Một số người nhận thấy những thay đổi trong các triệu chứng trầm cảm khi họ đang dùng thuốc. Mặc dù không có bằng chứng thuyết phục về việc loại thuốc nào có thể làm tăng trầm cảm, nhưng một số loại thuốc có nguy cơ cao hơn, chẳng hạn như một số loại thuốc tim mạch, thuốc điều trị hệ thần kinh trung ương, thuốc điều trị da liễu và nội tiết tố, thuốc điều trị các vấn đề miễn dịch và hóa trị. Nếu bạn nghi ngờ rằng các triệu chứng trầm cảm của mình có thể liên quan đến thuốc, điều quan trọng là phải đánh giá cảm giác của bạn và những gì đã thay đổi. Trước khi tự mình thực hiện bất kỳ hành động nào, hãy nói chuyện trước với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn và làm theo các khuyến nghị của họ. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp diễn, hãy thực hiện một số thay đổi cuộc sống nơi bạn cần để chống lại cảm giác trầm cảm và tăng cảm giác hạnh phúc.
Các bước
Phần 1/3: Ứng phó với các triệu chứng mới
Bước 1. Không ngừng dùng thuốc
Không bao giờ là một ý kiến hay nếu bạn không dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện khó chịu có thể nghiêm trọng. Gọi cho bác sĩ kê toa của bạn ngay lập tức nếu bạn không thoải mái khi dùng thuốc và cho nhân viên biết điều gì đang xảy ra. Bạn có thể nhận được câu trả lời qua điện thoại từ bác sĩ về việc bạn có nên tiếp tục dùng thuốc hay không - họ có thể khuyên bạn dừng lại.
Nói với bác sĩ của bạn, “Thuốc của tôi dường như đang ảnh hưởng đến cảm giác của tôi và tôi muốn ngừng dùng thuốc. Đây là những gì đang diễn ra.”
Bước 2. Lên lịch hẹn với người kê đơn của bạn
Nếu bạn cảm thấy như những thay đổi mới trong tâm trạng của bạn có thể liên quan đến thuốc của bạn, hãy lên lịch một cuộc hẹn với bác sĩ kê đơn của bạn và cho họ biết mối quan tâm của bạn. Nếu các triệu chứng làm phiền bạn, đừng chờ đợi hoặc hy vọng chúng sẽ biến mất. Có khả năng người kê đơn của bạn có thể thực hiện một số thay đổi để giúp giảm bớt các triệu chứng.
- Gọi cho bác sĩ kê đơn của bạn càng sớm càng tốt. Nếu bạn cảm thấy đau khổ, hãy cho họ biết để có thể thực hiện các thay đổi.
- Nói, “Tôi nhận thấy một số thay đổi về cảm giác của mình và tự hỏi liệu đó có thể là do thuốc của tôi hay không. Điều này có phổ biến cho đơn thuốc này không? Chúng ta có thể làm gì?"
- Trước cuộc hẹn, hãy lập danh sách tất cả những cách bạn nghĩ rằng mình đã thay đổi. Điều này có thể bao gồm sự khởi đầu của các triệu chứng mới hoặc đột ngột không có điều gì đó mà bạn thường cảm thấy hoặc trải nghiệm.
Bước 3. Suy nghĩ tự tử một cách nghiêm túc
Một số loại thuốc có vẻ làm tăng ý nghĩ tự tử, chẳng hạn như varenicline (Chantix) và một số thuốc chống trầm cảm. Nếu thuốc của bạn khiến bạn ngày càng cảm thấy muốn tự tử, hãy gọi cho bác sĩ kê đơn của bạn ngay lập tức. Họ có thể sẽ ngừng thuốc và đề nghị bạn tìm kiếm một số hình thức hỗ trợ.
- Bạn có thể gọi đến đường dây nóng về tự tử (ở Hoa Kỳ: 1-800-273-8255; Úc: 13-11-14; Vương quốc Anh: 0800 068 41 41).
- Gọi một người bạn đến giúp bạn hoặc gọi xe cấp cứu đưa bạn đi cấp cứu.
- Bạn cũng có thể gọi dịch vụ khẩn cấp.
- Nếu bạn đang cảm thấy chán nản nhưng không muốn tự tử, bạn có thể muốn nói với bất kỳ gia đình nào đang sống cùng bạn hoặc bạn bè đáng tin cậy để họ có thể kiểm tra với bạn một cách thường xuyên.
Phần 2 của 3: Đối phó với các triệu chứng đang diễn ra bằng cách cải thiện sức khỏe của bạn
Bước 1. Dành thời gian cho bạn bè
Đôi khi, trầm cảm có thể khiến ai đó cảm thấy bị cô lập, đơn độc hoặc thu mình khỏi những người khác. Dành thời gian cho những người bạn quan tâm là một trong những cách dễ nhất để giảm căng thẳng và cảm thấy tốt hơn và cân bằng hơn trong tâm trạng. Dành thời gian với bạn bè và gia đình trực tiếp càng nhiều càng tốt. Mặc dù công nghệ giúp việc nhắn tin hoặc gửi email trở nên dễ dàng, nhưng bạn sẽ được lợi nhiều hơn khi gặp gỡ trực tiếp một người nào đó.
- Có một buổi họp mặt hàng tuần với bạn bè hoặc gia đình vào bữa tối. Gặp gỡ bạn bè của bạn trong một lớp tập thể dục hoặc đi uống cà phê.
- Bạn có thể thấy rằng giao tiếp xã hội khiến bạn kiệt sức nhanh chóng hơn khi bạn chán nản. Bạn có thể nghỉ ngơi và có thời gian ở một mình sau đó, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang giao tiếp xã hội thường xuyên và không cô lập bản thân.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đánh bại căng thẳng, cảm thấy tràn đầy sinh lực và cân bằng tâm trạng. Trong một số nghiên cứu, tập thể dục cũng có hiệu quả như thuốc trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Lên lịch tập thể dục của bạn trong một thời gian trong ngày khi năng lượng của bạn cao nhất. Đây có thể là việc đầu tiên vào buổi sáng hoặc trong giờ nghỉ trưa của bạn. Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, hãy tập trung vào các hoạt động thể chất khác mà bạn yêu thích.
- Ví dụ, đi dạo buổi sáng với con chó của bạn hoặc bắt đầu tham gia các lớp học karate.
- Đừng ngại bắt đầu từ việc nhỏ. Thậm chí 10 phút mỗi ngày vẫn tốt hơn là không có gì.
Bước 3. Thực hành thư giãn
Cảm giác thư thái có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng trầm cảm, đối phó với căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc. Dành thời gian thư giãn có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng và ổn định tâm trạng. Cố gắng thực hiện một hoạt động thư giãn trong 30 phút mỗi ngày. Xem TV không được tính!
Tìm các phương pháp thư giãn mà bạn cảm thấy tốt. Cố gắng tập yoga hàng ngày, khí công, thái cực quyền và thiền định
Bước 4. Thưởng thức một sở thích
Cảm thấy chán nản có thể khiến bạn tự cô lập bản thân và rút lui khỏi các hoạt động mà bạn yêu thích. Làm điều gì đó bạn thích hoặc thử một sở thích mới và gắn bó với nó, ngay cả khi bạn sợ hãi khi rời khỏi nhà. Làm điều gì đó mà bạn thích có thể giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Tạo ra một cái gì đó (như đồ gỗ hoặc may vá) có thể mang lại sự hài lòng.
- Hãy thử vẽ tranh, trồng một khu vườn hoặc học một ngôn ngữ mới.
- Nếu bạn cảm thấy muốn bỏ qua hoạt động, hãy thử nói với bản thân rằng bạn sẽ chỉ đi trong 20 hoặc 30 phút và sau đó bạn có thể rời đi nếu bạn vẫn không cảm thấy nó. Bạn có thể thấy rằng, một khi bạn vượt qua được rào cản của việc ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy thích thú và muốn ở lại.
Bước 5. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm bạn đưa vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Tránh các chất như thuốc lá, rượu, caffein và đường, vì chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tập trung ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì mức năng lượng của bạn. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bạn để đảm bảo rằng bạn đang ăn những bữa ăn cân bằng và lành mạnh góp phần vào sức khỏe của bạn, chứ không phải là lấy đi của bạn.
Nếu bạn phải vật lộn với việc ăn uống lành mạnh hoặc có những hạn chế về chế độ ăn uống, hãy cân nhắc làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn ăn ngon miệng hơn
Phần 3/3: Tìm kiếm lời khuyên và điều trị chuyên nghiệp
Bước 1. Cho bác sĩ biết cảm giác của bạn
Bạn càng có thể nói với bác sĩ về những thay đổi trong tâm trạng của mình, họ càng có thể xác định chính xác và giải quyết các triệu chứng liên quan đến thuốc của bạn. Cho người kê đơn của bạn biết về bất kỳ thay đổi nào ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ hoặc suy nghĩ của bạn kể từ khi dùng thuốc. Nói về cách các triệu chứng xuất hiện, dù là dần dần hay đột ngột. Ghi lại bất kỳ thay đổi nào trong tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày và chúng có thể liên quan đến thuốc như thế nào.
- Nói chung, trầm cảm do thuốc có nghĩa là các triệu chứng bắt đầu xảy ra trong vòng một tháng kể từ khi bắt đầu hoặc ngừng dùng thuốc.
- Nhận biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm như cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng; mất hứng thú với các hoạt động bình thường (tình dục, công việc, sở thích, thể thao, v.v.); ngủ quá nhiều hoặc quá ít; thay đổi cảm giác thèm ăn; các vấn đề thể chất không giải thích được (đau lưng, nhức đầu, v.v.); cảm giác tức giận hoặc thất vọng, ngay cả về những điều nhỏ nhặt; hoặc khó tập trung, suy nghĩ hoặc đưa ra quyết định.
- Hãy nhớ nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc không kê đơn nào bạn cũng đang dùng, vì chúng có thể tương tác với đơn thuốc của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ đề cập đến bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống hoặc các yếu tố gây căng thẳng vì chúng có thể góp phần vào chứng trầm cảm của bạn.
Bước 2. Thay đổi thuốc
Nếu bạn đang gặp vấn đề với một loại thuốc và một loại thuốc khác có sẵn, bác sĩ kê đơn của bạn có thể đề xuất một loại thuốc khác. Đây thường là giải pháp dễ dàng nhất nếu có sẵn. Nếu loại thuốc mới có hiệu quả như loại thuốc hiện tại của bạn nhưng không có nguy cơ gây trầm cảm như một tác dụng phụ, bác sĩ có thể đề nghị đây là phản ứng đầu tiên đối với việc điều trị.
- Hãy hỏi bác sĩ kê đơn của bạn những lựa chọn nào có sẵn cho bạn và những gì mang lại nguy cơ trầm cảm nhỏ nhất như một tác dụng phụ.
- Bạn có thể chuyển thuốc ngay lập tức hoặc từ từ theo thời gian. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách chuyển đổi một cách an toàn.
Bước 3. Yêu cầu giảm liều lượng của bạn
Đôi khi, các triệu chứng trầm cảm có thể biến mất khi người kê đơn giảm liều lượng của bạn. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng của mình cùng với những thay đổi về liều lượng thuốc, hãy hỏi bác sĩ kê đơn của bạn để có một liều lượng khác.
Đây có thể là một hành động cân bằng để đạt được liều lượng hiệu quả của một loại thuốc nhưng ít gặp tác dụng phụ nhất
Bước 4. Bắt đầu điều trị chống trầm cảm
Nếu bạn không thể dùng một liều lượng hoặc loại thuốc khác, người kê đơn của bạn có thể điều trị chứng trầm cảm bằng một loại thuốc khác. Đặc biệt nếu thuốc làm xấu đi chẩn đoán trầm cảm đã có, việc bắt đầu dùng thuốc điều trị trầm cảm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Những người có tiền sử trầm cảm có thể có các triệu chứng tồi tệ hơn khi dùng một số loại thuốc. Vì lý do này, bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm có thể có lợi
Bước 5. Tham dự liệu pháp
Nếu bạn ngày càng cảm thấy chán nản mà không có bất kỳ cảm giác nhẹ nhõm nào, liệu pháp có thể giúp bạn học cách đối phó tốt hơn và hiệu quả hơn. Các triệu chứng trầm cảm liên tục có thể cản trở cuộc sống của bạn và liệu pháp có thể giúp bạn đối phó với những tác dụng phụ nghiêm trọng mà bạn gặp phải. Nhiều người trải qua các triệu chứng trầm cảm và liệu pháp có thể là một cách tuyệt vời để học các kỹ năng và đối phó hiệu quả với những triệu chứng này. Đặc biệt nếu bệnh trầm cảm của bạn đã có từ trước và trở nên tồi tệ hơn sau khi dùng thuốc, liệu pháp có thể là một trợ giúp tuyệt vời.
- Những người gây căng thẳng có thể còn cảm thấy căng thẳng hơn nếu bạn bị trầm cảm. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn khắc phục những suy nghĩ và cảm xúc của mình và tìm ra những cách thích ứng hơn để tiếp cận các tình huống căng thẳng.
- Gọi cho phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương hoặc nhà cung cấp bảo hiểm để được giới thiệu. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ đa khoa, gia đình hoặc bạn bè giới thiệu.
