Thông thường bạn sẽ cảm thấy muốn ậm ạch hoặc nôn khan sau khi nôn và các biện pháp khắc phục tại nhà thường có thể làm dịu cơn đau bụng. Hãy thử nhấm nháp chất lỏng trong suốt, lạnh để làm dịu hệ tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa mất nước. Nếu có thể, hãy tránh hoạt động và nghỉ ngơi ở tư thế thẳng đứng cho đến khi các triệu chứng của bạn qua đi. Kiểm soát sự nhạy cảm của dạ dày bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ, ăn chậm và uống nước giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp tục, hãy hỏi bác sĩ để loại trừ tình trạng cơ bản hoặc đề nghị dùng thuốc.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thử các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Uống từng ngụm nhỏ một chất lỏng trong suốt
Nhấm nháp nước ở nhiệt độ phòng, cốc bia gừng, đồ uống thể thao hoặc đồ uống không chứa caffein khác sẽ giúp ngăn ngừa mất nước và có thể giúp ổn định dạ dày của bạn. Nếu có thể, hãy nhấp một ngụm cỡ thìa cà phê sau mỗi vài phút.
- Hãy thử đá bào nếu bạn không thể giữ được bất cứ thứ gì khác.
- Tránh đồ uống có tính axit, như nước cam quýt, vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Bạn cũng nên tránh xa đồ uống có chứa caffein, như cà phê hoặc cola, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn.
Bước 2. Thư giãn ở tư thế thẳng đứng
Sau khi nôn, ngồi ở tư thế thẳng hoặc nằm nghiêng. Hoạt động ngay sau khi nôn có thể khiến tình trạng buồn nôn và nôn trớ trầm trọng hơn. Ngồi thẳng lưng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn và nếu bạn ngủ thiếp đi và lại bị nôn, nằm thẳng có thể gây ra nguy cơ nghẹt thở.
Trong khi nghỉ ngơi, hãy thử các kỹ thuật thư giãn để đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác buồn nôn. Nghe nhạc nhẹ nhàng, xem một bộ phim hài hước hoặc nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình
Bước 3. Loại bỏ mùi vị hôi bằng bạc hà
Kẹo cứng, chẳng hạn như giọt chanh hoặc kẹo bạc hà, có thể giúp làm dịu cơn thèm ăn hoặc nôn. Chọn hương vị yêu thích của bạn để loại bỏ những mùi vị không tốt có thể khiến bạn bị bệnh.
Bạn không nên đánh răng sau khi nôn vì nó có thể làm mất đi lớp men răng bị suy yếu. Thay vào đó, bạn có thể loại bỏ mùi vị khó chịu trong miệng bằng cách súc miệng bằng nước hoặc hỗn hợp nước và nước súc miệng không cồn
Bước 4. Tránh thức ăn rắn trong thời gian nôn mửa
Chờ bốn hoặc năm giờ cho đến khi bạn hết nôn trước khi cố gắng nhịn ăn. Một bữa ăn có thể làm dạ dày của bạn khó chịu hơn nữa và gây buồn nôn, ậm ạch hoặc nôn mửa.
Sau một vài giờ, hãy ăn những thức ăn nhạt nhẽo, như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng khô, nguội
Bước 5. Uống trà gừng
Gừng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn và khó tiêu. Hãy thử pha trà bằng cách thái một miếng gừng nhỏ và ngâm trong nước sôi trong vài phút. Để trà nguội cho đến khi có thể uống được, sau đó nhâm nhi từ từ.
Phương pháp 2/3: Tham khảo ý kiến bác sĩ
Bước 1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu nôn mửa kéo dài hơn bốn giờ
Nôn mửa không kiểm soát trong hơn bốn lần liên tục là một nguyên nhân đáng lo ngại. Nếu bạn không thể ngừng nôn mửa và không thể uống hết chất lỏng, bạn có thể cần được chăm sóc y tế để tránh mất nước.
Bạn cũng nên đi khám bác sĩ ngay nếu nôn ra máu, tiêu chảy hoặc sốt
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên ngừng dùng thuốc uống hay không
Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc uống nào thường xuyên, việc uống chúng trong thời gian nôn mửa có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu. Hơn nữa, nếu bạn nôn ra chúng ngay lập tức, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ chúng.
- Gọi cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn và cho họ biết về tình trạng của bạn. Hỏi họ, "Tôi có nên ngừng uống thuốc cho đến vài giờ sau khi hết nôn không?"
- Nếu bạn bị nôn trong hơn 4 giờ và đã bỏ qua thuốc điều trị tiểu đường, co giật hoặc huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Họ có thể cung cấp cho bạn các loại thuốc cần thiết qua đường tiêm.
Bước 3. Yêu cầu bác sĩ của bạn kiểm tra các tình trạng cơ bản
Nôn và ậm ạch có thể liên quan đến bất kỳ bệnh lý nào, từ ngộ độc thực phẩm đến các vấn đề tiêu hóa mãn tính hoặc chứng đau nửa đầu. Nếu thường xuyên bị nôn và ọe, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về hình ảnh, nước tiểu và xét nghiệm máu để chẩn đoán bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.
- Chụp X-quang và siêu âm có thể loại trừ loét, tắc nghẽn, sỏi mật và các vấn đề khác.
- Xét nghiệm máu và nước tiểu có thể phát hiện nhiễm trùng hoặc các vấn đề về thận.
Bước 4. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một loại thuốc
Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về việc dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn. Hãy hỏi họ xem họ có đề xuất thuốc chống buồn nôn hoặc thuốc kháng axit hay kết hợp cả hai hay không. Nếu các vấn đề tiêu hóa của bạn liên quan đến lo lắng, hãy hỏi họ về loại thuốc chống lo âu theo toa.
Nếu bạn đang điều trị ung thư và chưa được kê đơn thuốc chống nôn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về việc dùng thuốc để giảm buồn nôn cho hình thức điều trị cụ thể của bạn
Phương pháp 3/3: Kiểm soát cảm giác buồn nôn và nôn mửa
Bước 1. Uống thuốc theo chỉ dẫn
Nếu bác sĩ của bạn đã đề nghị một loại thuốc chống buồn nôn, thuốc kháng axit hoặc chống lo âu, hãy dùng thuốc hàng ngày hoặc khi có dấu hiệu buồn nôn đầu tiên theo hướng dẫn của họ. Nếu bạn thấy thuốc của mình không hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để sửa đổi phác đồ điều trị của bạn.
- Có thể mất một thời gian để điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn để chống lại các triệu chứng của các tình trạng mãn tính, như hội chứng nôn mửa theo chu kỳ hoặc các đợt liên quan đến chứng đau nửa đầu.
- Yêu cầu bác sĩ hoặc dược sĩ giới thiệu một loại thuốc thay thế nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, chẳng hạn như tiêu chảy, nhức đầu, chóng mặt hoặc buồn ngủ.
Bước 2. Thử thuốc kháng axit không kê đơn
Nếu bạn không có thuốc theo toa và cần khắc phục nhanh chóng, trước tiên, hãy thử mua thuốc kháng axit, chẳng hạn như alka seltzer, từ hiệu thuốc địa phương của bạn. Đây có thể là tất cả những gì bạn cần để giải quyết dạ dày của mình. Thông thường, thuốc kháng axit có dạng viên nhai, viên sủi hoặc dạng kẹo cao su.
Bước 3. Uống ít nhất sáu đến tám cốc nước giữa các bữa ăn
Để luôn đủ nước, bạn sẽ cần ít nhất sáu đến tám ly chất lỏng hàng ngày. Tuy nhiên, uống trong bữa ăn có thể gây khó chịu cho dạ dày nhạy cảm của bạn. Hãy thử uống nước giữa các bữa ăn thay vì uống một ly cao trong bữa ăn.
Bước 4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Bữa ăn lớn hơn có thể làm bạn choáng ngợp và khó chịu. Thử ăn năm bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn hơn mỗi ngày. Ăn chậm và tránh vội vàng qua các bữa ăn.
Nghỉ ngơi sau khi ăn ở tư thế thẳng đứng để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn
Bước 5. Theo dõi các dị ứng thực phẩm có thể xảy ra
Đôi khi buồn nôn, ậm ạch và nôn mửa có thể là kết quả của dị ứng thực phẩm. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn để có thể ghi chú lại bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn có thể bị dị ứng thực phẩm, hãy hẹn gặp bác sĩ để được kiểm tra
Bước 6. Nghỉ ngơi nhiều
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn nôn mửa hoặc nôn mửa, hãy ngừng hoạt động để tránh tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng của bạn qua đi.
