Hóa trị có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của bạn. Mặc dù không có hoạt động nào có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang hỗ trợ nó nhiều nhất có thể bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và giảm căng thẳng và nói chuyện với bác sĩ. Bạn cũng có thể cố gắng hết sức để tránh vi khuẩn và nhiễm trùng khi đang hóa trị, để cơ thể bạn không phải chống lại chúng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Bước 1. Đến gặp chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để được khuyến nghị
Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn hại, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng bạn cần cung cấp cho nó các chất dinh dưỡng cần thiết và một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tìm ra điều đó.
Yêu cầu bác sĩ chuyên khoa ung thư giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng
Bước 2. Ăn protein chất lượng tốt để xây dựng các tế bào bạch cầu
Chemo thường làm giảm số lượng bạch cầu của bạn, điều cần thiết cho hệ thống miễn dịch của bạn. Để xây dựng lại các tế bào đó, cơ thể bạn cần các axit amin, được tìm thấy trong protein.
- Các nguồn cung cấp protein tốt bao gồm thịt gà, thịt bò, thịt cừu, cá, đậu, bơ sữa và bơ hạt.
- Đôi khi, hóa trị có thể làm cho thịt có mùi vị buồn cười đối với bạn. Nếu đúng như vậy, hãy thử các nguồn protein khác, chẳng hạn như đậu, đậu lăng, trứng, pho mát, các loại hạt, bơ hạt, hạt, hạt diêm mạch, đậu phụ, sữa chua và sữa lắc. Đậu cũng rất giàu folate, chất này cũng có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn.
- Ngoài ra, hãy thử ăn thịt với các loại sốt có hương vị như sốt mì Ý, món hầm hoặc thịt hầm, hoặc thêm nước sốt lên trên để cải thiện hương vị.
Bước 3. Bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn
Hệ thống miễn dịch của bạn cần một loạt các loại vitamin để tiếp tục hoạt động. Ăn nhiều loại trái cây và rau đảm bảo cơ thể nhận được lượng vitamin cần thiết.
- Đảm bảo bạn rửa trái cây và rau thật sạch để không tiêu thụ nhiều vi khuẩn. Chà sạch chúng bằng bàn chải rau sạch dưới vòi nước chảy, kể cả những loại bạn sẽ gọt vỏ.
- Đôi khi, hóa trị có thể làm cho thức ăn của bạn trở nên nhạt nhẽo. Hãy thử thêm các loại sốt như sốt teriyaki, sốt thịt nướng, hoặc sốt trang trại để tăng hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng các loại gia vị và hạt nêm để tăng hương vị. Các loại thảo mộc như oregano, quế, nghệ và rễ cam thảo cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Nếu bạn gặp vấn đề khi ăn trái cây hoặc rau sống vì những thứ như lở miệng, hãy chọn các phương án khác. Ví dụ, hãy thử nước sốt táo không đường hoặc rau đóng hộp.
- Nếu bạn không thích rau, hãy thử giấu chúng trong những thứ khác, chẳng hạn như sinh tố trái cây, bánh cà rốt, bánh mì bí xanh hoặc bánh hạnh nhân khoai lang. Ngoài ra, hãy cho chúng vào món thịt hầm, chẳng hạn như thêm cà rốt và đậu Hà Lan vào bánh của người chăn cừu. Hãy nhớ rằng ngay cả những thực phẩm như nước sốt mì Ý cũng có một khẩu phần rau phù hợp.
Bước 4. Ăn các loại hạt để tăng cường vitamin E
Đậu phộng, hạt phỉ, hạt hướng dương và hạnh nhân đều là nguồn cung cấp vitamin E.
Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, hãy thử thay thế bằng bông cải xanh hoặc rau bina
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt
Ngủ đủ giấc khi đang hóa trị liệu nói dễ hơn làm. Tuy nhiên, không làm như vậy có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn khó thực hiện công việc của nó hơn. Trên thực tế, thiếu ngủ có thể ức chế hệ thống miễn dịch.
- Bỏ qua những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, điều này có thể khiến bạn ít buồn ngủ hơn vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy đứng dậy làm việc nhà hoặc đi lại để tránh cảm giác muốn ngủ trưa. Ngoài ra, hãy tập thể dục khi có thể để cải thiện giấc ngủ của bạn. Tập thể dục 5-6 giờ trước khi bạn muốn ngủ, vì tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn không ngủ được.
- Giữ một lịch trình ngủ tiêu chuẩn. Cơ thể của bạn phát triển quen với một lịch trình và nó sẽ đoán trước giấc ngủ nếu bạn đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm. Nếu bạn khó nhớ đi ngủ, hãy thử đặt báo thức một giờ trước khi bạn cần đi ngủ.
- Bắt đầu một nghi thức trước khi đi ngủ mà bạn lặp lại mỗi đêm để nhắc nhở cơ thể đã đến giờ đi ngủ. Ví dụ, rửa mặt, đánh răng và dọn dẹp trước khi đi ngủ mỗi tối.
- Tắt các thiết bị điện tử khi chuông báo giờ đi ngủ của bạn kêu, vì việc sử dụng chúng để gần giường có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ngăn chặn tiếng ồn và ánh sáng trong phòng ngủ của bạn để có một môi trường ngủ tốt hơn.
- Giữ phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh bằng cách để các thiết bị điện tử ở nơi khác trong nhà.
- Đừng đi ngủ khi đói hoặc quá no.
- Nếu hóa trị liệu khiến bạn mất ngủ, hãy hỏi bác sĩ xem liệu phương pháp hỗ trợ ngủ có phải là một ý kiến hay không.
Bước 2. Tập thể dục 30 phút hầu hết các ngày trong tuần khi bạn có thể
Tập thể dục giúp bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tất nhiên, hóa trị có thể khiến bạn không muốn tập thể dục, nhưng dù chỉ một chút cũng có thể có lợi và tăng cường năng lượng cho bạn.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục, đặc biệt là khi bạn đang điều trị như hóa trị. Họ có thể tư vấn cho bạn về mức độ bạn có thể làm. Bác sĩ của bạn thậm chí có thể giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu.
- Hãy tập các bài tập cường độ thấp và nghỉ ngơi khi cần thiết.
- Ví dụ, hãy thử tham gia một vài cuộc đi bộ ngắn suốt cả ngày trên con đường của bạn.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để xem liệu bơi lội có phải là một lựa chọn khả thi hay không. Nếu có, hãy nhớ lau khô người thật kỹ sau đó để không bị cảm lạnh.
Bước 3. Thực hành các hoạt động giảm căng thẳng để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh
Căng thẳng có thể làm giảm khả năng của hệ thống miễn dịch của bạn để thực hiện công việc của nó. Tất nhiên, cố gắng giải quyết vấn đề hóa trị cùng với các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn có thể rất căng thẳng. Tuy nhiên, tập yoga, thiền định và mát-xa có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.
- Hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ bệnh nhân ung thư, để bạn không cảm thấy đơn độc trong hành trình của mình. Ngoài ra, hãy dựa vào bạn bè và gia đình để hỗ trợ trong thời gian căng thẳng này.
- Hãy thử thực hiện liệu pháp hương thơm để giúp bình tĩnh và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh hơn.
- Nếu bạn có thể, hãy tiếp tục làm những việc bạn thích, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay, xem phim hoặc đan móc.
Phương pháp 3/4: Thảo luận về các can thiệp y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về CSFs để tăng số lượng bạch cầu của bạn
Hóa trị có thể phá hủy các tế bào bạch cầu, những tế bào cần thiết cho hệ thống miễn dịch của bạn. Các yếu tố kích thích khuẩn lạc (CSFs) có thể làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, chúng có thể gây mệt mỏi và đau nhức, và chúng có xu hướng đắt tiền.
- Những loại thuốc này có thể có giá lên đến $ 4, 000 USD cho một lần tiêm. Thông thường, bác sĩ sẽ tiêm cho bạn một ngày sau khi bạn đã hóa trị.
- Các CSF chính là Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), và Leukine và Prokine (sargramostim).
- Bác sĩ của bạn thường sẽ chỉ kê những loại thuốc này nếu bạn lớn tuổi hoặc có hệ thống miễn dịch bị tổn hại trước khi hóa trị.
Bước 2. Hỏi về việc uống một loại vitamin tổng hợp có B12 và folate
Mặc dù việc bổ sung vitamin từ chế độ ăn uống của bạn luôn là tốt nhất, nhưng điều đó có thể khó khăn hơn khi bạn đang điều trị hóa chất, vì nó có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn. Nếu đúng như vậy, bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp vào chế độ ăn uống của mình.
- Hãy tìm một loại có chứa B12 và folate, vì cơ thể bạn cần những chất này để xây dựng lại các tế bào bạch cầu.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung, đặc biệt là khi bạn đang điều trị như hóa trị. Họ cũng có thể tư vấn cho bạn về liều lượng.
Bước 3. Thảo luận xem việc trì hoãn điều trị có phù hợp không
Nếu bạch cầu của bạn đặc biệt thấp, có thể thích hợp để trì hoãn điều trị cho đến khi hệ thống miễn dịch của bạn có thể phục hồi. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn thường chỉ khuyến nghị điều này trong những trường hợp nghiêm trọng.
Phương pháp 4/4: Tránh vi trùng và nhiễm trùng
Bước 1. Yêu cầu mọi người trong nhà rửa tay thường xuyên
Ví dụ, bạn và các thành viên khác trong nhà nên rửa tay trước khi ăn, cũng như sau khi chạm vào vật nuôi trong nhà. Bạn cũng nên đảm bảo rằng mọi người rửa tay sau khi sử dụng phòng tắm.
- Sử dụng xà phòng và nước, chà trong 20 giây trước khi rửa sạch, đảm bảo chất tẩy rửa thấm vào kẽ ngón tay và dưới móng tay. Hãy thử hát bài hát chúc mừng sinh nhật trong khi giặt, khoảng 20 giây.
- Giữ nước rửa tay trong ví hoặc cẩn thận khi không có xà phòng và nước.
Bước 2. Tránh dùng chung cốc, đồ dùng và đĩa với người khác
Về cơ bản, bạn nên tránh dùng chung đồ đã chạm vào miệng người khác. Chúng có thể truyền vi khuẩn cho bạn, vi khuẩn này sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn qua đường miệng.
Giặt những vật dụng này bằng nước xà phòng nóng giữa các lần sử dụng. Sử dụng máy rửa bát có chu trình khử trùng thậm chí còn tốt hơn
Bước 3. Bỏ qua đám đông càng nhiều càng tốt
Bạn càng ở gần nhiều người, càng có nhiều khả năng lây nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn cho bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn đi ăn, hãy đi sớm hơn trong ngày để không có nhiều người ở đó. Tránh các hoạt động như hòa nhạc, hội họp ở trường, bay và xem phim khi bạn có thể.
- Khi bạn ra ngoài ở một khu vực đông người, tránh chạm vào bề mặt càng nhiều càng tốt và không chạm vào mặt cho đến khi bạn có thể rửa tay.
- Sử dụng khăn lau do các cửa hàng tạp hóa cung cấp để lau tay cầm của xe đẩy trước khi bạn sử dụng. Nếu có thể, hãy nhờ người khác giúp bạn đi chợ.
Bước 4. Tránh vết cắt, vết cắt và các vết thương khác khi có thể
Tất nhiên, bạn không thể tránh khỏi việc cắt giảm mọi lúc. Tuy nhiên, bạn có thể tránh các hoạt động khiến bạn gặp rủi ro, chẳng hạn như cắt rau và sử dụng dao cạo tiêu chuẩn. Thay vào đó, hãy chọn một chiếc dao cạo bằng điện.
Khi đánh răng nên chải thật nhẹ nhàng để không làm chảy máu nướu. Bác sĩ thậm chí có thể yêu cầu bạn không dùng chỉ nha khoa hoặc muốn bạn sử dụng dụng cụ lấy nước để thay thế. Tương tự, xì mũi nhẹ nhàng để tránh vết thương hở
Bước 5. Nấu chín kỹ thịt và trứng để tránh bị nhiễm khuẩn
Nấu thịt cho đến khi thịt không còn màu hồng ở giữa và kiểm tra bằng nhiệt kế thịt. Dán nhiệt kế vào giữa miếng thịt để kiểm tra nhiệt độ. Ngoài ra, đun trứng cho đến khi chúng rắn và không chảy nước.
Hướng đến nhiệt độ bên trong là 160 ° F (71 ° C) đối với hầu hết các loại thịt và 180 ° F (82 ° C) đối với gia cầm
Bước 6. Tránh các loại thực phẩm từ cửa hàng tạp hóa có khả năng có thêm vi khuẩn
Ví dụ, tránh thực phẩm cắt nguội, đồ hộp bị móp, và đồ đựng trong thùng lớn, có nhiều khả năng chứa vi khuẩn hơn. Chọn trái cây và rau tươi nhất mà bạn có thể tìm thấy, và chọn các mặt hàng đóng gói có ngày hết hạn xa nhất.
