Bệnh tim bao gồm một số tình trạng ảnh hưởng đến tim. Những điều kiện này bao gồm: các bệnh về mạch máu (bệnh động mạch vành trong số đó); rối loạn nhịp tim (các vấn đề về nhịp tim); và dị tật tim bẩm sinh (các vấn đề từ khi sinh ra). Mặc dù một số tình trạng bệnh tim không thể "hồi phục" được, nhưng lối sống lành mạnh kết hợp với chuyên môn của bác sĩ sẽ quản lý hiệu quả và ổn định hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh tim. Biện pháp này có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn thực hiện càng sớm thì càng có khả năng kết quả tốt hơn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
Bước 1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn là một bước quan trọng để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Điều này cũng sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn, vốn cũng ảnh hưởng đến tình trạng tim của bạn.
- Thay đổi bữa ăn của bạn để bao gồm nhiều trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt nạc.
- Tránh thực phẩm chế biến có chứa nhiều muối và chất bảo quản, thịt đỏ, và lượng calo dư thừa.
Bước 2. Ăn bữa sáng tốt cho tim mạch
Một bữa sáng tốt có thể giúp đẩy lùi bệnh tim sẽ bao gồm ngũ cốc và trái cây.
- Hãy thử 1 cốc (250 ml) bột yến mạch nấu chín với một thìa canh (14,7 ml) quả óc chó băm nhỏ và một thìa cà phê (5 ml) quế. Thêm một quả chuối và một cốc (250 ml) sữa tách béo.
- Một cách khác có thể là một cốc (250 ml) sữa chua ít béo với ba phần tư cốc (187,5 ml) quả việt quất. Uống 3/4 cốc (187,5 ml) nước cam.
Bước 3. Dùng bữa trưa để tăng cường sức khỏe tim mạch
Một bữa trưa tốt cho tim mạch sẽ có một phần rau tốt cùng với ngũ cốc, trái cây và có lẽ một số sản phẩm từ sữa ít chất béo.
- Một bữa trưa mẫu có thể bao gồm một cốc (250 ml) sữa chua nguyên chất ít béo với một thìa cà phê (5 ml) hạt lanh xay, nửa cốc (125 ml) nửa quả đào đóng hộp trong nước trái cây, năm chiếc bánh mì nướng Melba, a chén (250 ml) bông cải xanh và súp lơ sống, và hai muỗng canh (29,4 ml) phô mai kem ít béo (hương vị rau củ hoặc bình thường) để phết bánh quy giòn - hoặc bạn có thể dùng rau nhúng. Uống nước có ga.
- Một ý tưởng khác cho bữa trưa là một chiếc bánh pita làm từ lúa mì nguyên hạt chứa đầy một cốc (250 ml) xà lách romaine cắt nhỏ, nửa cốc (125 ml) cà chua cắt lát, một phần tư cốc (62,5 ml) dưa chuột cắt lát, hai thìa canh (29,4 ml)) pho mát feta vụn và một muỗng canh (14,7 ml) xốt trang trại đã giảm chất béo. Thêm một quả kiwi và uống một cốc (250 ml) sữa tách béo.
Bước 4. Ăn một bữa tối hợp lý, tốt cho tim mạch
Phần protein chính của bạn có thể có trong bữa ăn này, nhưng bạn vẫn muốn có sự cân bằng giữa ngũ cốc, trái cây và rau.
- Một bữa tối tiềm năng giúp đẩy lùi bệnh tim có thể bao gồm bánh mì kẹp thịt gà tây nướng 4 ounce (113 g) (bánh mì ngũ cốc nguyên hạt), nửa chén (125 ml) đậu xanh với một muỗng canh (14,7 ml) hạnh nhân nướng, hai chén (473 ml) xà lách trộn rau xanh với hai muỗng canh (29,4 ml) nước sốt xà lách ít chất béo và một muỗng canh (14,7 ml) hạt hướng dương. Thêm một cốc (250 ml) sữa tách béo và một quả cam.
- Một ý tưởng khác cho bữa tối là món gà xào bao gồm cà tím, húng quế, một chén (250 ml) gạo lứt với một muỗng canh (14,7 ml) mơ khô cắt nhỏ và một chén (250 ml) bông cải xanh hấp. Uống 4 ounce (113,6 ml) rượu vang đỏ hoặc nước ép nho hòa tan.
- Một chút rượu cũng không sao, nhưng hạn chế.
Bước 5. Làm cho đồ ăn nhẹ của bạn hợp lý
Bạn không muốn phá hỏng chế độ ăn uống tốt cho tim mạch của mình bằng cách ăn vặt sai những món.
- Hãy thử một bữa ăn nhẹ chẳng hạn như một cốc (250 ml) sữa tách béo và chín bánh quy động vật.
- Một ý tưởng ăn nhẹ khác có thể là ba hình vuông bánh quy giòn graham và một cốc (250 ml) sữa chua đông lạnh không có chất béo.
- Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây để bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn.
Bước 6. Uống rượu và sô cô la vừa phải
Hai sản phẩm này có thể giúp - và làm tổn thương - tình trạng bệnh tim của bạn. Nếu bạn tiêu thụ chúng thì bạn cần phải làm như vậy có chừng mực.
- Rượu đôi khi có thể có lợi cho tim của bạn nếu bạn có thể giới hạn đồ uống của mình xuống một hoặc hai ly mỗi ngày. Đồ uống bổ sung sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tăng huyết áp.
- Sôcôla đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở một số người tiêu dùng gần 40% và giảm nguy cơ đột quỵ xuống 30%; tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ sôcôla sẫm màu cho mục đích này. Chọn những phần nhỏ sôcôla đen có hàm lượng cacao cao - ít nhất 70%.
Phương pháp 2/3: Thực hiện các thay đổi lối sống khác
Bước 1. Giảm cân
Giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp đẩy lùi bệnh tim. Giảm cân có thể cải thiện huyết áp của bạn, giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thậm chí đảo ngược một số bệnh tim như rung nhĩ. Bằng cách tuân theo các khuyến nghị về một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể ngăn ngừa và có thể đẩy lùi bệnh tim - đôi khi thậm chí không cần dùng thuốc.
Bước 2. Tập thể dục hàng ngày
Bạn cũng không muốn gây căng thẳng cho tim và cơ thể, nhưng bạn muốn tim được bơm máu như một phần của thói quen hàng ngày. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp.
- Dành ít nhất 30 phút để tập thể dục ít nhất 4 hoặc 5 lần một tuần.
- Sử dụng hầu hết các ngày tập luyện cho các bài tập tim mạch như chạy, đi bộ nhanh, đi xe đạp và / hoặc bơi lội.
- Bao gồm các bài tập rèn luyện sức mạnh vào hai đến ba ngày trong tuần. Bạn chỉ cần thực hiện khoảng 20 phút tập luyện sức mạnh để mang lại lợi ích, vì vậy bạn có thể thực hiện những điều này ngoài cardio hoặc vào những ngày bạn bỏ qua cardio.
- Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, hãy tìm mọi cách để bắt đầu tập luyện, ngay cả khi bạn phải chia nhỏ nó. Ví dụ: chạy 15 phút vào buổi sáng, sau đó chạy thêm 15 phút vào buổi tối.
- Bỏ thuốc lá và sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào khác. Bạn cần làm điều này không chỉ vì sức khỏe của tim mà còn để cải thiện khả năng tập luyện của bạn.
Bước 3. Giảm cholesterol của bạn
Bạn sẽ cần phải yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức cholesterol của bạn.
- Nếu bạn đã ít nhất 20 tuổi, thì bạn nên cân nhắc yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm cholesterol để xác định mức cơ bản.
- Bác sĩ của bạn sẽ xác định lịch trình nào là tốt nhất cho bạn với tình trạng của bạn và tiền sử gia đình, nhưng hãy kiểm tra ít nhất 5 năm một lần.
- Các dấu hiệu cảnh báo trong xét nghiệm, tiền sử gia đình về cholesterol và / hoặc tiền sử gia đình có các vấn đề về tim có thể có nghĩa là bạn cần phải đi xét nghiệm sớm hơn và thường xuyên hơn.
- Hầu hết các thay đổi chế độ ăn uống được đề cập trong bài viết này cũng giúp giảm cholesterol của bạn. Đây sẽ là chế độ ăn ít chất béo bão hòa, nhiều chất xơ và ít carbohydrate tinh chế.
- Tập thể dục, như đã đề cập ở phần trước, cũng giúp giảm cholesterol.
- Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên bổ sung dầu cá.
Bước 4. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
Điều này xảy ra nhiều hơn đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, nhưng các chiến lược để đối phó với tình trạng này thường liên quan đến việc ngăn ngừa bệnh tim. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh tim.
- Hầu hết các lựa chọn bữa ăn để giúp đẩy lùi bệnh tim sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Ngoài ra, bác sĩ có thể kê một số dạng insulin với các liều lượng khác nhau với các phương pháp phân phối khác nhau, từ dạng hít đến dạng tiêm. Thuốc uống, chẳng hạn như viên nén và viên nang, có thể được kê đơn thay thế hoặc bổ sung cho insulin. Tham khảo ý kiến bác sĩ chặt chẽ để theo dõi việc sử dụng thuốc kết hợp với các điều kiện khác của bạn.
Bước 5. Giảm căng thẳng của bạn
Nó có thể hữu ích để xác định một số nguồn gây căng thẳng nếu bạn cần giúp đỡ để loại bỏ chúng.
- Hãy cho bất kỳ ai ở trường, cơ quan và nhà biết bạn bị bệnh tim và tìm cách giảm bớt khối lượng công việc.
- Xem xét các chương trình thư giãn tại phòng tập thể dục, spa hoặc trung tâm giải trí tại địa phương của bạn. Các kỹ thuật hít thở sâu, mát-xa và thư giãn cơ đều có thể có lợi.
- Giải quyết bất kỳ cơn trầm cảm nào bằng liệu pháp. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về các chuyên gia tâm lý được khuyến nghị đối phó với những bệnh nhân trong tình trạng thể chất và tinh thần của bạn.
Bước 6. Sử dụng các kỹ thuật vệ sinh tốt
Với trái tim của bạn đã ở trong tình trạng dễ bị tổn thương, bạn không muốn gây thêm tai họa cho cơ thể bằng cách có nguy cơ bị nhiễm trùng.
- Tránh những người bị nhiễm trùng như cảm lạnh, cúm, phát ban không rõ nguyên nhân, và những thứ tương tự.
- Luôn cập nhật về việc tiêm chủng của bạn.
- Duy trì thói quen rửa mặt tốt bằng cách rửa mặt, rửa tay, tắm vòi sen, tắm rửa, đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
Phương pháp 3/3: Xem xét các thủ tục y tế
Bước 1. Uống thuốc tim
Nếu thay đổi lối sống không đủ để đẩy lùi bệnh tim, thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Đơn thuốc sẽ thay đổi rất nhiều tùy theo tình trạng cụ thể của bạn.
- Luôn dùng thuốc đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Danh sách các loại thuốc điều trị bệnh tim rất phong phú. Các loại thuốc này thường đối phó với máu hoặc mạch máu theo một số cách, nhưng một số loại thuốc khác xử lý bệnh từ các góc độ khác như loại bỏ chất lỏng dư thừa hoặc kiểm soát nhịp tim.
Bước 2. Uống thuốc ức chế men chuyển (ACE)
Những loại thuốc này mở rộng (giãn nở) các mạch máu để cải thiện lưu lượng máu đến tim và giảm huyết áp.
Thuốc chẹn thụ thể Angiotensin II có tác dụng tương tự như thuốc ức chế men chuyển nhưng làm giảm một số hóa chất trong cơ thể. Những loại thuốc này cũng làm giảm một số chất lỏng và muối tích tụ trong cơ thể. Thuốc có thể được kê đơn nếu bệnh nhân không thể chịu được cơn ho mà đôi khi do dùng thuốc ức chế men chuyển
Bước 3. Dùng thuốc để điều chỉnh nhịp tim bất thường
Những loại thuốc này sẽ ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn nhịp tim.
Đây còn được gọi là thuốc chống rối loạn nhịp tim
Bước 4. Uống thuốc điều trị đột quỵ
Chúng bao gồm thuốc làm loãng máu và aspirin.
Thuốc chống kết tập tiểu cầu ngăn hình thành cục máu đông - nguyên nhân thường xuyên gây đột quỵ. Từ những năm 1970, aspirin đã được sử dụng để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim cũng như đột quỵ. Warfarin (Coumadin) là thuốc chống đông máu. Nó giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông giống như các chất làm loãng máu khác
Bước 5. Kiểm soát huyết áp của bạn
Có một số loại thuốc điều chỉnh huyết áp để ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh tim.
- Thuốc chẹn beta là thuốc điều trị huyết áp cao (tăng huyết áp) và suy tim sung huyết.
- Thuốc chẹn kênh canxi làm giãn mạch máu để tăng lưu lượng máu và oxy đến tim mà không làm tăng căng thẳng cho cơ tim.
- Thuốc lợi tiểu (thuốc nước) loại bỏ nước và muối qua đường tiểu tiện. Điều này làm giảm khả năng bơm máu và điều hòa huyết áp của tim.
Bước 6. Dùng thuốc phá vỡ tắc nghẽn trong tim
Những loại thuốc này giúp lưu thông máu và bệnh mạch vành.
- Liệu pháp làm tan huyết khối thường được các bệnh viện đưa ra qua đường tĩnh mạch (tĩnh mạch / IV) để làm tan cục máu đông. Đôi khi chúng được gọi là "người phá cục máu đông."
- Digoxin có thể giúp trái tim bị tổn thương phục hồi một số hiệu quả với việc bơm máu.
- Nitrat (thuốc giãn mạch) được sử dụng để điều trị chứng đau thắt ngực (bệnh mạch vành hoặc đau ngực) do tắc nghẽn mạch máu trong tim.
Bước 7. Được phẫu thuật tim
Nếu bác sĩ của bạn xác định rằng thay đổi lối sống của bạn kết hợp với thuốc không đủ để đảo ngược tình trạng bệnh tim của bạn, thì phẫu thuật có thể là bước tiếp theo. Có một số quy trình dành cho các trường hợp bệnh tim và quá trình hồi phục sau phẫu thuật tim có thể mất từ sáu đến tám tuần được chăm sóc theo dõi chặt chẽ sau khi xuất viện từ cơ sở chăm sóc sức khỏe.
- Bạn có thể nhận được một stent. Stent là những ống lưới kim loại nhỏ có thể mở rộng một lần tại chỗ trong động mạch. Thay vào đó, có một số loại nong mạch mà bạn có thể thực hiện, và stent cũng nằm trong số đó. Trong mọi trường hợp, một ống nhựa mỏng được phẫu thuật đưa vào động mạch có vấn đề bằng ống thông. Tiếp theo, động mạch được mở rộng và loại bỏ tắc nghẽn.
- Tương tự với stent là cắt bỏ. Cắt bỏ bao gồm việc đưa một ống hoặc cắt trực tiếp vào mạch máu của tim và cố ý tạo sẹo cho mô để tim bắt đầu lại nhịp đập để điều chỉnh nhịp bất thường.
- Nhận phẫu thuật bắc cầu động mạch vành. Bác sĩ phẫu thuật sẽ lấy một mạch máu từ một bộ phận khác của cơ thể và ghép nó vào tim để máu chảy qua một con đường khác. Đây là một trong những phẫu thuật phổ biến nhất để điều chỉnh bệnh tim.
-
Hỏi bác sĩ về các thủ tục điều trị rối loạn nhịp tim. Hầu hết các thủ tục này liên quan đến việc kích thích điện cơ tim để điều chỉnh nhịp điệu.
- Máy tạo nhịp tim là một thiết bị nhỏ gửi các xung điện đến tim để điều khiển nhịp tim.
- Máy khử rung tim cấy ghép (ICD) trực tiếp theo dõi và kích thích nhịp tim của bạn.
- Các hiệu chỉnh thiết bị điện tử khác bao gồm tăng cường phản xung bên ngoài (EECP) để làm cho mạch máu phát triển các nhánh và tạo ra một đường vòng tự nhiên xung quanh các động mạch có vấn đề gây đau thắt ngực (đau ngực). Nó hoạt động bằng cách gắn dây quấn huyết áp vào cả hai chân để nén các mạch máu ở đó cho đến khi các mạch nhánh hình thành sau đó giải phóng vòng bít nhanh chóng.
- Thiết bị hỗ trợ tâm thất trái (LVAD hoặc VAD) là một quả tim cơ học một phần bên trong lồng ngực và giúp bơm máu có oxy đi khắp cơ thể. Nhưng nó không phải là sự thay thế hoàn toàn cho trái tim.
- Nhận phẫu thuật ghép tim. Đây là sự thay thế trái tim bị bệnh của một người bằng trái tim khỏe mạnh từ một người hiến tặng đã qua đời.
Bước 8. Phục hồi sau phẫu thuật tim
Nếu bạn phẫu thuật tim, thì bạn sẽ cần phải hết sức cẩn thận trong nỗ lực của mình sau khi xuất viện hoặc trung tâm chăm sóc. Quá trình hồi phục có thể kéo dài từ sáu đến tám tuần.
- Hãy chú ý theo dõi bất kỳ hướng dẫn, danh sách và loại thuốc mà bác sĩ và bệnh viện / cơ sở chăm sóc của bạn cung cấp cho bạn.
- Bạn có thể bị đau hoặc khó chịu xung quanh vùng vết mổ. Điều này là bình thường và bạn nên được kê đơn thuốc giảm đau trước khi về nhà.
- Nếu bạn bị đau ở chân, đặc biệt là đối với phẫu thuật bắc cầu (thường là tĩnh mạch chân được sử dụng cho biểu đồ), hãy thử đi bộ nhiều hơn cho các hoạt động hàng ngày để giảm bớt sự khó chịu.
- Lái xe có thể không an toàn ngay sau khi phẫu thuật. Bạn có thể phải đợi khoảng thời gian từ sáu đến tám tuần nếu đây là một ca phẫu thuật lớn - mặc dù nó có thể ngắn hơn nếu ca phẫu thuật không xâm lấn. Đi xe cũng được.
- Bạn muốn dần dần tiếp tục các hoạt động bình thường của mình, nhưng đừng làm căng mình. Tiếp tục công việc gia đình, nhưng tránh đứng lâu hơn 15 phút mỗi lần. Không nâng vật nặng hơn 10 pound. Cũng không đẩy hoặc kéo các vật nặng. Leo cầu thang sẽ không sao trừ khi bác sĩ của bạn nói khác. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu được chỉ định để được hướng dẫn cách tập thể dục.
- Bạn sẽ thấy chán ăn sau khi phẫu thuật, nhưng bạn nên tiếp tục thói quen ăn uống có lợi cho tim mạch của mình trừ khi có hướng dẫn khác của bác sĩ.
- Thường xuyên liên lạc với gia đình và bạn bè để tránh căng thẳng và trầm cảm.
Lời khuyên
- Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá y tế và khi theo đuổi điều trị.
- Bệnh tim đôi khi được gọi là "bệnh tim mạch."
- Bệnh tim mạch thường liên quan đến các tình trạng như thu hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu. Điều này có thể dẫn đến đau tim, đau ngực (đau thắt ngực) hoặc đột quỵ.
- Các tình trạng ảnh hưởng đến cơ, van hoặc nhịp tim cũng là các dạng bệnh tim.
- Nếu bạn hút thuốc thì bạn sẽ cần phải bỏ thuốc lá.
- Nếu bạn uống rượu thì bạn sẽ cần hạn chế uống.
- Cân nhắc hỏi bác sĩ về thói quen tập thể dục của bạn.
Cảnh báo
- Tính đến năm 2013, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong cho khoảng 610.000 người ở Hoa Kỳ mỗi năm (cứ 4 trường hợp tử vong thì có 1 người).
- Hàng năm, khoảng 735.000 người Mỹ bị đau tim.
- Statin để giảm cholesterol có nguy cơ tác dụng phụ bao gồm mất trí nhớ, lú lẫn, tăng lượng đường trong máu và gây ra bệnh tiểu đường loại 2.
- Bệnh tim là nguyên nhân chính gây tử vong cho nam giới và phụ nữ.
- Bệnh tim mạch vành (CHD) là dạng bệnh tim phổ biến nhất.
