Bất kể bạn mắc bệnh tiểu đường ở dạng nào, có nhiều điều để kiểm soát tình trạng bệnh hơn là chỉ theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề y tế nghiêm trọng, nhưng bạn chắc chắn có thể tránh được chúng bằng cách kiểm soát tình trạng của mình đúng cách. Để giúp bạn dễ dàng, chúng tôi đã tổng hợp danh sách những việc bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa các biến chứng.
Các bước
Phương pháp 1/11: Uống thuốc theo đúng chỉ định
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tiếp tục theo dõi insulin của bạn và bất kỳ loại thuốc nào khác
Không bao giờ bỏ qua bất kỳ liều nào và uống thuốc theo quy định. Nếu bạn được kê đơn insulin hàng ngày, hãy đảm bảo rằng bạn dùng nó để giúp ngăn ngừa bất kỳ sự tăng đột biến hoặc sụt giảm nghiêm trọng nào trong lượng đường trong máu của bạn.
Phương pháp 2/11: Theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu của bạn
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực hiện các bài kiểm tra thường xuyên để theo dõi trình độ của bạn
Sử dụng bộ xét nghiệm máu để kiểm tra lượng đường của bạn. Hãy tự kiểm tra thường xuyên theo khuyến nghị của bác sĩ để có thể giữ cho lượng đường trong máu không giảm quá thấp hoặc quá cao.
Phương pháp 3/11: Ăn thực phẩm lành mạnh
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm
Đảm bảo bạn ăn trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo và tránh đồ ăn vặt. Uống nhiều nước và cố gắng tránh xa đồ uống có đường và nước ngọt.
Phương pháp 4/11: Tập thể dục mỗi ngày một chút
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Duy trì hoạt động thường xuyên có thể giúp bạn tránh các biến chứng
Bạn không cần phải chạy marathon hoặc tập luyện cường độ cao, nhưng một chút tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn tốt hơn và giúp ngăn ngừa các biến chứng do bệnh tiểu đường của bạn. Đi bộ hoặc chạy bộ trong 30 phút. Đi xe đạp hoặc bơi các vòng tại hồ bơi địa phương của bạn. Tìm cách vận động ít nhất 15-30 phút mỗi ngày.
Phương pháp 5/11: Kiểm soát huyết áp cao của bạn
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Dùng thuốc nếu cần thiết
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày để duy trì cân nặng hợp lý, có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nếu bạn cần, hãy dùng bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn để giữ cho huyết áp của bạn được kiểm soát, do đó bạn không gặp phải bất kỳ biến chứng lớn nào.
Phương pháp 6/11: Chăm sóc răng miệng
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chải răng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nướu răng của bạn, vì vậy điều thực sự quan trọng là bạn phải thực hiện vệ sinh răng miệng tốt. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua và chải răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa để giúp giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh.
Phương pháp 7/11: Kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh của bạn, gây đau hoặc mất cảm giác ở tứ chi. Kiểm tra bàn chân của bạn ít nhất một lần một ngày để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ vết cắt hoặc vết thương nào bị nhiễm trùng.
Phương pháp 8/11: Đi khám bác sĩ mắt ít nhất mỗi năm một lần
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Kiểm tra sức khỏe hàng năm có thể ngăn ngừa các biến chứng lớn
Bệnh tiểu đường cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải khám mắt thường xuyên. Hãy kiểm tra chúng ít nhất một lần một năm để có thể sớm phát hiện ra bất kỳ vấn đề nào.
Phương pháp 9/11: Ngủ nhiều
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngủ đúng cách có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng có thể đặc biệt có hại nếu bạn bị tiểu đường. Một trong những cách tốt nhất để giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn là đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Phương pháp 10/11: Tránh hút thuốc
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hút thuốc có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu bạn bị tiểu đường
Hút thuốc có thể khiến bạn dễ mắc bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và tổn thương thần kinh. Nếu bạn bị tiểu đường, nguy cơ mắc các biến chứng lớn thậm chí còn cao hơn. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
Phương pháp 11/11: Uống có trách nhiệm nếu bạn uống
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Uống không quá 1-2 ly mỗi ngày
Rượu có thể ảnh hưởng đến huyết áp và lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn uống rượu, hãy uống không quá 1 ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và không quá 2 ly nếu bạn là nam giới.
