Không ai thích bị ốm. Từ sổ mũi và ngứa cổ họng do cảm lạnh đến sốt và nôn mửa do cúm, ốm có thể khiến bạn chậm lại một cách nghiêm trọng. Vì không có cách chữa khỏi cảm lạnh hoặc cúm, bạn chỉ cần vượt qua 3 đến 10 ngày mà những căn bệnh này thường diễn ra. Nhưng với sự chăm sóc thích hợp, bạn có thể sớm trở lại với đôi chân của mình, thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chăm sóc để không bị ốm
Bước 1. Nghỉ học hoặc làm việc ở nhà
Đi chơi và ngày thường sẽ khiến bạn ốm nặng hơn. Nó cũng làm cho những người xung quanh bạn bị bệnh. Hãy ở nhà chăm sóc bản thân để có thể sớm ra ngoài. Hãy nhớ rằng bạn thường dễ lây nhất khi bắt đầu bị bệnh - đối với cảm lạnh, điều này có nghĩa là ba ngày đầu tiên, có thể là bốn hoặc năm ngày.
Bước 2. Ngủ nhiều nếu bạn cần
Ngủ có thể là một trong những bước quan trọng nhất giúp cơ thể bạn khỏe hơn. Khi một cơn bệnh tấn công cơ thể bạn, cơ thể cần nhiều năng lượng nhất có thể để chống lại nó. Giấc ngủ giúp cung cấp cho bạn năng lượng đó.
Bước 3. Hạn chế các bài tập có tác động mạnh
Ngay cả khi bạn làm điều đó mỗi ngày và thấy nó mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, thì việc tập luyện chăm chỉ khi bạn bị ốm không mang lại cho bạn năng lượng đó. Nó thường khiến bạn kiệt sức hơn trước và có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp hoặc tắc nghẽn.
Bước 4. Rửa tay thường xuyên
Điều này sẽ giúp bạn không bị nhiễm thêm vi trùng và có thể bị bệnh nặng hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng tích tụ trên tay của bạn. Rửa tay bằng nước nóng, chà bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây.
Phương pháp 2/4: Giúp bản thân trở nên tốt hơn tại nhà
Bước 1. Xác định xem bạn có bị cảm lạnh hay cúm không
Bằng cách biết bạn có cái nào, bạn có thể thực hiện hành động thích hợp. Cảm lạnh thường chỉ giới hạn ở đầu - ho, hắt hơi và sổ mũi. Cảm cúm có thể xâm chiếm toàn bộ cơ thể bạn. Các triệu chứng cảm cúm bao gồm nhức đầu và đau cơ, ớn lạnh và sốt, và nôn mửa, mặc dù thường không phải tất cả cùng nhau. Cảm cúm có xu hướng làm cho bạn cảm thấy ốm hơn nhiều so với cảm lạnh.
Bước 2. Giữ cho mình đủ nước
Đôi khi chỉ cần uống nhiều chất lỏng có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng trong hệ thống của bạn. Nước thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng hãy uống bất cứ thứ gì có vị ngon nhất đối với bạn. Đối với nước, hãy thử một ly lớn sau mỗi hai giờ hoặc lâu hơn. Bạn cũng có thể muốn thử Pedialyte hoặc một loại đồ uống khác cung cấp chất điện giải, đặc biệt nếu bạn đang nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Bước 3. Uống trà nóng
Đặc biệt đối với cảm lạnh, trà có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm dịu cơn đau họng. Trà cũng chứa theophylline, giúp làm sạch phổi và giảm chất nhầy. Bất kỳ loại trà nào cũng có ích, và mật ong thường giúp bao phủ cổ họng và giúp bạn dễ chịu hơn.
Bước 4. Ăn thực phẩm lành mạnh
Nếu bạn thèm ăn, hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và thịt nạc. Mặc dù đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh có vẻ tốt vào thời điểm đó, nhưng chúng sẽ không giúp cơ thể bạn hoạt động tốt và chống lại bệnh tật. Lựa chọn thực phẩm tốt nhất của bạn một phần phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn.
- Đau họng sẽ được hưởng lợi từ các loại thực phẩm làm dịu như khoai tây nghiền, trứng bác hoặc súp kem.
- Mặt khác, cơn đau nhức cơ thể có thể được giúp đỡ nhờ các loại rau lá xanh đậm, sữa chua và bơ - những thực phẩm chứa nhiều magiê hoặc canxi.
- Đau đầu chủ yếu được hưởng lợi từ việc uống nước. Đôi khi caffeine có thể hữu ích với liều lượng nhỏ, đặc biệt là cà phê hoặc trà. Nhưng hãy đảm bảo ngậm nước lại bằng nước sau khi caffein đã làm khô bạn.
- Đối với tắc nghẽn, hãy thử làm "sữa vàng." Dùng hai cốc nước cốt dừa đun trên bếp với một thìa cà phê gừng và nghệ, một ít tiêu đen. Sau một vài phút đun nhỏ lửa, để nó trong 10 phút trước khi uống. Nghệ có đặc tính chống viêm và đây là một cách tốt để đưa nó vào hệ thống của bạn.
- Ăn súp gà. Sự khôn ngoan truyền thống đã đúng - súp gà có thể giúp bạn hồi phục sau cảm lạnh. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, và dựa trên các thành phần, có thể bổ sung chất điện giải và một loạt các vitamin, cũng như giúp làm loãng chất nhầy.
Bước 5. Tắm nước nóng
Hơi nước nóng có thể giúp đánh bật chất nhầy. Nước cũng có thể giúp cung cấp năng lượng cho làn da của bạn đồng thời loại bỏ một số vi trùng tích tụ trên cơ thể khi bạn bị ốm.
Bước 6. Súc miệng để giảm đau họng
Dùng nước nóng và một thìa muối, với một thìa hydrogen peroxide tùy chọn. Bạn cũng có thể sử dụng hydrogen peroxide một mình, nhưng hãy cẩn thận sử dụng một lượng nhỏ (hai muỗng cà phê) ở nhiệt độ phòng. Bạn cũng có thể tưới nhỏ nước nhưng nó rất hiệu quả trong việc làm sạch chất nhờn.
Phương pháp 3/4: Đến Hiệu thuốc để được trợ giúp
Bước 1. Uống thuốc cảm cúm hoặc cảm lạnh không kê đơn
Tìm loại thuốc có thể áp dụng cho tình huống cụ thể của bạn. Ví dụ: thuốc ho để trị ho hoặc thuốc giảm đau / hạ sốt (như aspirin hoặc ibuprofen) để trị đau đầu và sốt. Ho có thể được hưởng lợi từ dextromethorphan, một thành phần trong một số xi-rô và thuốc ức chế ho có thể giúp tạm dừng cơn ho. Giải quyết tình trạng tắc nghẽn của bạn bằng các loại thuốc có chứa thành phần guaifenesin và pseudoephedrine. Khi nghi ngờ, hãy hỏi dược sĩ.
Bước 2. Dùng bình xịt nước muối sinh lý hoặc nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý
Các hiệu thuốc có một loạt các sản phẩm giúp rửa sạch chất nhầy và làm sạch đường mũi của bạn, từ thuốc xịt thông mũi đến bình xịt mũi. Các sản phẩm dùng để rửa mũi, bao gồm bình rửa mũi, có thể gây cảm giác kỳ lạ (bạn phải đổ dung dịch muối vào một bên mũi và nó chảy ra bên kia) nhưng chúng có thể cực kỳ hữu ích. Đảm bảo sử dụng nước tinh khiết hoặc nước đã lọc (không phải nước máy) để pha dung dịch muối sinh lý.
Nghiêng đầu song song với sàn nhà để giúp nước muối làm sạch xoang. Nói to chữ “K” trong khi bạn đang rửa bằng nước muối để ngăn nó xâm nhập vào bất kỳ nơi nào khác
Bước 3. Ngậm thuốc ho
Đau họng thường sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều khi giảm ho, điều này cũng giúp bạn không bị ho nhiều nữa. Các thành phần giúp bao phủ cổ họng của bạn và làm cho bạn thoải mái hơn. Tham khảo gói sản phẩm - bạn không nên hút chúng liên tục mặc dù chúng có thể ngon.
Phương pháp 4/4: Đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ
Bước 1. Gọi cho đường dây trợ giúp của nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để biết thêm lời khuyên
Nói chuyện với y tá hoặc chuyên gia y tế khác có thể giúp điều chỉnh kế hoạch phục hồi phù hợp với bạn. Chuyên gia y tế cũng có thể giới thiệu một loại thuốc cụ thể hoặc thậm chí gọi đơn thuốc đến hiệu thuốc cho bạn.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ để biết các triệu chứng cảm cúm cực kỳ nghiêm trọng hoặc nếu cảm lạnh của bạn không cải thiện
Đừng ngần ngại đi khám nếu các triệu chứng của bạn bao gồm sốt cao (trên 101 ° F hoặc 38,3 ° C), ớn lạnh khiến bạn run rẩy, không thể nhịn thức ăn hoặc đồ uống và đờm hoặc chất nhầy có máu. Bất kỳ yếu tố nào trong số này sẽ cần nhiều sự trợ giúp hơn bạn có thể tự làm ở nhà.
Bước 3. Thực hiện các bước mà bác sĩ hoặc chuyên gia y tế đề nghị
Nếu cô ấy đưa cho bạn một đơn thuốc, hãy mua nó và uống miễn là bác sĩ đề nghị. Nếu cô ấy muốn tái khám, hãy lên lịch. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đang cảm thấy tốt hơn rất nhiều và không cần dùng thuốc hoặc thăm khám khác, hãy tin tưởng rằng chuyên gia y tế của bạn đang đề nghị điều đó là có lý do. Đừng chiếm đoạt sự phục hồi của bạn.
