Bạn có cảm thấy giá trị của mình được đo bằng công việc bạn có hoặc số tiền bạn kiếm được không? Hãy hiểu rằng giá trị bản thân không được xác định bởi nghề nghiệp của bạn, mà nó nằm ở cách bạn hành động và những gì bạn làm trong cuộc sống hàng ngày. Thay vì tập trung vào những gì bạn không có hoặc những gì bạn mong muốn, hãy chú ý đến những điều thực sự khiến bạn hạnh phúc. Có một cuộc sống ngoài kia dành cho bạn ngoài công việc. Hãy trân trọng nó và chăm sóc bản thân thật tốt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tập trung vào điều gì khiến bạn hạnh phúc
Bước 1. Suy nghĩ về những gì truyền cảm hứng cho bạn
Bước ra ngoài những gì bạn có thể cảm thấy thông thường - công việc, tiền bạc hoặc những biểu hiện bên ngoài của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì truyền cảm hứng cho trái tim và tâm hồn bạn. Bằng cách xem xét tất cả những điều truyền cảm hứng cho bạn, bạn có thể bắt đầu thấy những điều khác quan trọng hơn sự nghiệp của bạn.
- Tạo danh sách các thuộc tính mà bạn đánh giá cao ở bản thân và những người khác. Tránh liệt kê những phẩm chất thiên về biểu hiện bên ngoài, thay vào đó hãy tập trung vào những điểm mạnh bên trong như lòng tốt, sự trung thực hoặc hài hước. Tập trung vào cách tăng cường các thuộc tính này.
- Hãy nghĩ về những người, trong quá khứ và hiện tại, thể hiện những phẩm chất này. Họ có thể là những người mà bạn nhìn thấy trong cuộc sống hàng ngày, bạn bè của bạn hoặc những người trong lịch sử.
- Tập trung vào những gì truyền cảm hứng cho bạn ngoài nỗ lực của con người. Bạn có cảm thấy hứng khởi khi đi dạo trong rừng hoặc dọc theo bãi biển không? Bạn có cảm thấy hạnh phúc khi ở trong một khu vườn hay ngoài thiên nhiên? Những điều này quan trọng hơn những gì nghề nghiệp của bạn mang lại.
Bước 2. Ngừng so sánh giá trị bản thân của bạn với người khác
Giá trị bản thân của bạn là thứ nằm ngoài những gì được xác định thông qua thăng chức hoặc chức danh công việc. Đó là một phần của bản thân bạn tìm thấy hòa bình khi trở thành một phần của thế giới này. Người duy nhất kiểm soát giá trị bản thân là bạn.
- Bạn không thể kiểm soát cách người khác thể hiện giá trị bản thân hoặc sự tự tin của họ. Họ có thể chỉ đo giá trị của họ bằng số tiền họ có. Tránh rơi vào bẫy của họ và dựa vào họ để xác định giá trị của bạn.
- Tránh những người khác khiến bạn cảm thấy mình vô giá trị hoặc bị đánh giá. Nếu họ không thể hiểu bằng cách nào hoặc tại sao bạn xem giá trị bản thân dựa trên lòng tốt, tình yêu và sự tôn trọng dành cho người khác, đó không phải là vấn đề của bạn. Hãy cân nhắc giải thích cho họ, nếu bạn cảm thấy thoải mái, rằng một số điều quan trọng hơn những gì bạn làm để kiếm sống hoặc bạn kiếm được bao nhiêu tiền.
- Tất nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng chấp nhận bản thân mình. Đôi khi chúng ta nắm giữ những giá trị đã ăn sâu từ gia đình và giáo dục về những gì tạo nên giá trị bản thân.
Bước 3. Làm nhiều hơn những gì khiến bạn thực sự hạnh phúc
Tìm thời gian và năng lượng để làm những việc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, được yêu thương và bình yên. Nếu bạn có một lịch trình làm việc hoặc công việc khó khăn, bạn có thể cảm thấy mất cảm giác về bản thân. Kết nối lại với những điều mang lại niềm vui cho bạn.
- Khơi dậy những sở thích hoặc thú vui mà từ lâu đã là nguồn an ủi. Ví dụ, nếu bạn từng vẽ hoặc chụp ảnh khi còn nhỏ, hãy cân nhắc dành chút thời gian để thực hiện lại việc này.
- Dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Ở bên bạn bè và gia đình, những người đánh giá cao bạn, ngoài công việc bạn có hoặc số tiền bạn kiếm được.
- Tình nguyện với một tổ chức phi lợi nhuận. Trả lại bằng những cách khiến bạn cảm thấy được kết nối với một cộng đồng lớn hơn.
- Hãy dành một giờ cho bản thân mỗi ngày, để suy ngẫm về điều gì thực sự quan trọng và điều gì khiến bạn hạnh phúc. Viết nhật ký hoặc dành một chút thời gian trước khi đi ngủ để suy ngẫm về niềm vui trong cuộc sống của bạn.
- Tránh viện lý do - đừng nói với bản thân rằng công việc của bạn quá khắt khe để làm những điều bạn thích.
Bước 4. Tránh mặc cảm vì có một cuộc sống không công việc
Văn hóa hiện đại có xu hướng đánh đồng công việc của bạn với ý thức về bản thân. Chỉ sau vài phút gặp ai đó, bạn hoặc ai đó có thể hỏi, "Bạn làm nghề gì?" Những tương tác như vậy có thể khiến bạn cảm thấy điều duy nhất quan trọng là công việc của bạn. Nhưng nó không phải.
- Học cách trả lời, "Bạn làm nghề gì?" không căng thẳng bằng cách làm nổi bật những điều khiến bạn hạnh phúc. Giả sử bạn làm việc tại một cửa hàng bán lẻ, nhưng niềm đam mê thực sự của bạn là võ thuật. Bạn có thể nói, "Ban ngày tôi làm việc trong bộ phận dịch vụ khách hàng, và ban đêm tôi luyện để trở thành đai đen karate."
- Lý tưởng nhất là bạn tận hưởng công việc của mình và tìm thấy hạnh phúc trong những gì bạn làm. Nhưng dù thế nào đi nữa, điều quan trọng là phải có những thứ khác nhau xác định và định hình bạn là ai. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là một cách tiếp cận lành mạnh để có một lòng tự trọng lành mạnh.
- Nhắc nhở bản thân rằng có giá trị và mục đích trong cuộc sống ngoài những thứ liên quan đến công việc. Viết ra danh sách các hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và góp phần vào việc cải thiện của bạn. Ưu tiên những việc bạn muốn làm hơn và đảm bảo dành thời gian để thực hiện nhiều hoạt động đó hơn.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm sự tự tin ngoài công việc
Bước 1. Kết nối nhiều hơn với bạn bè và gia đình của bạn
Đừng hối tiếc vì đã dành quá nhiều thời gian cho công việc và không đủ thời gian cho bạn bè và gia đình. Những người yêu thương và quan tâm đến bạn có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn với chính mình.
- Trân trọng những niềm vui của thời gian bên bạn bè, những người thân yêu và gia đình. Đảm bảo rằng bạn có thời gian vào cuối tuần và buổi tối. Nếu bạn chưa có, hãy dành thời gian đều đặn mỗi tuần để làm việc gì đó với gia đình hoặc với bạn bè của bạn.
- Có nhiều thời gian gặp gỡ trực tiếp với vợ / chồng, bạn bè hoặc con cái của bạn. Khi bạn ở bên một người nào đó, điều đó có thể giúp làm sâu sắc thêm mối quan hệ. Bạn có thể nói chuyện thoải mái hơn về sở thích, suy nghĩ và cảm xúc của mình.
- Đừng ngại chia sẻ những lo lắng hoặc băn khoăn của bạn với bạn bè và gia đình đáng tin cậy. Hãy gần gũi những người yêu thương bạn vô điều kiện, bất kể địa vị, sự nghiệp hay tiền bạc của bạn.
Bước 2. Tránh cảm thấy xấu hổ nếu mọi thứ không như mong đợi
Bạn có thể đã được đào tạo để nghĩ rằng thước đo thành công duy nhất là được tôn trọng trong công việc của bạn. Ngay cả khi công việc hoặc cuộc sống của bạn không diễn ra chính xác như kế hoạch, hãy tin rằng có những thứ khác ngoài kia đáng sống. Hãy xem bản thân liên tục thay đổi và phát triển, thay vì tĩnh tại.
- Nếu mọi thứ không diễn ra như bạn dự định, hãy linh hoạt. Hãy tưởng tượng những thứ khác có thể hoạt động tốt cho bạn hoặc khiến bạn hạnh phúc.
- Tránh những người khiến bạn cảm thấy vô giá trị và tập trung thời gian và nỗ lực của bạn xung quanh những người đánh giá cao bạn bất kể bạn làm gì để kiếm sống.
- Xem lại những điều tích cực mà bạn đã làm được trong cuộc sống của mình cho đến nay. Hãy tự hào về những thành tích nhỏ hay lớn mà bạn đã đạt được. Viết ra ít nhất năm điều bạn đã làm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc về con người của mình.
Bước 3. Phát triển các kỹ năng hoặc sở thích mới ngoài công việc
Trau dồi tinh thần mạo hiểm và ham học hỏi của bạn. Đừng từ bỏ ước mơ của bạn, cho dù đó là xây dựng sân ngoài trời của riêng bạn, nướng các món tráng miệng sang trọng hay làm nghệ thuật màu nước. Hãy xem cuộc sống của bạn đầy những điều bất ngờ mới mẻ và thú vị.
- Hãy tự tin rằng bạn đủ giỏi, đủ thông minh và đủ năng lực để thử những điều mới.
- Cân nhắc tham gia các lớp học tại một trường đại học địa phương hoặc trường cao đẳng cộng đồng.
- Tham gia câu lạc bộ có chung sở thích, chẳng hạn như câu lạc bộ ngoài trời, nhóm ngôn ngữ hoặc nhóm đan lát.
Phương pháp 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Làm những việc giúp bạn thư giãn tâm trí, cơ thể và tinh thần
Bằng cách thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và tự tin hơn vào những gì bạn làm và con người của bạn. Nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Cho phép tâm trí của bạn cảm thấy bình yên với chính mình.
- Đi tắm hoặc tắm thư giãn.
- Nghe nhạc làm dịu tâm hồn bạn.
- Đọc một cuốn sách giúp tâm trí của bạn luôn hoạt động và gắn bó.
- Ngồi thiền hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Hãy để tâm trí của bạn cảm thấy tự do.
- Thực hiện các bài tập thở. Hít vào thật sâu. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Sau đó, từ từ thở ra trong năm giây. Lặp lại một vài lần cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thư giãn hơn.
Bước 2. Trân trọng những điều nhỏ nhặt
Nếu bạn đang tiêu tốn thời gian, sức lực và tiền bạc của mình để cố gắng vượt lên, bạn có thể quên mất những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống khiến tất cả đều đáng giá. Hãy nghĩ về những thú vui trong cuộc sống mà bạn thường coi đó là điều hiển nhiên.
- Chia sẻ một cái ôm hoặc nụ hôn với một người thân yêu.
- Hòa mình vào thiên nhiên. Đánh giá cao cây cối, thực vật, nước và động vật hoang dã. Trái đất này thật quý giá.
- Thưởng thức một bữa ăn ngon và một chiếc giường ấm áp. Hãy biết ơn về thức ăn và nơi ở mà bạn có.
Bước 3. Giữ gìn sức khỏe
Ưu tiên sức khỏe của bạn. Giữ gìn sức khỏe và giảm căng thẳng sẽ giúp bạn hạnh phúc và sống lâu hơn. Công việc sẽ không giữ cho bạn sống, nhưng cơ thể của bạn sẽ làm được. Hãy nhớ trân trọng cơ thể mình hơn sự nghiệp.
- Ăn thực phẩm lành mạnh, như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
- Uống nhiều nước.
- Bài tập. Đi dạo. Tham gia một lớp học thể dục. Ra ngoài trời và đi bộ đường dài.
- Nghỉ ngơi nhiều. Cho phép cơ thể bạn nạp năng lượng trong ngày. Đây là cơ thể của bạn, và bạn chỉ nhận được một.
