Có nhiều loại thuốc khác nhau có sẵn để điều trị trầm cảm và mỗi loại thuốc này có thể có kết quả rất khác nhau đối với những người khác nhau. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn chung mà bạn nên tuân theo để có được kết quả tốt nhất từ thuốc chống trầm cảm của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Bắt đầu điều trị bằng thuốc của bạn
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc cụ thể của bạn
Nói chuyện về các triệu chứng và mong đợi của bạn để bác sĩ có thể giúp bạn hình thành ý tưởng thực tế về việc điều trị của bạn. Một số loại trầm cảm nặng có thể đáp ứng với loại thuốc cụ thể được kê cho bạn, nhưng những loại khác thì không. Ngoài ra, bạn có thể có các triệu chứng không thể điều trị được bằng thuốc chống trầm cảm.
- Nhiều phương pháp điều trị chống trầm cảm dường như có hiệu quả nhất đối với bệnh trầm cảm từ trung bình đến nặng.
- Nếu bạn đang bị trầm cảm nhẹ, một số hình thức điều trị khác có thể cho kết quả tốt hơn. Bác sĩ có thể đề nghị kích thích từ trường xuyên sọ hoặc các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như yoga, tập thể dục hoặc một chế độ ăn uống mới.
- Đừng mong đợi thuốc của bạn sẽ thay đổi tâm trạng của bạn chỉ sau một đêm.
Bước 2. Biết những tác dụng phụ có thể xảy ra và lập kế hoạch thích hợp
Chẳng hạn, bạn có thể cần ngủ nhiều hơn hoặc thấy mình bị mất ngủ. Những thay đổi hành vi này có thể có tác động lớn đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Cố gắng bắt đầu điều trị khi bạn có thể điều chỉnh lịch trình và hoạt động của mình.
Bước 3. Mong đợi bác sĩ điều chỉnh thuốc của bạn
Đối với nhiều người, việc tìm ra loại thuốc chống trầm cảm hiệu quả nhất và liều lượng tốt nhất của loại thuốc đó cần có thời gian. Bạn có thể bị phản ứng dị ứng với một loại thuốc hoặc nhận thấy các tác dụng phụ quá khó xử lý, trong trường hợp đó, bạn sẽ cần một loại thuốc khác. Ngay cả khi bạn tìm được loại thuốc phù hợp, việc sử dụng đúng liều lượng cũng sẽ mất một thời gian.
Bước 4. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ và / hoặc nhãn thuốc
Bạn có thể cần phải uống thuốc vào những thời điểm cụ thể, trong những điều kiện cụ thể, hoặc cùng với thức ăn. Bạn phải luôn tuân theo các hướng dẫn dùng thuốc này để thuốc của bạn có hiệu quả nhất.
Bước 5. Không thay đổi liều lượng quy định
Đặc biệt là khi bạn bắt đầu chế độ kê đơn, điều quan trọng là bạn phải uống thuốc theo đúng số lượng mà bác sĩ kê đơn. Bác sĩ sẽ theo dõi phản ứng của bạn dựa trên liều lượng quy định để tăng hoặc giảm lượng thuốc. Nếu bạn đang bắt đầu với liều lượng rất thấp, có khả năng là thuốc không có tác dụng với lượng nhỏ hơn, vì vậy dùng ít hơn những gì được khuyến cáo sẽ cản trở tiến trình của bạn.
Bước 6. Uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Điều này quan trọng đối với cả việc tạo thói quen để bạn không quên uống thuốc theo đơn và duy trì lượng thuốc ổn định trong hệ thống của bạn. Nếu bạn quên một liều, hãy làm theo hướng dẫn về việc có nên bỏ qua một liều hay không hoặc uống ngay khi nhớ ra.
Bước 7. Đừng dừng lại vì bạn cảm thấy tốt hơn
Hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm cần vài tháng đến một năm hoặc hơn để điều trị hiệu quả chứng trầm cảm nặng. Bạn có thể cảm thấy cải thiện đáng kể sau một vài tháng, nhưng bạn nên tiếp tục dùng thuốc trong khoảng thời gian được bác sĩ đề nghị.
Bước 8. Nhận biết các phản ứng cần sự chú ý của bác sĩ
Như với nhiều loại thuốc, các phản ứng từ nhẹ đến đe dọa tính mạng. Ngoài ra, các loại thuốc chống trầm cảm khác nhau có những phản ứng và rủi ro khác nhau khi dùng chúng. Làm quen với các triệu chứng phản ứng cho thấy cần được chăm sóc hoặc giám sát y tế ngay lập tức.
Bước 9. Đừng lo lắng nếu bạn gặp một số tác dụng phụ điển hình
Các phản ứng thông thường với thuốc chống trầm cảm là nhẹ và thường biến mất theo thời gian.
- Buồn nôn và ói mửa
- Chóng mặt
- Vấn đề tình dục
- Buồn ngủ
Bước 10. Gọi cho bác sĩ của bạn hoặc tìm kiếm sự chú ý ngay lập tức nếu các phản ứng nghiêm trọng hơn
Mặc dù không phổ biến đối với hầu hết bệnh nhân, nhưng những phản ứng này có thể đe dọa tính mạng vì vậy phản ứng nhanh là bắt buộc.
- Co giật
- Ý nghĩ tự tử
- Suy gan
Bước 11. Hãy kiên nhẫn
Điều này có thể khó giải quyết, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm loại thuốc và liều lượng phù hợp. Thuốc chống trầm cảm có thể là một trợ giúp to lớn để giảm bớt chứng trầm cảm nghiêm trọng, nhưng chúng cần thời gian để phát huy tác dụng.
- Cho thuốc thời gian phát huy tác dụng. Trong khi một số người cảm thấy tốt hơn sau vài tuần, đối với hầu hết mọi người, sẽ mất 6-8 tuần để thuốc của bạn phát huy hết tác dụng.
- Một số người có thể cảm thấy tồi tệ hơn lúc đầu; Ngoài các tác dụng phụ, các triệu chứng trầm cảm của bạn ban đầu có thể rõ ràng hơn. Hãy cho bác sĩ biết nếu tình trạng của bạn xấu đi.
- Đừng mong đợi một ngày nào đó thức dậy và cảm thấy hoàn toàn khác. Thông thường, mọi người báo cáo sự thay đổi dần dần các triệu chứng trầm cảm của họ theo thời gian. Đánh giá sự tiến bộ của bạn trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng.
Phương pháp 2/4: Tăng Hiệu quả Thuốc của Bạn
Bước 1. Gặp bác sĩ tâm lý về tình trạng của bạn
Bác sĩ tâm thần có những kỹ năng và kiến thức cụ thể để đối phó với chứng trầm cảm nặng, trong khi bác sĩ gia đình của bạn có thể có ít kinh nghiệm về cách tốt nhất để điều trị chứng trầm cảm của bạn.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn chưa có thói quen thực hiện một số hình thức tập thể dục, bạn nên ưu tiên nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục rất quan trọng để phục hồi sau cơn trầm cảm nặng và có thể ngăn nó tái phát.
Bước 3. Bắt đầu thực hành thiền định
Giống như tập thể dục, thiền đã được chứng minh là có lợi ích mạnh mẽ đối với những người bị trầm cảm nặng. Theo thời gian, thiền định có thể "tái tạo" bộ não của bạn và giảm khả năng bị trầm cảm lặp đi lặp lại.
Bước 4. Duy trì các kết nối xã hội của bạn
Những người có mối quan hệ cộng đồng mạnh mẽ và tương tác xã hội thường xuyên cải thiện nhanh hơn nhiều so với những người sống cô lập hoặc ẩn dật. Ngoài ra, có những loại kết nối này làm giảm nguy cơ tái phát bệnh trầm cảm của bạn.
Bước 5. Xem xét phát triển một thực hành tâm linh hoặc tôn giáo
Nếu bạn đã có một phương pháp thực hành dựa trên đức tin, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì thói quen đó. Những người có hệ thống niềm tin mạnh mẽ báo cáo mức độ hạnh phúc và hài lòng tổng thể cao hơn và ít có khả năng bị trầm cảm nặng hơn.
Bước 6. Giảm các nguồn căng thẳng hoặc rối loạn bên ngoài
Đôi khi, những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có thể góp phần khiến bạn trầm cảm. Nếu có các yếu tố bên ngoài, hãy tìm cách đối phó với những sự kiện này hoặc để giảm bớt ảnh hưởng của chúng trong cuộc sống của bạn.
Những sự kiện căng thẳng bao gồm ly thân hoặc ly hôn, người thân qua đời, bệnh tật và những thay đổi lớn trong cuộc sống. Cân nhắc liệu pháp, nhóm hỗ trợ hoặc các phương pháp thực hành khác để giúp đối phó với những sự kiện căng thẳng này
Phương pháp 3/4: Ngừng điều trị một cách an toàn
Bước 1. Đánh giá lý do bạn muốn ngừng điều trị
Bạn có thể thấy rằng bạn không cảm thấy cần dùng thuốc do bất kỳ trường hợp nào, hoặc bạn có thể phải ngừng dùng thuốc do những thay đổi về tình trạng thể chất.
- Nếu các tác dụng phụ do dùng thuốc của bạn không thuyên giảm hoặc quá nhiều để xử lý, bạn có thể cần phải thay đổi thuốc thay vì ngừng hoàn toàn.
- Bạn có thể có một sự thay đổi trong hoàn cảnh; nếu chứng trầm cảm của bạn là kết quả của một số kinh nghiệm sống hoặc tình huống mà bạn không còn nữa, bạn có thể sẵn sàng ngừng điều trị.
- Bạn có thể đã phát triển các kỹ năng đối phó lành mạnh hoặc các thói quen có thể giúp bạn tránh được một giai đoạn trầm cảm khác.
- Một số loại thuốc chống trầm cảm không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế để điều trị chứng trầm cảm của bạn nếu thuốc của bạn có thể gây hại cho bạn hoặc con bạn.
Bước 2. Chỉ dừng thuốc khi có sự giám sát của bác sĩ
Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên tốt nhất về việc nếu và khi nào bạn có thể ngừng thuốc và sẽ biết phương pháp tốt nhất để ngừng thuốc cụ thể của bạn. Tiền sử bệnh cũng như tiền sử điều trị của bạn là những yếu tố rất quan trọng khi quyết định ngừng sử dụng thuốc chống trầm cảm.
- Đừng cố bỏ món gà tây lạnh. Cũng như cần thời gian để thuốc phát huy hết tác dụng, bạn sẽ cần thời gian để ngừng sử dụng thuốc.
- Đừng tự ý giảm liều lượng. Bác sĩ của bạn cần phải biết lượng thuốc bạn đang dùng để họ có thể theo dõi tình trạng của bạn.
- Tìm hiểu về bất kỳ vấn đề nào khi ngừng sử dụng thuốc cụ thể của bạn. Một số thuốc chống trầm cảm khó ngừng dùng hơn và có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện. Nhận thức được bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào và biết bạn có thể làm gì để giải quyết chúng.
Bước 3. Lập kế hoạch để đối phó với các tác dụng phụ có thể xảy ra
Bạn có thể gặp các tác dụng phụ từ việc cai nghiện và những tác dụng này có thể gây ra vấn đề cho thói quen hàng ngày của bạn. Giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng, vì vậy hãy cố gắng lên lịch bỏ thuốc trong thời gian bạn có thể điều chỉnh thói quen của mình.
Bước 4. Tiếp tục với các hình thức điều trị và hỗ trợ khác của bạn
Bạn nên duy trì các thói quen và nguồn lực mà bạn đã áp dụng để điều trị chứng trầm cảm, chẳng hạn như gặp bác sĩ trị liệu và tập thể dục thường xuyên.
Phương pháp 4/4: Loại bỏ Hành vi Tiêu cực
Bước 1. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian trên mạng xã hội đã làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nặng và ít nhận được lợi ích hơn từ các loại thuốc chống trầm cảm. Dành nhiều thời gian trên mạng có thể có nghĩa là bạn đang dành nhiều thời gian ở một mình, hoặc cô lập bản thân, ngay cả với những người xung quanh. Một trong những hành vi này có thể cản trở sự cải thiện của bạn.
Bước 2. Hạn chế hoặc tránh uống rượu trong khi dùng thuốc chống trầm cảm
Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn bị ảnh hưởng bởi rượu nhiều hơn trong khi một số loại thuốc có thể có những tương tác nghiêm trọng hoặc tác dụng phụ do uống rượu.
Bước 3. Không dùng thuốc gây mê mà không có sự chấp thuận của bác sĩ
Bạn có thể phủ nhận hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc chống trầm cảm, hoặc có nhiều triệu chứng trầm cảm nặng hơn xảy ra hoặc tăng lên.
Bước 4. Kiểm tra các tương tác có thể xảy ra
Một số loại thuốc không kê đơn hoặc chất bổ sung dinh dưỡng có thể tương tác với đơn thuốc chống trầm cảm của bạn. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ hoặc kiểm tra bao bì hoặc trang web của sản phẩm để biết thông tin về các tương tác có thể xảy ra.
Bước 5. Tạo một lịch trình mới cho ngày của bạn
Thông thường, trầm cảm có thể khiến bạn trốn tránh các công việc hàng ngày. Viết một lịch trình có thể cung cấp cấu trúc cho ngày của bạn. Viết ra lịch trình của bạn trong một bảng kế hoạch, ứng dụng điện thoại hoặc lịch.
- Nếu bạn làm việc hiệu quả nhất vào một thời điểm nhất định trong ngày, hãy thử lên lịch cho những công việc cần thiết của bạn cho thời gian đó. Ví dụ, nếu bạn là người thích buổi sáng, hãy cố gắng hoàn thành công việc của mình vào buổi sáng.
- Đánh dấu các mục trong danh sách có thể giúp bạn duy trì động lực và gắn bó với ngày của mình.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Cảnh báo
- Nếu bạn đang cân nhắc việc tự làm hại bản thân theo bất kỳ cách nào, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
- Một số loại thuốc này có tác dụng phụ nghiêm trọng. Đảm bảo rằng bạn hoàn toàn nhận thức được bất kỳ rủi ro nào.
- Nhờ gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế quan sát xem có bất kỳ hành vi lạ nào không. Một số người phản ứng với thuốc chống trầm cảm với những thay đổi hành vi cực kỳ (và có thể nguy hiểm).
- Đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng.
- Thuốc chống trầm cảm không giống như các loại thuốc thay đổi tâm trạng như amphetamine hoặc thuốc an thần. Chúng hoạt động bằng cách giải quyết sự mất cân bằng hóa học trong não; đừng mong đợi một sự thay đổi cảm xúc đột ngột khi dùng chúng.
