Đôi khi, có một cuộc trò chuyện trung thực, đầy đủ thông tin về một sự kiện hoặc chủ đề đáng sợ có thể giúp bạn bớt lo lắng hơn một chút. Nếu bạn rơi vào tình huống cần thảo luận về một chủ đề đáng sợ, điều quan trọng là bạn phải tiến hành một cách khéo léo và nhạy cảm. Tốt nhất là bạn nên điều chỉnh cuộc trò chuyện của mình cho phù hợp với độ tuổi và mức độ trưởng thành của người kia, đặc biệt nếu bạn đang nói chuyện với một đứa trẻ. Tìm một nơi yên tĩnh để nói chuyện, nơi bạn sẽ không bị gián đoạn và để cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên. Tích cực lắng nghe đồng thời cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Bắt đầu cuộc trò chuyện
Bước 1. Thực hành trước đoạn hội thoại
Đứng trước gương và nói qua xem cuộc trò chuyện có thể diễn ra như thế nào. Hoặc nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy đóng vai trò là đối tác trò chuyện thay thế. Bạn thậm chí có thể nêu ra những điểm cần nói chính trong đầu. Điều quan trọng là bạn phải có một số ý tưởng về những gì bạn muốn nói.
- Ví dụ: bạn có thể quyết định rằng có 3 điểm chính mà bạn muốn đề cập.
- Nếu bạn của bạn bị tai nạn ô tô và hiện từ chối lái xe, bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói, "Tôi nhận thấy rằng gần đây bạn đã tránh lái xe, bạn có muốn nói về điều đó không?"
- Viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn muốn hỏi trước. Cân nhắc đặt một số câu hỏi qua email hoặc qua thư nếu nó giúp bạn dễ dàng hơn. Điều này cũng cho người kia thời gian để trả lời mà không có một số cảm xúc khó khăn có thể xuất hiện nếu được hỏi trực tiếp.
Bước 2. Giữ bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của bạn
Nếu bạn thảo luận về chủ đề này theo cách cảm xúc cao, thì người kia có thể chú ý đến cảm xúc của bạn hơn sau đó mới đến cuộc trò chuyện thực tế. Đặc biệt, một đứa trẻ có thể sợ hãi trước câu trả lời của bạn và chọn ngừng nói. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trước cuộc trò chuyện, hãy hít thở sâu và đếm ngược từ 100.
- Điều này không có nghĩa là bạn phải vô cảm. Bạn có thể thừa nhận nếu bạn đang lo lắng hoặc buồn bã, chỉ cần đừng để cảm xúc của bạn điều khiển toàn bộ cuộc trò chuyện.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Sự kiện này thực sự khiến tôi lo lắng và tôi nghĩ chúng ta cần nói về nó”.
- Ví dụ: nếu bạn đã trải qua một vụ cướp nhà và cần thảo luận vấn đề này với con cái, hãy cố gắng giữ giọng nói của bạn ở mức độ vừa phải và có kiểm soát. Bạn cũng nên thừa nhận rằng bạn đang sợ hãi. Tuy nhiên, hoảng loạn giữa cuộc trò chuyện sẽ chỉ khiến họ hoảng sợ hơn.
Bước 3. Chọn một thời điểm yên tĩnh để nói chuyện
Nếu bạn đang nói chuyện với một thành viên trong gia đình, có thể kéo họ sang một bên sau bữa tối. Nếu bạn định nói chuyện trước đám đông, hãy chọn một nơi yên tĩnh và có lợi cho cuộc trò chuyện, chẳng hạn như quán cà phê. Việc bị gián đoạn hoặc không thể nghe thấy nhau chỉ khiến việc thảo luận về một chủ đề đáng sợ hoặc đáng sợ hơn trở nên khó khăn hơn.
- Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể tập trung toàn bộ sự chú ý của mình vào cuộc trò chuyện.
- Nếu bạn đang thảo luận về một vụ bắn súng ở trường học gần đây với con mình, trò chuyện với chúng sau bữa tối có thể là một lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể yêu cầu họ cất điện thoại để họ có thể tập trung vào cuộc trò chuyện.
Bước 4. Bắt đầu nhiều cuộc trò chuyện ngắn
Nếu bạn đang phải đối mặt với một đứa trẻ đặc biệt, tốt nhất là bạn nên có những kỳ vọng thực tế về khoảng thời gian chúng thực sự muốn nói chuyện. Hầu như luôn tốt hơn nếu bạn chia cuộc thảo luận tổng thể thành nhiều phiên ngắn gọn. Điều này cho phép người đó tiếp thu những gì bạn đã thảo luận và suy nghĩ về nó một chút.
- Ví dụ, trong cuộc trò chuyện đầu tiên, mục tiêu của bạn có thể chỉ đơn giản là đánh giá cảm xúc chung của họ về một chủ đề đáng sợ. Sau đó, trong các cuộc nói chuyện tiếp theo, hãy nhằm cung cấp thông tin chi tiết, thực tế về chủ đề này. Hãy cho họ nhiều thời gian để đặt câu hỏi.
- Nếu bạn đang nói chuyện với ai đó đang lo lắng về một cuộc tấn công khủng bố tiềm ẩn, cuộc trò chuyện đầu tiên có thể tập trung vào việc yêu cầu họ giải thích chính xác loại tấn công hoặc kịch bản mà họ sợ hãi. Lần tiếp theo bạn nói chuyện, có thể hữu ích nếu bạn cung cấp một số thống kê hoặc thông tin chung về cách sống sót tốt nhất trong một cuộc tấn công.
Phương pháp 2/3: Nói về vấn đề hoặc sự kiện
Bước 1. Hỏi họ về những gì họ biết
Nếu chủ đề đáng sợ là một cái gì đó trên tin tức hoặc một tin đồn, thì đây là một cách tuyệt vời để khiến người đối diện nói về những thông tin họ thực sự có. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về những gì chính xác khiến họ quan tâm về thông tin này. Đơn giản chỉ cần nói, "Bạn biết gì về điều này?" Hoặc, "Bạn đã nghe gì?"
Ví dụ, nếu con bạn sợ hãi về một vụ nổ súng ở trường học gần đây, việc để chúng nói ra cả những tin đồn và sự thật xung quanh có thể giúp bạn thu hẹp cuộc thảo luận
Bước 2. Câu hỏi tiếp theo kết thúc mở Intermix
Khi người đó bắt đầu nói, điều quan trọng là phải lắng nghe và phản hồi. Hỏi họ những câu hỏi bắt đầu bằng lý do tại sao, như thế nào hoặc cái gì. Nếu bạn có thể, hãy sử dụng những câu hỏi này như một cách để họ giải thích cách họ có thể hành động và kiểm soát tình hình.
Ví dụ: nếu bạn đang thảo luận về một sự kiện bạo lực, bạn có thể hỏi, "Bạn nghĩ tại sao điều đó lại xảy ra?" Bạn có thể theo dõi vấn đề này với câu hỏi, "Làm thế nào chúng ta có thể ngăn điều này xảy ra một lần nữa?"
Bước 3. Đừng ngại nói “Tôi không biết
”Rất hấp dẫn khi hành động như thể bạn có tất cả các câu trả lời, đặc biệt nếu bạn là cha mẹ, nhưng đôi khi tốt nhất bạn cũng nên thể hiện giới hạn của mình. Nếu bạn không chắc chắn về câu trả lời của mình, hãy nói như vậy. Nếu bạn chỉ đang phỏng đoán hoặc nói rõ những gì bạn nghĩ có thể xảy ra, bạn có thể nói cho người kia biết điều đó.
Ví dụ, nếu bạn được hỏi, "Tại sao mọi người làm điều xấu?" Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói, “Tôi không biết”, sau đó mở rộng suy nghĩ của bạn
Bước 4. Cung cấp sự trấn an liên tục
Nói với người đang nói chuyện với bạn rằng bạn sẽ giữ cuộc trò chuyện ở chế độ riêng tư và họ an toàn khi nói chuyện với bạn. Nhấn mạnh rằng họ được an toàn và không ai được làm hại những người mà họ yêu quý. Hãy cho họ biết rằng họ luôn có thể đến gặp bạn để hỏi hoặc chỉ để nói chuyện.
Cung cấp các ví dụ cụ thể về biện pháp an toàn tại chỗ có thể củng cố thông điệp của bạn về sự an toàn. Ví dụ, nếu bạn đang thảo luận về an toàn học đường với một đứa trẻ, bạn có thể nhấn mạnh tầm quan trọng của nhân viên bảo vệ và các buổi diễn tập về an toàn
Bước 5. Đề xuất cách giúp đỡ những người khác bị ảnh hưởng bởi một sự cố đau thương
Đôi khi, hành động sẽ giúp ích cho bạn khi bạn đang cảm thấy sợ hãi hoặc sợ hãi. Suy nghĩ về cách giúp đỡ, chẳng hạn như quyên góp tiền cho nạn nhân. Hãy suy nghĩ xem nếu nhận thức hoặc giáo dục nhiều hơn sẽ giúp ích và xem xét việc tạo ra các chương trình để đáp ứng những nhu cầu này.
- Ví dụ: nếu bạn đang nói chuyện với một người sống sót sau một mối quan hệ lạm dụng, thì họ có thể quan tâm đến việc giúp đỡ với nguồn cung cấp cho một nơi trú ẩn tại địa phương.
- Hãy nhớ rằng kích thước của cử chỉ không quan trọng, điều quan trọng hơn là không liên tục cảm thấy sợ hãi hoặc giống như một nạn nhân.
Bước 6. Thảo luận về cách tưởng niệm người bị thương hoặc người đã khuất
Nếu bạn đang nói chuyện với một đứa trẻ, điều này có thể có nghĩa đơn giản như việc đóng khung ảnh. Bạn cũng có thể trồng cây hoặc tạo một bức tranh tường công cộng trong memam. Nếu sự kiện có quy mô lớn, việc gây quỹ cho một tấm bảng có thể là một cách tốt để lưu giữ những kỷ niệm và đồng thời dạy cho những người khác.
Ví dụ, nếu bạn đang nói chuyện với một đứa trẻ về cái chết của một người nào đó gần gũi với chúng, thì việc quyên góp một khoản tiền nhỏ cho tổ chức từ thiện có thể là một lựa chọn
Phương pháp 3/3: Tiếp cận chủ đề theo cách phù hợp
Bước 1. Điều chỉnh câu trả lời của bạn cho phù hợp với khán giả
Nếu bạn đang nói chuyện với một đứa trẻ, hãy giữ cuộc trò chuyện của bạn phù hợp với độ tuổi và mức độ trưởng thành của chúng. Với một đứa trẻ hoặc người lớn, hãy xem xét bất kỳ tổn thương nào trước đó mà chúng có thể đã trải qua có thể ảnh hưởng đến cách cuộc trò chuyện diễn ra. Khi nghi ngờ, thông thường, tốt nhất là tập trung lắng nghe và chỉ cung cấp thông tin tối thiểu.
Ví dụ: nếu một đứa trẻ dưới 5 tuổi, bạn có thể chọn che chắn hoàn toàn cho chúng khỏi những cuộc trò chuyện làm phiền. Thay vì thảo luận về các chi tiết của một cuộc tấn công khủng bố, bạn có thể tập trung cuộc trò chuyện vào tầm quan trọng của những việc làm tốt và lựa chọn so với những việc làm xấu
Bước 2. Cùng nhau đọc một cuốn sách giới thiệu chủ đề nếu bạn đang làm việc với trẻ nhỏ
Có một số cuốn sách có sẵn bao gồm mọi thứ, từ nỗi sợ hãi chung đến những sự kiện đáng sợ cụ thể. Chọn một cuốn sách phù hợp với độ tuổi của trẻ và chủ đề đáng sợ nói chung. Đọc sách cùng nhau và thảo luận về nội dung khi bạn tiếp tục.
- Ví dụ, có những cuốn sách thảo luận về những cái chết trong gia đình và cách họ có thể khiến đứa trẻ cảm thấy như thế nào. Thậm chí còn có những cuốn truyện khám phá nỗi sợ hãi là gì và nó có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
- Ví dụ, một đứa trẻ mới biết đi có thể được hưởng lợi từ một cuốn sách thảo luận về cách đi khám nha sĩ là một điều tốt và không cần phải đáng sợ.
Bước 3. Nhận trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Nếu không thoải mái khi thảo luận về một số chủ đề nhất định, bạn có thể phải nhờ đến một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn để hỗ trợ. Bạn có thể tìm một nhà trị liệu trong khu vực của mình bằng cách kiểm tra với Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ hoặc hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Sau đó, bạn có thể quyết định xem mình muốn tham gia các phiên hay cho họ quyền riêng tư.
