Bước 9. Đeo khăn quàng cổ
Quấn khăn quanh cổ không chỉ phong cách, ấm áp mà còn có thể giúp thu nhỏ vòng ngực. Hãy thử kết hợp nó với áo khoác, áo nịt hoặc áo thun dệt kim jersey.
Phương pháp 2 trên 2: Giảm kích thước bộ ngực của bạn về mặt thể chất
Bước 1. Giảm cân
Vú được cấu tạo từ mô mỡ. Thực hiện theo kế hoạch giảm trọng lượng cơ thể tổng thể có thể làm giảm thành công các mô mỡ trong cơ thể bạn, giúp giảm kích thước vòng một của bạn. Nhiều phụ nữ thậm chí còn thấy giảm nhiều mỡ ban đầu ở vùng ngực của họ.
- Áp dụng một thói quen tim mạch. Các bài tập thể dục như đi bộ, đạp xe hoặc tập máy elip rất tốt để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Khiêu vũ, bơi lội và kickboxing là những ý tưởng tốt cho tim mạch khác. Nếu cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, hãy thử chạy bộ và chạy bộ. Chỉ cần làm điều gì đó sẽ làm nhịp tim của bạn tăng lên và giúp bạn di chuyển.
- Quay tối thiểu 45 phút 5-6 ngày một tuần.
- Đảm bảo mặc áo ngực thể thao vừa vặn khi thực hiện các bài tập tim mạch để bảo vệ ngực của bạn.
- Nếu bạn tuân theo một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng thường xuyên và không giảm được bất kỳ trọng lượng nào ở ngực, bạn có thể có mô dày thay vì mô mỡ. Mô vú dày đặc không thể bị đốt cháy thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo hơn
Để giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo, hãy đảm bảo thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, đốt cháy chất béo. Thực phẩm tốt để đốt cháy chất béo là ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây và rau quả và nhiều nước.
Đừng sụp đổ chế độ ăn kiêng. Việc cắt giảm quá nhiều calo sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến công việc khó khăn của bạn. Hãy tiêu thụ ít nhất 1200 calo mỗi ngày và nhớ bổ sung năng lượng dự trữ sau khi tập luyện
Bước 3. Thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền
Thêm vào các bài tập xây dựng cơ bắp sẽ giúp săn chắc và xây dựng cơ ngực. Các bài tập rèn luyện sức mạnh này sẽ không làm tan mỡ ở vùng ngực của bạn, nhưng kết hợp với tim mạch và một kế hoạch ăn uống lành mạnh, chúng sẽ giúp bạn săn chắc vùng ngực.
- Hãy thử các bài tập sau: chống đẩy, kéo xà, nhúng người, bay ngang ngực, ép ghế và đứng thẳng hàng.
- Tăng cường sức mạnh cho ngực, lưng và vai có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị đau lưng trên, đau cổ, căng thẳng ở vai hoặc tư thế không tốt do ngực của bạn.
- Các bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần một tuần. Bắt đầu với 8-10 reps và tăng dần từ đó. Để luyện tập, bạn muốn sử dụng mức tạ nhẹ hơn và thực hiện số lần lặp lại nhiều hơn. Trọng lượng nhiều hơn với ít đại diện hơn sẽ xây dựng cơ bắp to hơn.
Bước 4. Ràng buộc ngực của bạn
Ràng buộc ngực sẽ hữu ích nếu bạn cần hạn chế cử động của chúng, mặc quần áo như đàn ông, hoặc nếu không cần phải làm phẳng ngực. Băng dán ngực làm phẳng ngực một cách an toàn và có thể mua trực tuyến và tại một số nhà bán lẻ nhất định.
- Không bao giờ sử dụng băng ace hoặc băng keo để buộc ngực của bạn. Chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, như gãy xương sườn và chất lỏng tích tụ.
- Luôn đeo một chất kết dính phù hợp với bạn. Đừng bao giờ mua một loại áo quá nhỏ để cố gắng làm phẳng ngực hơn. Điều đó cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Bước 5. Thu nhỏ ngực
Phẫu thuật thu nhỏ ngực loại bỏ mỡ, mô, da để giảm kích thước bầu ngực trở nên thoải mái hoặc thẩm mỹ hơn cho bệnh nhân. Thủ tục này có thể tốn kém và có thể quyết liệt đối với một số phụ nữ. Nếu bạn quan tâm đến phẫu thuật thu nhỏ ngực, hãy đặt lịch tư vấn với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.
Lời khuyên
- Đừng xấu hổ về hình dáng của bạn. Hãy tự hào về cơ thể của bạn bất kể hình dạng hay kích thước vòng ngực của bạn.
- Có tư thế tốt và trông tự tin.
- Trên đời này không ai là hoàn hảo cả. Vẻ đẹp là tất cả về trái tim, vì vậy đừng xấu hổ về hình dáng của bạn. Hãy tự hào về cơ thể của bạn cho dù hình dạng của bạn là gì.
